Όλοι ονειρεύονται να επιτύχουν αρμονία στην προσωπική τους ζωή.Πόσο υπέροχο είναι όταν έχεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο που μοιράζεται όλες τις χαρές και τις λύπες σου! Δυστυχώς, υπάρχουν καταστάσεις που κάτω από το πρόσχημα της αγάπης κρύβεται η ψυχολογική εξάρτηση από έναν άντρα. Και τότε θα βρεθείτε σε έναν φαύλο κύκλο, από τον οποίο είναι πολύ δύσκολο να βγείτε. Όπως κάθε άλλο, ο εθισμός στην αγάπη απορροφά όλη την ενέργεια από ένα άτομο, δίνοντας σε αντάλλαγμα την ψευδαίσθηση της ευτυχίας για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Πώς να το αντιμετωπίσετε αυτό;

Συμπτώματα του εθισμού στην αγάπη

Είναι πολύ σημαντικό να διαχωριστούν οι δύο έννοιες —αγάπη και εθισμός. Γενικά, οι ψυχίατροι περιγράφουν την κατάσταση του ερωτευμένου ως παθολογική: ευφορία, εμμονικές σκέψεις και πράξεις, αδυναμία να σκεφτείς οτιδήποτε άλλο εκτός από το αντικείμενο των συναισθημάτων. Πολλά τραγούδια έχουν γραφτεί για την αγάπη, που αντικατοπτρίζουν όλα αυτά. Ωστόσο, πού είναι η λεπτή γραμμή μεταξύ κανονικότητας και παθολογίας; Συγκεντρώσαμε μια λίστα με συμπτώματα που θα σας βοηθήσουν να «διαγνώσετε» τη σχέση σας.

• Η σημασία άλλων σφαιρών της ζωής πέφτει απότομα. Αυτό είναι χαρακτηριστικό της κάθε εξάρτησης: ένα άτομο συνηθίζει να λαμβάνει θετική ενέργεια από μια πηγή, αντίστοιχα, το ενδιαφέρον για άλλα πράγματα εξαφανίζεται. Με τον ίδιο τρόπο με έναν εξαρτημένο ναρκωτικό, μια γυναίκα που είναι παθολογικά εξαρτημένη από έναν άνδρα δεν δίνει προσοχή σε τίποτα εκτός από τη σχέση της. Όπως τραγουδιέται σε ένα διάσημο τραγούδι, "ένα λευκό φως έχει έρθει μαζί σου".
• Αυξημένη επιθετικότητα.Αν κάποιος υπαινίσσεται ακόμη ότι ο αγαπημένος σας δεν είναι κατάλληλος για εσάς, είστε έτοιμοι να τον αλέσετε σε σκόνη. Δεν λειτουργούν σωστά επιχειρήματα, σπάζοντας στον τοίχο της φανατικής αφοσίωσης. «Όλοι δεν καταλαβαίνετε τίποτα! Είμαστε φτιαγμένοι ο ένας για τον άλλον», — αυτή η σκέψη στριφογυρίζει στο κεφάλι σου και είναι αδύνατο για τους γύρω σου να κάνουν κάτι γι' αυτό.
• Πανικός στη σκέψη να σπάσει. Η μοναξιά σας φοβάται ακόμη περισσότερο από τον πόνο σε μια σχέση. Φυσικά, ίσως να μην είστε πολύ καλά μαζί, αλλά η απόσχιση είναι γενικά αφόρητη. Η κατανομή για εσάς είναι ισοδύναμη με το τέλος του κόσμου και γι 'αυτό εσείς είστε τόσο προσκολλημένοι στην παράξενη σχέση σας.
• Συνεχής πόνος και ταλαιπωρία.Πηγαίνουν χέρι-χέρι με την ιδιαίτερη αγάπη σας. Ταυτόχρονα, κάθε φορά που βρίσκετε ασύλληπτες δικαιολογίες για τις πράξεις του άντρα σας. Ποτέ δεν σε καλεί πρώτα γιατί δεν έχει χρόνο. Δεν σε λυπάται γιατί είναι πολύ άντρας γι' αυτό. Και επικοινωνία με άλλες γυναίκες — αυτό είναι συνέπεια της δύναμης και της ανεξαρτησίας του. Και δεν με νοιάζει που η αγάπη πρέπει να φέρει χαρά.
• Η επιθυμία να είναι πάντα μαζί. Στην ψυχοθεραπεία, αυτό ονομάζεται παθολογική σύντηξη. Η σκέψη να χωρίσεις πέντε λεπτά μπορεί να σου φέρει πόνο. Ταυτόχρονα, οι αισθήσεις που βιώνετε είναι διπλές: αφενός, φοβάστε ότι ο σύντροφος θα σας "απορροφήσει" και από την άλλη υπάρχει φόβος ότι θα εξαφανιστεί εντελώς από τη ζωή σας. Ταυτόχρονα, αισθάνεσαι θλίψη επειδή δεν υπάρχει βαθιά σχέση μεταξύ σας και επιθυμία να "κολλήσετε" σε αυτήν.
• Αίσθημα ότι χάνεις τον εαυτό σου.Σε μια σχέση εξάρτησης δεν είστε — διαλύεσαι εντελώς στο άλλο άτομο. Υπάρχει η αίσθηση μιας αβύσσου που μπορεί να σε «ρουφήξει». Ως αποτέλεσμα, κάνετε τα πάντα για αυτόν τον άντρα που μπορεί να του φέρει χαρά, ξεχνώντας συχνά τον εαυτό σας, τα γούστα και τις προτιμήσεις σας.
• Φλεγόμενη ζήλια.Δεδομένου ότι η ψυχολογική εξάρτηση από έναν άνδρα — Αυτό είναι ένα παράδειγμα παθολογικής σχέσης, έχεις συνεχώς την αίσθηση ότι ο σύντροφός σου δεν είναι μαζί σου. Και αφού δεν υπάρχει αίσθημα ενότητας και οικειότητας, σημαίνει ότι μπορεί να ανταποκριθεί στο κάλεσμα μιας άλλης γυναίκας ανά πάσα στιγμή. Σε αυτό προστίθεται ένα αίσθημα προσωπικής κατωτερότητας, έλλειψη εαυτού — και voila! Ζηλεύεις τον σύντροφό σου για κάθε φανοστάτη.
• Εναλλαγές διάθεσης.Μετά το κάλεσμα ενός άντρα, μπορεί να νιώσετε ευδαιμονία και ένα κύμα δύναμης, το οποίο εξαφανίζεται αμέσως μόλις κάνει κάτι λάθος. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βγείτε από την κατάσταση συγχώνευσης για μισή ώρα — και πέφτεις σε βαθιά κατάθλιψη. Όλα αυτά συνοδεύονται από πολλούς φόβους, αισθήματα ενοχής για τη συμπεριφορά κάποιου και θυμό για όλους. Οι συναισθηματικές εναλλαγές είναι σαν αυτές των χημικών εξαρτημένων.
• Ένας μεγάλος αριθμός προβλημάτων ζωής.Ξέρετε ποιο είναι το βασικό κριτήριο παθολογίας στην ψυχιατρική; Προσαρμογή. Εάν καταφέρετε να ζήσετε κανονικά και να λύσετε προβλήματα με τα προσωπικά σας χαρακτηριστικά, τότε αυτό είναι ένα είδος κανόνα. Αλλά αν όλα πάνε προς τα κάτω για εσάς, τότε ήρθε η ώρα να το σκεφτείτε. Οι σχέσεις που κάνουν τις φίλες σας να απομακρύνονται από εσάς, το αφεντικό σας να σας απειλεί με απόλυση και τη μαμά σας να καταπιεί χούφτες βαλεριάνα είναι ανθυγιεινές, — και αυτό είναι ξεκάθαρο σε όποιον βλέπει την κατάσταση με νηφάλια ματιά.

Η ευφορία που ενυπάρχει στο να ερωτεύεσαι περνάεισε περίπου εννέα μήνες. Επομένως, εάν εμφανίσετε κάποια συμπτώματα στην αρχή μιας σχέσης, αυτό δεν σημαίνει τίποτα. Αλλά στην περίπτωση που βασανίζεστε από τα συναισθήματά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να κρούσετε τον κώδωνα του κινδύνου.

Μοντέλο συμπεριφοράς μιας γυναίκας που επιλέγει εξαρτώμενες σχέσεις

Παραπάνω μιλήσαμε για τα κύρια σημάδια της αγάπηςεξαρτήσεις. Τώρα ήρθε η ώρα να αναδείξουμε το μοντέλο συμπεριφοράς μιας γυναίκας που συχνά βρίσκεται σε παρόμοια κατάσταση. Είναι πολύ συγκεκριμένη. Και από το πρώτο βήμα για την επίλυση του προβλήματος — Αυτή είναι η επίγνωσή της, τότε σας προσκαλούμε να αναλύσετε το μοντέλο της συμπεριφοράς σας στις ερωτικές σχέσεις. Λοιπόν, πώς συμπεριφέρεται μια γυναίκα επιρρεπής στην εξάρτηση από έναν άντρα; Πρώτον, ερωτεύεται εύκολα και γρήγορα. Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους. Εάν ένας άντρας φαίνεται και συμπεριφέρεται ελκυστικά, τότε μπορεί εύκολα να αγνοήσει τυχόν σημάδια σχετικά με τις ατέλειές του. Υπάρχει ένα ψυχολογικό κόλλημα σε θετικές πτυχές, το οποίο επίσης δεν είναι πάντα καλό. Επιπλέον, η πρώτη εντύπωση είναι πάντα πιο σημαντική γι 'αυτήν από οτιδήποτε άλλο, και αν ήταν ευχάριστη, τότε δεν ωφελεί να την τσακώνουμε. Γενικά, η σφαίρα της αγάπης είναι πολύ επώδυνη για εκείνη. Μια τέτοια γυναίκα φοβάται να μην βρει ποτέ το αγαπημένο της πρόσωπο. Αυτό οφείλεται στην υπερβολική αξία που δίνει στον έρωτα και τις σχέσεις. Ναι, φυσικά, μπορούμε να πούμε ότι η Γη περιστρέφεται με αυτή τη δύναμη, αλλά η αγάπη δεν είναι τόσο επίπεδη και ομοιογενής! Αντίθετα, είναι πολύπλευρη και εκδηλώνεται όχι μόνο σε σχέση με τους άνδρες. Αλλά μια γυναίκα δεν νοιάζεται για αυτό — Οι ρομαντικές φαντασιώσεις είναι συνεχώς παρούσες στη φαντασία της. Και ακόμα κι αν δεν έχει κανέναν τώρα, ελπίζει συνεχώς είτε να συναντήσει έναν πρώην σύντροφο που θα την ερωτευτεί, είτε έναν νέο που είναι τέλειος σε όλα. Εξαιτίας αυτών των φαντασιώσεων, της είναι πολύ δύσκολο να συγκεντρωθεί σε οτιδήποτε άλλο εκτός από το θέμα των σχέσεων μεταξύ των φύλων. Όπως έχουμε ήδη πει, μια τέτοια γυναίκα ερωτεύεται πολύ εύκολα και δεν της είναι εύκολο να αφήσει τον άνθρωπο με τον οποίο έκανε σχέση. Επιπλέον, για κάποιο λόγο, ο ρόλος των συντρόφων αποδεικνύεται ότι είναι εκείνοι με τους οποίους δεν μπορεί να έχει σχέση για αντικειμενικούς λόγους. Για παράδειγμα, αυτός ο άντρας είναι παντρεμένος ή είναι τελείως απατεώνας. Όμως η γυναίκα είναι έτοιμη να συνεχίσει τη σχέση μαζί του ακόμα κι αν της συμπεριφέρεται προσβλητικά. Αλλά ακόμα κι αν δεν συμβαίνει αυτό, φοβάται μήπως χάσει τον σύντροφό της και τον «πνίγει» κυριολεκτικά με την αγάπη της: τηλεφωνεί συνεχώς, γράφει, προσπαθεί να μαντέψει και να ικανοποιήσει απολύτως όλες τις επιθυμίες του συντρόφου της. Φυσικά, υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για την εξέλιξη των γεγονότων. Οι κανονικοί άντρες απλώς προσπαθούν να απαλλαγούν από τέτοιες περιστάσεις, επειδή τους τρομάζει η υπερβολική βαρβαρότητα. Και κάθε λογής αχρείοι αρχίζουν να το εκμεταλλεύονται αυτό, μετατρέποντας μια γυναίκα πρακτικά σε χαλάκι για τα πόδια τους. Όλες αυτές οι αντιδράσεις ενώνονται από ένα γεγονός: οι άντρες σταματούν να σέβονται τέτοια κορίτσια. Υπάρχουν συχνά περιπτώσεις που μια γυναίκα καταδιώκει πρακτικά έναν άντρα. Γι' αυτό, πέφτοντας σε κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό, σκέφτεται το γεγονός ότι ήταν η μόνη που αγάπησε σε αυτή τη σχέση. Αυτό συμβαίνει αναπόφευκτα, γιατί αργά ή γρήγορα και το πιο ολοκληρωμένο κάθαρμα το κουράζει. Και τότε αρχίζει ένας φαύλος κύκλος. Έχοντας βιώσει την επιθυμία να πεθάνει μετά από έναν χωρισμό, αρχίζει να νιώθει ένα εσωτερικό κενό. Και αναζητείται ένας νέος σύντροφος πολύ βιαστικά μόνο για να την ξεφορτωθεί. Άλλωστε, κατά τα άλλα, μόνη, μια τέτοια γυναίκα νιώθει κατώτερη σε σχέση με τους ανθρώπους στις σχέσεις.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Τα άτομα με σχέσεις τείνουν να είναι εξαρτημέναπαραμορφωμένη δομή προσωπικότητας. Ο σχηματισμός του διευκολύνεται από ποικίλες αντιξοότητες της ζωής, οι οποίες είναι υπερβολικές για ένα άτομο. Ως αποτέλεσμα της αντιμετώπισης τέτοιων δυσκολιών, φαίνεται να «σπάει» και προκύπτει ένα παρόμοιο πρόβλημα. Τι θα μπορούσε να κρύβεται πίσω από αυτό;

Η κοπέλα έχει διαστρεβλωμένη σχέση με τον πατέρα της.Μπαμπάς — αυτός είναι ο πρώτος άντρας στη ζωή της. Οι σχέσεις μαζί του χρησιμεύουν ως πρωτότυπο για όλα τα ειδύλλια με άντρες στο μέλλον. Αντίστοιχα, αν ο πατέρας επέκρινε συνεχώς το κορίτσι και δεν του εξέφραζε τη φροντίδα και την αγάπη του, θα ζήσει με μια συνεχή επιθυμία να τα κερδίσει. Και δεδομένου ότι αυτό είναι τις περισσότερες φορές αδύνατο να γίνει με τον μπαμπά, θα μεταφέρει τα προβλήματά της στους άντρες και θα αναζητήσει αυτούς που ταιριάζουν στο σενάριό της. Είναι λογικό να βάλει τον άντρα σε βάθρο και να προσπαθήσει να πετύχει τον έρωτά του.

Ψυχρή μητέρα. Ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα για ένα παιδί; Η αγάπη της μητέρας του. Δυστυχώς, πολύ συχνά οι γυναίκες γεννούν παιδιά για ανώριμους λόγους και αντιμετωπίζουν πραγματικές δυσκολίες, αρχίζουν να αισθάνονται αδιαφορία γι 'αυτούς, και μερικές φορές ακόμη και θυμό. Και καθώς η κοσμοθεωρία και η αίσθηση του μωρού εξαρτώνται πλήρως και εντελώς από τη στάση της μητέρας απέναντί ​​του, θα μεγαλώσει με υποσυνείδητη εμπειρία της κατωτερότητάς του. Η ανάγκη για αγάπη γι 'αυτόν θα γίνει ανικανοποίητη, επειδή η κατάλληλη στιγμή για αυτό έχει περάσει. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται υπερβολικά χαμηλή αυτοεκτίμηση και ένα άτομο εξαρτάται από τις ρομαντικές σχέσεις.

Αρνητικό οικογενειακό σενάριο.Προβλήματα συμβαίνουν σε όλες τις οικογένειες ανεξαιρέτως και, φυσικά, αυτό αφήνει ένα ορισμένο αποτύπωμα στη δημιουργία σχέσεων αγάπης στο μέλλον. Ωστόσο, υπάρχουν ακραίες επιλογές που ακρωτηριάζουν πολύ την ψυχή του παιδιού. Για παράδειγμα, όταν ένας από τους γονείς έχει εθισμό στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί μαθαίνει για το υπόλοιπο της ζωής του ένα τέτοιο σενάριο συμπεριφοράς στις σχέσεις, όταν όλα εξαρτώνται από την κατάσταση του συντρόφου και συμβαίνει μια πλήρης προσαρμογή στη ζωή του. Αναγνωρίζετε έναν μελλοντικό ερωτικό εθισμό; Παρεμπιπτόντως, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το διαζύγιο — Αυτή είναι επίσης μια ψυχολογικά τραυματική κατάσταση, αλλά η βλάβη της μπορεί να αντισταθμιστεί.

Δυσκολίες στον καθορισμό προσωπικών ορίων.Στην ηλικία των τριών περίπου ετών, το παιδί αρχίζει να ξεχωρίζει τον Εαυτό του από τον περιβάλλοντα κόσμο. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο στη διαμόρφωση των προσωπικών ορίων, αλλά τότε όλα μπορούν να πάνε πολύ χειρότερα. Για παράδειγμα, αν δεν επιτρέπεται να κλειδώνεται μόνος του στο δικό του ή στο μπάνιο. Ή δεν μπορεί να έχει προσωπικά παιχνίδια, γιατί πάντα του λένε ότι όλα τα πράγματα — κοινά και πρέπει να μοιράζονται. Σε όλες αυτές και άλλες περιπτώσεις, το παιδί συνηθίζει ότι δεν έχει όρια προσωπικού χώρου και χάνει την ικανότητα να τα αισθάνεται. Κατά συνέπεια, στο μέλλον ένα τέτοιο άτομο θα τείνει να «διαλυθεί» στον σύντροφό του.

Έλλειψη ρεαλιστικής αξιολόγησηςπεριβάλλον. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει όταν το παιδί προσπαθεί να εκφράσει τα συναισθήματά του για τον κόσμο και οι γονείς ή άλλοι σημαντικοί ενήλικες λένε ότι όλα αυτά είναι ανοησίες. Ειδικά όταν πρόκειται για την αξιολόγηση των ενεργειών άλλων ανθρώπων, συνήθως πρεσβυτέρων. Το παιδί συνηθίζει στο γεγονός ότι είναι συνεχώς λάθος, και αυτή η ικανότητα διαγράφεται με την πάροδο του χρόνου. Το πρόβλημα μπορεί να έχει ένα ευρύτερο πεδίο όταν πρόκειται για συναισθήματα. Αν κάποιος μιλήσει συνεχώς ότι αισθάνεται λάθος, πολύ σύντομα θα σταματήσει να διακρίνει τα συναισθήματά του και θα πρέπει να "συγχωνευθεί" με έναν άλλο, έτσι ώστε τουλάχιστον να τον «αντανακλά».

«Πολικός» χαρακτήρας.Είναι πολύ εύκολο να ερωτευτείς τον εθισμό αν είσαι πολύ επικριτικός. Για ένα τέτοιο άτομο δεν υπάρχουν "γκρίζοι" τόνοι — χωρίζει τον κόσμο αποκλειστικά σε «μαύρο» και «άσπρο». Το ίδιο συμβαίνει και στη σφαίρα των ανθρώπινων συναισθημάτων — Ή το μισώ ή το αγαπώ. Παρεμπιπτόντως, αν μιλάμε για το τελευταίο, τότε ένα τέτοιο άτομο δεν έχει διαβάθμιση αγάπης: από την αρχή αισθάνεται άγρια ​​ευφορία και λαχτάρα για το αντικείμενο των ρομαντικών του συναισθημάτων. Για παράδειγμα, μετά το πρώτο ραντεβού, μια γυναίκα αρχίζει να ονειρεύεται έναν γάμο και κοιτάζει με άγρια ​​ζήλια όλα τα κορίτσια που περνούν από έναν άντρα.

Ψυχοτραυματικό γεγονός.Ιδιαίτερα συχνά εκείνες οι γυναίκες που έχουν υποστεί ποτέ βία είναι επιρρεπείς στην ερωτική εξάρτηση από έναν άντρα. Πρώτον, δεν αισθάνονται τα όρια του σώματός τους, αφού κάποτε παραβιάστηκαν πολύ κατάφωρα. Δεύτερον, βιώνουν αμφίθυμα συναισθήματα προς τους άνδρες: αφενός τους αντιλαμβάνονται ως εχθρούς που φέρνουν πόνο και βάσανα και, αφετέρου, τους βλέπουν ως προστάτες που είναι οι μόνοι που μπορούν να τους προστατεύσουν από προβλήματα. Το ίδιο πράγμα, αλλά με μικρότερη ένταση, ισχύει για σοβαρούς χωρισμούς, θανάτους και άλλα σοβαρά στρες — μια γυναίκα μπορεί να φοβάται πολύ μήπως χάσει τον σύντροφό της και εξαιτίας αυτού του φόβου τον «δαγκώνει» σαν τσιμπίδα.

Σπάστε από τον εθισμό

Για να απαλλαγείτε από τον εθισμό στην αγάπη,είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε το γεγονός της ύπαρξής του. Ναι, ναι, βρίσκεστε τώρα σε μια σχέση που στην πραγματικότητα δεν σας φέρνει ευτυχία, αλλά στραγγίζει μόνο την ενέργεια της ζωής σας. Για αυτόν τον σκοπό έχουμε δώσει παραπάνω μια λίστα με σημάδια εξάρτησης από έναν άνδρα. Με απλά λόγια, αν αισθάνεστε δυστυχισμένοι τις περισσότερες φορές — αυτό είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να απαλλαγείτε από αυτή τη σχέση. Είναι πιθανό να έχουν προκύψει αμφιβολίες στην ψυχή σας: "Κι αν αυτή είναι απλώς μια δύσκολη περίοδος και τώρα εγκαταλείψω το άτομο που η μοίρα ετοίμασε για μένα;" Το πιο απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι — είναι να ζητήσεις τη γνώμη των φίλων σου. Μόνο αυτοί πρέπει να είναι εκείνοι οι άνθρωποι που νοιάζονται πραγματικά για εσάς και που δεν σας ζηλεύουν καθόλου. Αν φωνάξουν με μια φωνή: «Ε, επιτέλους! Σας είπαμε ότι ο — χοίρος!" και ταυτόχρονα δεν είναι ανθρωπομισείς — αυτό είναι μια κλήση αφύπνισης. Αλλά η απόφαση εξακολουθεί να είναι δική σας. Για να το κάνετε πιο εύκολο, κρατήστε ένα ρομαντικό ημερολόγιο στο οποίο μπορείτε να καταγράψετε όλα όσα σας συμβαίνουν σε μια σχέση: γεγονότα, πράξεις και κυρίως συναισθήματα. Είναι πολύ σημαντικό να γράφεις ειλικρινά και να μην εξαπατάς τον εαυτό σου: αν νιώθεις λυπημένος και πληγωμένος τη στιγμή που έπρεπε να είσαι χαρούμενος — γράψε έτσι. Και το αντίστροφο. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν, πρώτον, να δείτε αντικειμενικά πώς αισθάνεστε δίπλα σε έναν συγκεκριμένο άνδρα και, δεύτερον, στη συνέχεια θα μπορείτε να αναλύσετε εάν τα ειδύλλια σας χτίζονται πάντα σύμφωνα με το ίδιο σενάριο. Όπως έχουμε ήδη γράψει, μια γυναίκα που ερωτεύεται την εξάρτηση από έναν άντρα έχει μετατοπισμένη εστίαση προσοχής. Με απλά λόγια, σκέφτεται μόνο αυτόν, συγκεκριμένα, αναζητά συνεχώς απαντήσεις σε ερωτήσεις όπως αυτές:

• Τι εννοεί όταν το λέει;
• Τι είναι πιο σημαντικό γι 'αυτόν;
• Τι πραγματικά αισθάνθηκε όταν συνέβη αυτό;
• Αγαπούσε κάθε γυναίκα μπροστά μου (αντί για μένα μετά από μένα);
• Τι θα πει αν το κάνω αυτό;
• Τι θα νιώσει αν το πω αυτό;
• Και άλλοι…

Φροντίστε να καταγράψετε όλες τις παρόμοιες ερωτήσεις,касающиеся вашего любимого, в своем дневнике (или даже отдельном блокноте). С другой стороны листа записывайте найденные на них ответы, причем, если они вас полностью удовлетворяют, вычеркивайте вопрос из списка. Остальные оставляйте и обязательно фиксируйте новые. Отмечайте повторяющиеся. Продолжайте делать это как минимум в течение недели, пока не устанете. Неизвестно, что получится конкретно у вас, но чаще всего женщины сталкиваются с осознанием своей полной зацикленности. Вопросы никуда не исчезают после нахождения ответов, а их количество неуклонно растет, впоследствии поражая воображение. И это нужно делать до тех пор, пока вы автоматически не начнете предугадывать появление подобных мыслей в голове, и вам не надоест искать во всем этом смысл и ответы. На основании полученных данных составьте портрет типичного мужчины, который заставляет вас впадать в любовную зависимость. Вероятно, что вы обнаружите много общих психологических особенностей у всех этих субъектов. Наверняка там окажутся выраженная мужественность, агрессивность, жесткость или чрезмерная мягкость, лживость и прочие замечательные черты. Заодно будет понятно, что именно провоцирует в вас зависимое поведение. Чтобы усилить осознание проблемы любовной зависимости, подумайте о том, сколько всего в жизни вы упустили из-за неудачных любовных связей. Наверняка вы неоднократно слушали замечания в свой адрес от начальства из-за того, что не сделали вовремя нужную часть работы. Подруги частенько обижались за то, что вы отменяли встречи с ними ради очередного ухажера. Вы не поехали учиться в Америку, так как ваш партнер был очень против этого шага. И таких событий было много — это если не говорить о кучу нервов, ресурсов и времени, потраченных на неудачных мужчин. Для того чтобы избавиться от любовной зависимости, очень важно восстановить способность осознавать границы своего тела. Очень полезны в этом плане всевозможные телесные и дыхательные практики. Вам необходимо почувствовать, где проходит граница между вами и окружающим миром, и ключ к этому лежит в ощущениях. Попробуйте аутогенную тренировку, которая вкупе с повышением чувствительности поможет вам приобрести больше уверенности в себе. Надеемся, что с осознанием на данной точке пути у вас проблем нет. Соответственно, необходимо избавиться от всего эмоционального мусора, который вы с собой тащите. В первую очередь, это все неотреагированные эмоции. Велика вероятность, что у вас есть проблемы с их выражением, особенно когда дело касается каких-либо интенсивных чувств. Попробуйте вспомнить всех тех людей, которым вы что-то когда-то недосказали. Настало время сделать это. Если у вас есть силы и возможность, лучше объясниться с ними “вживую”: при личной встреч, по телефону или в переписке. Но, к сожалению, это не всегда возможно. Альтернативный вариант — написать всем этим людям эмоциональные письма, в которых вы наконец-то проживете все те напряженные моменты, которое долгое время висели “в фоне”. Самое главное — не стесняйтесь и будьте честной в проявлении своих чувств. Не бойтесь погружаться в прошлые обиды и переживания — только так от них можно освободиться, а иначе они будут висеть мертвым грузом в вашей душе. Также очень важно научиться очерчивать границы психологического пространства. Для этого вам необходимо избавиться от лишних людей в вашей жизни и всех тех, кто приносит вам огорчения. Например, вы зачем-то поддерживаете отношения с подругой, общение с которой не приносит ничего, кроме расстройства и зависти. Это оттягивает у вас позитивную энергетику, в результате чего собственный дискомфорт перестает вами осознаваться. А ведь именно он является сигналом о нарушении границ. То же самое касается своих мнений, суждений и точек зрения на различные явления. Вам важно почувствовать свой внутренний стержень, который будет основываться на ваших собственных вкусах и предпочтениях. Никуда не деться и от осознавания собственных потребностей. Если вы уже давно привыкли полностью растворяться в отношениях, то пора бы это прекратить. В ритме жизни современного общества мы давно отвыкли слушать себя и свое тело: надо рано вставать, проводить кучу времени в пробках, много работать, перекусывать на ходу, мало спать и т.д. … Все это приходится делать через силу, и постепенно тело перестает подавать нам сигналы о наших нуждах. Но с этим необходимо бороться, потому, что когда мы не слышим себя, начинаются проблемы. Например, телесные болезни или психологическая зависимость от мужчины. В целом же хочется сказать о том, что люди избавляются от зависимых отношений, в первую очередь, осознавая их безнадежность. К сожалению, вам будет очень сложно справиться без профессиональной психологической помощи, так как проработка детских проблем, к примеру — очень непростое дело. Необходимо вспомнить и понять, откуда «растут ноги» у вашей зависимости, какие неприятные события лежат в ее основе. После этого развернуть и адресовать родителям те послания, из-за которых вы страдаете сейчас. Каждый раз, когда будет возникать желание “слиться” с кем-то, вспоминать, про что оно. И все же лучше это делать под контролем профессионала. Хотя вам доступен и другой путь — просто не давать себе подходить к “не тем” мужчинам.

Χρήσιμες ψυχολογικές ασκήσεις

Παραπάνω προσπαθήσαμε να περιγράψουμε τη γενική στρατηγικήνα απαλλαγούμε από τον εθισμό στην αγάπη. Χρειάζεστε όμως και συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με κάποια τακτικότητα. Πρώτα απ 'όλα, σας συνιστούμε να κάνετε τα εξής:

• Να απαλλαγούμε από τις αρνητικές παράλογες συμπεριφορές. Ρωτήστε τον εαυτό σας πόσο συχνά αγωνίζεστε με θυμό ενάντια σε έναν σύντροφο; Γιατί το κάνετε αυτό; Εάν υπερνικήσετε τις ψυχολογικές άμυνες και φτάσετε στο κατώτατο σημείο της αλήθειας, τότε θα υπάρχει κάτι σαν «δεν μπορείτε να ενοχλήσετε με τους αγαπημένους σας ανθρώπους». Αυτή είναι μια παράλογη στάση. Εξετάστε το από όλες τις πλευρές: γιατί όχι; Τι συμβαίνει αν θυμηθείτε; Προσπαθήστε να κάνετε μια εξήγηση σε μορφή κατανοητή για ένα τετράχρονο μωρό. Το επαναλάβετε στον εαυτό σας και πείτε μου, τον πιστεύετε; Πιθανότατα όχι. Τώρα σκεφτείτε αν είναι πάντα δυνατή η αντιστοίχιση αυτής της ρύθμισης. Τροποποιήστε το με τρόπο που θα ήταν άνετο να ζήσετε και να το επαναλάβετε πιο συχνά.
• Οπτικοποίηση του «σωστού» ανθρώπου.Σχεδιάστε μια εικόνα κάποιου που θα θέλατε πραγματικά να δείτε δίπλα σας: την εμφάνισή του, τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα, τις συνήθειες, τη συμπεριφορά και όλες τις άλλες λεπτομέρειες. Μετά από αυτό, κάθε απόγευμα για ένα μήνα, μείνε μόνος σου στο δωμάτιο για είκοσι λεπτά και φαντάσου τον. Αλλά όχι μόνο ένα, αλλά δίπλα σας: πώς περπατάτε μαζί, φιλάτε, χορεύετε, δειπνείτε — όλα τα πράγματα που κάνουν τα ζευγάρια. Και προσπαθήστε να το κάνετε αυτό με κάθε λεπτομέρεια. Μπορείτε ακόμη και να φτιάξετε ένα κολάζ για αυτό το θέμα — θα ενισχύσει το αποτέλεσμα.
• Βρίσκοντας τον εαυτό σου.Δεδομένου ότι συχνά «διαλύεστε» στους άλλους, πρέπει να βρείτε τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, σκεφτείτε πράγματα που σας αρέσουν πραγματικά. Αγαπημένα συγκροτήματα, ταινίες, βιβλία, χώρες, δραστηριότητες, πιάτα — μόνο εκείνα που είναι πραγματικά ευχάριστα για εσάς και δεν επιβάλλονται από την κοινωνία ή από κάποιον σημαντικό. Ρωτήστε τον εαυτό σας για κάθε φαινόμενο που εμφανίζεται στον δρόμο σας: «Μου αρέσει αυτό;» Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας την επιλογή "Δεν με νοιάζει" — αντίθετα, προσπαθήστε να κάνετε τη μία ή την άλλη επιλογή κάθε φορά.
• Η συνειδητοποίηση των αναγκών του ατόμου. Για να ξεκινήσετε, κλείστε τα μάτια σας τουλάχιστον μια φορά την ώρα και αναρωτηθείτε τι θέλω τώρα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο σε όλο τον κόσμο για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, κάθεται στο βράδυ στις δύο το απόγευμα, ήθελε να κοιμηθεί. Αλλά αυτό, φυσικά, δεν είναι εφικτό. Αλλά κλείνοντας τα μάτια σας και παίρνοντας ένα υπνάκο για πέντε λεπτά σε μια καρέκλα εργασίας είναι πολύ πιθανό. Όταν θέλετε να φάτε κάτι, προσπαθήστε να ακούσετε τον εαυτό σας για να μάθετε τι ακριβώς θέλετε τώρα. Και έτσι σε όλα, ειδικά στις σχέσεις με τους άνδρες.

Το να απαλλαγείτε από τον εθισμό στον έρωτα δεν είναι εύκολο, αλλά είναι εφικτό. Όπως κάθε τι αληθινό στη ζωή, χρειάζεται λίγη προσπάθεια. Αλλά το αποτέλεσμα θα ξεπεράσει όλες τις προσδοκίες σας. Καλή τύχη στην αγάπη!

Σχόλια

σχόλια