Σε ένα όνειρο, ο μέσος άνθρωπος ξοδεύειπερισσότερο από το ένα τρίτο της ζωής σας. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα μας αποκαθιστά πλήρως την ενέργεια που δαπανήθηκε, ξεκουράζεται και επαναφορτίζεται με ενέργεια. Εάν ένα άτομο δεν κοιμηθεί για τουλάχιστον μία μέρα, θα γίνει επιθετικό, νευρικό και ο συντονισμός και η αντίληψή του για τον κόσμο θα επιδεινωθούν απότομα. Τώρα φανταστείτε ότι δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά για έξι μήνες. Και ο λόγος για αυτό είναι το συνηθισμένο ροχαλητό, το οποίο ενοχλεί όχι μόνο εσάς, αλλά και το σημαντικό σας άλλο, τα παιδιά και τους γείτονες. Και αν στην αρχή όλοι αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο συγκαταβατικά και κοροϊδεύουν αυτόν που βγάζει αυτόν τον δυσάρεστο ήχο, τότε αργότερα η κατάσταση χειροτερεύει πολύ.

Γιατί προφυτεύουμε και τι είναι γεμάτος με αυτό

Με την ηλικία, λόγω προηγούμενων ασθενειών,ορμονική ανισορροπία και παρόμοιοι λόγοι, οι μύες του λάρυγγα είναι πολύ εξασθενημένοι και τεντωμένοι. Ο κοιμώμενος εισπνέει και εκπνέει, οπότε η ροή του αέρα που διέρχεται από το ρινοφάρυγγα αρχίζει να κουδουνίζει, προκαλώντας ροχαλητό. Ένα άτομο που κάνει τέτοιο θόρυβο συνήθως δεν κοιμάται αρκετά. Το αποτέλεσμα είναι υπνηλία όλη την ημέρα, κακή υγεία και πονοκέφαλος. Γι' αυτό πρέπει να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε το ροχαλητό αμέσως, μόλις αυτό ξεσπάσει στις ήσυχες και ξεκούραστες νύχτες σας. Ωστόσο, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα συγκαταβατικά. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι το ροχαλητό δεν είναι παθολογία. Εξάλλου, οι γιαγιάδες και οι μητέρες μας αντιμετώπισαν παρόμοια πράγματα, αλλά λίγοι προσπάθησαν να αντιμετωπίσουν έναν θορυβώδη γείτονα. Δεν είναι όμως όλα τόσο απλά όσο φαίνονται με την πρώτη ματιά, αφού η μυϊκή αδυναμία δεν είναι ο μόνος λόγος που οδηγεί στο ροχαλητό. Η άπνοια και η δύσπνοια είναι δύο σοβαρές ασθένειες που συνοδεύονται από αναπνευστική ανακοπή. Εάν η θεραπεία δεν ξεκινήσει έγκαιρα, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί. Τέτοια άτομα έχουν συνήθως προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, την αρτηριακή πίεση, το κεντρικό νευρικό σύστημα κ.λπ. Το ροχαλητό είναι επίσης συχνό σε άτομα που πάσχουν από χρόνια ρινική καταρροή ή παχυσαρκία ή έχουν ένα συγγενές ή επίκτητο ελάττωμα του λάρυγγα. Μια άλλη αρκετά συχνή αιτία είναι η απόκλιση του ρινικού διαφράγματος. Είναι σχεδόν αδύνατο να προσδιορίσετε ανεξάρτητα την αιτία και να απαλλαγείτε από την ασθένεια εάν δεν έχετε ιατρική εκπαίδευση. Επομένως, πριν αποφασίσετε να κάνετε αυτοθεραπεία, συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Και αν εγκρίνει τις μεθόδους σας, μη διστάσετε να αρχίσετε να καταπολεμάτε το ροχαλητό.

Πώς να απαλλαγείτε από ροχαλητό στο σπίτι

Για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό δεν είναι πάντα απαραίτητουποβληθείτε σε μακρά πορεία θεραπείας, αγοράστε ακριβά φάρμακα, πηγαίνετε κάτω από το μαχαίρι του χειρουργού. Αρκεί να ακολουθήσετε κάποιους κανόνες, να χρησιμοποιήσετε παραδοσιακές μεθόδους και να ακολουθήσετε έναν σωστό τρόπο ζωής. Και αν αρχίσετε να ακολουθείτε κάποιες συμβουλές, το ροχαλητό δεν θα σας ενοχλήσει.

• Όνειρο

Προσπαθήστε να κοιμάστε πάντα στο πλάι για να το αποφύγετετην εμφάνιση ροχαλητού. Ταυτόχρονα, φροντίστε να είναι ανασηκωμένο το κεφάλι του κρεβατιού. Μην κοιμάστε ποτέ χωρίς μαξιλάρι ή ειδικό μαξιλάρι! Το πρόβλημα είναι ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου οι μύες χαλαρώνουν εντελώς, η γλώσσα βυθίζεται και εμποδίζει την πρόσβαση του αέρα στους πνεύμονες. Ένα άτομο που κοιμάται μπορεί ακόμη και να πνιγεί. Είναι καλύτερα να αγοράσετε ορθοπεδικά κλινοσκεπάσματα. Ένα ειδικό στρώμα θα ακολουθεί τα περιγράμματα του σώματός σας, αποτρέποντας, για παράδειγμα, μια λανθασμένη καμάρα του λαιμού σας ή στροφή του κεφαλιού σας. Αν κοιμάστε στον παλιό καναπέ που ξεκουραζόταν η μητέρα σας, δεν είναι περίεργο που ροχαλίζετε.

• Αλκοόλ και τσιγάρα

Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο καιμην καπνίζεις. Το αλκοόλ προκαλεί χαλάρωση όλων των μυών, με αποτέλεσμα να ροχαλίζετε. Επομένως, μετά από μια θυελλώδη γιορτή, θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον δύο έως τρεις ώρες. Και μόνο μετά από αυτό το διάστημα μπορείτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι. Κάντε ένα ντους πρώτα, πιείτε πράσινο τσάι και εισπνεύστε λίγο καθαρό αέρα. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση των επιπτώσεων του αλκοόλ στον οργανισμό.

• Χάστε βάρος

Εάν έχετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, εσείςΘα πρέπει να χάσετε βάρος επειγόντως. Σταματήστε να τρώτε λιπαρά, γλυκά, αμυλούχα τρόφιμα. Εισαγάγετε σαλάτες λαχανικών καρυκευμένες με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή κεφίρ στη διατροφή σας. Ξεχάστε τα fast food, τα convenience food, τα κράκερ, τα πατατάκια και άλλα παρόμοια προϊόντα. Ξεκινήστε να παίζετε αθλήματα. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Δεν έχετε χρόνο να επισκεφτείτε τέτοιες εγκαταστάσεις; Κανείς δεν έχει ακυρώσει ακόμη τις πρωινές και βραδινές ασκήσεις. Και προσπαθήστε να ταξιδεύετε όσο το δυνατόν λιγότερο με τα προσωπικά και δημόσια μέσα μεταφοράς και να περπατάτε περισσότερο.

• Φάρμακα

Επίσης, σταματήστε να παίρνετε υπνωτικά χάπια,αντιισταμινικά ή ηρεμιστικά. Εάν αισθανθείτε ροχαλητό ως αποτέλεσμα ενός συνταγογραφούμενου φαρμάκου, φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να σας συνταγογραφήσει άλλο φάρμακο ή να κάνει μια εξέταση.

• Θερμάνετε το λαιμό

Κάντε έναν ήχο κάθε μέρα για ένα μήνα«Και-και-και» 20-30 φορές. Αλλά μην το προφέρετε απλώς, αλλά κάντε μια προσπάθεια και, σαν να λέμε, τραγουδήστε ένα τραγούδι. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, προσπαθήστε να τεντώσετε τους μύες του λάρυγγα, της μαλακής υπερώας και του λαιμού. Μάθετε επίσης ένα-δυο γλωσσικά στριφτάρια και επαναλάβετε τα καθημερινά. Αυτό θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τους εξασθενημένους μύες των τοιχωμάτων του λάρυγγα και να απαλλαγείτε από το ροχαλητό. Επιπλέον, θα μάθετε να μιλάτε όμορφα και θα απαλλαγείτε από τα προβλήματα ομιλίας που έχουν σχεδόν όλοι.

• Αποσταγμένο νερό και αλόη

Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για άτομα που ροχαλίζουνεμφανίζεται κατά τη διάρκεια ρινικής καταρροής. Έτσι, πρώτα, πρέπει να πίνετε ενάμιση λίτρο υγρού κάθε μέρα για να απομακρύνετε όλες τις βλαβερές ουσίες από το σώμα. Δεύτερον, η μύτη πρέπει να ενσταλάσσεται με χυμό αλόης, ο οποίος έχει αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Δεν είναι τυχαίο που οι γιαγιάδες μας καλλιέργησαν αυτό το φυτό στα περβάζια τους.

• Λάδι θαλασσινών

Σας βοηθά να απαλλαγείτε από το ροχαλητό στο σπίτιέλαιο ιπποφαούς, το οποίο πρέπει να ενσταλάξει μια σταγόνα σε κάθε ρουθούνι τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Αυτή η θεραπεία πρέπει να διαρκεί περίπου 3 εβδομάδες. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε πρώτα εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό το προϊόν.

• Βελονισμός και βελονισμός.

Στην επιφάνεια του σώματός μας υπάρχουν πολλάσημεία, ενεργώντας στα οποία μπορείτε να απαλλαγείτε από το ροχαλητό. Ερεθίζοντας ορισμένες περιοχές του σώματος, μπορείτε να διορθώσετε και να επηρεάσετε τη λειτουργία ορισμένων οργάνων. Αλλά μόνο ένας ειδικός που έχει εκπαιδευτεί σε εξειδικευμένο ίδρυμα μπορεί να κάνει μασάζ βελονισμού. Δεν πρέπει να εμπιστεύεστε την υγεία σας στο πρώτο άτομο που θα συναντήσετε! Επομένως, μην ξεχάσετε να ελέγξετε για πιστοποιητικό και δίπλωμα. Αυτές οι διαδικασίες εκτελούνται αποκλειστικά με καθαρά, ζεστά χέρια. Πιέζουν το δέρμα όχι με τα νύχια ή τις άκρες των παλάμων, αλλά με τα μαξιλάρια των δακτύλων. Θα πρέπει να επηρεάσετε βαθιά και γρήγορα το επιθυμητό σημείο και πρέπει να περιστρέψετε και να δονήσετε το δάχτυλό σας για 30 δευτερόλεπτα. Το βελονισμό βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου και τονώνει όλους τους μυς του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένης της μαλακής υπερώας. Ωστόσο, σημειώστε ότι τέτοιοι χειρισμοί θα βοηθήσουν μόνο στα αρχικά στάδια.

• Λάχανο

Μερικοί θεραπευτές ισχυρίζονται ότι αν συνθλίψειςφύλλο λάχανου με μέλι ή αλέστε στο μπλέντερ και πάρτε αυτό το μείγμα κάθε μέρα πριν τον ύπνο, τότε μπορείτε να ξεχάσετε το ροχαλητό μια για πάντα. Λοιπόν, αξίζει μια δοκιμή. Αποθηκεύστε το προϊόν που προκύπτει σε δροσερό, ξηρό μέρος. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν είστε αλλεργικοί σε ένα από τα συστατικά.

• Ασκήσεις

Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει ένα συγκρότημαασκήσεις, η τακτική εφαρμογή των οποίων θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το ροχαλητό στο σπίτι. Ωστόσο, θα πρέπει να καταλάβετε ότι αν καταφεύγετε σε αυτά μία ή δύο φορές την εβδομάδα, δεν θα υπάρξει βελτίωση. Αυτό πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια του μήνα. Λοιπόν, η πρώτη επιλογή: κλείστε το στόμα σας σφιχτά, τραβήξτε την κάτω γνάθο προς τα κάτω όσο το δυνατόν περισσότερο. Για να σφίξετε τους μύες σας, δαγκώστε έναν ειδικό ελαστικό σωλήνα. Μόλις νιώσετε ελαφρώς κουρασμένοι, ξεκινήστε να κάνετε κυκλικές κινήσεις με το σαγόνι σας αριστερόστροφα και πίσω. Δεύτερη επιλογή: ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας, τεντώστε το πίσω μέρος της γλώσσας σας και προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο να το τραβήξετε προς το λαιμό σας. Προσπαθήστε να τεντώσετε τη γλώσσα σας προς τα εμπρός, σαν να βρίσκεστε σε ραντεβού με έναν γιατρό που πρέπει να εξετάσει τις αμυγδαλές σας. Θυμηθείτε να αναπνέετε από τη μύτη σας και όχι από το στόμα σας. Εάν ακολουθείτε αυστηρά αυτές τις συμβουλές και το ροχαλητό εξακολουθεί να παρεμποδίζει τη σωστή ξεκούραση σας, τότε, φυσικά, χρειάζεστε πιο ριζοσπαστικές μεθόδους. Αρχικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να αγοράσετε ειδικά συνημμένα που κατασκευάζονται κατά παραγγελία. Δεν χρειάζεται ακόμα να αγοράσετε ένα καθολικό, καθώς το μέγεθος και το σχήμα μπορεί να μην σας ταιριάζουν. Και μια τέτοια ευχαρίστηση δεν είναι φθηνή. Επίσης, για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση, επομένως δεν πρέπει να καθυστερήσετε την επίσκεψή σας στον γιατρό.

Σχόλια

σχόλια