Σχεδόν κάθε ενήλικος, τουλάχιστονμια φορά στη ζωή μου έπρεπε να αισθανθώ όλη την πικρία του χωρισμού με την αγαπημένη μου. αλλά όλοι αντιμετωπίζουν μια τόσο δύσκολη περίοδο με εντελώς διαφορετικούς τρόπους. Κάποιοι κυριολεκτικά από τις πρώτες μέρες βυθίζονται στον ταραχώδη κύκλο της ζωής και έτσι απλώς σπρώχνουν έξω τις σκέψεις για τον διαχωρισμό που έχει συμβεί. Αλλά πιο ευαίσθητα από τη φύση, οι άνθρωποι συχνά πολύ και για πολύ καιρό ανησυχούν για τη διάλυση των σχέσεων αγάπης, και με την πάροδο του χρόνου μπορεί ακόμη και να βυθιστεί σε κατάσταση κατάθλιψης. Ένα τέτοιο θλιβερό αποτέλεσμα αναγκάζει πολλές γυναίκες να αναζητήσουν διαφορετικούς τρόπους να ξεφύγουν από την κατάθλιψη μετά το χωρισμό, αλλά πρώτα πρέπει να καταλάβετε τον λόγο για την εμφάνιση της ψυχολογικά οδυνηρής σας κατάστασης. Γιατί, για πολλούς, ο χωρισμός φέρνει τόσα πολλά δεινά, διότι φαίνεται ότι η λογική ολοκλήρωση των παρωχημένων σχέσεων πρέπει, αντίθετα, να ωθήσει μόνο στην ανάπτυξη και την ανανέωση; Το γεγονός είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν όχι τόσο από τα συναισθήματά τους προς ένα συγκεκριμένο άτομο όσο από την κατάρρευση όλων των ελπίδων και σχεδίων που σχετίζονται με την περαιτέρω ανάπτυξη των σχέσεων. Για τις γυναίκες που αναφέρεται σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό, δεδομένου ότι οι περισσότεροι από αυτούς, που πραγματικά πρέπει να ομολογήσω, όπως συνεχώς να φανταστεί κανείς πώς θα παντρευτεί τον άντρα που αγαπούσε, θα συνεργαστούν για να αυξήσουν και να εκπαιδεύσει τα παιδιά και όπως λένε στα παραμύθια, «πεθαίνουν σε ένα ημέρα ". Τέτοιες σκέψεις συχνά προκαλούν μετά την αποχώρηση των σχέσεων την εμφάνιση μιας κατάθλιψης.

Τα κύρια σημάδια της κατάθλιψης

Πριν ξεφορτωθείτε την κατάθλιψη,θα πρέπει να καθορίσετε εάν το έχετε ή η οδυνηρή κατάσταση είναι μια φυσιολογική αντίδραση του ανθρώπου στο άγχος. Αν πόνο σας, σε γενικές γραμμές, δεν παρεμβαίνουν μαζί σας για να ζήσουν και να έχουν σχεδόν καμία επίδραση στην συνήθη καθημερινή τρόπο, κατά πάσα πιθανότητα, δεν κατάθλιψη, δεν το κάνετε, και το μόνο που χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να κατακαθίσει η σκόνη από τα αρνητικά συναισθήματα της ρήξης των σχέσεων. Αν έχετε συνεχώς αισθάνεστε πολύ πιεσμένοι, δεν ενδιαφέρονται πλέον για ένα αγαπημένο χόμπι, δεν δέουσα προσοχή στη φροντίδα της εμφάνισής τους, γιατί απλά δεν με νοιάζει τι θα μοιάζουν, σχεδόν σταμάτησε να τρώει ή, αντίθετα, άρχισαν πυρετωδώς για να σαρώσει όλα όσα είναι σε ψυγείο, σοβαρά πιστεύω ότι ποτέ δεν θα είναι σε θέση να αγαπάς και να είναι ευτυχισμένος, και να τηρούν οποιεσδήποτε άλλες σημαντικές αλλαγές στη συμπεριφορά τους και, το πιο σημαντικό, στην προοπτική, είναι δυνατό να διεκδικήσει με τη σιγουριά ότι θα Stolk Ulis με τέτοια δυσάρεστο φαινόμενο, όπως η κατάθλιψη. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από διάφορα ψυχολογικά προβλήματα είναι να επισκεφθείτε έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο. αλλά υπάρχουν και μέθοδοι "στο σπίτι" που βοήθησαν εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους να αποχαιρετήσουν την κατάθλιψη μετά από το χωρισμό με ένα αγαπημένο τους πρόσωπο.

Τρόποι εξόδου από την κατάθλιψη

Έτσι, ας δούμε πώς μπορείτε να τον εαυτό σαςβοήθεια στον εαυτό σας. Επικοινωνία με φίλους και στενούς ανθρώπους Η πρώτη αντίδραση πολλών ανθρώπων σε ένα οδυνηρό χωρισμό είναι η επιθυμία να συνταξιοδοτηθούν και μόνο για να επιδοθούν σε πόνο. Φυσικά, σε πρώτη φάση, κάποια προστασία της ιδιωτικής ζωής είναι ακόμη αναγκαία, αλλά μετά από μόλις μια εβδομάδα ή ακόμα και λίγες μέρες πλήρους απομόνωσης από την κοινωνία αρχίζει να ασκήσουν πίεση στο πρόσωπο, προκαλώντας μόνο την εμφάνιση των αρνητικών σκέψεων, αν και, κατά κανόνα, δεν γνωρίζουν. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες ψυχολόγων, μετά το σπάσιμο μιας σχέσης αγάπης, στις περισσότερες περιπτώσεις, για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του προβλήματος της κατάθλιψης βοηθά εμπιστευτική επικοινωνία με τους στενούς συγγενείς και φίλους, καθώς και ηθική και ψυχολογική υποστήριξή τους, έτσι ώστε σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να στερεί από τον εαυτό της η συνήθης βόλτες με τους φίλους ή παραδοσιακά γεύματα της Κυριακής στην οικογένεια. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε τους σωστούς ανθρώπους για την αποκατάστασή τους, αποφεύγοντας την επικοινωνία με εκείνους που δεν είναι αντίθετος να πανηγυρίσει τη νίκη, κάνετε οποιαδήποτε απαίτηση ή να αποδειχθεί αρνητική με οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Κατά κανόνα, τέτοιοι άνθρωποι συναντώνται μεταξύ των λεγόμενων ψευδών φίλων ή "καπετάνιων" γνωστών, αλλά οι συγγενείς είναι σχεδόν πάντα έτοιμοι να υποστηρίξουν μετά από το σπάσιμο των σχέσεων ρομαντισμού. Βάζοντας σε σειρά εμφάνισης τους διευκολύνουν να αντιμετωπίσει με στρεσογόνα γεγονότα, όπως ο διαχωρισμός, είναι σημαντικό να διαθέτουν επαρκή χρόνο για τη φροντίδα για την εμφάνισή τους, και, σε κάθε περίπτωση, δεν είναι τεμπέλης για να το κάνει τακτικά. Πολλές γυναίκες μετά το σπάσιμο ρομαντισμό χάσει κάθε κίνητρο να διατηρήσουν ανθοφορία την εμφάνισή τους, αλλά όπως περιφρόνηση για τον εαυτό της την πάροδο του χρόνου να προκαλέσει ακόμη πιο αυξημένη κατάθλιψη, έτσι θα πρέπει να αναγκάσει κυριολεκτικά τον εαυτό σας να κάνει μια σειρά από διαδικασίες για να δούμε πάντα στο ύψος. Μια καλή ώθηση κινήτρων μπορεί να είναι μια επίσκεψη στο SPA-salon, όπου μπορείτε, εκτός από την απευθείας ευθυγράμμιση του εξωτερικού χώρου, να απολαύσετε την ατμόσφαιρα της ειρήνης και της ηρεμίας. Επίσης, θα πρέπει να συνεχίσετε την κανονική φροντίδα στο σπίτι και να δοκιμάσετε κάθε μέρα να επιλέξετε κομψές και όμορφες στολές που υπογραμμίζουν καλύτερα την αξιοπρέπεια της φιγούρας σας. Όλα αυτά σε υποσυνείδητο επίπεδο επηρεάζουν τις γυναίκες ως ισχυρό αντικαταθλιπτικό. Και αρχικά μπορεί να μην παρατηρήσετε αλλαγές στην ψυχολογική σας κατάσταση. αλλά σε μερικές εβδομάδες θα νιώσετε πολύ καλύτερα και ίσως γενικά να απαλλαγείτε από τις βαριές σκέψεις της ρήξης που έχει συμβεί. Βελτίωση ή μια ριζική αλλαγή στον τρόπο ζωής χωρίστρα μπορεί κάλλιστα να σπέρνουν τον όλεθρο στην καθημερινή σας ζωή, διαταράσσοντας την κανονική λειτουργία, τον ύπνο, την ανάπαυση, την πρόσληψη τροφής και τη σωματική δραστηριότητα. Για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, είναι σημαντικό να φέρει τη ζωή πίσω σε κανονικό, το οποίο είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι έχετε τη δύναμη της θέλησης, και να αναγκάσει τον εαυτό του να επιστρέψει όλα στο φυσιολογικό. Αν έχετε συνηθίσει σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό της εργασίας, την ώρα του ύπνου, τη διατροφή και την άσκηση, τότε μια απότομη απόρριψη ενός τέτοιου τρόπου ζωής ή μια σημαντική αλλαγή μπορεί να είναι ακόμη περισσότερο για να σας οδηγήσει σε μια κατάσταση κατάθλιψης, ακόμη και να προκαλέσει μια ποικιλία από προβλήματα υγείας. Μέσα από την προσπάθεια θέλησης να αναγκάσετε τον εαυτό σας να επανακτήσει τον παλιό ρυθμό της ζωής, ορίσατε έτσι το σώμα να θεραπευτεί και σταδιακά να απαλλαγεί από διάφορες καταπιεστικές σκέψεις. Εάν νωρίτερα ο τρόπος ζωής σας δεν είναι καλή, ενώ μετά τη διάλυση είναι μία από τις πιο επιτυχημένες περιόδους, προκειμένου να αρχίσουν να τρώνε πιο σωστά, να εισαγάγει στην καθημερινή ρουτίνα του αθλητισμού και ασκεί κάθε άλλη σημαντικές αλλαγές. Μια τέτοια καινοτομία το σώμα σας θα αντιληφθεί ως σήμα για την "επαναφορά" όλων των συστημάτων, συμπεριλαμβανομένης της νευροψυχολογικής κατάστασης, η οποία μπορεί πολύ γρήγορα να σας απαλλάξει από την κατάθλιψη. Η διαθεσιμότητα αποτελεσματικής αναψυχής Η ποιοτική και έγκαιρη ανάπαυση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της αρμονικής ύπαρξης οποιουδήποτε προσώπου και κατά τη διάρκεια της εμπειρίας του χωρισμού, η σημασία του αυξάνεται εκατοντάδες φορές. Πολλές γυναίκες προσπαθούν να γεμίσουν το κενό στην καρδιά και να αποσπούν την προσοχή από τις αρνητικές σκέψεις με τη βοήθεια της σκληρής δουλειάς, αλλά σε καμία περίπτωση δεν αξίζει τον κόπο. Προκειμένου να ξεχάσετε την κατάθλιψη μετά τη διάλυση των σχέσεων αγάπης, συμβαίνει συχνά αρκετά για να οργανώσετε αρκετές εβδομάδες όχι μόνο φυσιολογικών αλλά και ψυχολογικών "διακοπών":

Φυσιολογική ανάπαυση Για να εξασφαλίσετεποιότητας υπόλοιπο σώμα τους μπορεί να πάμε διακοπές και να πάει στη θάλασσα, τα βουνά ή να επισκεφθούν κάποια χώρα, η οποία έχει εδώ και καιρό ενδιαφέρεται για σας, αλλά μπορείτε να κανονίσετε ακριβώς τακτική εισβολές στην εξοχή. Η μόνη σημαντική προϋπόθεση της φυσιολογικής υπόλοιπο, το οποίο σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη, είναι μια σταθερή δραστηριότητα και η υποχρεωτική παρουσία του αθλήματος, ή τουλάχιστον το πιο ελάχιστη άσκηση. Οι δράσεις αυτές θα σας βοηθήσει να απαλλαγεί από κακές σκέψεις, ενώ βρίσκεται στην παραλία απλή θέληση, αντίθετα, ακόμη περισσότερο προκαλώντας πόνο από την εμπειρία του χωρισμού.

Ψυχολογική ανάπαυση Εκτός από το φυσιολογικόη ψυχολογική πτυχή της ανάπαυσης είναι επίσης πολύ σημαντική, η οποία επιτρέπει την αποτελεσματική «εκφόρτωση» του εγκεφάλου και την απαλλαγή από τις ιδεοληπτικές σκέψεις σχετικά με το χωρισμό. Για να δοκιμάσετε το σκοπό της παρούσας διακοπές για κάποιο χρονικό διάστημα (από αρκετές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες, ανάλογα με την ταχύτητα της προσαρμογής ενός ανθρώπου) για να αποφύγει αγχωτικές καταστάσεις, ή τουλάχιστον να μειώσει τον αριθμό τους στο ελάχιστο, δεν εμπλακούν σε κάποια σύγκρουση, να μην προβεί σε άγριο τις διαμάχες, τη λήψη, κατά καιρούς, όλων των δυνάμεων, να μην επικρίνουμε κανέναν και πιθανή κριτική στην ομιλία τους, προσπαθήστε απλώς να χάσετε τα αυτιά.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να μην ληφθούν σημαντικάλύσεις που μπορεί να επηρεάσει δραματικά τη ζωή σας (για παράδειγμα, μια αλλαγή της εργασίας, τη μετάβαση σε μια άλλη πόλη, κλπ), διότι σε μια τέτοια ασταθή συναισθηματική κατάσταση μπορεί να μετριάσει να κάνει ό, τι θα είναι πολύ θλιβερό αργότερα. Κάθε μέρα αξίζει να αφήνετε στη ζωή σας μικρές και συχνά εντελώς παράλογες ή ακόμα και γελοίες χαρές από την παιδική ηλικία, που σας προκαλούν εξαιρετικά θετικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, είναι δυνατόν θλίψη τεράστιες σαπουνόφουσκες, πάρτε ένα κομμάτι κιμωλία και σχεδιάστε στο πεζοδρόμιο ή να κάνετε οποιαδήποτε άλλο πράγμα που σχετίζεται με την παιδική ηλικία, έχετε μια ανέμελη, διασκέδαση και χαρά. Επίσης, μπορείτε να συγκεντρώσετε με επιτυχία μια ομάδα φίλων και να παίξετε τα αγαπημένα σας παιχνίδια. Τέτοιες φαινομενικά απολύτως άχρηστες ενέργειες επιτρέπουν σε πολλούς ανθρώπους να αντιμετωπίσουν γρήγορα και εύκολα την κατάθλιψη διαφόρων ειδών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκύπτουν μετά το χωρισμό με ένα αγαπημένο. Εάν έχετε δοκιμάσει όλες τις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω, αλλά δεν ήταν σε θέση να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη, είναι συνετό να ζητήσει τη συμβουλή ενός έμπειρου ψυχολόγου, για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αρνητικών συναισθημάτων σας συναρπάσει και να δώσει τη ζωή πίσω σε κανονικό. Πολλοί άνθρωποι επισκέπτονται ένα τέτοιο ειδικό, δυστυχώς, θεωρείται ως κάτι επαίσχυντη και εντελώς απαράδεκτες, αλλά στην πραγματικότητα ντροπή δεν υπάρχει τίποτα, γιατί σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σχεδόν όλοι, στο χρόνο για να ζητήσει βοήθεια από έναν ψυχολόγο, γρήγορα περνά από μια κατάσταση κατάθλιψης, ακόμη και αλλαγές Η σκέψη του με τέτοιο τρόπο ώστε να μην βρισκόμαστε ξανά σε παρόμοια κατάσταση.

Σχόλια

σχόλια