Καθένας από εμάς κάποια μέραυπέφερε από κάποιον άλλο - κάποιος μας αντιμετώπισε άσχημα, κάποιος παραβίασε την εμπιστοσύνη μας με την πράξη του, κάποιος μας άγγιξε με μια αγενή λέξη για να ζήσει. Και ο καθένας μας αντέδρασε με τον ίδιο τρόπο - αισθανθήκαμε πόνο από τη δυσαρέσκεια και την απογοήτευση. Και παρόλο που μια τέτοια αντίδραση είναι φυσιολογική, το πρόβλημα με μερικούς ανθρώπους είναι ότι ο πόνος επιμένει στην ψυχή τους για πάρα πολύ καιρό. Βιώνουν αυτόν τον πόνο ξανά και ξανά, χωρίς να ξέρουν πώς να το αφήσουν να φύγει. Και αυτή η αντίληψη των παρελθόντων παραπόνων, αργά ή γρήγορα, αναπόφευκτα προκαλεί πολλά προβλήματα. Αυτό όχι μόνο μας κάνει δυσαρεστημένους αλλά και ικανό να αποσπά την προσοχή από την εργασία, την οικογένεια, από την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Πέουμε στην παγίδα του θυμού και του πόνου και απλά σταματάμε να παρατηρούμε την ομορφιά της ζωής. Συμφωνώ, είναι πολύ δύσκολο να ζήσεις με αυτόν τον τρόπο και δεν υπάρχει μεγάλη χαρά να ζεις έτσι. Μια γνωστή κατάσταση; Έτσι, ήρθε η ώρα να το διορθώσετε. Πώς να μάθουμε να συγχωρούμε; Μετά από όλα, πρέπει να είμαστε σε θέση να συγχωρήσουμε, να προχωρήσουμε και να αφήσουμε την ευτυχία στη ζωή μας. Η συγχώρεση μπορεί να μας αλλάξει, μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας. Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχνάμε τι συνέβη. Η συγχώρησή μας δεν σημαίνει ούτε καν ότι κάποιος που συγχωρείται από εμάς θα αλλάξει τη συμπεριφορά του - δεν είναι στην εξουσία μας να τον ελέγξουμε. Η συγχώρεση σημαίνει ότι αφήνεις το θυμό και τον πόνο και πηγαίνετε προς το καλύτερο. Η δύναμη της συγχώρεσης δεν είναι μόνο στην ικανότητα να θεραπεύει τη σχέση μεταξύ ανθρώπων - είναι επίσης στην ικανότητα να θεραπεύει το πιο συγχωριασμό.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να μάθουμε να συγχωρούμε;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι εξακολουθούν να καταλαβαίνουν,ότι αργά ή γρήγορα κάποιος πρέπει να συγχωρήσει τον κακοποιό του. Και όμως αντιστεκόμαστε - οι περισσότεροι από εμάς πηγαίνουν σε συνδιαλλαγή δεν είναι τόσο εύκολο όσο θα θέλαμε. Ένας λόγος για αυτή τη συμπεριφορά είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της ψυχής μας, τοποθετημένα με τέτοιο τρόπο για να μας προστατεύσει. Κρατάμε τραυματικές μνήμες και αγανάκτηση, γιατί είναι ένας από τους μηχανισμούς αντιμετώπισης. Χάρη σε αυτή την μνήμη του πιθανού κινδύνου της ανθρωπότητας και επέζησε - αυτός που γνώριζε για τον κίνδυνο και να τρέξει μακριά από αυτό, και επέζησε για να αναπαράγει μια άλλη γενιά. Μαθαίνουμε από τα λάθη μας. Τιμωρούμε τα λάθη μας με μερικές απώλειες, οπότε δεν τους επαναλαμβάνουμε. Και με πικρία - μπορείτε να σκεφτείτε ότι είναι καλύτερα να απέχουν από κάθε επικοινωνία με το θύτη, παρά να διακινδυνεύσουν και να βιώσουν και πάλι τον πόνο. Αυτό είναι ασφαλέστερο να παραβιάζεται παρά να συγχωρεί. Αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι - για την ανθρώπινη ψυχολογική άνεση πολύ ασφαλέστερο να συγχωρήσει καταχραστής της από τα χρόνια για να κρύψει το κακό. Αλλά για να το αναγνωρίσει αυτό, θα πρέπει να κατανοήσουν σε βάθος πως ό, τι είναι στην ουσία μια προσβολή, και αυτό είναι η συγχώρεση. Και θα σας βοηθήσουμε σε αυτό. Ποιο είναι το αίσθημα της δυσαρέσκειας και ποια είναι η συγχώρεση; Γιατί ένα άτομο χρειάζεται συγχώρεση; Τι είναι αυτό - μια "παρηγοριά" υπερηφάνεια; Σχετικά με την ισορροπία της δύναμης του δράστη και προσβεβλημένος; Για να αποκτήσετε μεγαλύτερη προσοχή επειδή είστε "θύμα"; Ή δεν θέλετε να συγχωρήσει ένα πρόσωπο, γιατί φοβούνται να αναγνωρίσουν το ρόλο της στη δημιουργία του προβλήματος ανάμεσα σε εσάς και υβριστής σας; Είναι πολύ σπάνια σε σύγκρουση φταίει μόνο ένα άτομο - συνήθως σε διαφορετικό βαθμό, το πρόβλημα βρίσκεται με τα δύο μέρη της σύγκρουσης. Είναι απροθυμία να συγχωρεθεί μόνο ένα πρόσχημα για να αποφευχθεί η επίλυση αυτών των προβλημάτων; Δεν είναι πάντα εύκολο να δοθεί μια ξεκάθαρη απάντηση σε όλες αυτές τις ερωτήσεις. Ναι, η συγχώρεση είναι μερικές φορές πολύ δύσκολο, και τότε θα πρέπει να περάσουν από μια ορισμένη διαδικασία διανοητική εργασία για να ωριμάσει την επιθυμία σας να συγχωρήσει. Και μερικές φορές η ικανότητα να συγχωρεί πρέπει να μάθει.
Γιατί πρέπει να συγχωρούμε;
Έτσι, εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τα παράπονα,μαθαίνοντας να τους συγχωρήσετε, πρώτα απ 'όλα πρέπει να καταλάβετε γιατί είναι απαραίτητο. Διαφορετικά, εάν δεν βλέπετε κανένα νόημα σε αυτό, είναι απίθανο να πάρετε κάτι:
Αν σας προσβάλλεται, εξαντλίζετε το φυσικό καιη ψυχική ενέργεια που ξοδεύετε για να τρώτε αρνητικά συναισθήματα. Αλλά θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ενέργεια για την προώθηση της υγείας και την επίτευξη των στόχων της ζωής σας. Η ικανότητα να συγχωρεί είναι μια απίστευτα θετική θέση ζωής. Αν είστε απαλλαγμένοι από θυμό και δυσαρέσκεια, γίνετε πιο ανοιχτοί στην ευτυχία. Οι δονήσεις ενέργειας σας συμβάλλουν στην υγεία. Με την ανάπτυξη θετικής ενέργειας, προσελκύουμε την ίδια θετική ενέργεια. Όπως λένε, "αυτό που σπέρνετε, θα καρπωθείτε". Με μια λέξη, αν συγχωρέσετε, εσείς οι ίδιοι επωφεληθείτε από αυτό.
Έχετε ήδη υποστεί μια φορά από τις προσβλητικές λέξεις ήπράξεις άλλου προσώπου. Γιατί πάσχετε ακόμη περισσότερο, αφήνοντας πικρία και θυμό στην ψυχή σας; Γιατί να μεταφέρετε το φορτίο των αρνητικών συναισθημάτων στον εαυτό σας για πολλές μέρες, μήνες ή και χρόνια, μερικές φορές ακόμα και μετά το θάνατο κάποιου που κάποτε σας προσβάλλει; Όταν αντισταθείτε στη συγχώρεση και φέρνετε πόνο στην ψυχή σας, συνεχίζετε να κατευθύνετε την ενέργειά σας στο παρελθόν. Συχνά, η κατάθλιψη και πολλές ασθένειες βλασταίνουν από τα παλιά, κρυμμένα παράπονα στα βάθη της ψυχής.
Προάγοντας τη δυσαρέσκεια σας και διατηρώντας την οργή σας, εσείςμερικές φορές μπορείτε ακόμη και να νιώσετε το σωστό να κοιτάξετε κάποιον κάτω. Αλλά αυτό είναι μια ψευδή αίσθηση. Στην πραγματικότητα, κανείς δεν έχει τέτοια δικαιώματα. Πριν δείξετε σε κάποιον με το δάχτυλό σας, εκθέτοντας τις αδυναμίες του, θα πρέπει να δείτε τρία δάχτυλα που σας δείχνουν. Τελικά, η δυσαρέσκεια και η δυσαρέσκεια σας θα σας κάνει να νιώθετε άρρωστοι και δυσαρεστημένοι και θα γίνει ο άνθρωπος που υπέφερε περισσότερο από την οργή του.
Να μάθουν να συγχωρούν
Το να μαθαίνεις να συγχωρείς δεν είναι δύσκολο, είναι δύσκολο να το θέλειςμάθετε αυτό. Στην πραγματικότητα, η ψυχολογική πρακτική δείχνει ότι μερικές φορές προσκολλώνται στα παράπονά μας. Αυτό μπορεί να φαίνεται παράξενο, αλλά μερικοί άνθρωποι επωφελούνται από το αδίκημα τους, επειδή μπορούν να κατηγορήσουν άλλους για τις κακοτυχίες τους. Δεν χρειάζεται να αναλάβουν την ευθύνη για το γεγονός ότι η ζωή τους δεν αναπτύσσεται όπως θα θέλατε. Και οι ιστορίες των παραπόνων τους μπορούν να αναγκάσουν άλλους ανθρώπους να πάρουν την πλευρά τους. Γιατί δεν πρέπει να είστε σαν αυτούς τους ανθρώπους; Είναι πολύ απλό! Οι καταγγελίες μας κάνουν δυσαρεστημένους και η συγχώρεση θα μας απελευθερώσει! Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μάθετε να συγχωρείτε. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η συγχώρεση δεν είναι απλώς πράξη της θέλησής σας. Η πορεία προς τη συγχώρεση βρίσκεται μέσα από τη συμπόνια και υπάρχουν ορισμένα βήματα που διευκολύνουν τη μετάβαση στη συγχώρεση:
- Συνειδητοποιήστε το παράπονό σας
Δεν είναι απαραίτητο να συγχωρεθεί ταυτόχρονα, ή ίσως,την ίδια ημέρα που τραυματίσατε. Αυτό δεν είναι μόνο δύσκολο, αλλά μερικές φορές αδύνατο. Αυτό μπορεί να διαρκέσει λίγο. Πραγματικά αισθάνεστε πραγματικό πόνο. Πώς είναι απαραίτητο για σας πολύ χρόνο, είναι αδύνατο να προβλεφθεί, επειδή εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: πόσο σοβαρό αδίκημα, καθώς οι δρόμοι που έχουν προσβληθεί ανθρώπους, πόσο κοντά είναι η σχέση σας. Κάποιος, για να συγχωρήσει τον δράστη, αρκετά για δύο ή τρεις ημέρες, και κάποιος και δύο χρόνια θα είναι λίγοι.
- Σκεφτείτε πιθανά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Ποια προβλήματα θα σας κάνει ο πόνος να αποφασίσετε; Θα επηρεάσει τη σχέση σας με κάποιον που σας προσβάλλει; Και για τη σχέση με τους άλλους; Πώς θα επηρεάσει αυτό το έργο σας και την ατμόσφαιρα στην οικογένειά σας; Η δυσαρέσκεια θα σας σταματήσει από την επίτευξη του ονείρου σας, ή θα γίνετε καλύτερος όταν δοκιμάσετε αυτόν τον πόνο; Δεν θα είναι δυσαρεστημένος; Σκεφτείτε όλα αυτά τα προβλήματα και αποφασίστε τι μπορείτε να αλλάξετε. Στη συνέχεια, σκεφτείτε τα οφέλη της συγχώρεσης: ότι θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους, θα σας απαλλάξουμε από το παρελθόν και από τον πόνο και στο σύνολό του θα βελτιώσετε τη στάση σας απέναντι στη ζωή. Απλά μην αξιολογήσετε την πρακτική πλευρά του θέματος - τα πιθανά οφέλη της επικοινωνίας σας. Αν είστε ένα πρόσωπο μόνο και μόνο επειδή μπορεί να σας φέρει πρακτικά οφέλη - για να δανειστεί το αυτοκίνητο, να καθίσει με τα παιδιά, ένα μανικιούρ, για να δανειστούν χρήματα για να αντικαταστήσει στη δουλειά - δεν θα είναι ειλικρινής συγγνώμη που θα σας φέρει ψυχολογική ανακούφιση. Επιπλέον, θα κλονιστείτε ακόμη περισσότερο εάν πρέπει να χαμογελάτε γλυκά σε ένα πρόσωπο που δεν μπορείτε πραγματικά να συγχωρήσετε στην ψυχή σας.
- Θυμηθείτε τη σωστή επιλογή
Αναγνωρίστε το δικαίωμα επιλογής. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειες άλλων ανθρώπων, δεν πρέπει να δοκιμάσετε. Αλλά μπορείτε να ελέγχετε όχι μόνο τις ενέργειές σας, αλλά τις σκέψεις σας. Μπορείτε να σταματήσετε τις επώδυνες εμπειρίες και να συνεχίσετε. Έχετε αυτή τη δύναμη. Απλά πρέπει να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό, πώς να μαθαίνετε να συγχωρείτε τα αδικήματα. Και επειδή έχετε το δικαίωμα να επιλέγετε, μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας εάν είστε έτοιμοι να συγχωρήσετε τον δράστη σας ή όχι ακόμα. Απλά εκτιμήστε πραγματικά την κατάσταση, ακούστε τον εαυτό σας, στα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τις σκέψεις σας. Και στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το δικαίωμά σας να επιλέξετε - να αποφασίσετε αν θα συγχωρήσετε ένα άτομο.
Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στη θέση του ατόμου που σας προσβάλλειδικαιώματα. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί έκανε αυτό που έκανε. Ξεκινήστε με το γεγονός ότι ο ίδιος είναι καλός άνθρωπος, απλά έκανε κάτι λάθος. Τι σκέφτηκε, τι θα μπορούσε να είχε συμβεί στο παρελθόν για να τον κάνει να κάνει ακριβώς αυτό; Τι ένιωσε όταν το έκανε και τι αισθάνεται τώρα; Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να πιστεύει ότι έκανε το σωστό, προσπαθήστε μόνο να καταλάβετε και να συνειδητοποιήσετε. Άλλωστε, αν κάποιος έκανε αυτόν τον τρόπο, θυσιάζοντας την καλή στάση σας με αυτό, τότε δεν είχε άλλη επιλογή. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος κατανόησης του δράστη είναι να τοποθετηθεί στον εαυτό του. Τι θα κάνατε σε αυτή την κατάσταση; Μπορεί πολύ καλά να φτάσετε στο συμπέρασμα ότι εσείς ο ίδιος θα κάνατε ακριβώς αυτόν τον τρόπο. Έτσι, θα είναι πολύ πιο εύκολο να συγχωρήσετε ένα άτομο.
- Αναγνωρίστε την ευθύνη σας
Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς θα μπορούσατε εν μέρειαναλάβει την ευθύνη για το τι συνέβη. Τι θα μπορούσε να γίνει για να αποφευχθεί το περιστατικό και πώς θα μπορούσε να αποφευχθεί αυτό να συμβεί ξανά; Αυτό δεν σημαίνει ότι παίρνετε την ευθύνη ή την ευθύνη για την πράξη άλλου προσώπου. Απλά πρέπει να καταλάβετε ότι δεν είστε θύμα, αλλά ένας πλήρης συμμετέχων σε εκδηλώσεις. Εάν το συνειδητοποιήσετε αυτό, θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να συγχωρήσετε ένα άτομο απ 'ό, τι αν συνεχίσετε να παραμένετε στην άγια διαβεβαίωση ότι είστε καθαρός άγγελος. Αν και σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό μπορεί να είναι δύσκολο - είναι πολύ δύσκολο για οποιοδήποτε άτομο να παραδεχτεί τα λάθη του. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο η λεπτομερής ενδοσκόπηση θα σας βοηθήσει. Απλά κοιτάξτε την κατάσταση από το πλάι, σαν να μην συνέβη σε σας - έτσι θα είναι πολύ πιο εύκολο να είστε αντικειμενικοί.
Καταλάβετε ότι το παρελθόν έχει τελειώσει. Η διαμάχη ζει μόνο στις σκέψεις σας. Και προκαλεί μόνο προβλήματα - μια αίσθηση δυστυχίας και άγχους. Μεταφράστε την εστίασή σας στο παρόν. Τι κάνεις τώρα; Ποια χαρά μπορείς να μάθεις από σήμερα; Σταματήστε το παρελθόν και επιστρέψτε στο παρόν. Επιπλέον, είναι πολύ πιθανό ο δράστης σας να ξεχαστεί για τα πάντα πριν από πολύ καιρό και να ζήσει ήσυχα, χωρίς να θυμάται το περιστατικό. Και εξακολουθείτε να ανησυχείτε, να υποφέρετε, να υποφέρετε. Αξίζει; Σίγουρα, θα συμφωνήσετε.
Τέλος, συγχωρέστε το άτομο που σας προσβάλλει και συνειδητοποιήστε αυτόσας βοηθά να γίνετε ευτυχισμένοι. Νιώστε τη συμπόνια για αυτό το άτομο και του εύχομαι ευτυχία. Μπορεί καλό και η αγάπη γι 'αυτόν και για τη ζωή γενικά μεγαλώνουν στην καρδιά σας. Αν μάθετε αυτό το δώρο, θα εκπλαγείτε με το πώς θα αλλάξει η ζωή σας. Μην περιμένετε ότι αυτό θα συμβεί πολύ γρήγορα - κατά κανόνα, μπορεί να πάρει κάποιο χρονικό διάστημα - κάποιος για ένα μήνα, κάποιος για ένα χρόνο, και για κάποιον, δυστυχώς και όλη η ζωή δεν αρκεί. Αλλά πολλά εξαρτώνται από την επιθυμία σας να συγχωρέσετε. Νέα έρευνα εγκεφάλου από επιστήμονες δείχνει ότι όταν δημιουργείτε ένα πρότυπο σκέψης ή συμπεριφοράς, ο εγκέφαλος το επιδιορθώνει γρήγορα. Έτσι, εάν είστε συνεχώς αντιδρούν με θυμό ή αγανάκτηση πικρία, ένα τέτοιο μοτίβο συμπεριφοράς θα ενισχυθεί και θα γίνει τόσο ανταποκρίνεται σε οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμα και όταν το αδίκημα είναι ασήμαντο και δεν αξίζει τα έντονα συναισθήματα. Ομοίως, θα οικοδομηθεί και η κατασκευή ενός συστήματος καλοπροαίρετης συμπεριφοράς. Να θυμάστε πάντα αυτό. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι πρέπει να αγαπάς και να συγχωρείς όλα, δεν σημαίνει ότι η καλοσύνη σου θα απελευθερώσει τον σύντροφό σου από την ευθύνη για τις πράξεις του. Αυτό σημαίνει ότι θα είστε σε θέση να καταλάβετε και να συνειδητοποιήσετε. Έχετε απελευθερώσει τον εαυτό του και τον από την αρνητική σχέση μεταξύ σας. Και ίσως ακόμη και άνοιξε την πόρτα για να αφήσει σε μια νέα, πολύ καλύτερη σχέση μεταξύ σας. Με μια λέξη, έχοντας μάθει να συγχωρείτε τους ανθρώπους ακόμη και για τα πιο βίαια αδικήματα, θα βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:
Σχόλια
σχόλια