Ο καθένας μας κάποια στιγμή με τον ένα ή τον άλλο τρόπουπέφερε από άλλο άτομο - κάποιος μας φέρθηκε άσχημα, κάποιος παραβίασε την εμπιστοσύνη μας με τις πράξεις του, κάποιος μας έβλαψε γρήγορα με μια σκληρή λέξη. Και καθένας από εμάς αντέδρασε με τον ίδιο τρόπο - νιώσαμε τον πόνο της αγανάκτησης και της απογοήτευσης. Και ενώ αυτή η αντίδραση είναι αρκετά φυσιολογική, το πρόβλημα με μερικούς ανθρώπους είναι ότι ο πόνος παραμένει στην ψυχή τους για πολύ καιρό. Βιώνουν αυτόν τον πόνο ξανά και ξανά, ανίκανοι να τον αφήσουν να φύγει. Και μια τέτοια αντίληψη για τα παράπονα του παρελθόντος αργά ή γρήγορα προκαλεί αναπόφευκτα πολλά προβλήματα. Όχι μόνο αυτό μας κάνει δυστυχισμένους, αλλά μπορεί επίσης να μας αποσπάσει την προσοχή από την εργασία, την οικογένεια και την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Παγιδευόμαστε στον θυμό και τον πόνο και απλά σταματάμε να παρατηρούμε την ομορφιά της ζωής. Πρέπει να παραδεχτείτε ότι είναι πολύ δύσκολο να ζεις έτσι, και δεν υπάρχει σχεδόν πολλή χαρά σε μια τέτοια ζωή. Ακούγεται οικείο; Ήρθε λοιπόν η ώρα να το διορθώσετε. Πώς να μάθετε να συγχωρείτε; Εξάλλου, πρέπει να μπορούμε να συγχωρούμε, να προχωράμε και να αφήνουμε την ευτυχία στη ζωή μας. Η συγχώρεση μπορεί να μας αλλάξει, μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας. Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσουμε αυτό που συνέβη. Η συγχώρεση μας δεν σημαίνει καν ότι το άτομο που συγχωρούμε θα αλλάξει τη συμπεριφορά του - δεν έχουμε κανέναν έλεγχο σε αυτό. Συγχώρεση σημαίνει ότι αφήνεις τον θυμό και τον πόνο και προχωράς σε κάτι καλύτερο. Η δύναμη της συγχώρεσης δεν έγκειται μόνο στην ικανότητά της να θεραπεύει τις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων - Συνίσταται επίσης στην ικανότητα να θεραπεύεις αυτόν που συγχωρεί.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να μάθουμε να συγχωρούμε;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα άτομο ακόμακαταλαβαίνει ότι αργά ή γρήγορα πρέπει να συγχωρήσει τον παραβάτη του. Κι όμως αντιστεκόμαστε - Οι περισσότεροι από εμάς δεν κάνουμε ειρήνη τόσο εύκολα όσο θα θέλαμε. Ένας από τους λόγους αυτής της συμπεριφοράς είναι η ιδιαιτερότητα του ψυχισμού μας, που έχει σχεδιαστεί για να μας προστατεύει. Κρατάμε τραυματικές αναμνήσεις και παράπονα γιατί είναι ένας από τους μηχανισμούς επιβίωσής μας. Χάρη σε αυτή τη μνήμη πιθανού κινδύνου, η ανθρωπότητα επέζησε - όσοι γνώριζαν για τον κίνδυνο και έφυγαν από αυτόν επέζησαν και αναπαρήγαγαν μια άλλη γενιά. Μαθαίνουμε από τα λάθη μας. Τιμωρούμε τους εαυτούς μας για τα λάθη μας με κάποιες απώλειες, οπότε δεν τα επαναλαμβάνουμε. Το ίδιο ισχύει και με τη δυσαρέσκεια - μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι καλύτερο να αποφύγετε οποιαδήποτε επικοινωνία με τον δράστη παρά να ρισκάρετε να βιώσετε ξανά πόνο. Δηλαδή, είναι πιο ασφαλές να προσβάλλεσαι παρά να συγχωρείς. Αλλά στην πραγματικότητα αυτό δεν ισχύει καθόλου - Για την ψυχολογική άνεση ενός ατόμου, είναι πολύ πιο ασφαλές να συγχωρήσει τον παραβάτη του παρά να τρέφει μνησικακία εναντίον του για χρόνια. Αλλά για να το αναγνωρίσουμε αυτό, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε λεπτομερώς τι είναι ουσιαστικά η αγανάκτηση και τι είναι η συγχώρεση. Και θα σας βοηθήσουμε σε αυτό. Τι είναι η αγανάκτηση και τι η συγχώρεση; Γιατί ένα άτομο χρειάζεται συγχώρεση; Για τι μιλάμε εδώ – «παρηγορημένη» αυτοαγάπη; Σχετικά με την ισορροπία δυνάμεων μεταξύ του παραβάτη και του προσβεβλημένου; Σχετικά με το να τραβήξεις επιπλέον προσοχή επειδή είσαι «θύμα»; Ή μήπως δεν είστε διατεθειμένοι να συγχωρήσετε κάποιον επειδή φοβάστε να παραδεχτείτε τον ρόλο σας στη δημιουργία του προβλήματος ανάμεσα σε εσάς και τον παραβάτη σας; Εξάλλου, είναι πολύ σπάνιο να φταίει μόνο ένα άτομο σε μια σύγκρουση - Κατά κανόνα, σε διαφορετικούς βαθμούς, ευθύνονται και τα δύο μέρη στη σύγκρουση. Είναι η απροθυμία να συγχωρήσετε απλώς μια δικαιολογία για να αποφύγετε να ασχοληθείτε με αυτά τα ζητήματα; Δεν είναι πάντα εύκολο να δοθεί μια ξεκάθαρη απάντηση σε όλα αυτά τα ερωτήματα. Ναι, μερικές φορές μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να συγχωρήσεις και μετά πρέπει να περάσεις από μια συγκεκριμένη διαδικασία ψυχικής εργασίας για να ωριμάσεις την επιθυμία σου να συγχωρήσεις. Και μερικές φορές η ικανότητα να συγχωρείς πρέπει να μάθει.
Γιατί πρέπει να συγχωρούμε;
Έτσι, αν θέλετε να απαλλαγείτε από μνησικακίες,Έχοντας μάθει να τους συγχωρείτε, πρώτα απ 'όλα πρέπει να καταλάβετε γιατί αυτό είναι απαραίτητο. Διαφορετικά, εάν δεν βλέπετε κανένα νόημα σε αυτό, είναι απίθανο να πετύχετε:
Αν προσβάλλεσαι, στραγγίζεις τη σωματική σου καιψυχική ενέργεια που ξοδεύετε για να τροφοδοτήσετε αρνητικά συναισθήματα. Θα μπορούσατε όμως να χρησιμοποιήσετε αυτή την ενέργεια για να βελτιώσετε την υγεία σας και να πετύχετε τους στόχους της ζωής σας. Η ικανότητα να συγχωρείς είναι μια απίστευτα θετική θέση ζωής. Όταν είστε ελεύθεροι από θυμό και αγανάκτηση, γίνεστε πιο ανοιχτοί στην ευτυχία. Οι ενεργειακές δονήσεις σας προάγουν καλύτερη υγεία. Παράγοντας θετική ενέργεια, προσελκύουμε την ίδια θετική ενέργεια στον εαυτό μας. Όπως λέει και η παροιμία, "ό,τι πάει γύρω έρχεται γύρω". Με μια λέξη, αν συγχωρείς, ο ίδιος ωφελείς μόνο από αυτό.
Έχετε ήδη υποφέρει από ενοχλητικές λέξεις μια φορά ήπράξεις άλλου ατόμου. Γιατί να υποφέρεις ακόμα περισσότερο, αφήνοντας την πίκρα και τον θυμό στην ψυχή σου; Γιατί να κουβαλάς το βάρος των αρνητικών συναισθημάτων για πολλές μέρες, μήνες, ακόμη και χρόνια, μερικές φορές ακόμα και μετά το θάνατο του ατόμου που κάποτε σε προσέβαλε; Όταν αντιστέκεσαι στη συγχώρεση και κουβαλάς πόνο στην ψυχή σου, συνεχίζεις να κατευθύνεις την ενέργειά σου στο παρελθόν. Συχνά, η κατάθλιψη και πολλές ασθένειες προέρχονται από μακροχρόνια παράπονα κρυμμένα βαθιά στην ψυχή.
Με το να θηλάζετε την αγανάκτησή σας και να κρατάτε τον θυμό σας, εσείςΜερικές φορές μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ότι δικαιούστε να κοιτάξετε κάποιον από ψηλά. Αλλά αυτό είναι ένα ψεύτικο συναίσθημα. Στην πραγματικότητα, κανείς δεν έχει τέτοια δικαιώματα. Πριν δείξετε το δάχτυλό σας σε κάποιον, εκθέτοντας τις ατέλειές του, πρέπει να δείτε τρία δάχτυλα να σας δείχνουν. Στο τέλος, η αγανάκτηση και η αγανάκτησή σας θα σας κάνουν να αρρωστήσετε και να δυστυχήσετε και θα γίνετε το άτομο που υπέφερε περισσότερο από το θυμό σας.
Να μάθουν να συγχωρούν
Δεν είναι δύσκολο να μάθεις να συγχωρείς, είναι δύσκολο να θέλειςμάθε αυτό. Πράγματι, η ψυχολογική πρακτική δείχνει ότι μερικές φορές κολλάμε στα παράπονά μας. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά μερικοί άνθρωποι επωφελούνται από το να είναι αγανακτισμένοι επειδή μπορούν να κατηγορήσουν άλλους για τις κακοτυχίες τους. Δεν χρειάζεται να αναλάβουν την ευθύνη για το γεγονός ότι η ζωή τους δεν εξελίσσεται όπως θα ήθελαν. Και οι ιστορίες των παραπόνων τους μπορούν να κάνουν άλλους ανθρώπους να πάρουν το μέρος τους. Γιατί να μην είσαι σαν τέτοιους ανθρώπους; Πολύ απλό! Το παράπονο μας κάνει δυστυχισμένους, αλλά η συγχώρεση θα μας απελευθερώσει! Τα καλά νέα είναι ότι η συγχώρεση μπορεί να μάθει. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η συγχώρεση δεν είναι απλώς μια πράξη της θέλησής σας. Ο δρόμος προς τη συγχώρεση είναι μέσω της συμπόνιας και υπάρχουν ορισμένα βήματα που κάνουν τη μετάβαση στη συγχώρεση ευκολότερη:
- Συνειδητοποιήστε το παράπονό σας
Δεν είναι απαραίτητο να συγχωρείς την ίδια στιγμή, αλλά ίσως,και την ίδια μέρα που προσβλήθηκες. Αυτό δεν είναι μόνο αρκετά δύσκολο, αλλά μερικές φορές εντελώς αδύνατο. Αυτό μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο. Γιατί στην πραγματικότητα βιώνεις πραγματικό πόνο. Είναι αδύνατο να προβλέψεις πόσο χρόνο χρειάζεσαι, γιατί εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: πόσο σοβαρή είναι η προσβολή, πόσο αγαπητό είναι για σένα το άτομο που σε προσέβαλε, πόσο στενή είναι η σχέση σου. Για κάποιους, δύο ή τρεις ημέρες είναι αρκετές για να συγχωρήσουν έναν παραβάτη, αλλά για άλλους ούτε δύο χρόνια θα είναι αρκετά.
- Σκεφτείτε πιθανά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Ποια προβλήματα θα σας αναγκάσει να λύσετε ο πόνος σας;Θα επηρεάσει κάπως τη σχέση σας με το άτομο που σας προσέβαλε; Και τι γίνεται με τις σχέσεις με τους άλλους; Πώς θα επηρεάσει αυτό τη δουλειά σας και την ατμόσφαιρα στην οικογένειά σας; Η δυσαρέσκεια θα σας εμποδίσει να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας ή θα γίνετε καλύτερος άνθρωπος για να βιώσετε αυτόν τον πόνο; Δεν θα γίνεις δυστυχισμένος; Σκεφτείτε όλα αυτά τα θέματα και αποφασίστε τι μπορείτε να αλλάξετε. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τα οφέλη της συγχώρεσης: ότι θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους, θα σας απαλλάξει από το παρελθόν και τον πόνο και γενικά θα βελτιώσει την οπτική σας για τη ζωή. Απλώς μην υπερεκτιμάτε την πρακτική πλευρά του ζητήματος - πιθανά οφέλη από την επικοινωνία σας. Εάν συγχωρείτε ένα άτομο μόνο και μόνο επειδή μπορεί να σας φέρει πρακτικά οφέλη - δανειστείτε ένα αυτοκίνητο, φύλαξη παιδιών, κάντε μανικιούρ, δανείστε χρήματα, συμπληρώστε στη δουλειά - Αυτή δεν θα είναι μια ειλικρινής συγχώρεση που θα σας φέρει ψυχολογική ανακούφιση. Επιπλέον - Θα υποφέρεις ακόμα περισσότερο αν χρειαστεί να χαμογελάσεις γλυκά σε ένα άτομο που πραγματικά δεν μπορείς να συγχωρήσεις στην καρδιά σου.
- Θυμηθείτε τη σωστή επιλογή
Αναγνωρίστε το δικαίωμά σας στην επιλογή.Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειες των άλλων και δεν πρέπει καν να προσπαθήσετε. Αλλά μπορείτε να ελέγξετε όχι μόνο τις πράξεις σας, αλλά και τις σκέψεις σας. Μπορείτε να σταματήσετε τις οδυνηρές εμπειρίες και μπορείτε να προχωρήσετε. Έχετε αυτή τη δύναμη. Απλά πρέπει να μάθετε πώς να το κάνετε, πώς να μάθετε να συγχωρείτε τις προσβολές. Και ακριβώς επειδή έχετε το δικαίωμα της επιλογής, μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας αν είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε τον παραβάτη σας ή όχι. Απλώς αξιολογήστε την κατάσταση ρεαλιστικά, ακούστε τον εαυτό σας, τα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τις σκέψεις σας. Και μετά από αυτό, ασκήστε το δικαίωμα της επιλογής σας - αποφασίσει αν θα συγχωρήσει το άτομο.
Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση του παραβάτηεσύ άτομο. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί έκανε αυτό που έκανε. Ξεκινήστε από το γεγονός ότι ο ίδιος δεν είναι κακός άνθρωπος, απλώς έκανε κάτι λάθος. Τι σκεφτόταν, τι θα μπορούσε να του είχε συμβεί στο παρελθόν για να τον κάνει να κάνει ακριβώς αυτό; Τι ένιωθε όταν το έκανε και τι νιώθει τώρα; Μην πιέζετε τον εαυτό σας να πιστέψει ότι έκανε το σωστό, απλώς προσπαθήστε να κατανοήσετε και να συμπάσχετε. Άλλωστε, αν κάποιος ενήργησε ακριβώς με αυτόν τον τρόπο, θυσιάζοντας την καλή σου στάση στη διαδικασία, σημαίνει ότι δεν είχε άλλη επιλογή. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να καταλάβεις τον δράστη είναι βάλε τον εαυτό σου στη θέση του. Τι θα κάνατε σε αυτή την κατάσταση; Μπορεί κάλλιστα να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι εσείς οι ίδιοι θα ενεργούσατε ακριβώς με τον ίδιο τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να συγχωρήσετε το άτομο.
- Αναγνωρίστε την ευθύνη σας
Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς θα μπορούσατε εν μέρειαναλάβει την ευθύνη για αυτό που συνέβη. Τι θα μπορούσε να είχε γίνει για να αποφευχθεί το περιστατικό και πώς θα μπορούσατε να το αποτρέψετε από το να συμβεί την επόμενη φορά; Αυτό δεν σημαίνει ότι αναλαμβάνετε την ευθύνη ή την ευθύνη για τις πράξεις κάποιου άλλου ατόμου. Απλά πρέπει να καταλάβετε ότι δεν είστε θύμα, αλλά πλήρης συμμετέχων στα γεγονότα. Εάν το συνειδητοποιήσετε αυτό, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να συγχωρήσετε έναν άνθρωπο παρά αν συνεχίσετε να κατοικείτε στην ιερή πεποίθηση ότι είστε ένας αγνός άγγελος. Αν και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει - Είναι πολύ δύσκολο για κανέναν να παραδεχτεί τα λάθη του. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο η προσεκτική αυτοανάλυση θα σας βοηθήσει. Απλώς κοιτάξτε την κατάσταση από έξω, σαν να μην σας συνέβη - έτσι θα είναι πολύ πιο εύκολο να είσαι αντικειμενικός.
Καταλάβετε ότι το παρελθόν έχει τελειώσει.Ο καυγάς ζει μόνο στις σκέψεις σου. Και αυτό προκαλεί μόνο προβλήματα - ένα αίσθημα δυστυχίας και άγχους. Στρέψτε την εστίασή σας στο παρόν. Τι κάνεις τώρα; Τι χαρά μπορείς να πάρεις από σήμερα; Σταματήστε να ξαναζείτε το παρελθόν και επιστρέψτε στο παρόν. Επιπλέον, υπάρχει πολύ μεγάλη πιθανότητα ο παραβάτης σας να έχει ξεχάσει τα πάντα και να ζει ειρηνικά, χωρίς καν να θυμάται το περιστατικό. Κι εσύ ακόμα ανησυχείς, βασανίζεσαι, υποφέρεις. Αξίζει τον κόπο; Δύσκολα, πρέπει να συμφωνήσετε.
Τέλος, συγχωρήστε το άτομο που σας προσέβαλε και συνειδητοποιήστε,ότι σε βοηθά να γίνεις ευτυχισμένος. Νιώσε συμπόνια για αυτό το άτομο και ευχήσου και του ευτυχία. Αφήστε την καλοσύνη και την αγάπη για αυτόν και για τη ζωή γενικότερα να μεγαλώσει στην καρδιά σας. Αν μάθετε αυτό το δώρο, θα εκπλαγείτε με το πώς θα αλλάξει η ζωή σας. Μην περιμένετε να συμβεί αυτό πολύ γρήγορα - κατά κανόνα, αυτό μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο - Για άλλους ένας μήνας, για άλλους ένας χρόνος και για άλλους, δυστυχώς, ούτε μια ζωή δεν αρκεί. Αλλά πολλά εξαρτώνται επίσης από την επιθυμία σας να συγχωρήσετε. Νέα έρευνα εγκεφάλου από επιστήμονες δείχνει ότι όταν δημιουργείτε ένα πρότυπο σκέψης ή συμπεριφοράς, ο εγκέφαλος το ενισχύει πολύ γρήγορα. Έτσι, εάν αντιδράτε συνεχώς στις προσβολές με θυμό ή πικρία, τότε αυτό το μοτίβο συμπεριφοράς θα γίνει ισχυρότερο και θα αντιδράτε με αυτόν τον τρόπο σε οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμη και όταν η προσβολή είναι μικρή και δεν αξίζει έντονα συναισθήματα. Με παρόμοιο τρόπο θα ενισχυθεί και η κατασκευή ενός σχήματος φιλικής συμπεριφοράς. Να το θυμάσαι πάντα αυτό. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγαπάς τους πάντες και να συγχωρείς τα πάντα, δεν σημαίνει ότι η καλή σου θέληση θα απαλλάξει τον συνομιλητή σου από την ευθύνη για τις πράξεις του. Αυτό σημαίνει ότι θα μπορείτε να κατανοήσετε και να συμπάσχετε. Έχετε απελευθερώσει τον εαυτό σας και αυτόν από την αρνητική σχέση μεταξύ σας. Και ίσως μάλιστα άνοιξε την πόρτα σε μια νέα, πολύ καλύτερη σχέση μεταξύ σας. Με λίγα λόγια, μαθαίνοντας να συγχωρείτε τους ανθρώπους ακόμα και για τις πιο σοβαρές παραβάσεις, θα βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
Σχόλια
σχόλια