Σήμερα, αρκετά συχνά μπορείτε να συναντήσετε ακόμη καινεαρά κορίτσια ηλικίας δεκαοκτώ ετών που φορούν κοντομάνικα μπλουζάκια, σορτς, φούστες ή παντελόνια με χαμηλή μέση, εκθέτοντας την σέξι κοιλιά και τις πλευρές τους. Το γεγονός ότι η ομορφιά έχει ανακτήσει ελαφρώς ή η κοιλιά της κέρδισε επιπλέον δύο ή τρία κιλά, συνήθως ανακαλύπτει πότε τα αγαπημένα τζιν της παύουν να στερεώνονται ακόμα και όταν βρίσκονται στον καναπέ. Δυστυχώς, οι ύπουλες θερμίδες πάντοτε επιτίθενται αρχικά στους γλουτούς και τη μέση του θεμιτού φύλου, αλλά ταυτόχρονα, αν κάθονται σε μια δίαιτα, οι πρώτοι που αφήνουν το στήθος. Αλλά πώς να ξεφορτωθείτε το λίπος στο στομάχι και τις πλευρές, χωρίς να αλλοιώσετε άλλες μορφές ποτίσματος που τα κορίτσια είναι τόσο περήφανα; Πρώτον, πρέπει να αρχίσετε να τρώτε σωστά και, δεύτερον, πρέπει να θυμάστε σχετικά με τον αθλητισμό, τη γυμναστική και τους περίπατους με τα πόδια, και τρίτον, να ξεχάσετε τις κακές συνήθειες. 
Διατροφή ή σωστή διατροφή
Για να καθίσετε ή να μην πάτε σε μια δίαιτα - να αποφασίσετε,Φυσικά, ωστόσο, σημειώνετε ότι η μερική ή πλήρης άρνηση του φαγητού δεν θα βλάψει μόνο την υγεία σας, αλλά θα φέρει επιπλέον πτυχώσεις στην πιο προεξέχουσα θέση - τις πλευρές. Το πράγμα είναι ότι στο τέλος του αυτο-βασανισμού το αδύνατο σώμα σας θα αρχίσει να βάζει λίπος στο στομάχι σας και σε πολύ περισσότερα από ό, τι είχατε πριν. Θυμηθείτε ότι μια σωστή και υγιεινή διατροφή θα πρέπει να είναι μόνιμη, όχι προσωρινή. Επομένως, αν αποφασίσετε να απαλλαγείτε από λίπος στη μέση και την κοιλιά, παραιτείστε από οξύ, αλμυρό, γλυκό φαγητό. Φυσικά, μία φορά το μήνα μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας με τηγανητές πατάτες ή σαλάτα ελιάς, αλλά όχι πιο συχνά. Σε αυτήν την περίπτωση, ένας ατμός εξοικονομείται πολύ, ο οποίος προετοιμάζει φαγητό για ένα ζευγάρι και χωρίς λάδι. Τέτοια πιάτα φαίνονται πολύ πιο όμορφα από τα συνηθισμένα, εκτός από αυτά είναι εξαιρετικά νόστιμα και χρήσιμα, καθώς διατηρούν βιταμίνες. Αλλά μερικές φορές μπορείτε να έχετε μια ακαταμάχητη επιθυμία να φάτε κάτι επιβλαβές. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε; Εάν πρόκειται για μάρκες, μαγιονέζα, χάμπουργκερ και άλλα τρόφιμα που περιέχουν πολύ αλάτι, γαλακτωματοποιητές, σταθεροποιητές κλπ. πρόσθετα, είναι προτιμότερο να το εγκαταλείψουμε. Μην τρώτε ένα ή δύο κομμάτια από αυτά τα τρόφιμα με την ελπίδα ότι δεν θα συμβεί τίποτα κακό. Καταλάβετε ότι ένα μικρό μέρος κορεσμού και ικανοποίησης δεν θα φέρει, και το θερμιδικό περιεχόμενο των προϊόντων θα επηρεάσει αμέσως τις πλευρές και την κοιλιά. Όσο για τα γλυκά, τότε δεν μπορείτε να τα κάνετε χωρίς αυτά, αφού το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται γλυκόζη, ειδικά εάν το έργο του σχετίζεται με ψυχική δραστηριότητα. Φυσικά, το κεραμίδι της σοκολάτας δεν πρέπει να τρώγεται αμέσως, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα λοβόλι - δύο την ημέρα. Αλλά όλα τα γλυκά πρέπει να αντικατασταθούν με ξηρούς καρπούς, ζάχαρη - μέλι, γιατί είναι πολύ πιο χρήσιμο. 
Η σωστή διατροφή ή πόσο μπορείτε να φάτε;
Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από το λίπος στις πλευρές καιμέση, πρέπει να φάτε όχι μία ή δύο φορές την ημέρα, αλλά τουλάχιστον 5. Θυμηθείτε, όσο πιο συχνά καταναλώνετε τροφή, τόσο πιο γρήγορα θα είναι ο μεταβολισμός στο σώμα σας. Φυσικά, τα μερίδια πρέπει να είναι μικρά, έτσι ώστε να μην υπερκατανάλουμε. Απλά μοιραστείτε αυτό που τρώτε συνήθως για πέντε ημέρες. Πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι, δείπνο - αυτό δεν πρέπει ποτέ να χάσετε. Η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για την επιτυχία κάθε γυναίκας, πρέπει πάντα να το θυμάστε αυτό.
- Πρωινό
Καθώς η μέρα της εβδομάδας αρχίζει σχεδόν κάθεκορίτσια; Άνοδος, διαδικασίες νερού, ισχυρός καφές ή τσάι με ένα σάντουιτς, μακιγιάζ και δουλειά. Για το γεγονός ότι χρειάζεστε ένα στενό πρωινό, για να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας και δεν θέλετε να φάτε πριν το δείπνο, για κάποιο λόγο, ο καθένας ξεχνάει. Ως αποτέλεσμα, η οργιώδης όρεξη ξυπνά στις ώρες έως δέκα ή έντεκα, η οποία εξαλείφεται γρήγορα από την πίτσα, ένα ρολό με τσάι, γλυκά και μπισκότα. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το μεγαλύτερο λάθος που επιτρέπεται από το δίκαιο σεξ. Φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, δημητριακά, μούσλι - αυτά είναι τα τρόφιμα που προτιμάτε το πρωί. Για να προετοιμάσετε τα περισσότερα πιάτα θα πρέπει να περάσετε δεκαπέντε λεπτά στη δύναμη, αλλά στη συνέχεια πριν από το μεσημεριανό γεύμα δεν χρειάζεται να κάνετε ένα διάλειμμα για τα λεγόμενα σνακ "bun". Εάν θέλετε ακόμα να φάτε, τρώτε μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια και άλλα φρούτα που θα κορεάζουν το σώμα με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, ενώ δεν επηρεάζουν το βάρος σας.
- Λέντ
Κατά το γεύμα, που ονομάζεται το δεύτερο πρωινό άνθρωποι,που συνήθως αρχίζει περίπου δώδεκα ημέρες, είναι καλύτερο να τρώτε μια σαλάτα λαχανικών χαμηλών θερμίδων, ντυμένη με λίγο ελαιόλαδο. Το αλάτι δεν προστίθεται στην περίπτωση αυτή. Ντομάτες, αγγούρια, λάχανο είναι τα πιο συνηθισμένα συστατικά που θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε μια εύκολη πείνα, ενώ δεν έχετε υπερκατανάλωση και μην βλάπτετε τον εαυτό σας.
- Μεσημεριανό
Συμβαίνει έτσι ότι στη χώρα μας για μεσημεριανό γεύμα ήτρώνε όλο και περισσότερο, ή απολύτως λιμοκτονούν και πίνουν ένα τσάι. Και σε κάθε περίπτωση, θα αναρρώσετε στη μέση. Γιατί; Αν τρώτε στην πλάκα τραπεζαρία μπορς, δημητριακά με κυμά, όλα zapet κομπόστα και στο γραφείο δεν το έβαλε κάτω μερικές φέτες πίτσα με εντολή από το φιλικό προσωπικό, τότε το σώμα σας απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τόσες πολλές θερμίδες. Εάν, φυσικά, το έργο σας δεν σχετίζεται με σωματική δραστηριότητα. Εργασία στο μεσημεριανό γεύμα χωρίς φαγητό - δεν είναι επίσης μια επιλογή. Εάν είστε τυχεροί, και έχετε μια τραπεζαρία, είναι καλύτερα να τρώτε υγρά, όπως σούπα, okroshki ή borshch. Σήμερα μπορείτε να το παραγγείλετε και στο κοντινότερο καφέ ή εστιατόριο και μετά από μερικά λεπτά θα φτάσετε το απαραίτητο φαγητό. Μπορείτε επίσης να πάρετε από το σπίτι ένα μικρό δοχείο κενού με σαλάτα ή χυλό για να έχετε ένα σνακ ενώ δεν υπάρχουν αφεντικά.
- Απογευματινό σνακ
Στις τέσσερις ή πέντε το βράδυ, όταν θέλω ξανάφάτε και μέχρι το τέλος της εργάσιμης ημέρας μια ή δύο ώρες, θα πρέπει να περάσετε πέντε λεπτά για ένα μεσημεριανό σνακ. Για το σκοπό αυτό, το κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, το γιαούρτι, το ryazhenka και άλλα προϊόντα ξινιού γάλακτος ταιριάζουν καλύτερα. Δεν ικανοποιούν μόνο την πείνα, αλλά και περιβάλλουν το στομάχι σας, έτσι ώστε ο γαστρικός χυμός να μην διαβρώνει τα τοιχώματα του εντέρου.
- Δείπνο
Μια παλιά και πολύ σοφή παροιμία λέει ότι τοτο φαγητό που θα φάτε το βράδυ πρέπει να δοθεί στον εχθρό σας. Ένα μέρος της αλήθειας σε αυτό είναι, δεδομένου ότι η πλειοψηφία στην επιστροφή τους σπίτι αμέσως τρέχει στο ψυγείο, το φαράγγι με αρκετό, στη συνέχεια, κάνει μια επαναλαμβανόμενη ταξίδι των ωρών εννέα με δέκα το βράδυ. Στην πραγματικότητα, για να πάρει αρκετό, ένα άτομο χρειάζεται λίγο, αλλά το στομάχι του καταλαβαίνει ότι έτρωγε, μετά από περίπου μισή ώρα μετά από ένα πυκνό δείπνο. Ως εκ τούτου, πριν από το φαγητό συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό, και μετά από δέκα λεπτά μετά από αυτό μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε. Μια άλλη ενδιαφέρουσα μέθοδος, για την οποία λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν - είναι η λάθος συνεδρίαση στο τραπέζι. Από την παιδική ηλικία, οι μαμάδες έχουν διδαχθεί ότι πρέπει να καθίσετε χωρίς να κάμπτετε ή να κάμπτετε πάνω από την πλάκα. Αλλά αν θέλετε γρήγορα να απαλλαγείτε από λίπος στο στομάχι και τις πλευρές, εγκαίρως για δείπνο, λυγίστε το πόδι σας στο γόνατο και βάλτε το πόδι σας σε μια καρέκλα. Χάρη σε αυτό θα φάτε πολύ λιγότερο από το συνηθισμένο. 
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής - πώς είναι;
Θυμηθείτε όταν το κάνατε το τελευταίο πρωίή το βράδυ χρέωση; Λίγη τεμπελιά και κουνάβια - και η κοιλιά σου άρχισε να μεγαλώνει με χάλια και όρια. Για να απαλλαγείτε από το λίπος στο στομάχι και τις πλευρές, πρέπει να κάνετε ταλάντευση στον τύπο καθημερινά. Εάν δεν θέλετε να υποφέρετε τις επόμενες 24 ώρες με την ακαμψία, ξεκινήστε με ελάχιστα φορτία. Μην νομίζετε ότι όσο περισσότερο κάνετε τώρα, τόσο το καλύτερο, διότι στο τελικό αποτέλεσμα μπορείτε να αποκόψετε τον εαυτό σας χωριστά.
- Περιστρέψτε το επάνω πρέζα
Θέση εκκίνησης: Ξαπλώστε με την πλάτη σας στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, αλλά μην τα συνδέετε στην κλειδαριά, αφήστε τα πόδια σας ίσια. Σε βάρος μιας ανύψωσης του σώματος, στο λογαριασμό δύο κάτω κάτω. Επαναλάβετε την άσκηση είκοσι φορές σε δύο προσεγγίσεις. Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτή την άσκηση με τα πόδια σας λυγισμένα. Τοποθετήστε τα έτσι ώστε η φτέρνα στηριζόταν στους γλουτούς, σηκώστε το σώμα είκοσι φορές, στη συνέχεια, τοποθετήστε το δεξί πόδι του στο αριστερό γόνατο και να αυξηθεί έτσι ώστε να πάρει τον αγκώνα στο πόδι του χαβιαριού, στη συνέχεια, αλλάξτε τη θέση.
- Περιστρέψτε το κάτω πάτωμα
Θέση εκκίνησης: Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια τεντώνονται κατά μήκος του σώματος, τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από τους γλουτούς σας. Με το βάρος ενός, σηκώστε πλήρως τα πόδια μέχρι να σχηματιστεί μια γωνία ενενήντα μοιρών, τότε μπορείτε να τα χαμηλώσετε προς τα κάτω. Αφού κάνετε τα πρώτα είκοσι ανελκυστήρες, μην βάζετε τα πόδια σας στο πάτωμα. Κρατήστε τα περίπου σαράντα έως είκοσι εκατοστά από την επιφάνεια και στη συνέχεια ξεκινήστε τη δεύτερη προσέγγιση.
- Περιστρέψτε τις πλευρές
Θέση εκκίνησης: βγείτε στη δεξιά πλευρά σας, ισιώστε τα πόδια σας, επεκτείνετε το δεξί σας χέρι μπροστά σας, έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να ξεκουραστείτε την παλάμη σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, βάλτε το αριστερό πίσω από το κεφάλι σας. Σε βάρος του μόλις λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε τα επάνω και τραβήξτε μέχρι το στήθος σας και προσπαθήστε να φτάσετε στο μέτωπο, σε βάρος των δύο - ισιώσει επάνω, δεν βάλετε τα πόδια σας στο πάτωμα. Συνιστάται να κάνετε τριάντα φορές για τρεις προσεγγίσεις, αλλά οι νεοεισερχόμενοι είναι απίθανο να μπορέσουν να ολοκληρώσουν τουλάχιστον μία. Στη συνέχεια, γυρίστε στην αριστερή πλευρά, πάρτε μια παρόμοια θέση και επαναλάβετε τα πάντα ξανά. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:
