Είναι τρομερό όταν παρατηρείς την κατάθλιψη ενός αγαπημένου προσώπου.πρόσωπο. Είναι λυπημένος και καταθλιπτικός και δεν μπορείτε να τον βοηθήσετε. Αυτό είναι αποκαρδιωτικό! Μέρα με τη μέρα υποφέρεις μαζί του και προσπαθείς να καταλάβεις πώς να βγάλεις έναν άνθρωπο από την κατάθλιψη. Τι πρέπει να γίνει για αυτό; Το πρώτο πράγμα που θα χρειαστείτε — αυτή είναι η επιθυμία του ίδιου του ατόμου. Δυστυχώς, τίποτα δεν θα λειτουργήσει χωρίς αυτό: υπάρχει ένας ιδιαίτερος τύπος ανθρώπων που ζουν μέσα από τα βάσανα και τις αρνητικές εμπειρίες. Από έξω μπορεί να φαίνεται ότι είναι αιώνια κατάθλιψη: παραπονιούνται συνεχώς για τις κακουχίες τους, νιώθουν θλίψη και θλίψη. Ωστόσο, ένα προσεκτικό μάτι παρατηρεί πολύ γρήγορα ότι αυτοί οι άνθρωποι κατά κάποιο τρόπο καταφέρνουν απίστευτα να «φτάσουν ψηλά» από την κατάθλιψη. Ακούγεται απίστευτο, αλλά είναι αλήθεια. Κάθε «πάσχων» λαμβάνει το δικό του όφελος από μια καταθλιπτική κατάσταση: σε κάποιον αρέσει που όλοι τον λυπούνται και τον βοηθούν, κάποιος προσελκύει την προσοχή με αυτόν τον τρόπο και κάποιος δεν αισθάνεται τίποτα απολύτως εκτός από αρνητικά συναισθήματα — ας είναι λοιπόν καλύτερα από το τίποτα. Χαίρομαι που δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί τέτοιοι άνθρωποι. Περιοδικές κρίσεις κατάθλιψης έχουν συμβεί πιθανώς σε κάθε άνθρωπο, και σε τέτοιες στιγμές είναι πολύ σημαντικό κάποιος να είναι κοντά και να τον ωθήσει. Και την ίδια στιγμή «με τράβηξε από το βάλτο της μελαγχολίας από τα μαλλιά». Λοιπόν, ίσως όχι "από τα μαλλιά", αλλά τουλάχιστον κατά κάποιο τρόπο βοήθησε να μετριαστούν οι ανησυχίες. Εάν έχετε μια παρόμοια επιθυμία, αλλά δεν καταλαβαίνετε τι να κάνετε, φροντίστε να διαβάσετε αυτό το άρθρο μέχρι το τέλος.
"Ψυχική αναγέννηση"
Η επιθυμία να βγει ένα άτομο από την κατάθλιψη είναι συνήθωςμας επισκέπτεται εκείνες τις στιγμές που τα αγαπημένα μας πρόσωπα αισθάνονται πολύ άσχημα. Και εδώ τίθεται το ερώτημα τι εννοείτε με αυτό: κάποιος θεωρεί ότι τα συνεχή δάκρυα είναι κατάθλιψη, άλλοι — θλιμμένη έκφραση στο πρόσωπό του και ξαπλωμένος στον καναπέ. Κατά συνέπεια, οι μέθοδοι για την έξοδο από την κατάθλιψη θα διαφέρουν μεταξύ τους σε κάθε περίπτωση. Δεν είναι γεγονός ότι αν κάποιος κλαίει πολύ, τότε πρέπει να σταματήσετε τα δάκρυά του. Αποτελούν σήμα εσωτερικών εμπειριών και συμβάλλουν στην ψυχολογική χαλάρωση. Για παράδειγμα, στην περίπτωση που ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει πεθάνει, τα συνεχή δάκρυα και οι συζητήσεις για αυτόν είναι ο κανόνας για το άτομο που πενθεί. Το ίδιο ισχύει και στις περιπτώσεις διαζυγίου και χωρισμού: στην ουσία πρόκειται για την ίδια απώλεια, μόνο λιγότερο έντονη και έντονη. Επομένως, εάν θέλετε να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που βρίσκεται σε μια τέτοια κατάσταση, υποστηρίξτε το σε αυτήν την έκφραση συναισθημάτων: αφήστε το να κλάψει ή ακόμα και να ουρλιάξει. Πείτε του ότι αυτό είναι φυσιολογικό και χαϊδέψτε τον στο κεφάλι, γιατί μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να σπαταλούν ενέργεια για να περιορίσουν τις συναισθηματικές παρορμήσεις που κανείς δεν χρειάζεται. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα φυσιολογικά φυσικά δάκρυα μετατρέπονται σε παθολογικές υστερικές. Είναι αδύνατο να διακριθούν μεταξύ τους ως προς το χρόνο, γιατί η θλίψη μπορεί να εκδηλωθεί με δάκρυα ένα χρόνο ή πέντε χρόνια μετά από ένα θλιβερό γεγονός. Αλλά αυτό θα είναι ένα μοναδικό γεγονός, μια πράξη λαχτάρας για κάποιον που έχει φύγει από αυτόν τον κόσμο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι αρχίζουν να χρησιμοποιούν τη θλίψη τους ως εργαλείο χειραγώγησης, και αυτό είναι πολύ εύκολο να το δει κανείς: δάκρυα και θλίψη εμφανίζονται σε ένα τέτοιο άτομο κάθε φορά που πρέπει να κάνει κάτι, να εκπληρώσει μια υπόσχεση ή να φροντίσει κάποιον άλλο. Και καταλαβαίνει ότι αν αρχίσει να κλαίει, θα τον αφήσουν αμέσως ήσυχο. Τέτοια πράγματα δεν πρέπει να επιδίδονται, αλλά αυτό δεν είναι κατάθλιψη στην πραγματική της μορφή. Το πιο απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βγάλετε ένα άτομο από την κατάθλιψη είναι το — Αυτό γίνεται για να του δοθεί η ευκαιρία να μιλήσει. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν όχι επειδή έχουν προβλήματα στη ζωή τους, αλλά επειδή δεν μπορούν να πουν σε κανέναν για αυτά. Συζήτηση με έναν φίλο — Αυτός είναι ένας τρόπος για να λάβετε υποστήριξη, να ανταποκριθείτε διανοητικά σε αρνητικά συναισθήματα και επίσης να αναλύσετε για άλλη μια φορά τις δυσκολίες της ζωής στη διαδικασία να τα εκφράσετε δυνατά. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι αισθάνεστε καλύτερα αφού συζητήσετε το άσχημο αφεντικό ή τον άσχημο «πρώην» σας με τον φίλο σας; Αυτό συμβαίνει σε όλους τους ανθρώπους. Αλλά αυτό ισχύει μόνο για τα καθημερινά προβλήματα. Όταν πρόκειται για πιο σοβαρά προβλήματα — χρόνια ασθένεια ή θάνατος συγγενών — το άτομο μπορεί να εκνευριστεί επιστρέφοντας στο θέμα. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο ανησυχεί για κάποιο αρνητικό γεγονός, τότε η εύρεση νοήματος σε αυτό ακριβώς το γεγονός θα τον βοηθήσει να βγει από την κατάθλιψη. Πολύ συχνά μας φαίνεται ότι κάθε κακό που μας συμβαίνει είναι τρομερά άδικο, ότι δεν το αξίζουμε και καταστρέφει τη ζωή μας. Ωστόσο, αν προσπαθήσετε να βρείτε νόημα σε οποιοδήποτε, ακόμη και στα πιο τρομερά γεγονότα, αυτό σας επιτρέπει να νιώσετε το έδαφος κάτω από τα πόδια σας. Ένα άτομο που υποφέρει μόνο του δεν θα είναι σε θέση να το κάνει αυτό, επομένως η βοήθειά σας και η συνείδηση που δεν θολώνει η κατάθλιψη θα είναι πολύ χρήσιμη. Ακολουθούν μερικές ακόμη τεχνικές για γρήγορη ψυχολογική βοήθεια.
- Επανεστίαση Αυτή η μέθοδος λειτουργεί επειδήτο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης ο αγαπημένος σας είναι συγκεντρωμένος σε ένα από τα προβλήματά του και τον καλείτε να αλλάξει την προσοχή του. Αυτό δεν είναι δύσκολο να το κάνετε: προσκαλέστε ένα άτομο για μια βόλτα σε ένα πάρκο, δάσος ή κοντά σε ένα ποτάμι — χωρίς κανένα σκοπό, δηλ. απλά περπατήστε. Στη διαδικασία, δώστε την προσοχή του σε όλες τις λεπτομέρειες: το χρώμα του φυλλώματος, τα μικρά ζώα, τα κοντινά και μακρινά αντικείμενα. Το κύριο πράγμα — Αυτό γίνεται για να ξεπεραστεί η πιθανή αντίσταση που σχετίζεται με την απροθυμία να αποσπαστείτε από το πρόβλημά σας.
- Ψυχαγωγία Ναι, ναι, κοινά θετικά συναισθήματα— Εξαιρετική θεραπεία για την κατάθλιψη! Φυσικά, δεν θα είναι εύκολο για τον αγαπημένο σας να ετοιμαστεί και να πάει κάπου, αλλά συχνά χρειάζεται να γίνει. Είναι καλύτερο να επιλέξετε μια επιλογή όπου δεν θα χρειάζεται να επικοινωνείτε με πολλά άτομα, που σημαίνει ότι ένα πάρτι πιθανότατα δεν θα είναι κατάλληλο. Αλλά η παρακολούθηση μιας ταινίας, το να πηγαίνεις στο θέατρο ή να πετάς με αερόστατο μπορεί να είναι πηγές θετικής ενέργειας. Ίσως δεν θέλετε καν να πάτε πουθενά: μαζευτείτε με τις φίλες σας στο σπίτι, πάρτε τα αγαπημένα σας κοριτσίστικα μελοδράματα και κωμωδίες, αγοράστε νόστιμο φαγητό και ποπ κορν — και μια καλησπέρα είναι εγγυημένη.
- Απόκτηση ενός ζώουπου χρησιμοποιούνται από ψυχολόγους για την αντιμετώπιση διαφόρων ειδών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης. Φυσικά, αξίζει να συζητάμε με τον ίδιο τον «πάσχοντα»: ίσως δεν του αρέσουν τα ζώα, είναι αλλεργικός ή απλώς δεν είναι έτοιμος για ευθύνη για μια άλλη ύπαρξη. Αν και πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι η αγάπη και η φροντίδα του γείτονά σας μπορούν να κάνουν θαύματα και να βελτιώσουν τη διάθεσή σας μέσα σε λίγες μέρες ή και ώρες.
- Η Catharsis είναι σκληρή, αλλά μερικές φορές για να βγούμεαπό την κατάθλιψη, ένα άτομο πρέπει να βυθιστεί στα βάθη της λαχτάρας και της θλίψης. Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι αφού παρακολουθήσετε μια θαμπό ταινία ή διαβάζοντας ένα τραγικό βιβλίο, η ψυχή σας φωτίζεται με ένα θερμό φως και αρμονία; Παραδόξως, λειτουργεί. Επομένως, εάν είστε σίγουροι για την ηθική ετοιμότητα ενός ατόμου για μια τέτοια «θεραπεία σοκ», μπορείτε να του υπενθυμίσετε όλες τις φρίκες και τις αδικίες αυτού του κόσμου, να φωνάξετε μαζί του και να συνεχίσετε.
Μακροπρόθεσμη προοπτική
Δυστυχώς, η κατάθλιψη δεν είναι πάντα — Αυτόбыстро проходящее явление. И в этом случае как нельзя уместна и полезна консультация специалиста. Не во всех ситуациях вы можете сами помочь своему близкому человеку, и если у вас возникают сомнения, то обращение за помощью — это нормальный и закономерный процесс. Особенно это касается затянувшихся переживаний по поводу потери кого-то родного, а также регулярных депрессий, возникающих на пустом месте. В некоторых случаях человек страдает от повторяющихся с завидной периодичностью приступов тоски и плохого настроения. Они могут быть связаны с проблемами, которые висят над человеком как дамоклов меч. И перво-наперво нужно выяснить, что это за проблемы. Тут поможет откровенный разговор по душам в доверительной обстановке. А, может быть, у вас есть собственные подозрения на счет того, что расстраивает человека? Тогда их нужно озвучить, но только в подходящий момент. Если вы нашли корень всех бед, то нужно попытаться найти выход из сложившейся ситуации. И здесь вам поможет мозговой штурм: накидывайте любые, самые разнообразные и странные идеи, которые потом вы вместе сможете обсудить. Человек, находящийся в депрессии, очень часто не видит даже самых банальных решений, и вы можете помочь ему их обнаружить. Считается, что человека, страдающего от депрессии, нельзя оставлять одного — нужно его всячески отвлекать и развлекать. Отчасти это правильно, а отчасти нет, и вот почему. Некоторые переживания, в том числе и негативные, важны для роста и развития личности. Это называется “личностный кризис”: человек оказывается в тупике и учится полностью полагаться на себя и свои ресурсы. Он понимает, что помощи и поддержки ждать неоткуда, и сам находит выход из положения. Именно так и осуществляется личностный рост, поэтому иногда стоит оставить человека одного и дать ему возможность подумать. Если ваш близкий человек уже долгое время находится в депрессии, то, возможно, он сможет найти выход из нее в благотворительности. Да, не удивляйтесь, ведь помощь ближнему своему издавна считалась отличным лекарством от тоски и хандры. Механизм его действия непонятен, но факт остается фактом: когда вы делаете добро, ваша душа очищается от всего негатива и заполняется чем-то светлым. Звучит, конечно, не очень научно, но это действительно работает! Поэтому вы можете предложить вашему знакомому, находящемуся в депрессии, составить вам компанию в “добрых делах”: разобрать вещи в шкафу и отдать ненужное нуждающимся, стать другом по переписке ребенку из детского дома или вообще стать членом какого-либо волонтерского сообщества. Практически любому человеку известно, что лучшее средство от депрессии — это любовь. В состоянии влюбленности мозг человека вырабатывает “гормоны счастья” — эндорфины — которые способны свести на нет любую печаль. Вам кажется, что вы можете летать, весь мир открыт для вас и нет ничего невозможного — такие переживания не забываются! Но как “заставить” другого человека влюбиться? Для начала нужно прояснить, готов ли ваш знакомый к новой любви. Зачастую бывает так, что депрессия связана с неудавшимися отношениями, разводом или ссорой, и в этом случае человек, возможно, полностью замкнут на проблеме и не видит никого вокруг себя. Чтобы преодолеть это, нужно подвести его к осознанию завершенности предыдущего романа – такому развитию событий способствуют проговаривание обид и написание письма к бывшей “второй половине”. Как только человек осознает, что старая любовь закончена, он становится способен впустить в свою жизнь новую. Лучший способ ее найти — открытость новому опыту и знакомствам. К сожалению, человеку, находящемуся в депрессии, это бывает сложно, поэтому вам придется стать инициатором общения: пригласите своего “страдальца” на вечеринку или на дискотеку, купите пару коктейлей и познакомьте его с тем, кто мог бы ему понравиться. Если грустит ваша подруга, то все пройдет довольно легко: подойдите к парочке симпатичных парней, забавно пошутите — это и будет отличным началом нового знакомства. А если от депрессии мучается ваш друг? Тогда это будет интересно и необычно: вам предстоит найти девушку, которая ему понравится и отвлечет его от грустных дум. А, может быть, этой девушкой будете лично вы? Кто знает… Все самые важные вещи в жизни даются нам нелегко. Помните историю о кольце царя Соломона, на котором с одной стороны было написано “это пройдет”, а с другой — “и это тоже пройдет”? Мысль о том, что любое депрессивное состояние преходяще, способна придать нам столь необходимые силы. Самые тяжелые испытания судьба всегда посылает самым способным и сильным людям — не забывайте напоминать об этом вашему хандрящему другу или подруге. А также поддерживайте и помогайте ему — это и будет лучшим способом вывести из депрессии близкого вам человека. Советуем почитать:
