Πόσο πρέπει να κοιμάται το παιδί από 0 έως 12 μήνες
Τον πρώτο χρόνο της ζωής τα μωρά δεν είναι ξύπνιαπερισσότερες από 6 ώρες την ημέρα. Ξυπνούν μόνο για να φάνε. Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά θα πρέπει να ξεκουράζονται πολύ και να αποκτούν δύναμη, ειδικά πριν από τους έξι μήνες, όταν τα μωρά εξακολουθούν να έχουν ελάχιστο ενδιαφέρον για τον κόσμο γύρω τους. Ο ύπνος για αυτούς είναι το κλειδί για την υγεία και την ανάπτυξη.
Το παιδί πρέπει να κοιμάται όσο συνιστάταιπαιδίατροι Φωτογραφία: Getty Από τη γέννηση έως τις 8–9 εβδομάδες, το μωρό κοιμάται για περίπου 18 ώρες, 2–3 ώρες συνεχώς, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Με κάθε μήνα, η ανάγκη για ύπνο μειώνεται σταδιακά:
- 3-4 μήνες. - 17 ώρες.
- από 5 έως 6 μήνες. - 16 ώρες.
- σε 7-9 μήνες. ο ύπνος διαρκεί 15 ώρες.
- από 10 μήνες. περίπου ένα χρόνο - περίπου 13 ώρες.
Οι αποκλίσεις δεν μπορούν να είναι περισσότερες από 2 ώρες.Από την ηλικία των τριών μηνών, τα παιδιά κοιμούνται 10–11 ώρες το βράδυ, με μικρά διαλείμματα, και κατά τη διάρκεια της ημέρας κοιμούνται 3–4 φορές για 2 ώρες το καθένα Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χρειάζονται ακόμη 3 νυχτερινά τάισμα. Τα παιδιά έξι μηνών μπορούν να κοιμούνται συνεχώς για 5-7 ώρες. Στην ηλικία των εννέα μηνών, τα μωρά κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας μόνο 2 φορές για 1,5-2 ώρες.
Πόσα παιδιά πρέπει να κοιμούνται από 1 έως 3 ετών
Αυτή η ηλικία είναι όταν η περιέργεια κορυφώνεται.και τη δραστηριότητα των παιδιών. Ήδη σέρνονται, σηκώνονται και περπατούν, παίζουν με παιχνίδια, αναπτύσσεται το νευρικό τους σύστημα, είναι πιο συναισθηματικοί, άρα μειώνεται η ανάγκη για ύπνο. Κανόνες ημερήσιου ύπνου για παιδιά από 1 έως 3 ετών:
- μέχρι 1,5 έτη - ανάπαυση 2 ημερών, η πρώτη διαρκεί 2-2,5 ώρες, η δεύτερη - 1-1,5 ώρες.
- από 1,5 έως 2 χρόνια - μία φορά το μεσημεριανό γεύμα, 2-3 ώρες.
- από 2 έως 3 χρόνια - 1 ημέρα ανάπαυσης, 2-2,5 ώρες.
Ο νυχτερινός ύπνος σε αυτή την ηλικία διαρκεί 10-11 ώρες.Μετά από 18 μήνες ζωής, το μωρό μπορεί να αλλάξει από 2 σε 1 ημερήσιο ύπνο. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι προβληματική, επομένως οι παιδίατροι συνιστούν να το κάνετε σταδιακά. Θα είναι ευκολότερο για το παιδί να προσαρμοστεί σε ένα νέο καθεστώς εάν εναλλάσσει 1 και 2 ημέρες ανάπαυσης κάθε δεύτερη μέρα. Στην πρώτη περίπτωση, πρέπει να βάλετε το μωρό για ύπνο νωρίτερα το βράδυ. Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε την κατάστασή του, εάν το παιδί δεν κοιμάται αρκετά με 1 υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, φαίνεται λήθαργο, είναι καλύτερο να αναβάλετε τη μετάβαση ή να αυξήσετε τον νυχτερινό ύπνο.
Πόσα παιδιά θα πρέπει να κοιμούνται μέρα και νύχτα μετά από 3 χρόνια
Από τριών έως επτά ετών, τα παιδιά κοιμούνται 10 ώρες τη νύχτα και1 φορά για 1,5–2 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να κοιμάστε αρκετά, να αποκτήσετε δύναμη και να είστε δραστήριοι κατά την περίοδο της εγρήγορσης. Το βράδυ δεν ξυπνούν πια, συνηθίζουν να σηκώνονται και να πέφτουν για ύπνο ταυτόχρονα και μπορούν να αποκοιμηθούν μόνοι τους χωρίς λίκνισμα, νανουρίσματα και άλλες τελετουργίες ύπνου. Οι γιατροί πιστεύουν ότι τα παιδιά χρειάζονται ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας μέχρι την ηλικία των 7 ετών. Αν όμως ένα παιδί αρνείται να αποκοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλό είναι να προσπαθήσετε να το βάλετε στο κρεβάτι τουλάχιστον μέχρι τα πέντε του χρόνια. Η κατάσταση μπορεί να είναι αντίθετη, ακόμα και μετά από 7 χρόνια, όταν το παιδί πηγαίνει ήδη σχολείο, θέλει να πάει για ύπνο το μεσημέρι. Αυτό δεν πρέπει να αποτραπεί ο ημερήσιος ύπνος είναι χρήσιμος ακόμη και για τους ενήλικες, και ακόμη περισσότερο για τους μαθητές. Οφέλη του ύπνου για παιδιά:
- ανακουφίζει από τη συναισθηματική υπερφόρτωση.
- αυξάνει την ανοσία.
- βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση της προσοχής.
- προωθεί την παραγωγή αυξητικής ορμόνης ·
- ηρεμεί τα νεύρα.
Αν το παιδί σας κουραστεί στο σχολείο, επιστρέφεισπίτι νωθρός, ένας υπνάκος κατά τη διάρκεια της ημέρας μόνο καλό θα του κάνει. Αλλά αν όχι, δεν υπάρχει λόγος να τον αναγκάσετε να κοιμηθεί. Οι συστάσεις για το πόσο καιρό πρέπει να κοιμάται ένα παιδί κατά τη διάρκεια της ημέρας ή τη νύχτα είναι κατά προσέγγιση. Όλα εξαρτώνται από την ανάπτυξη, τον χαρακτήρα και τις συνήθειες του παιδιού. Επομένως, εάν το μωρό σας κοιμάται μερικές ώρες περισσότερο ή λιγότερο, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Μόνο με μεγάλες αποκλίσεις μπορεί να εμφανιστεί σε γιατρό. Παρακολουθήστε την κατάσταση και τη δραστηριότητά του και θα καταλάβετε μόνοι σας εάν το παιδί σας κοιμάται αρκετά ή όχι.
