Το ροχαλητό προκαλεί ταλαιπωρία τόσο σε εσάς όσο και σε εσάςαγαπημένα πρόσωπα Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ανάγκη να κοιμάστε σε διαφορετικά δωμάτια, ο ρομαντισμός εξαφανίζεται και οι σχέσεις καταρρέουν. Επιπλέον, κατά την ανάσυρση της γλώσσας, εμφανίζεται μια προσωρινή διακοπή της αναπνοής και μπορεί να υπάρχουν αρκετές δεκάδες τέτοιες κρίσεις άπνοιας ανά νύχτα. Επομένως, το να απαλλαγείτε από το μισητό ροχαλητό είναι πρωτίστως θέμα της υγείας σας, καθώς υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που ένα άτομο πεθαίνει στον ύπνο του λόγω μιας άλλης μακροχρόνιας επίθεσης άπνοιας. Το ροχαλητό είναι πιο συχνό στους άνδρες και τα παιδιά υποφέρουν από αυτό λιγότερο συχνά. Στα παιδιά, το ροχαλητό εμφανίζεται λόγω πολυπόδων στο στόμα ή διευρυμένων αμυγδαλών. Μετά τη θεραπεία φεύγει χωρίς ίχνος.
Οι αιτίες του ροχαλητού
Οι πιο κοινές αιτίες του ροχαλητού είναι οι πολύποδεςμύτη, με αποτέλεσμα ο αέρας να μην μπορεί να κυκλοφορεί ελεύθερα στην αναπνευστική οδό. Η καμπυλότητα του ρινικού διαφράγματος και η αποδυνάμωση των μυών της υπερώας οδηγεί σε δόνηση, η οποία εκδηλώνεται ως ροχαλητό. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους κύριους λόγους για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να ροχαλίζει.
- Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι ξαπλώνοντας ανάσκελα,ροχαλίζετε πολύ πιο συχνά Εάν ροχαλίζετε μόνο σε αυτή τη στάση, τότε το πρόβλημά σας είναι αρκετά εύκολο να λυθεί: απλώς μάθετε τον εαυτό σας να κοιμάται στο πλάι ή στο στομάχι σας. Αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο να γίνει όσο νομίζετε. Κατά τη διάρκεια του Εμφυλίου Πολέμου στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι στρατιώτες που ξύπνησαν τους συναδέλφους τους με το ροχαλητό τους είχαν δεμένες οβίδες στις πλάτες τους. Μόλις προσπάθησαν να ξαπλώσουν ανάσκελα, οι οβίδες άρχισαν να τους προκαλούν ενόχληση και γύρισαν στο πλάι. Σήμερα, οι μπάλες είναι σε μεγάλη έλλειψη και επομένως μπορείτε εύκολα να τα βγάλετε πέρα με συνηθισμένες μπάλες του τένις. Η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να επιδεινωθεί στην αρχή, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες θα αναπτύξετε ένα ρυθμισμένο αντανακλαστικό που δεν θα σας επιτρέψει να γυρίσετε ανάσκελα ενώ κοιμάστε.
- Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να είναι σοβαρόαιτία του ροχαλητού Εάν έχετε λίπος στην περιοχή του λαιμού και του λαιμού, μπορεί να δυσκολέψει την κανονική αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου, εμποδίζοντας τους αεραγωγούς. Προσπαθήστε να χάσετε βάρος - με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από το ροχαλητό, αλλά και θα βελτιώσετε τη λειτουργία ολόκληρου του σώματός σας συνολικά.
- Θα εκπλαγείτε, αλλά μπορεί να γίνει και αλκοόλαιτία του ροχαλητού κατά τη διάρκεια του ύπνου Όταν ένα άτομο είναι μεθυσμένο, οι μύες του λαιμού και του λαιμού χαλαρώνουν, με αποτέλεσμα να ροχαλίζει τη νύχτα. Εάν παρατηρήσετε ότι ροχαλίζετε μετά την κατανάλωση αλκοόλ, τότε προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των ποτών που πίνετε. Είναι απλό: κόψτε το ποτό και απαλλαγείτε από το ροχαλητό.
- Η λήψη υπνωτικών χαπιών είναι το ίδιομια κοινή αιτία ροχαλητού, όπως το αλκοόλ Όπως ένα βάμμα σαράντα βαθμών, ένα υπνωτικό χάπι χαλαρώνει τους μύες του λαιμού και προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή. Προσπαθήστε να μιλήσετε με το γιατρό σας και να βρείτε έναν διαφορετικό τρόπο για να αποκοιμηθείτε γρήγορα.
- Μια άλλη κοινή αιτία του ροχαλητού είναιαλλεργική αντίδραση Εάν, λόγω αλλεργίας, οι πνεύμονές σας δεν λαμβάνουν αρκετό αέρα και η αναπνοή σας είναι δύσκολη, τότε αναπόφευκτα θα ροχαλίσετε. Για να λύσετε αυτό το δυσάρεστο πρόβλημα, αρκεί να αποφύγετε τα αλλεργιογόνα ή να προσπαθήσετε να θεραπεύσετε την αλλεργική σας αντίδραση.
Πώς να απαλλαγείτε από ροχαλητό;
Οποιοσδήποτε από εμάς, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός αλλεργικούρινίτιδα ροχαλητό, αλλά τι να κάνετε εάν το ροχαλητό γίνει συνεχές, διαταράσσοντας τον ύπνο σας. Πώς να απαλλαγείτε από το ροχαλητό σε αυτή την περίπτωση; Τα φάρμακα δεν είναι πάντα κατάλληλα, αφού η δράση τους βασίζεται στην ενυδάτωση της βλεννογόνου μεμβράνης, λόγω της οποίας γίνεται πιο ελαστική. Αποδεικνύεται λοιπόν ότι η προσπάθεια να απαλλαγείτε από το δυσάρεστο ροχαλητό έχει τη μορφή ενός παιχνιδιού με ένα γκολ. Ο ανεπαρκής νυχτερινός ύπνος οδηγεί σε υπνηλία και μειωμένη ικανότητα εργασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επειδή η ξηροστομία προκαλεί ροχαλητό, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό λάχανου με μέλι πριν τον ύπνο. Το ροχαλητό θα γίνει πιο ήσυχο και με την πάροδο του χρόνου θα εξαφανιστεί τελείως. Το έλαιο ιπποφαούς, το οποίο πρέπει να ενσταλάξει μια σταγόνα σε κάθε ρουθούνι λίγες ώρες πριν τον ύπνο, θα φέρει αξιοσημείωτο αποτέλεσμα μετά από λίγες μόνο εβδομάδες χρήσης, αυτό το φάρμακο μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το ροχαλητό μια για πάντα. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι κλίνουν προς την αποτελεσματικότητα της εναλλακτικής και παραδοσιακής ιατρικής, ειδικά όταν πρόκειται για το ροχαλητό, την υψηλή κόπωση και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Αν ένα κορίτσι χτυπά
Πώς να απαλλαγείτε από το ροχαλητό για ένα κορίτσι, γιατί μπορείγίνει σοβαρό πρόβλημα για την προσωπική σας ζωή; Η επίδραση στα σημεία βελονισμού μέσω μασάζ ή βελονισμού, υπό την προϋπόθεση της κανονικότητας, εξαλείφει τις κύριες αιτίες του ροχαλητού. Εξάλλου, η ανατολίτικη ιατρική περιλαμβάνει την επιρροή σε ολόκληρο το σώμα μέσω των ενεργών σημείων του. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να κάνετε βελονισμό μόνοι σας, πρέπει είτε να μελετήσετε τη θέση των ενεργών σημείων είτε να εγγραφείτε για μαθήματα βελονισμού. Είναι ο βελονισμός που έχει γίνει δημοφιλής και χρησιμοποιείται, μεταξύ άλλων, ως λαϊκή θεραπεία για τις ραγάδες, δρώντας σε σημεία που βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία του αίματος και την ελαστικότητα του δέρματος. Οι σωστά επιλεγμένες αναπνευστικές ασκήσεις και ασκήσεις για τις φωνητικές χορδές ενισχύουν τους μύες, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα μετά την ηλικία των 40 ετών, όταν οι μύες χάνουν τον τόνο τους. Πώς μπορεί μια γυναίκα να σταματήσει το ροχαλητό; Εξάλλου, ο καθένας μας θέλει να είναι όμορφος και επιθυμητός σε οποιαδήποτε ηλικία. Και ένας ισόβιος φίλος που ροχαλίζει ειρηνικά είναι απίθανο να προκαλέσει ερωτικές φαντασιώσεις. Ακόμη και όταν κοιμάστε πρέπει να είστε τέλειοι. Για γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας που αποφασίζουν να απαλλαγούν από το ροχαλητό, οι ασκήσεις γιόγκα και αναπνοής είναι κατάλληλες. Η ομαλοποίηση του σωματικού βάρους είναι σημαντική, ενώ η καθημερινή σωματική δραστηριότητα και η εγκατάλειψη των λιπαρών τροφών θα σας κάνουν αδυνατισμένους σε μερικούς μήνες, θα αυξήσουν τη ζωτικότητα, το ροχαλητό θα εξαφανιστεί και η αυτοεκτίμηση θα αυξηθεί. Δεν υπάρχουν πολλές αιτίες ροχαλητού για τις οποίες ενδείκνυται η χειρουργική θεραπεία. Είναι πολύ πιο εύκολο να επιλέξετε μια φυσική θεραπεία για το ροχαλητό από το να πάτε στο φαρμακείο ή να πάτε στο χειρουργικό τραπέζι. Αλλά αφού ο ύπνος σας έχει γίνει υγιής και έχει φτάσει η πολυαναμενόμενη ανακούφιση από το δυσάρεστο ροχαλητό, πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να σταματήσετε το κάπνισμα και την κατάχρηση αλκοόλ. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
