Σχεδόν κάθε ενήλικας έχει τουλάχιστονΜια φορά στη ζωή σου χρειάστηκε να ζήσεις όλη την πικρία του χωρισμού με το αγαπημένο σου πρόσωπο. Ωστόσο, ο καθένας βιώνει μια τόσο δύσκολη περίοδο με εντελώς διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί κυριολεκτικά από τις πρώτες κιόλας μέρες βυθίζονται στον ταραχώδη κύκλο της ζωής και έτσι απλά εξαναγκάζουν τις σκέψεις του χωρισμού από το κεφάλι τους. Αλλά οι άνθρωποι που είναι πιο ευαίσθητοι από τη φύση τους συχνά ανησυχούν πολύ έντονα και για μεγάλο χρονικό διάστημα για τη διάλυση μιας σχέσης αγάπης και με την πάροδο του χρόνου μπορούν ακόμη και να βυθιστούν σε κατάσταση κατάθλιψης. Ένα τόσο θλιβερό αποτέλεσμα αναγκάζει πολλές γυναίκες να αναζητήσουν διάφορους τρόπους για να βγουν από την κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό, αλλά πρώτα πρέπει να κατανοήσετε την αιτία της ψυχολογικά επώδυνης κατάστασής σας. Γιατί ο χωρισμός φέρνει τόσα βάσανα για πολλούς, αφού, όπως φαίνεται, η λογική κατάληξη μιας ξεπερασμένης σχέσης θα έπρεπε, αντίθετα, μόνο να ωθήσει την ανάπτυξη και την ανανέωση; Το γεγονός είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν όχι τόσο από τα συναισθήματά τους για ένα συγκεκριμένο άτομο, αλλά από την κατάρρευση όλων των ελπίδων και των σχεδίων που σχετίζονται με την περαιτέρω ανάπτυξη της σχέσης. Αυτό ισχύει για τις γυναίκες σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό, αφού στις περισσότερες, για να είμαι ειλικρινής, λατρεύουν να φαντάζονται συνεχώς πώς θα παντρευτούν τον άντρα που αγαπούν, θα μεγαλώσουν και θα μεγαλώσουν μαζί παιδιά και, όπως λένε στα παραμύθια, «να πεθάνουν σε ένα ημέρα." Τέτοιες σκέψεις προκαλούν συνήθως κατάθλιψη μετά από χωρισμό.

Τα κύρια σημάδια της κατάθλιψης

Πριν προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη,πρέπει να προσδιορίσετε εάν το έχετε ή εάν η επώδυνη κατάσταση είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση στο στρες. Εάν η ταλαιπωρία σας, γενικά, δεν επηρεάζει τη ζωή σας και πρακτικά δεν επηρεάζει τη συνηθισμένη καθημερινή σας ρουτίνα, τότε πιθανότατα δεν έχετε κατάθλιψη και απλά πρέπει να περιμένετε λίγο μέχρι να υποχωρήσουν τα αρνητικά συναισθήματα από τον χωρισμό. Εάν νιώθετε συνεχώς μεγάλη κατάθλιψη, έχετε πάψει να ενδιαφέρεστε για το αγαπημένο σας χόμπι, μην δίνετε αρκετή σημασία στη φροντίδα της εμφάνισής σας, γιατί απλά δεν σας ενδιαφέρει πώς μοιάζετε, έχετε σχεδόν σταματήσει να τρώτε ή, αντίθετα, έχετε άρχισε να σκουπίζει μανιωδώς ό,τι βρίσκεται στο ψυγείο σου, να πιστεύει σοβαρά ότι δεν θα μπορέσεις ποτέ να αγαπήσεις ή να είσαι ευτυχισμένος ξανά, και επίσης να παρατηρήσεις οποιεσδήποτε άλλες σοβαρές αλλαγές στη συμπεριφορά σου και, το πιο σημαντικό, στη στάση σου, τότε μπορείς με σιγουριά ισχυριστείτε ότι βρίσκεστε αντιμέτωποι με ένα τόσο δυσάρεστο φαινόμενο όπως η κατάθλιψη. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από διάφορα ψυχολογικά προβλήματα είναι να επισκεφτείτε έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης μέθοδοι «στο σπίτι» που έχουν βοηθήσει εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους να αποχαιρετήσουν την κατάθλιψη μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο τους πρόσωπο.

Τρόποι εξόδου από την κατάθλιψη

Ας δούμε λοιπόν πώς μπορούμεсамостоятельно помочь самой себе. Общение с друзьями и близкими людьми Первой реакцией многих людей на болезненное расставание является желание уединиться и в одиночестве предаваться страданиям. Конечно же, на первых порах некоторое уединение бывает даже необходимо, однако уже спустя неделю или даже несколько дней полная изоляция от общества начинает давить на человека, только провоцируя возникновение негативных мыслей, хотя сам он этого, как правило, не осознает. Согласно различным исследованиям психологов, после разрыва любовных отношений в большинстве случае достаточно эффективно справиться с проблемой депрессии помогает доверительное общение с близкими родственниками и друзьями, а также их моральная и психологическая поддержка, так что ни в коем случае не стоит лишать себя привычных прогулок с друзьями или традиционных воскресных обедов в семьей. Впрочем, очень важно также правильно выбирать людей для своей реабилитации, избегая общения с теми, кто не прочь позлорадствовать, высказать вам какие-либо претензии или проявить негатив любым другим образом. Как правило, такие люди встречаются среди так называемых псевдодрузей или «шапочных» знакомых, а вот родственники практически всегда готовы оказать поддержку после разрыва романических отношений. Приведение в порядок своей внешности Чтобы легче справиться с таким напряженным событием, как расставание, очень важно выделять достаточно времени для ухода за своей внешностью и ни в коем случае не лениться делать это регулярно. Многие женщины после разрыва романтических отношений теряют всякий стимул для поддержания своего цветущего внешнего вида, однако подобное пренебрежение к себе со временем провоцирует еще большее усиление депрессии, так что нужно буквально заставлять себя делать различные процедуры, позволяющие всегда выглядеть на высоте. Хорошим мотивационным толчком может быть посещение SPA-салона, где можно, кроме непосредственного приведения внешности в порядок, насладиться атмосферой покоя и умиротворения. Также следует возобновить регулярный домашний уход за собой и стараться каждый день выбирать стильные и красивые наряды, которые самым лучшим образом подчеркивают достоинства вашей фигуры. Все это на подсознательном уровне воздействует на женщин как мощный антидепрессант. Причем сначала вы можете не заметить никаких изменений в своем психологическом состоянии; но буквально через пару недель вы почувствуете себя значительно лучше, а, может быть, и вообще избавитесь от тяжких дум о произошедшем разрыве. Улучшение или кардинальное изменение образа жизни Расставание вполне может внести хаос и в ваш повседневный образ жизни, нарушив привычный режим работы, сна, отдыха, приема пищи и физической активности. Для избавления от депрессии очень важно вернуть жизнь в привычное русло, для чего необходимо вспомнить о том, что у вас есть сила воли, и насильно заставить себя вернуть все на круги своя. Если вы привыкли к определенному ритму работы, времени сна, питания и физических упражнений, то резкий отказ от подобного образа жизни или его существенное изменение может еще больше загнать вас в состояние депрессии, да еще и спровоцировать возникновение различных проблем со здоровьем. Усилием воли заставив себя вернуть прежний ритм жизни, вы тем самым настраиваете организм на исцеление и постепенное избавление от различных гнетущих мыслей. Если же раньше ваш образ жизни оставлял желать лучшего, то время после расставания является одним из наиболее удачных периодов для того, чтобы начать питаться более правильно, внедрить в ежедневный распорядок занятия спортом и осуществить любые другие серьезные изменения. Подобные нововведения ваш организм воспримет как сигнал к «перезагрузке» всех систем, в том числе и нервно-психологического состояния, что может очень быстро избавить вас от депрессии. Наличие эффективного отдыха Качественный и своевременный отдых является неотъемлемой частью гармоничного существования любого человека, а в период переживания расставания его важность увеличивается в сотни раз. Многие женщины стараются заполнить пустоту в сердце и отвлечься от негативных мыслей с помощью усиленной работы, однако делать этого ни в коем случае не стоит. Для того чтобы забыть о депрессии после разрыва любовных отношений, часто бывает достаточно устроить себе несколько недель не только физиологических, но и психологических «каникул»:

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να μην παίρνετε κανένα σημαντικόαποφάσεις που μπορούν να επηρεάσουν ριζικά τη ζωή σας (για παράδειγμα, αλλαγή εργασίας, μετακόμιση σε άλλη πόλη κ.λπ.), αφού σε μια τόσο ασταθή συναισθηματική κατάσταση μπορείτε να κάνετε βιαστικά κάτι που αργότερα θα μετανιώσετε πολύ. Κάθε μέρα αξίζει να αφήνετε στη ζωή σας μικρές και συχνά εντελώς παράλογες ή και γελοίες χαρές που έρχονται από την παιδική ηλικία, προκαλώντας σας εξαιρετικά θετικά συναισθήματα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φυσήξετε τεράστιες σαπουνόφουσκες, να πάρετε μια κιμωλία και να σχεδιάσετε στην άσφαλτο ή να κάνετε οτιδήποτε άλλο το έχετε συνδέσει από την παιδική σας ηλικία με την ανεμελιά, τη χαρά και τη διασκέδαση. Μπορείτε επίσης να συγκεντρώσετε με επιτυχία μια ομάδα φίλων και να παίξετε τα αγαπημένα σας παιχνίδια. Τέτοιες φαινομενικά εντελώς άχρηστες ενέργειες επιτρέπουν σε πολλούς ανθρώπους να αντιμετωπίσουν γρήγορα και εύκολα την κατάθλιψη διαφόρων ειδών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκύπτουν μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Εάν έχετε δοκιμάσει όλες τις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω, αλλά εξακολουθείτε να μην μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, τότε είναι λογικό να ζητήσετε συμβουλές από έναν έμπειρο ψυχολόγο που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα που σας κατακλύζουν και να επαναφέρετε τη ζωή σας στο φυσιολογικό. Πολλοί άνθρωποι, δυστυχώς, αντιλαμβάνονται μια επίσκεψη σε έναν τέτοιο ειδικό ως κάτι ντροπιαστικό και εντελώς απαράδεκτο, αλλά στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα που να ντρέπεται, καθώς σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σχεδόν κάθε άτομο που απευθύνεται σε ψυχολόγο για βοήθεια εγκαίρως αναρρώνει γρήγορα από μια κατάσταση κατάθλιψης, και εξαπατά ακόμη και τη σκέψη σας με τέτοιο τρόπο που δεν θα βρεθείτε ποτέ ξανά σε παρόμοια κατάσταση.

Σχόλια

σχόλια

Επίσης διαβάστε:

Διαφορά στην ηλικία των 20 ετών: τι μπορείτε να περιμένετε από μια τέτοια σχέση; Θηλυκή προδοσία: η ψυχολογία της απιστίας Πώς να επιστρέψει ένας σύζυγος, εάν πήγε σε άλλο, και να ζήσει χωρίς αυτόν καμία δύναμη; Γιατί ένας άντρας χρειάζεται μια ερωμένη; Πού να βρείτε τον άνθρωπο των ονείρων σας; Πώς να ζήσετε με έναν αγάπη του άντρα και αξίζει τον κόπο;