Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι όσο μεγαλώνετεένα άτομο, τόσο περισσότερα περιττά κιλά συσσωρεύονται στο σώμα του; Και αν νωρίτερα ήταν δυνατό να απαλλαγούμε από τις συνέπειες των διακοπών της Πρωτοχρονιάς με τη βοήθεια μιας ημέρας νηστείας, τότε με τα χρόνια το βάρος αυξήθηκε ακόμη και από την κατανάλωση σχεδόν ενός ποτηριού νερού. Όχι, δεν σας διαβάζουμε μια ιστορία τρόμου από ένα φυλλάδιο για τα οφέλη της φυσικής κατάστασης. Όλα αυτά είναι μια σκληρή αλήθεια της ζωής, την οποία πολλές απελπισμένες γυναίκες μπορούν να επιβεβαιώσουν. Εκείνες οι γυναίκες των οποίων η ηλικία θεωρείται ήδη απρεπής στη φωνή. Όσοι πληκτρολογούν σε μια μηχανή αναζήτησης όχι τις διευθύνσεις των νυχτερινών κέντρων, αλλά μια κραυγή για βοήθεια - «πώς να απαλλαγείτε από το λίπος». Και είναι γι' αυτούς που ετοιμάσαμε τη δημοσίευσή μας, γιατί κάθε γυναίκα θέλει να είναι όμορφη, παρά το έτος γέννησης στο διαβατήριο και τη συλλογή των ρυτίδων στο πρόσωπο. Έτσι, το μυστικό για να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος στο σώμα δεν είναι η διεύθυνση του κήπου όπου φυτρώνει η μηλιά με τα αναζωογονητικά μήλα. Και ούτε καν οι συντεταγμένες του ρέματος με «ζωντανό» νερό. Εδώ θα βρείτε μια λίστα με συστάσεις για σωστή διατροφή και μια σειρά από αντισυμβατικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ναι, ναι, όλα είναι μπανάλ και πεζά. Και, σε αντίθεση με ένα μπουκάλι «ζωντανό» νερό, είναι πολύ πιο αληθινό.
Προσαρμόζουμε τον αγώνα
Άρα τρως με τον ίδιο τρόπο που τρως πριν από δέκα χρόνια,αλλά ζυγίζεις πολύ περισσότερο; Νιώθετε ότι οι ανώτερες δυνάμεις συνωμότησαν για να προσθέσουν επιπλέον εκατοστά στη μέση σας; Αν ναι, τότε έχουμε δύο νέα για εσάς. Κακό και καλό (όλα είναι παραδοσιακά εδώ). Τα καλά νέα είναι ότι δεν υπάρχει συνωμοσία. Οι ανώτερες δυνάμεις δεν νοιάζονται για εσάς. Και ακόμη περισσότερο - μέχρι τη μέση σας. Τα κακά νέα είναι ότι ο μεταβολισμός σας δεν είναι τόσο άψογος όσο παλιά. Και μάλλον κινείσαι πολύ λιγότερο. Εδώ είναι το αποτέλεσμα. Αλλά ας αφήσουμε στην άκρη όλα τα καλά και τα κακά νέα. Ας καταλάβουμε τι συμβαίνει στο σώμα σας καθώς πλησιάζετε στην περιβόητη εμμηνόπαυση. Αφού πραγματοποιήσετε μια λεπτομερή ανάλυση, μπορείτε να θεωρήσετε ότι έχετε λάβει το πιο ισχυρό όπλο για την καταπολέμηση του υπερβολικού λίπους που έχει συσσωρευτεί στο σώμα. Ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίο είναι τόσο δύσκολο να χάσεις το περιττό λίπος Ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίο είναι τόσο δύσκολο να χάσεις το περιττό λίπος είναι Αυτές είναι ορμόνες. Με την έναρξη της εμμηνόπαυσης, τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν απότομα. Και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε επιπλέον συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Επιπλέον, η ορμονική ανισορροπία οδηγεί στο γεγονός ότι μια γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται συνεχώς πεινασμένη. Ακόμα και μετά το φαγητό. Οι άνθρωποι που μασούν πάντα είναι ένα σαφές παράδειγμα αυτού. Επιπλέον, οι ασθενείς εμφανίζουν διαταραχές ύπνου. Τι κάνουν οι γυναίκες μας για να κοιμηθούν; Σωστά, ψάχνουν για υπνωτικά χάπια στο ψυγείο. Εν τω μεταξύ, η αϋπνία δεν προκαλείται από το αίσθημα της πείνας, αλλά από τη μείωση των επιπέδων της λεπτίνης και την αύξηση των επιπέδων γκρελίνης. Πιστεύεις ότι όλοι αυτοί είναι οι εχθροί της λεπτής σου σιλουέτας; Αποκλείεται! Αφήσαμε για το τέλος τον πιο κοινό και ανελέητο εχθρό. Είναι αγχωτικό. Τα απείθαρχα παιδιά, ο πονοκέφαλος της συμβολαιακής εκπαίδευσης, οι πληρωμές στεγαστικών δανείων, η αστάθεια στο κράτος - όλοι οι παράγοντες οδηγούν σε αύξηση του επιπέδου της κορτιζόλης, της λεγόμενης «ορμόνης του στρες», η οποία επίσης κάνει το σώμα σας να αποθηκεύει λίπος. Επιπλέον, δεν έχει καθόλου σημασία αν «τρώτε» τα προβλήματά σας ή υποφέρετε σε ασφαλή απόσταση από το ψυγείο. Το άγχος συχνά οδηγεί στην εμφάνιση λίπους στα πλευρά και στην κοιλιά. Ίσως αξίζει να λύσετε τα προβλήματα αντί να κάθεστε σε ατελείωτες δίαιτες; Δοκιμάστε το! Γιατί αξίζει να καταπολεμήσετε τα περιττά κιλά Τώρα δεν μιλάμε για το αγαπημένο σας τζιν που δεν μπορείτε να χωρέσετε. Όλα είναι πολύ πιο σοβαρά. Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει την υγεία σας. Οι γιατροί λένε ότι το υπερβολικό λίπος προκαλεί διαβήτη τύπου 2 και μια σειρά από καρδιακές παθήσεις. Επιπλέον, μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι το υπερβολικό βάρος είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την απώλεια οστικής μάζας. Το λίπος πηγαίνει όχι μόνο στους γοφούς και τη μέση, αλλά και στο μυελό των οστών, μειώνοντας έτσι την ανόργανη πυκνότητα του οστικού ιστού. Φοβάσαι; Αυτό είναι καλό. Τώρα αφήστε το στενό σας τζιν στην άκρη και ας μάθουμε πώς να απαλλαγείτε από αυτά τα περιττά κιλά που σας εμποδίζουν να αισθάνεστε όμορφα.
Αναπνευστικές ασκήσεις
Αν μια σειρά από έντονες ασκήσεις δεν φέρει αποτελέσματααποτελέσματα, τότε ήρθε η ώρα να αλλάξετε τακτική. Μπορεί να εκπλαγείτε, αλλά μερικές φορές δεν είναι το ποδήλατο γυμναστικής που σας βοηθά να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος, αλλά τα μαθήματα γιόγκα. Κάντε ασκήσεις αναπνοής. Για όσους δεν έχουν ξανασυναντήσει τέτοιες ασκήσεις, θα περιγράψουμε τον απλούστερο τρόπο αποκατάστασης της ζωτικότητας. Φανταστείτε τον εαυτό σας ως μια νεαρή, ανέμελη γάτα. Ανέβα στα τέσσερα. Λυγίστε την πλάτη σας (αυτή τη στιγμή λειτουργούν οι βαθύς κοιλιακοί μύες), εισπνεύστε και τραβήξτε το στομάχι σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στη σπονδυλική σας στήλη. Εισπνεύστε και εκπνεύστε βαθιά για 4 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση το πρωί και το βράδυ. Ακόμα κι αν το περιττό λίπος δεν εξαφανιστεί, είναι σίγουρο ότι θα είστε λιγότερο νευρικοί. Και αυτό είναι επίσης καλό.
Τροφοδοσία ρεύματος
Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.Ακόμα κι αν σας λείπει απελπιστικά ο χρόνος για να ετοιμάσετε το δείπνο, αρκεστείτε με ωμά φρούτα και λαχανικά αντί για έτοιμα φαγητά με καρκινογόνα από το τοπικό παντοπωλείο ή το φαστ φουντ. Τρώτε περισσότερα μονοακόρεστα λίπη (MUFAS), που βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς, το ελαιόλαδο και τους σπόρους. Άλλοι καυστήρες λίπους μπορούν να βρεθούν στα αβοκάντο, το πράσινο τσάι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Προσθέστε τα στη λίστα αγορών σας και το σώμα σας θα τρέχει σαν ρολόι σε αυτές τις υγιεινές πηγές ενέργειας. Προσπαθήστε να τρώτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Έτσι θα μάθετε πειθαρχία και θα σταματήσετε να τσιμπολογάτε ανάμεσα στα κύρια γεύματα. Επίσης, ζυγίζεστε καθημερινά για να ελέγχετε το σωματικό σας βάρος και μαζί με αυτό το μενού σας. Πίνετε άφθονο νερό. Έρευνες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να οδηγήσει σε πιο ενεργό μεταβολισμό, ανεξάρτητα από τη διατροφή σας. Επιπλέον, το νερό βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τα απόβλητα και τις τοξίνες, βελτιώνοντας τη γενική υγεία. Και αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό στις δύσκολες στιγμές μας. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό, έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι για να το πιείτε όποτε διψάτε. Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να διαπιστώσετε εάν το σώμα σας έχει λάβει την απαιτούμενη ποσότητα υγρασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κοιτάξτε το χρώμα των ούρων σας. Εάν είναι σχεδόν διαφανές και άοσμο - τότε όλα είναι εντάξει. Το κίτρινο χρώμα και η έντονη μυρωδιά υποδηλώνουν ανεπαρκή υγρασία στο σώμα ή κάποιο είδος ασθένειας. Ποιες ακριβώς; Αυτό καθορίζεται από τον γιατρό χρησιμοποιώντας μια κλινική ανάλυση των ίδιων ούρων.
Αν δεν βοηθά τίποτα
Έχετε εξαντλήσει τον εαυτό σας με δίαιτες, σωματικές ασκήσειςασκήσεις και πολλές ασκήσεις αναπνοής, και το βάρος είναι ακόμα εκεί; Ίσως η φύση αποφάσισε ότι ήταν καλύτερο για σένα να είσαι έτσι; Είναι πολύ πιθανό ότι αυτό ακριβώς είναι το βάρος που χρειάζεται το σώμα για κανονική λειτουργία; Και οι πτυχές σας στα πλάγια δεν είναι μια ενοχλητική παρεξήγηση, αλλά κάτι που θα σας συμπληρώσει πλήρως; Σταμάτα λοιπόν να πεινάς και να μισείς σιωπηλά τη ζυγαριά του μπάνιου. Καλύτερα να ξεκινήσετε την πιο σημαντική προπόνηση στη ζωή κάθε γυναίκας. Το μάθημα ονομάζεται «Μαθαίνω να αγαπάς τον εαυτό σου». Απλώς καλύτερα να αφήσετε στην άκρη τις πατατοκεφτέδες. Συμφωνήστε ότι το υπερβολικό βάρος είναι μια ευέλικτη ιδέα και δεν έχει νόημα να δελεάζετε τη μοίρα ατελείωτα. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
