Η σύγχρονη κοινωνία φαίνεται να έχει θέσει ένα ταμπούτο θέμα του θανάτου. Σήμερα θεωρείται σχεδόν απρεπές να μιλάμε για θάνατο και οι άνθρωποι δεν θέλουν πραγματικά να το σκέφτονται. Αυτό είναι το αποτέλεσμα του γεγονότος ότι σήμερα όλοι έχουμε κυριολεκτικά εμμονή με την ιδέα της διατήρησης της νεολαίας. Φυσικά, ξέρουμε ότι όλοι θα πεθάνουμε, αλλά δεν έχουμε ακόμη μάθει να αποδεχόμαστε αυτή την πραγματικότητα ήρεμα και φυσικά. Τι συμβαίνει στους περισσότερους από εμάς; Προσπαθούμε να μην παρατηρούμε καθόλου όλα όσα σχετίζονται με τον θάνατο, αλλά στα βάθη της συνείδησής μας υπάρχει ένας φόβος για αυτό το μυστηριώδες και ακατανόητο για εμάς φαινόμενο. Ο φόβος του θανάτου δεν μας επιτρέπει να συνειδητοποιήσουμε την πραγματικότητά του, να κατανοήσουμε το νόημά του. Μη ξέροντας τι να περιμένουμε, δημιουργούμε φαντασιώσεις που σχετίζονται με τον επικείμενο θάνατο και μας τρομάζουν γιατί αυτές οι φαντασιώσεις μας φαίνονται αρκετά αληθινές. Ως ζωντανά όντα, δεν μπορούμε παρά να δεχτούμε ότι ο θάνατος είναι αναπόφευκτος και αντιμετωπίζουμε την ανάγκη να αποδεχτούμε την παρούσα πραγματικότητα. Για να καταλάβουμε πώς να απαλλαγούμε από τον φόβο του θανάτου, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε τι, στην πραγματικότητα, μας φοβίζει.

Τι φοβούνται οι άνθρωποι όταν σκέφτονται για το θάνατο;

Φόβος θανάτου (θανατοφοβία, από τα ελληνικά"thanatos", που σημαίνει "θάνατος" και "φοβία" — Ο «φόβος») περιλαμβάνει αρκετά συγκεκριμένα προβλήματα που στην πραγματικότητα συνοδεύουν τη διαδικασία του θανάτου. Δηλαδή, από το «μονόλιθο» του γενικού φόβου του θανάτου, μπορεί κανείς να απομονώσει τον φόβο για κάτι συγκεκριμένο. Οι άνθρωποι, σκεπτόμενοι τον θάνατό τους, φοβούνται:

• Μη ύπαρξη.
• Αβεβαιότητες (πότε, πώς θα συμβεί αυτό και τι θα συμβεί στη συνέχεια;);
• Χάσε τον έλεγχο της κατάστασης.
• Να αντιμετωπίσετε μια σοβαρή ασθένεια, πόνο και πόνο.
• Χάνει την αξιοπρέπεια, την ανεξαρτησία και την ανεξαρτησία.
• Να αφήσει συγγενείς.

Κοιτάζοντας αυτή τη λίστα, είναι εύκολο να το καταλάβουμε αυτόΟι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι φοβόμαστε τον θάνατο, ενώ στην πραγματικότητα ο μεγαλύτερος φόβος μας είναι η διαδικασία του θανάτου. Όταν ρωτήθηκαν πώς θα προτιμούσαν να πεθάνουν - ξαφνικά ή ως αποτέλεσμα ασθένειας; – Το ογδόντα τοις εκατό των ανθρώπων απαντούν ότι θα ήθελαν να πεθάνουν από ξαφνικό θάνατο. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι το ενενήντα τοις εκατό από εμάς θα πεθάνουν από ασθένεια και μόνο το δέκα τοις εκατό των ανθρώπων θα πεθάνουν γρήγορα και ξαφνικά. Δεδομένων αυτών των γεγονότων, θα πρέπει να κάνουμε μια «εκεχειρία» με το θάνατο, παύοντας να φοβόμαστε τον θάνατο και αρχίζοντας να τον αντιλαμβανόμαστε διαφορετικά. Αντί να σπαταλάμε τον πολύτιμο χρόνο και την ενέργειά μας σε καταθλιπτικές και τρομακτικές σκέψεις για μελλοντικό θάνατο και πιθανή ανυπαρξία, η εναλλακτική λύση είναι να αναπτύξουμε έναν υγιή σεβασμό για τον θάνατο. Κάνοντας αυτό, όχι μόνο θα μπορέσουμε να αποδεχτούμε το τέλος του με αξιοπρέπεια στο τέλος της ζωής μας, αλλά θα πάρουμε και τον έλεγχο του πώς ζούμε τώρα.

Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω τον εαυτό μου;

Το να απαλλαγείτε από τον φόβο του θανάτου είναι εφικτό και δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε τις σκοτεινές σκέψεις να επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής σας:

• Μιλήστε σε κάποιον για τους φόβους σας για εσάςΘα είναι πολύ πιο εύκολο αν μιλήσετε σε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε και να του πω για τα συναισθήματά τους. Προσπαθήστε να καταλάβετε μαζί σας γιατί αισθάνεστε άβολα και αναζητήστε έναν τρόπο αλλαγής της κατάστασης. Ωστόσο, θα είναι πιο εύκολο να το κάνετε, γιατί μπορείτε να βοηθήσετε να βρει μια λύση για μια φρέσκια ματιά από το εξωτερικό. Όχι χωρίς λόγο παροιμία λέει ότι ένα κεφάλι - καλά, ενώ δύο κεφάλια - καλύτερα αν οι φόβοι είναι τόσο ισχυρή ώστε να απειλεί να βγει (ή ήδη έξω) από τον έλεγχό σας, σας συνιστούμε να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.
• Κατανοήστε τις πεποιθήσεις και τη ζωή σαςαξίες Όλες οι βαθύτερες πεποιθήσεις μας είναι η βάση του τρόπου με τον οποίο ζούμε και πώς θα ζήσουμε. Και αν υπάρχουν αντιφάσεις μεταξύ αυτού που κάνουμε και του πώς αισθανόμαστε ότι αυτό θα έπρεπε να γίνει, τότε βιώνουμε ψυχικές ταλαιπωρίες. Ίσως δεν συνειδητοποιούμε ότι ενεργούμε ενάντια στις βαθιές πεποιθήσεις μας, αλλά στο υποσυνείδητο επίπεδο αρχίζει να σχηματίζεται μια αίσθηση δυσαρέσκειας με τον εαυτό μας και με τη ζωή μας. Σκεφτείτε ποια θα ήταν η απάντησή σας στο ζήτημα της σημασίας και του σκοπού της ανθρώπινης ζωής και εκτιμήστε εάν η ζωή σας, οι πράξεις σας και οι πράξεις σας αντανακλούν πραγματικά τις πεποιθήσεις σας.
• Μην ανησυχείτε πριν από το χρόνο. Ο θάνατος δεν είναι κάτι,τι πρέπει να ανησυχείς? είναι μάλλον κάτι που μπορεί να χρειαστεί να μάθετε να δεχτείτε ως μέρος της ζωής, όπως είναι η φυσική επέκτασή του. Υπάρχει ένα στίχο στην Βίβλο που λέει ότι υπάρχουν αρκετές ανησυχίες στη ζωή μας σήμερα, οπότε δεν πρέπει να ανησυχούμε για το τι θα συμβεί αύριο. Και συχνά δεν σκέφτομαι τόσο πολύ για το τι θα συμβεί αύριο, αλλά για τις ημέρες που είναι κρυμμένες από εμάς από τον ομιχλώδη ομίχλη του χρόνου. Αλλά ξεχνάμε τις σημερινές υποθέσεις, βυθίζοντας σε θλιβερές σκέψεις. Οι θαρραλέοι άνθρωποι δεν σκέφτονται για τον θάνατο, ακόμα και να υποβάλλονται σε σοβαρές ή ανίατες ασθένειες. Σκέφτονται κυρίως για τις πιθανότητες ζωής τους, ακόμη και αν είναι αμελητέες. Και αυτοί οι άνθρωποι επιβιώνουν συχνότερα από ό, τι έχουν πολύ ευκολότερες διαγνώσεις, αλλά απαισιόδοξοι ασθενείς που σκέφτηκαν μόνο ότι θα πεθάνουν. Αξίζει λοιπόν να βασανιστείτε με φόβους θανάτου όταν είστε ακόμα γεμάτοι ζωή;
• Αλλάξτε τις τιμές κλίμακας ζωής Να θυμάστε ότιόλα τα γήινα αγαθά, συμπεριλαμβανομένου του σώματός σας, θα μείνουν πίσω όταν πεθάνετε. Επομένως, δώστε μεγαλύτερη προσοχή σε εκείνα τα πράγματα στη ζωή σας που δεν βρίσκονται στο υλικό επίπεδο. Σκεφτείτε πώς περνάτε το χρόνο σας και καταναλώνετε την ενέργειά σας. Αυτοί είναι οι πολύτιμοι και περιορισμένοι πόροι σας. Επενδύστε τους με σύνεση. Αναπτύξτε στον εαυτό σας υπομονή, συμπόνια, καλοσύνη και αγάπη προς τον εαυτό σας και τους ανθρώπους.
• Ζήστε τη ζωή στο έπακρο Μην σπαταλήστε το πολύτιμονα ανησυχείτε για το θάνατο. Αντ 'αυτού, γεμίστε τη ζωή σας με χαρά και μην αφήνετε τα μικρά προβλήματα να σας προκαλέσουν πικρία. Συχνά πηγαίνετε στη φύση, επικοινωνείτε με φίλους, παίρνετε κάποιο νέο χόμπι. Επεκτείνετε στον εαυτό σας όλο και περισσότερα νέα ταλέντα, προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε όλες τις δυνατότητές σας. Απλά κάντε ό, τι σας αρέσει και επωφεληθείτε από εσάς και τους άλλους και αυτό θα σας κάνει να ξεχάσετε το θάνατο. Όπως το έθεσε ο Mark Twain, «ο φόβος του θανάτου οφείλεται στον φόβο της ζωής. Ένα πρόσωπο που ζει μια πλήρη ζωή, ανά πάσα στιγμή θα είναι έτοιμο να πεθάνει με αξιοπρέπεια ».
• Να είστε αισιόδοξοι Η αισιοδοξία θα παρατείνει τη ζωή σας,εξαλείφοντας έτσι τον θάνατο. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που είναι αισιόδοξοι για τον κόσμο είναι λιγότερο πιθανό να πάσχουν από καρδιακές παθήσεις, από τις οποίες η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων στον πλανήτη πεθαίνουν σήμερα. Έτσι μην ανησυχείτε και θα ζήσετε περισσότερο!
• — Αναγνωρίστε τον θάνατο ως φυσικόσυνέχιση της ζωής Καταλάβετε ότι αυτός είναι ένας κύκλος: άνθρωποι γεννιούνται, ζουν, πεθαίνουν, άλλοι άνθρωποι γεννιούνται. Και επίσης ζουν και πεθαίνουν. Ο καθένας έχει τη θέση του σε αυτόν τον κύκλο και κάποια μέρα θα πρέπει να φύγουμε για να ανοίξουμε δρόμο για τις νέες γενιές, όπως κάποτε έφυγαν άλλοι για να μας ανοίξουν. Δείτε το πέρασμα του χρόνου ως ευκαιρία να κάνετε κάτι χρήσιμο στη ζωή σας, να συγκεντρώσετε μια αποσκευή καλών πράξεων που θα γίνουν το σημάδι σας σε αυτή τη γη και που θα αφήσετε ως κληρονομιά για αυτούς που τελικά θα αφήσετε πίσω. Αυτό θα μεγιστοποιήσει τις πιθανότητές σας για έναν ειρηνικό και αξιοπρεπή θάνατο και μια μακροχρόνια μνήμη.
• Μην σκεφτείτε το γεγονός ότι θα βυθιστείτε στη λήθη μετάθάνατος Οι αγαπητοί μας άνθρωποι που μας άφησαν πάντα θα ζουν στις καρδιές και τις αναμνήσεις μας. Επομένως, δεν πρέπει να σκεφτόμαστε τον θάνατο, αλλά τη ζωή, για να μάθουμε πώς να δώσουμε στους αγαπημένους σας τη ζεστασιά και την αγάπη.
• Μπορείτε να παρηγορηθείτε με την ελπίδα ότι είναι θάνατοςΑυτό δεν είναι μια πλήρης εξαφάνιση Άλλωστε, κανείς δεν ξέρει τι πραγματικά συμβαίνει. Κανείς ζωντανός δεν μπορούσε να κοιτάξει πίσω από το πέπλο αυτού του πιο σημαντικού μυστικού, επομένως κανείς δεν μπορεί να πει με απόλυτη σιγουριά ούτε ότι υπάρχει κάτι «εκεί» ή ότι δεν υπάρχει τίποτα απολύτως. Υλιστικές απόψεις της ζωής και του θανάτου, οι οποίες υποστηρίζουν ότι η φυσική πραγματικότητα είναι η μόνη δυνατή πραγματικότητα, — είναι απλώς ένα άλλο σύστημα πεποιθήσεων και τίποτα περισσότερο. Κανείς δεν ξέρει τι συμβαίνει όταν ένας άνθρωπος πεθαίνει, η αγκαλιά του μυστηρίου είναι πολύ δυνατή. Μπορούμε μόνο να μαντέψουμε. Γιατί λοιπόν να υποθέσουμε το χειρότερο;
• Μην φοβάστε τον πόνο Επίσης συμβαίνει ότι βιώνουμεόχι για την πιθανή τους ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της αποβίβασης, αλλά δεν μπορούμε να δεχθούμε το γεγονός ότι ο αποθανών αγαπούσε κάποιος υπέφερε. Ή φοβόμαστε ότι θα πεθάνει και θα βιώσει πόνο πριν από αυτό. Οι καταστάσεις μπορεί να είναι διαφορετικές, είναι ενωμένες μεταξύ τους: πολύ συχνά εξισώνουμε τον θάνατο και τον πόνο. Αλλά ο θάνατος δεν είναι απαραίτητα πόνος. Αν και ο φυσικός πόνος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή μας (στην πραγματικότητα, χρειάζεται πόνος για να κρατήσει τη ζωή μας ασφαλής από τον κίνδυνο), αλλά μετά το θάνατο, ούτε εσείς ούτε οι αγαπημένοι σας θα βιώσετε πόνο. Ακόμα κι αν κάποιος αποχώρησε από την ασθένεια του οποίου συνοδεύονταν από επώδυνους πόνους - προσπαθήστε να παρηγορηθείτε από το γεγονός ότι τώρα σώζεται από τα δεινά του.
• Για να ξεφορτωθείτε τελικά το φόβο,προσπαθήστε να φανταστείτε ότι μετά το θάνατο θα καταλήξετε εκεί που θα είστε ευτυχισμένοι. Σχεδόν όλες οι θρησκείες του κόσμου ισχυρίζονται ότι είναι έτσι. Ποιος ξέρει, ίσως έχουν δίκιο; Δεν υπάρχουν αποδείξεις ούτε για "για" ούτε για "εναντίον"!

Τι άλλο να θυμάσαι

Μιλώντας για ορθολογισμό ή παραλογισμόΜπορείτε να ζήσετε με τον φόβο του θανάτου για πολύ καιρό, καθώς και να μιλήσετε για το πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας να στραφεί σε μια πιο χαρούμενη αντίληψη της ζωής. Θα θέλαμε να σας μεταφέρουμε μερικές ακόμη σημαντικές σκέψεις για τους φόβους σας:

• Ο φόβος του θανάτου μπορεί να είναι σημάδι της κατάθλιψης Αναρχίσατε να ακολουθείτε βαριές σκέψεις, προσπαθήστε να αλλάξετε το δρόμο σας: ελαφρώς χαμηλώστε τον ρυθμό ζωής, αν είναι δυνατόν, εγκαταλείψτε τα υπερβολικά φορτία, ξεκουραστείτε περισσότερο, πηγαίνετε έξω στον αέρα, πηγαίνετε για αθλητισμό.
• Εάν η φοβία γίνεται ενοχλητική και καταστέλλει σαςθα, γεγονός που καθιστά δύσκολο να ζήσει μια φυσιολογική ζωή, να είστε βέβαιος να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια αν έχετε αμφιβολία για την σοφία να πάει στο γιατρό, να μιλήσετε με κάποιον από την οικογένεια για τα συναισθήματά τους. Θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε πόσο σοβαρά είναι οι αλλαγές που έχουν συμβεί σε σας.
• Ανεξάρτητα από το πόσο μακριά πήγε η φοβία σας, δοκιμάστεΝα αναπτυχθεί η πεποίθηση ότι είστε σε θέση να ξεπεράσουν το φόβο σας θα κανόνα κάθε μέρα για να σκεφτούμε κάτι καλό που μπορεί να συμβεί όταν ζείτε μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους και θα ζήσουν μέχρι τη στιγμή που ο θάνατος θα είναι πολύ κοντά. Κάτι που θα ζεστάνει την ψυχή σας με τη ζεστασιά: στοργικός εγγόνια που έχετε μάθει να πλέκει και να ψήνουν πίτες, αγαπώντας τα παιδιά, τους οποίους έχετε πάντα πρόθυμοι να υποστηρίξουν, αλλά τώρα είναι τόσο συγκινητικό φροντίδα για σας ...
• Συμπυκνώστε την προσοχή σας στο γεγονός ότι είστε ήδηόταν ζούσαν και ήταν ευτυχισμένοι, και όχι σε αυτό που δεν μπορείτε να κάνετε μετά το θάνατο. Όταν πεθαίνουμε, είναι απίθανο να χάσουμε τίποτα ή τίποτα.
• Συνεχίστε να θυμάστε ότι ο φόβος του θανάτου είναι μερικές φορές χειρότερος από τον ίδιο τον θάνατο. και ποιος ξέρει εάν ο θάνατός σας θα είναι τόσο δυσάρεστος, όπως προσπαθείτε συνεχώς να φανταστείτε.
• Ξέρτε ότι οι φόβοι σας μια μέραθα λάβει χώρα, πόσο είναι το παν σε αυτή τη γη. Με τα χρόνια, οι άνθρωποι έχουν γίνει σοφότεροι και πολύς φόβος που στοιχειώνει πριν, δεν φαίνεται τόσο προφανής. Έτσι, αξίζει τον κόπο να τρομάξει τον εαυτό σου τώρα, όταν τα γηρατειά είναι ακόμη πολύ;
• Εάν ακόμα σας επισκέπτονται οι φόβοι, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας και μην κατηγορείτε τίποτα. Γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι και πολλοί άνθρωποι έχουν περάσει ή περνούν από αυτό που πρέπει τώρα να περάσετε.

Για άλλη μια φορά, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να επικοινωνήσετεεπαγγελματική βοήθεια εάν αισθάνεστε ότι ο φόβος του θανάτου κυριολεκτικά σας παραλύει. Δεν είναι ντροπή σε αυτό και η έγκαιρη έναρξη της θεραπείας αυξάνει τις πιθανότητές σας να αντιμετωπίσετε γρήγορα τη φοβία σας. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια