Γιατί οι άνθρωποι ροχαλίζουν;
Αν και ένα άτομο που ροχαλίζει είναι ενοχλητικό,στην πραγματικότητα, πρέπει να καταλάβετε ότι το ροχαλητό — δείκτης διαταραχών στο ανθρώπινο σώμα. Πριν αναζητήσετε τρόπους να απαλλαγείτε από αυτό, αξίζει να βρείτε την αιτία. Ο πιο συνηθισμένος λόγος — φυσιολογικά χαρακτηριστικά. Αυτά περιλαμβάνουν:
- καμπύλο ρινικό διάφραγμα, ασυνήθιστα μακρά γλώσσα μαλακής υπερώας.
- συχνή φλεγμονή του ρινοφάρυγγα, αδενοειδή, φλεγμονή των αμυγδαλών.
- χρόνια βρογχίτιδα και τραχειίτιδα.
- σε άτομα στην ηλικία των συνήθως πενιχρών μυών στο φάρυγγα.
- σε άτομα με υπέρβαρο λόγω της συσσώρευσης λίπους, το διάφραγμα αυξάνεται και πιέζει τους πνεύμονες.
- Το ροχαλητό προωθεί την κοιλιακή αναπνοή. Το μεγαλύτερο μέρος είναι ιδιόμορφο για τους άνδρες.
- η λήψη αλκοόλ ή η κατάσταση ακραίας κόπωσης μπορεί επίσης να προκαλέσει ροχαλητό το βράδυ, αλλά σε τέτοιες περιπτώσεις, μην ανησυχείτε, το φαινόμενο αυτό περνάει.
Για να είστε απόλυτα σίγουροι για την αιτία του ροχαλητού, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Τι είναι το επικίνδυνο ροχαλητό νύχτας;
Αν και ο ροχαλιστής δεν μπορεί να ακούσει τον εαυτό του, το πρωίαισθάνεται στερημένος ύπνος και εξάντληση. Νιώθει υπνηλία όλη την ημέρα. Και ο λόγος είναι ότι το ροχαλητό προκαλεί μικρο-αφυπνίσεις του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ως αποτέλεσμα, το ανθρώπινο σώμα δεν αναρρώνει από τη μια μέρα στην άλλη και συσσωρεύεται η χρόνια κόπωση. Το ροχαλητό συχνά προκαλεί αναπνευστική ανακοπή. Η ιατρική ονομασία αυτού του φαινομένου είναι σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας ύπνου ή απλώς υπνική άπνοια. Αν ακούσετε την αναπνοή ενός που ροχαλίζει, θα ακούσετε καθαρά αυτές τις σύντομες στάσεις. Πρέπει όμως να καταλάβετε ότι κατά τη διάρκεια αυτών των στάσεων αναπνοής πέφτουν και οι καρδιακές συσπάσεις και φτάνουν τους 25 παλμούς το λεπτό. Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται απότομα. Μετά την επόμενη αναπνοή, η καρδιά αρχίζει να λειτουργεί απαράδεκτα γρήγορα για να αντισταθμίσει την έλλειψη οξυγόνου και να αποκαταστήσει την αναπνοή. Σε στιγμές βραχυπρόθεσμης διακοπής της αναπνοής, το διοξείδιο του άνθρακα συσσωρεύεται στο σώμα και ερεθίζει το αναπνευστικό κέντρο. Αυτός είναι ένας καλός λόγος για να βρείτε έναν τρόπο να σταματήσετε το ροχαλητό. Το σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας ύπνου ανιχνεύεται με πολυυπνογραφία. Η κατάσταση του ασθενούς κατά τη διάρκεια του ύπνου καταγράφεται σε οθόνες και αναλύεται η κατάσταση των αναπνευστικών οργάνων.
Ιατρικές μέθοδοι κατά του ροχαλητού
Θεραπεία CPAP — μέθοδος αντιμετώπισης της υπνικής άπνοιας.CPAP — μια συσκευή που δημιουργεί σταθερή παροχή αέρα και πίεση στους πνεύμονες. Μοιάζει με συμπιεστή που ωθεί τον αέρα μέσα από έναν εύκαμπτο σωλήνα και μια σφραγισμένη μάσκα στα ιγμόρεια του ασθενούς. Το σώμα λαμβάνει το απαραίτητο οξυγόνο με τη βία. Χρησιμοποιώντας μια τέτοια συσκευή, ένα άτομο ανακτά τη δύναμή του και κοιμάται αρκετά. Η χρόνια κόπωση, η ευερεθιστότητα και το βάρος στο κεφάλι εξαφανίζονται. Το επίπεδο της απαιτούμενης πίεσης επιλέγεται από τον θεράποντα ιατρό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τέτοια συσκευή στο σπίτι 4-5 φορές την εβδομάδα ή κάθε βράδυ. Αλλά κανείς δεν απαλλάχθηκε από το ροχαλητό χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, μόλις σταματήσει η θεραπεία, το ροχαλητό επανέρχεται. Υπάρχουν διάφορα φάρμακα για την καταπολέμηση αυτού του δυσάρεστου φαινομένου. Αυτά περιλαμβάνουν αντικαταθλιπτικά, διουρητικά, διάφορα διεγερτικά που επηρεάζουν τους μύες της μαλακής υπερώας και την ουλίτιδα, τους φαρυγγικούς υποδοχείς και την αναπνοή. Όλα αυτά τα φάρμακα μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από γιατρό. Πολλά φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν την ενόχληση, αλλά δεν έχουν καμία επίδραση στο ροχαλητό. Αυτά περιλαμβάνουν διάφορα ξεβγάλματα, αερολύματα, ρινικές σταγόνες και σπρέι. Αυτές οι θεραπείες μπορούν να απαλύνουν τον πόνο και τον ξηρό λαιμό, να τονώσουν τους μύες της αναπνευστικής οδού και να μειώσουν τον ερεθισμό της υπερώας. Οι σταγόνες ρινικού λαδιού μαλακώνουν τον ρινοφάρυγγα. Αλλά όλα αυτά τα φάρμακα δεν μπορούν να ληφθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω των αρνητικών επιπτώσεων στον στοματικό βλεννογόνο. Μπορείτε να έχετε ένα προσωρινό αποτέλεσμα με τη βοήθεια των "δισκίων κατά του ροχαλητού", τα οποία πωλούνται στα φαρμακεία. Συνήθως χρησιμοποιούνται εάν υπάρχει μια ολονύκτια επίσκεψη, ένα μεγάλο επαγγελματικό ταξίδι ή η ανάγκη να πάτε στο νοσοκομείο. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο, θυμηθείτε ότι πρέπει να πάρετε τα δισκία αρκετές ημέρες πριν από το επαγγελματικό σας ταξίδι, καθώς η επίδρασή τους δεν αρχίζει αμέσως. Αλλά η λήψη τους για περισσότερο από ένα μήνα δεν συνιστάται. Αντενδείκνυνται αυστηρά για έγκυες γυναίκες. Τα υπνωτικά χάπια δεν εξαλείφουν το ροχαλητό, αλλά το επιδεινώνουν. Αντί για υπνωτικά χάπια, πίνετε ζεστό γάλα πριν τον ύπνο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από το ροχαλητό μέσω χειρουργικής επέμβασης. Για παράδειγμα, διόρθωση του ρινικού διαφράγματος ή αφαίρεση αδενοειδών.
Λαϊκές θεραπείες κατά του ροχαλητού
Η παραδοσιακή ιατρική ξέρει πώς να απαλλαγείροχαλητό, και χρησιμοποιεί ήπιες μεθόδους. Η χρήση λαδιού από ιπποφαές βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων μέσα σε 2-3 εβδομάδες. Βάλτε μια σταγόνα λάδι στη μύτη σας 4 ώρες πριν τον ύπνο. Πιείτε ένα ποτήρι χυμό λάχανου με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι πριν τον ύπνο για ένα μήνα. Ή θρυμματίστε το φύλλο λάχανου και προσθέστε μια κουταλιά μέλι στον πολτό που προκύπτει. Τα ψητά καρότα βοηθούν. Τρώτε ένα καρότο 3 φορές την ημέρα μια ώρα πριν από τα γεύματα. Αγοράστε βότανα από το φαρμακείο: ρίζα ροζ, μαύρα μούρα, αλογοουρά, κοινή κολλιτσίδα. Ανακατεύουμε 2 κ.σ. κουταλιές κολλιτσίδα και 1 κουταλάκι του γλυκού όλα τα υπόλοιπα υλικά. Ανακατεύουμε καλά. 1 κ.γ. Φτιάξτε μια κουταλιά από το μείγμα που προκύπτει με 200 ml βραστό νερό, αφού έχει εγχυθεί, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι 5 φορές την ημέρα για ένα μήνα. Έχει παρατηρηθεί ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από το ροχαλητό με τη βοήθεια μιας συνηθισμένης σφυρίχτρας. Ενώ περπατάτε στο πάρκο, δοκιμάστε να σφυρίσετε μια μελωδία. Προσπαθήστε να σφυρίξετε περισσότερο, για 6-8 βήματα. Παράλληλα εκπαιδεύονται οι μύες του λάρυγγα και της υπερώας. Κάνετε αυτό κάθε μέρα για 25-30 λεπτά. Αυτό βοηθά να απαλλαγείτε από το ροχαλητό.
Υγιεινή του ύπνου από το ροχαλητό
Είναι εξαιρετικά σημαντικό σε ποιες συνθήκες και σε ποια θέσηκοιμάσαι. Μερικές φορές αρκεί να αλλάξετε θέση για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό. Έχετε συνηθίσει να κοιμάστε ανάσκελα; Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στο πλάι. Αν αυτό δεν πετύχει, ράψε μια τσέπη στο πίσω μέρος της πιτζάμες σου και βάλε μέσα μια μπάλα του τένις. Θα χρειαστούν 3-4 εβδομάδες και θα αναπτύξετε τη συνήθεια να κοιμάστε στο πλάι. Φτιάξτε ένα ψηλό κεφαλάρι. Σηκώστε το κρεβάτι ή τοποθετήστε κάτι κάτω από το στρώμα. Το μαξιλάρι παίζει μεγάλο ρόλο. Αφαιρέστε το μεγάλο μαξιλάρι και δοκιμάστε να κοιμηθείτε σε ένα μικρό, επίπεδο. Κάντε ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του φάρυγγα και της μαλακής υπερώας:
Εάν καμία από τις προτεινόμενες μεθόδους δεν σας βοηθήσει εντός έξι μηνών, επικοινωνήστε με έναν ειδικό.
