Οι αρνητικές σκέψεις προκαλούν συχνά δάκρυακατάθλιψη και πόνο. Σας κάνουν να νιώθετε άδειος και μπορεί να προκαλέσουν συνεχή συναισθήματα άγχους. Στο άρθρο μας θα σας πούμε πώς να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις που καθιστούν αδύνατη την απόλαυση της ζωής.

Πώς να σταματήσετε τις αρνητικές σκέψεις;

Αν έχετε φτάσει στο σημείο που επιθυμείτεΤο να απαλλαγείτε από το συνεχές βασανιστήριο του μυαλού έχει γίνει πολύ ισχυρό, τότε είναι καιρός να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές. Δεν πρέπει να διστάσετε, γιατί οι έμμονες αρνητικές σκέψεις μπορούν να κάνουν τη ζωή σας μίζερη, προκαλώντας σας να υποφέρετε. Επιπλέον, η κατάσταση μπορεί να ξεφύγει από τον έλεγχο και τότε θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο να το αντιμετωπίσετε. Επομένως, θα αρχίσουμε να απαλλαγούμε από τις αρνητικές σκέψεις αμέσως τώρα! Μπορείτε να σταματήσετε τις εμμονικές σκέψεις; Αν σας ήταν αρκετά εύκολο να το κάνετε αυτό, θα ήταν υπέροχο. Αλλά η όλη αλήθεια είναι ότι το να το κάνεις αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο από το να το πεις, γιατί δεν χρειάζεται μόνο να καταπιέζεις τις σκέψεις σου (κάτι που δεν είναι εύκολο να γίνει από μόνο του, γιατί χρειάζεται μόνο ένα δευτερόλεπτο για να εμφανιστεί μια σκέψη και να «σκεφτεί» Και οι σκέψεις καταστολής δεν θα οδηγήσουν σε τίποτα καλό, είναι ακόμα χειρότερο: όταν καταπιέζετε τις σκέψεις, συσσωρεύεται αρνητική ενέργεια), αλλά αλλάξτε εντελώς τις σκέψεις σας. Πώς μπορείτε να σταματήσετε να «σκέφτεστε» αρνητικές σκέψεις; Το μυστικό για να απαλλαγείτε από τις εμμονικές σκέψεις είναι να μάθετε να απομακρύνεστε από αυτές. Πρέπει να καταλάβεις ότι είναι αδύνατο να πολεμήσεις το μυαλό σου με το δικό σου μυαλό. Ας ρίξουμε όμως μια πιο προσεκτική ματιά στο τι εννοούμε.

Τι προκαλεί αρνητικές σκέψεις

Εάν επρόκειτο να δημιουργήσετε συνειδητά τις σκέψεις σας,τότε θα μπορούσες εύκολα να τα διαχειριστείς κι εσύ. Η αλήθεια είναι ότι δεν είστε εσείς που γεννάτε τις σκέψεις, αλλά το μυαλό σας, το υποσυνείδητό σας. Είναι στο υποσυνείδητο επίπεδο που στις περισσότερες περιπτώσεις συμβαίνει αυτό. Θέλετε να βεβαιωθείτε για αυτό; Λοιπόν, πες μου: μπορείς να είσαι σίγουρος ότι ξέρεις τι θα σκέφτεσαι στα επόμενα τριάντα δευτερόλεπτα; Σε ένα λεπτό; Και σε δεκαπέντε λεπτά; Δεν μπορείς, σωστά; Και αν δεν μπορείτε, τότε πώς μπορείτε να σκεφτείτε ότι δημιουργείτε τις σκέψεις σας συνειδητά; Αν νομίζετε ότι μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις σας, τότε κάνετε λάθος. Επομένως, εάν αποφασίσετε να απαλλαγείτε από μερικά από αυτά, τότε πρέπει να μάθετε να αποσυνδέεστε από τις σκέψεις σας και από τη δουλειά του μυαλού σας. Δηλαδή, παρατηρήστε τις σκέψεις σας σαν από έξω. Θα δείτε ότι το μυαλό σας δημιουργεί σκέψεις, οι οποίες βασικά είναι απλώς μορφές ενέργειας. Αυτές οι σκέψεις επιπλέουν σαν σύννεφα. Μερικές σκέψεις εμφανίζονται από το πουθενά, χωρίς κανένα μοτίβο, αντικαθίστανται από άλλες που σε καμία περίπτωση δεν συνδέονται με τις προηγούμενες, μετά από μια τρίτη - και ούτω καθεξής. Εάν δεν κολλήσετε σε αυτές τις σκέψεις, μην αρχίσετε να τις σκέφτεστε, συνδέοντας συναισθήματα, τότε θα επιπλέουν, θα επιπλέουν, θα πετάξουν μακριά... Έτσι, στην πραγματικότητα, οι σκέψεις είναι μόνο ουδέτερες μορφές ενέργειας και μόνο το δικό σας ενδιαφέρον σε μερικά από αυτά τα κάνει εμμονικά. Εάν καταλαβαίνετε αυτήν την αλήθεια, τότε αυτό θα είναι το πρώτο βήμα προς την κατανόηση του πώς να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις.

Πώς να σταματήσετε την άφιξη των αρνητικών σκέψεων

Όλες οι προσπάθειές σας να καταστείλετε, να σταματήσετε ήΗ απομάκρυνση των εμμονικών σκέψεων δεν θα φέρει επιτυχία, αφού θα προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας για να το κάνετε αυτό. Πώς μπορεί το μυαλό να πολεμήσει τον εαυτό του; Ο μόνος τρόπος για να καταπολεμήσετε τις ανεπιθύμητες σκέψεις είναι μέσω της διάσπασης. Αυτή είναι μια ψυχολογική διαδικασία όταν ένα άτομο αντιλαμβάνεται όλα όσα του συμβαίνουν σαν από έξω, σαν να συνέβαιναν όχι σε αυτόν, αλλά σε κάποιον άλλο. Αυτή η διαδικασία αναφέρεται σε μηχανισμούς άμυνας. Τι δίνει δύναμη στις σκέψεις σας; Το ενδιαφέρον σου για αυτήν. Αν δεν ενδιαφέρεσαι για μια συγκεκριμένη σκέψη, τότε χάνει τη δύναμή της πάνω σου. Εάν δεν ενδιαφέρεστε για μια αρνητική σκέψη, τότε δεν θα χρειαστεί να την αφαιρέσετε - θα «απομακρυνθεί» όπως ακριβώς «κολυμπούσε». Δοκιμάστε το τώρα! Καθίστε αναπαυτικά, χαλαρώστε και αφήστε τις σκέψεις σας να ρέουν ελεύθερα η μία μετά την άλλη. Τους παρατηρείς σαν να μην έχουν καμία σχέση μαζί σου και δεν δείχνεις κανένα ενδιαφέρον για αυτούς. Απλώς μείνετε παρατηρητής και αφήστε τις σκέψεις να έρχονται και να φεύγουν ελεύθερα. Στην αρχή, πιθανότατα θα σας είναι αρκετά δύσκολο να παρατηρήσετε τις σκέψεις σας με αυτόν τον τρόπο, λόγω της συνήθειας σας να «επικοινωνείτε» με κάθε σκέψη που προκύπτει στο κεφάλι σας. Αυτό ακριβώς πρέπει να μάθετε. Το πιο σημαντικό μήνυμα που πρέπει να μάθετε να δίνετε στον εαυτό σας είναι το εξής: οι σκέψεις είναι απλώς μια μορφή ενέργειας που δημιουργείται από τον εγκέφαλό μου. Γιατί ο εγκέφαλος δημιουργεί σκέψεις; Κανείς δεν ξέρει. απλά δημιουργεί και τέλος! Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί χτυπάει η καρδιά σας; Με λίγη εξάσκηση, θα μάθετε να ξεχωρίζετε τον εαυτό σας από τις σκέψεις σας. Θα τους στερήσετε την εξουσία πάνω σας χωρίς να τους ταΐσετε με το συμφέρον σας. Μόλις στερηθούν αυτό το «καύσιμο», οι σκέψεις εξαφανίζονται αμέσως.

Πώς γεννιούνται οι σκέψεις

Όλα τα προηγούμενα συμβάντα αποθηκεύονται ωςαναμνήσεις. Οι πεποιθήσεις και οι ηθικές σας δεξιότητες αποθηκεύονται επίσης στη μνήμη. Όλα αυτά βρίσκονται σε «παγωμένη» κατάσταση σε υποσυνείδητο επίπεδο, φτάνοντας εκεί και ανακτώνται την κατάλληλη στιγμή σε αυτόματη λειτουργία. Η αντίληψη και η ερμηνεία αυτού που σας συμβαίνει αυτή τη στιγμή συμβαίνει με βάση αυτό το περιεχόμενο του υποσυνείδητό σας, και υπαγορεύει επίσης την εμφάνιση θετικών ή αρνητικών σκέψεων. Δηλαδή, οι σκέψεις δημιουργούνται με βάση περιστατικά και αναμνήσεις του παρελθόντος, προβλέποντας μελλοντικά και ερμηνεύοντας ανάλογα τις παρούσες καταστάσεις ζωής. Ο εγκέφαλός μας — όπως ένας υπολογιστής που προσπαθεί να προβλέψει ή να δημιουργήσει προβολές πιθανών γεγονότων με βάση τα δεδομένα που έχει συλλέξει μέχρι τώρα. Όταν οι σκέψεις είναι αρνητικές στη φύση (σκέψεις που προκαλούν ανησυχία, ανησυχία, στρες, ενοχές κ.λπ.), δημιουργούν αντίσταση μέσα σου στη φυσική ροή της ζωής σου και είναι αυτή η αντίσταση που βιώνεις ως ταλαιπωρία. Οι αρνητικές σκέψεις θα δημιουργούν πάντα τέτοια αντίσταση και είναι σαν τεράστιοι ογκόλιθοι πεταμένοι στη μέση ενός ποταμού που ρέει γρήγορα. Η ζωή είναι μια ροή καθαρής θετικής ενέργειας και επομένως κάθε αρνητική σκέψη θα είναι σε αντίθεση με αυτή τη ροή, προκαλώντας σας ταλαιπωρία. Έχετε ήδη συνειδητοποιήσει ότι οι σκέψεις στο κεφάλι σας εντείνονται ανάλογα με τη δύναμη του ενδιαφέροντός σας για αυτές. Έτσι, αν προσέξεις τις αρνητικές σου σκέψεις, χωρίς να το καταλάβεις, τις τροφοδοτείς και προσελκύεις ακόμη περισσότερες παρορμήσεις για την ύπαρξή τους. Αυτές οι παρορμήσεις θα επιβραδυνθούν και θα εξασθενίσουν εάν σταματήσετε να τις ταΐζετε με την προσοχή σας. Και οι αρνητικές σκέψεις θα χάσουν τη δύναμη και τη δύναμή τους πάνω σας και θα γίνει πολύ εύκολο να τις αφαιρέσετε από τη συνείδησή σας. Είναι πολύ καλύτερο να εστιάσετε στις θετικές σκέψεις που δημιουργούνται από τον εγκέφαλό σας και έτσι να αναπτύξετε τις θετικές παρορμήσεις του εγκεφάλου σας. Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται μια ευχάριστη, θετική σκέψη (όπως αγάπη, χαρά, ενθουσιασμός, ομορφιά, αφθονία, ευγνωμοσύνη κ.λπ.), εστιάστε σε αυτήν και δώστε της όσο το δυνατόν περισσότερη προσοχή. Αυτό θα τονώσει το μυαλό σας να προσελκύσει ακόμα περισσότερες θετικές σκέψεις και έτσι να δημιουργήσει διαρκή θετικά ερεθίσματα. Είναι πραγματικά πολύ απλό. Μόλις μάθετε να επιβραδύνετε ή να αυξάνετε την ταχύτητα των σκέψεών σας, θα αρχίσετε να ελέγχετε πλήρως τη συνείδησή σας.

Θέσαμε τον εαυτό μας θετικό

Πρέπει να πω ότι ο έλεγχος της συνείδησής σαςΑυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις. Ή μάλλον, δεν αρκεί μόνο για να πάρεις τον έλεγχο της κατάστασης. Πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε και να είστε θετικοί στην καθημερινότητά σας. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που μπορείτε να βοηθήσετε το μυαλό σας να αναδομηθεί. Εδώ είναι έντεκα τρόποι για να το πετύχετε αυτό:

Πιάστε τον εαυτό σας στο αρνητικό στη ζωή και μην το δώσετενα πάει. Για παράδειγμα, αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις μπορούν να σας ξεπεράσουν όταν λέτε κάτι δυσάρεστο για κάποιον. Το κουτσομπολιό είναι μια αντανάκλαση του συναισθηματικού κύματος στον οποίο και εσύ είσαι.

Ελάτε με το δικό σας μάντρα καινα το προφέρετε κάθε φορά που παρατηρείτε μια αρνητική σκέψη στον εαυτό σας, διακόπτοντας έτσι. Μόλις αισθανθείτε ότι τα πάντα δεν είναι εντάξει με τις σκέψεις σας, σταματήστε αμέσως να το σκέφτεστε και αρχίστε να μιλάτε στον εαυτό σας, για παράδειγμα: "Ο ουρανός είναι μπλε και πεταλούδες πετούν!" Μπορείτε ακόμη να προσπαθήσετε να φανταστείτε αυτή την εικόνα - τότε μια κακή σκέψη σίγουρα θα εξατμιστεί χωρίς ίχνος !

Εστίαση στην αναπνοή σας. Τέτοιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν όχι μόνο όταν δεν αισθάνεστε άνετα από τις σκέψεις σας, αλλά ακριβώς έτσι, για να χαλαρώσετε - τρεις με τέσσερις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κλείστε τα μάτια σας και παίρνετε αργές βαθιές αναπνοές περίπου είκοσι έως είκοσι πέντε φορές. Μετά από αυτό, επιστρέψτε στις διακοπές σας.

Δοκιμάστε ευγνωμοσύνη πιο συχνά. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και σκεφτείτε ότι είστε ευγνώμονες για το σήμερα ... Μπορεί να είναι οτιδήποτε, ακόμη και η πιο διασκεδαστική και μικρή χαρά: ένα φλιτζάνι νόστιμο καφέ, ένα όμορφο λουλούδι σε ένα βάζο, μια αστεία φράση που είπε το παιδί σας.

Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική. Βουδιστές μοναχοί λένε: «Η μουσική στην ψυχή μπορεί να ακουστεί από το σύμπαν».

Κάντε περιπάτους στη φύση, κατά προτίμηση το πρωίή το βράδυ. Παρακολουθήστε, ακούστε, συνδέστε την αίσθηση της όσφρησης και της αφή. Νιώστε τον εαυτό σας ένα μέρος της φύσης, συγκρίνοντας την εσωτερική σας δύναμη με τις απεριόριστες δυνατότητές της. Μια τέτοια αναγνώριση θα σας βοηθήσει να επιτύχετε την εσωτερική αρμονία.

Πήγαινε για τρέξιμο.Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τις δυσάρεστες σκέψεις σας, τότε πηγαίνετε για τρέξιμο. Αν δυσκολεύεστε να τρέξετε, τότε τουλάχιστον περπατήστε δυνατά για να νιώσετε καλή φυσική δραστηριότητα. Ταυτόχρονα, το σώμα σας θα απελευθερώσει ενδορφίνη - την ορμόνη της ευχαρίστησης, — και θα νιώσετε τη διάθεσή σας αισθητά βελτιωμένη.

Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας. Τι σας ενοχλεί; Δεν θέλουμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι θα πρέπει να πείτε μόνο σαν ρομπότ: "Πάρτε μαζί σας" ή "Όλα θα είναι ωραία!" Είναι απολύτως φυσιολογικό και φυσικό σε αυτή τη Γη ότι ένα άτομο αντιδρά σε κάποια γεγονότα με κακή διάθεση ή θλίψη . Αφήστε τη λύπη να πλημμυρίσει σαν κύμα και στη συνέχεια να επιστρέψετε στη θάλασσα ξανά. Όσο μεγαλύτερο είναι το πρόβλημα, τόσο περισσότερο χρόνο χρειάζεται για να το χειριστείτε. Είναι σημαντικό να μην εστιάζετε στα συναισθήματά σας, αλλά απελευθερώστε τα προσεκτικά όταν είστε έτοιμοι για αυτό.

Οραμαστε τι θελετε. Αν κάτι σας ενοχλεί, φανταστείτε το ακριβώς αντίθετο. Για παράδειγμα, είστε ζηλιάρης ή ενοχλημένος από κάτι. Φανταστείτε ότι είστε ευχαριστημένοι και ικανοποιημένοι. Ένα άλλο παράδειγμα: Φανταστείτε ότι έχετε ήδη επιτύχει αυτό που έχετε προγραμματίσει. Νιώστε τη χαρά και την υπερηφάνεια στη νίκη σας. αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε κίνητρα. Ένα σημαντικό σημείο: κατά την απεικόνιση, να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, αλλά απλά να αναγνωρίσετε πόσο ισχυροί και ικανοί είστε εσείς οι ίδιοι.

Χαμόγελο Χαμογελάστε σε γνωστούς, χαμογελάστε σε εκείνους που δεν γνωρίζετε. Ένα χαμόγελο θα δημιουργήσει θετικές δονήσεις στο υποσυνείδητο μυαλό σας και θα σας κάνει ευτυχισμένους στην πραγματικότητα.

Περιπλανηθείτε με θετικούς ανθρώπους. Είναι φυσικό να αισθάνεστε άδειο και θαμπό, αν ακούτε συνεχώς από τους άλλους μόνο ένα στερεό αρνητικό. Είναι δύσκολο να μην εξαρτάται από την επικράτηση αρνητικής ενέργειας. Την πνευματική ευλογία των ανθρώπων αυτών και την αθόρυβη αφαίρεσή τους από τη ζωή σας. Δημιουργήστε έναν κοινωνικό κύκλο αισιόδοξων ανθρώπων και βουτήξτε στον ωκεανό της θετικής ενέργειας!

Απαλλαγείτε και από το βάρος των αρνητικών σκέψεωνείναι σημαντικό, όπως είναι σημαντικό για έναν δρομέα μεγάλων αποστάσεων να βγάζει ζεστά ρούχα που παρεμβαίνουν στην κίνηση. Αυτό από μόνο του είναι αρκετά πιθανό. Θα είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από όχι κακές σκέψεις, αλλά από την κακή συνήθεια να αφήνετε αυτές τις σκέψεις στο κεφάλι σας. Συχνά κάνουμε κάποιες συνήθεις ενέργειες, ας πούμε έτσι, στον αυτόματο πιλότο, χωρίς καν να προσέχουμε τι κάνουμε. Αυτό συμβαίνει με τις σκέψεις μας. Αλλά είναι πολύ πιθανό να αλλάξουμε τις συνήθειές μας, εάν υπάρχει επιθυμία - επιθυμία να ζήσουμε καλύτερα από ό,τι ζούσαμε μέχρι τώρα. Υπάρχουν πολλά πράγματα στη ζωή που δεν μπορούμε να ελέγξουμε. αλλά οι σκέψεις μας είναι υπό τον έλεγχό μας. Φανταστείτε πόσο εκπληκτική θα είναι η ζωή σας αν αφαιρέσετε τα μαύρα σύννεφα από τον ουρανό και αφήσετε τον ήλιο να λάμψει με όλη του τη δύναμη! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια