Πολλές γυναίκες, κατά την περίοδο αναμονήςπαιδί, κάντε μια ερώτηση σχετικά με το πώς να αποφύγετε τις ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και αυτό δεν είναι τυχαίο, γιατί περισσότερες από τις μισές μέλλουσες μητέρες αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα. Τι πρέπει να κάνουμε; Είναι πραγματικά τόσο εύκολο να συμβιβαστείς με τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μιας εγκύου; Φυσικά και όχι. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν, αν όχι να εξαλείψουν εντελώς το πρόβλημα, τουλάχιστον να το μειώσουν στο ελάχιστο δυνατό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ραγάδες εμφανίζονται συχνότερα στο μεσαίο στρώμα του δέρματος. Και σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της μακροχρόνιας και ενεργητικής έκθεσης στο δέρμα. Λόγω της ξαφνικής αύξησης βάρους, εμφανίζονται μικροτραύματα - ρωγμές στο δέρμα. Και το σώμα αρχίζει αμέσως να παράγει μια τεράστια ποσότητα κολλαγόνου, το οποίο «επιδιορθώνει» την υπάρχουσα βλάβη στο δέρμα. Το αποτέλεσμα είναι εκείνες οι ίδιες λευκές ουλές που ονομάζονται ραγάδες. Τις περισσότερες φορές, οι ραγάδες εμφανίζονται σε προβληματικές περιοχές όπως το στήθος, οι μηροί και το στομάχι. Σημειώστε ότι είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από τις υπάρχουσες ραγάδες, επομένως είναι πολύ πιο συνετό να λάβετε όλα τα μέτρα που θα βοηθήσουν στην πρόληψη της εμφάνισης ραγάδων. Υπάρχουν τρεις «χρυσοί» κανόνες που θα κάνουν αυτό το δύσκολο έργο πιο εύκολο για τη μέλλουσα μητέρα.
Φυσικό φορτίο
Ο πρώτος και πιο σημαντικός κανόνας είναι η μέλλουσα μητέραπρέπει να έχει αρκετή σωματική δραστηριότητα. Εξάλλου, θυμόμαστε ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια, σωστά; Φυσικά, δεν μιλάμε για σκληρή σωματική εργασία. Αλλά αν ακολουθούσατε έναν ενεργό τρόπο ζωής πριν από την εγκυμοσύνη, δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς την άσκηση τώρα. Και ακόμα κι αν δεν έχετε υπάρξει ποτέ λάτρης του υγιεινού τρόπου ζωής, τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε. Οι καλύτερες επιλογές για τις μέλλουσες μητέρες είναι οι ασκήσεις στην πισίνα και τα προγράμματα γυμναστικής που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για εγκύους. Ακόμη και οι πιο απλές βόλτες θα βοηθήσουν πολύ αποτελεσματικά στην προετοιμασία για τον τοκετό και στη διατήρηση υγιούς και ελαστικού δέρματος, χωρίς σημάδια ραγάδων. Και μετά τον τοκετό, θα είναι πολύ πιο εύκολο για τις δραστήριες μητέρες να επιστρέψουν στο συνηθισμένο τους σχήμα. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί πολύ απλά: η εμφάνιση ραγάδων δεν προκαλείται από τίποτα άλλο από την ξαφνική αύξηση βάρους. Και αν μια γυναίκα ασκείται τακτικά, το βάρος κερδίζεται ομαλά και κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Παρεμπιπτόντως, εάν ασκείστε, τότε δεν θα κινδυνεύετε να πάρετε τα περιττά κιλά που έχουν συνηθίσει πολλές έγκυες γυναίκες.
Περιποίηση του δέρματος
Ένας άλλος εξίσου αποτελεσματικός κανόνας είναισυστηματική και ενδελεχή φροντίδα του δέρματος του σώματος. Επιπλέον, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις προβληματικές περιοχές. Συνιστάται να ξεκινήσετε αυτή τη φροντίδα ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη. Το οπλοστάσιό σας θα πρέπει να περιλαμβάνει τόσο ένα απαλό scrub σώματος και μια καλή ενυδατική κρέμα, καθώς και λάδι μασάζ. Είναι πολύ σημαντικό να μην αφήσετε ποτέ το δέρμα σας να αφυδατωθεί και μια ειδική κρέμα κατά των ραγάδων θα ήταν επίσης καλή ιδέα. Ο γυναικολόγος σας πιθανότατα θα σας πει ποια κρέμα πρέπει να αγοράσετε. Έμεινε σιωπηλός; Κανένα πρόβλημα, ρωτήστε τον μόνοι σας. Οι γιατροί είναι επίσης άνθρωποι και τείνουν να ξεχνούν μικρά πράγματα. Εφαρμόστε αυτό το προϊόν σε προβληματικές περιοχές πολύ προσεκτικά, χαϊδεύοντας το δέρμα με κυκλικές κινήσεις. Μην το αφήνετε να τεντωθεί σε καμία περίπτωση. Οποιοδήποτε προϊόν, ακόμη και το πιο ακριβό, θα είναι ωφέλιμο μόνο εάν το χρησιμοποιείτε συστηματικά. Επομένως, εφαρμόστε το στο δέρμα σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα – το πρωί και το βράδυ, κατά προτίμηση μετά το ντους, αφού στεγνώσετε το δέρμα σας με μια πετσέτα. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε αυτό το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η κοιλιά αρχίζει να μεγαλώνει με ιδιαίτερη ένταση. Εκτός από τη χρήση διαφόρων καλλυντικών προϊόντων, αξίζει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα ρούχα που φοράει η μέλλουσα μαμά. Το δέρμα πρέπει να προστατεύεται από την επαφή με διάφορα τραχιά υλικά που μπορεί να το τραυματίσουν. Είναι καλύτερο να προτιμάτε ρούχα από φυσικά υλικά - λινό, βαμβάκι. Μην φοράτε ποτέ ρούχα με πολλές ραφές ή που τσιμπούν το δέρμα - αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης ραγάδων.
Τροφοδοσία ρεύματος
Και μια ακόμη πολύ σημαντική πτυχή είναι η σωστήδιατροφή της μέλλουσας μητέρας. Φαίνεται, ποια είναι η σχέση μεταξύ της διατροφής και της εμφάνισης ραγάδων; Αποδεικνύεται ότι το πιο άμεσο είναι ότι ορισμένα προϊόντα περιέχουν ουσίες που προστατεύουν ενεργά το δέρμα. Έτσι, τα προϊόντα που πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή της μέλλουσας μητέρας:
- Όλα, χωρίς εξαίρεση, είδη δημητριακών. Και πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο - ειδικά.
- Οποιοδήποτε λαχανικό, εκτός από το λάχανο.
- Κάθε φρούτο εκτός από πολύ γλυκό - μπορεί να προκαλέσει καούρα.
- Οποιοδήποτε γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, κατά προτίμηση χωρίς την προσθήκη χρωστικών ουσιών.
- Όλα τα αποξηραμένα φρούτα.
- Ελαιόλαδο - σε απεριόριστες ποσότητες. Αυτό το πετρέλαιο περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης Ε, η οποία είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την καταπολέμηση της εμφάνισης των ραγάδων.
Όλα τα παραπάνω προϊόντα είναι επίσης καλά γιατίότι βοηθούν στην ομαλοποίηση της διαδικασίας πέψης και στην πρόληψη της ανάπτυξης δυσκοιλιότητας. Θα πρέπει όμως να αποφεύγετε κάθε είδους επιβλαβή προϊόντα. Συγκεκριμένα, αξίζει να αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή της μέλλουσας μητέρας:
- Αλατισμένα, καπνιστά και πικάντικα τρόφιμα.
- Οποιεσδήποτε τηγανητά πιάτα - μαγειρέψτε καλύτερα για ένα ζευγάρι.
- Οποιοδήποτε γρήγορο φαγητό.
- Καφές, ανθρακούχα ποτά, χυμοί γλυκών φρούτων.
- Όλα τα αρτοσκευάσματα και το λευκό ψωμί.
- Μαγιονέζα, μουστάρδα και άλλες σάλτσες, εκτός από τη σόγια.
Αυτά τα προϊόντα προκαλούν αύξηση βάρους.Και το υπερβολικό βάρος, με τη σειρά του, είναι ο κύριος ένοχος για την εμφάνιση ραγάδων. Και όλα αυτά τα προϊόντα δεν έχουν την καλύτερη επίδραση στη γενική υγεία. Όπως μπορείτε να δείτε, είναι δυνατό να αποφύγετε τις ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και θα πρέπει να καταβάλετε κάποια προσπάθεια. Αλλά όπως λέει και η παλιά παροιμία, η ομορφιά απαιτεί πάντα θυσίες. Και στην περίπτωσή μας αυτές οι θυσίες είναι ευεργετικές και για την υγεία μας. Να είστε υγιείς και όμορφοι. Εύκολο τοκετό και ευτυχισμένη μητρότητα! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
