Παρατήρησα ότι οι ηλικιωμένοι έγινανάνθρωπος, τόσο πιο λίγα κιλά συσσωρεύονται στο σώμα του; Και αν νωρίτερα για να απαλλαγούμε από τις συνέπειες των διακοπών του Πρωτοχρονιά ήταν δυνατή με τη βοήθεια μιας ημέρας εκφόρτωσης, τότε με την πάροδο των ετών, το βάρος προστέθηκε ακόμα και από σχεδόν ένα ποτήρι μεθυσμένο νερό. Όχι, δεν σας διαβάζουμε το σκιάχτρο από το φυλλάδιο σχετικά με τα οφέλη της φυσικής κατάστασης. Όλα αυτά - η σκληρή αλήθεια της ζωής, που μπορεί να επιβεβαιώσει πολλές απελπισμένες γυναίκες. Οι γυναίκες των οποίων η ηλικία στην φωνή έχει ήδη θεωρηθεί άσεμνη. Αυτοί που πληκτρολογούν στη μηχανή αναζήτησης δεν είναι η διεύθυνση των νυχτερινά κέντρα διασκέδασης και η κραυγή για βοήθεια - "πώς να ξεφορτωθείς το λίπος". Και γι 'αυτούς ετοιμάσαμε τη δημοσίευσή μας, γιατί κάθε γυναίκα θέλει να είναι όμορφη, παρά το έτος γέννησης στο διαβατήριο και τη συλλογή ρυτίδων στο πρόσωπό της. Έτσι, το μυστικό του να ξεφορτωθεί το υπερβολικό σωματικό λίπος δεν είναι η διεύθυνση του κήπου όπου η μηλιά μεγαλώνει με νεανικά μήλα. Και ούτε καν οι συντεταγμένες του ρέματος με "ζωντανό" νερό. Εδώ θα βρείτε μια λίστα από συστάσεις για σωστή διατροφή και μια σειρά από μη παραδοσιακές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Ναι, ναι, όλα είναι τραγικά και προπαγανικά. Και, σε αντίθεση με ένα μπουκάλι με "ζωντανό" νερό, είναι πολύ πιο πραγματικό. 
Προσαρμόζουμε τον αγώνα
Έτσι, τρώτε με τον ίδιο τρόπο όπως πριν από δέκα χρόνια, αλλάζυγίζει πολύ περισσότερο; Φαίνεται ότι οι ανώτερες δυνάμεις έχουν συνωμοτήσει για να προσθέσουν στη μέση σας περιττά εκατοστά; Αν ναι, έχουμε δύο ειδήσεις για εσάς. Κακό και καλό (εδώ όλα είναι επίσης παραδοσιακά). Καλή - δεν υπάρχει συνωμοσία. Οι ανώτερες δυνάμεις δεν σας ενδιαφέρουν. Και ακόμα περισσότερο - στη μέση σας. Τα κακά νέα είναι ότι ο μεταβολισμός σας δεν είναι τόσο τέλειος όσο πριν. Και σίγουρα κινείστε πολύ λιγότερο. Εδώ είναι το αποτέλεσμα. Αλλά θα απορρίψουμε όλα τα καλά και τα άσχημα νέα. Ας δούμε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πλησιάζετε την περίφημη εμμηνόπαυση. Μόλις εκτελέσετε μια λεπτομερή ανάλυση, μπορείτε να θεωρήσετε ότι έχετε λάβει ένα ισχυρό εργαλείο για την καταπολέμηση του υπερβολικού λίπους που συσσωρεύεται στο σώμα. Ο κύριος λόγος για το υπερβολικό βάρος Αιτία νούμερο ένα, σύμφωνα με την οποία είναι τόσο δύσκολο να ξεφορτωθεί το υπερβολικό λίπος, είναι ορμόνες. Με την έναρξη της εμμηνόπαυσης, το επίπεδο των οιστρογόνων πέφτει απότομα. Και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε μια πρόσθετη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα. Επιπλέον, η ορμονική ανισορροπία οδηγεί στο γεγονός ότι μια γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται συνεχώς πεινασμένος. Ακόμη και μετά το φαγητό. Για πάντα μάσημα ανθρώπων - μια ζωντανή επιβεβαίωση αυτού. Επιπλέον, οι ασθενείς έχουν διαταραχή του ύπνου. Και τι κάνουν οι γυναίκες μας για να κοιμηθούμε; Αυτό είναι σωστό, αναζητώντας χάπια ύπνου στο ψυγείο. Εν τω μεταξύ, η αϋπνία προκαλείται με κανένα τρόπο την πείνα, και μειώνουν τα επίπεδα της λεπτίνης και αυξημένα επίπεδα της γκρελίνης. Πιστεύετε ότι αυτό είναι όλοι οι εχθροί της λεπτής σας φιγούρας; Δεν έχει σημασία τι είναι! Τέλος, αφήσαμε τον πιο κοινό και αδίστακτο εχθρό. Αυτό είναι άγχος. Άτακτα παιδιά, ένας πονοκέφαλος για τη σύμβαση εκπαίδευση, πληρωμή υποθηκών, αστάθεια στη χώρα - όλοι οι παράγοντες που οδηγούν σε αυξημένα επίπεδα της κορτιζόλης, της λεγόμενης «ορμόνη του στρες», η οποία προκαλεί επίσης το σώμα σας να αποθηκεύσει λίπος. Και δεν έχει σημασία αν "αδράχνετε" τα προβλήματα ή υποφέρετε σε ασφαλή απόσταση από το ψυγείο. Το άγχος συχνά οδηγεί στην εμφάνιση λίπους στις πλευρές και την κοιλιά. Ίσως αξίζει να λύσουμε τα προβλήματα, αντί να κάθεστε σε ατελείωτες δίαιτες; Δοκιμάστε το! Γιατί είναι απαραίτητο να αγωνιστείτε με υπερβολικό βάρος Ομιλία τώρα δεν θα πάει για τα αγαπημένα τζιν στα οποία είναι αδύνατο να αναρριχηθεί. Όλα είναι πολύ πιο σοβαρά. Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει την υγεία σας. Οι γιατροί λένε ότι το υπερβολικό λίπος προκαλεί διαβήτη τύπου 2 και μια σειρά από καρδιακές παθήσεις. Επιπλέον, μια νέα μελέτη έδειξε ότι το υπέρβαρο είναι ένας παράγοντας κινδύνου για απώλεια οστικής μάζας. Το λίπος εισέρχεται όχι μόνο στους γοφούς και στη μέση, αλλά και στον μυελό των οστών, μειώνοντας έτσι την οστική πυκνότητα του οστικού ιστού. Φοβούνται; Αυτό είναι καλό. Και τώρα βάλτε τα στενά τζιν στην άκρη και θα μάθουμε να ξεφορτωθούμε αυτά τα κιλά που σας εμποδίζουν να αισθανθείτε όμορφα.
Αναπνευστικές ασκήσεις
Εάν μια σειρά εντατικών ασκήσεων δεν φέρειαποτελέσματα, τότε είναι καιρός να αλλάξετε τακτική. Θα εκπλαγείτε, αλλά μερικές φορές δεν είναι το ποδήλατο γυμναστικής που βοηθά, αλλά η γιόγκα. Κάνετε αναπνευστική γυμναστική. Για όσους δεν έχουν συναντήσει ποτέ τέτοιες ασκήσεις πριν, θα περιγράψουμε τον απλούστερο τρόπο για την αποκατάσταση των δυνάμεων ζωής. Φανταστείτε τον εαυτό σας μια πολύ μικρή νεαρή γάτα. Σταθείτε και στα τέσσερα. Λυγίστε την πλάτη σας (αυτή τη στιγμή οι βαθιές κοιλιακές μυς εργάζονται), πάρτε μια αναπνοή και τραβήξτε το στομάχι όσο πιο στενά γίνεται στη σπονδυλική στήλη. Βαθιά εισπνέετε και εκπνέετε για 4 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση το πρωί και το βράδυ. Εάν το υπερβολικό λίπος δεν πάει μακριά, τότε είστε εγγυημένα να είναι λιγότερο νευρικός. Και αυτό είναι επίσης καλό. 
Τροφοδοσία ρεύματος
Αποφύγετε τα ημικατεργασμένα προϊόντα. Ακόμη και αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να προετοιμάσετε δείπνο, χρησιμοποιήστε ωμά φρούτα και λαχανικά αντί για σφάγια γεμάτα με έτοιμα φαγητά από την τοπική κουζίνα ή ένα εστιατόριο fast-food. Τρώτε περισσότερα μονοακόρεστα λίπη (MUFAS), τα οποία βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και σπόρους. Άλλοι καυστήρες λίπους μπορούν να βρεθούν σε αβοκάντο, πράσινο τσάι και δημητριακά ολικής αλέσεως. Συμπεριλάβετε τους στη λίστα αγορών σας και το σώμα σας θα κερδίσει σε αυτές τις πηγές υγιεινής ενέργειας, όπως ένα ρολόι. Προσπαθήστε να φάτε την ίδια στιγμή. Έτσι θα συνηθίσετε να πειθαρχείτε και να σταματήσετε το σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων. Επίσης, ζυγίζετε τον εαυτό σας καθημερινά για να ελέγχετε το σωματικό βάρος, και με αυτό το μενού σας. Πίνετε άφθονο νερό. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση πόσιμου νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να οδηγήσει σε πιο ενεργό μεταβολισμό, ανεξάρτητα από την επιλεγμένη διατροφή. Επιπλέον, το νερό βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τοξίνες και τοξίνες, βελτιώνει τη γενική υγεία. Και αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό στον δύσκολό μας αιώνα. Πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού, φέρτε μαζί σας ένα μπουκάλι για να πίνετε κάθε φορά που αισθάνεστε διψασμένοι. Υπάρχει ένας απλός τρόπος για να διαπιστώσετε εάν το σώμα σας έχει λάβει την απαραίτητη ποσότητα υγρασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κοιτάξτε το χρώμα των ούρων σας. Αν είναι σχεδόν διαφανές και άοσμο - σημαίνει ότι όλα είναι εντάξει. Το κίτρινο χρώμα και η έντονη οσμή δείχνουν ανεπαρκή ποσότητα υγρασίας στο σώμα ή για ορισμένες ασθένειες. Ποια από αυτά; Αυτό καθορίζεται από τον γιατρό με τη βοήθεια μιας κλινικής ανάλυσης των ίδιων των ούρων.
Αν δεν βοηθά τίποτα
Έχετε εξαντληθεί με δίαιτες, φυσικάασκήσεις και πολλές ασκήσεις αναπνοής και το βάρος είναι ακόμα εκεί; Ίσως η φύση αποφάσισε ότι αυτό είναι το καλύτερο για σας; Είναι πιθανό αυτό το βάρος να χρειάζεται το σώμα για κανονική λειτουργία; Και το skladochki σας στα πλάγια - δεν είναι μια ενοχλητική παρεξήγηση, αλλά αυτό που θα σας συμπληρώσει πλήρως; Σταματήστε λοιπόν να βασανίζεστε με πείνα και μισείτε ήσυχα τις κλίμακες δαπέδου. Καλύτερη έναρξη της πιο σημαντικής εκπαίδευσης στη ζωή κάθε γυναίκας. Το μάθημα ονομάζεται "Μάθηση να αγαπάς τον εαυτό σου". Μόνο vareniki με πατάτες είναι καλύτερα να αναβληθεί. Συμφωνείτε ότι το υπερβολικό βάρος - η έννοια του εκτάσιμο, και να δοκιμάσετε τη μοίρα στο άπειρο δεν αξίζει τον κόπο. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:
