Οι επιστήμονες ακούγονται συναγερμός - όλοι οι επίγειοι πληθυσμοίαρχίζει να ανακάμπτει πολύ. Χάρη στις τεχνολογικές εξελίξεις, οι γυναίκες δεν είναι πλέον αναγκασμένοι να μεταφέρουν πολύ βαριές σακούλες, πλύνετε τα πιάτα, πλύνετε, να φοράτε ένα μωρό στην αγκαλιά της, όπως ήταν σύνηθες δύο ή τρεις αιώνες πριν. Τώρα το δίκαιο φύλο έχει αυτοκίνητα (σε ακραίες περιπτώσεις - λεωφορεία, ταξί), πλυντήρια και πλυντήρια πιάτων, καγκουρό, παιδικά καροτσάκια. Και μια σειρά άλλων συσκευών που φαίνεται ότι έπρεπε να βοηθήσουν την ανθρωπότητα, απελευθερώνοντάς τις από τις οικιακές τους δουλειές. Αλλά σε αυτή την περίπτωση υπάρχει ένα πρόβλημα - οι ομορφιές έχουν σταματήσει να δίνουν το φορτίο στο άνω μέρος του σώματος. Και, ως αποτέλεσμα, αντί των μυών αρχίζουν να εμφανίζονται ρυτίδες, από τις οποίες δεν είναι τόσο εύκολο να απαλλαγούμε από. Η νηστεία και τα μασάζ, αν η κοπέλα έχει ανακάμψει έντονα, δεν βοηθούν. Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τα χέρια σας χωρίς να βλάψετε την υγεία σας; Αυτό είναι σωστό, πρέπει να εκτελέσετε ειδικά σχεδιασμένες από τις ασκήσεις των εκπαιδευτών, να πάτε στο γυμναστήριο και να φάμε υγιεινά πιάτα! 
Η σωστή διατροφή είναι η μισή επιτυχία
Αποκλείστε από τη διατροφή σας όλο το λίπος,υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, και τρόφιμα που περιέχουν πάρα πολλά πρόσθετα. Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα των χρησιμοποιημένων καρυκεύματα, μπαχαρικά και το αλάτι. Πρωινή απαραίτητα ξεκινήσει με υδατάνθρακες για να πάρει την ενέργεια για όλη την ημέρα. Το βράδυ, τα τρόφιμα αυτά απαγορεύονται κατηγορηματικά. Προσπαθήστε να πάτε για τα νωπά φρούτα και λαχανικά, και στον ατμό πιάτα (κοτόπουλο, ψάρι, κλπ). Σχετικά με τα γλυκά ποτά και τις σόδες πρέπει επίσης να ξεχάσουμε. Στις κατάρτισης λάβει μόνο καθαρισμένο νερό, στο οποίο δεν θα υπάρχουν ακαθαρσίες και τα άλατα. Στην καθημερινή ζωή, πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Αν θέλετε έντονα γλυκό, φάτε λίγο μέλι ή ξηρούς καρπούς. 
Αθλητισμός - όλο το κεφάλι!
Είμαστε στο σπίτι
- Αλτήρες
Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να αφαιρέσετε το λίπος από τα χέρια σαςάσκηση με αλτήρες. Μεγάλη, αν καταφέρετε να πάρετε ένα σύνολο για να αυξήσετε περαιτέρω το φορτίο. Θα πρέπει να ξεκινήσει με ένα μικρό βάρος - περίπου 500 g. Διαφορετικά, την ημέρα μετά την προπόνηση, δεν μπορείτε ακόμη να πάρετε ένα πιρούνι από το τραπέζι, έτσι ώστε οι μύες θα πονάνε. Εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να αγοράσετε αλτήρες, χρησιμοποιήστε τα συνηθισμένα μπουκάλια νερού μισού λίτρου. Πρώτα εκτελούμε το mahi. Στερεώστε ευθεία, τα πόδια μακριά από το πλάτος, τα χέρια απλωμένα. Λόγω των καιρών - χαμηλώνουμε την περίπτωση στα αριστερά, εις βάρος των δύο - εμείς, σε βάρος των τριών - το χαμηλώνουμε προς τα δεξιά. Επαναλάβετε δύο ή τρία λεπτά. Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι οι αγκώνες δεν λυγίζουν, και οι καρποί δεν χαλαρώνουν. Η επόμενη άσκηση είναι άρση. Η κατάσταση είναι ίδια με την προηγούμενη περίπτωση. Μόνο αυτή τη φορά, τα χέρια στην εκπνοή οδηγούνται στους ώμους, με την εισπνοή ανεβαίνουν προς τα πάνω. Εκπρόσωποι του δίκαιου φύλου συνιστώνται να κάνουν πενήντα φορές σε τρεις προσεγγίσεις.
- Εμπλοκές
Εμπλοκές από τον τοίχο ή το πάτωμα - άλλο καλότρόπος για να αφαιρέσετε το λίπος από τα χέρια σας. Ωστόσο, πρέπει να εκτελούνται σωστά, διαφορετικά δεν θα υπάρξει καμία επίδραση από τις ασκήσεις. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τη ρύθμιση των φοίνικων, του σώματος κλπ. Εξαιρετική, αν για πρώτη φορά θα ελέγχετε από έξω. Και, το πιο σημαντικό - δεν δίνουν υπερβολικό φορτίο, ακόμα κι αν τα κυριαρχείτε όλα. Διαφορετικά, αντί για λίπος, θα υπάρχουν τεράστιοι μύες που δεν δίνουν χάρη και χάρη σε χαριτωμένα και τρυφερά κορίτσια.
- Ελαστική ταινία
Ο απορροφητήρας κραδασμών θα σας επιτρέψει να εισάγετε τα χέρια σαςμορφή, βοηθήστε να απαλλαγείτε από τον πόνο της πλάτης και του αυχένα. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της συσκευής είναι ότι είναι σχεδόν κατώτερο από τους συμβατικούς οικιακούς προσομοιωτές. Επιπλέον, με τη βοήθειά του, θα πιέσετε αυτή την ομάδα μυών που παραμένει αχρησιμοποίητη κατά τη διάρκεια των pull-ups και push-ups. Σταθείτε στο κέντρο του διαστολέα, κρατήστε τα άκρα με τα χέρια σας (ωραία αν η ελαστική λωρίδα είναι εφοδιασμένη με άνετες λαβές). Για να ξεπεραστεί η αντίσταση, τραβήξτε τη λαστιχένια ταινία όσο το δυνατόν ψηλότερα, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά. Αφού ολοκληρώσετε δύο προσεγγίσεις 50 φορές, μεταβείτε αμέσως στη δεύτερη άσκηση. Μην κάνετε μεγάλα διαλείμματα, ακόμη και αν είστε πολύ κουρασμένοι. Τώρα ρίξτε την ελαστική ταινία πίσω από την πλάτη σας, τα χέρια έξω οριζόντια. Προσπαθήστε να φέρετε τα χέρια σας μαζί, σαν να θέλετε να πάτε. Χρειάζονται περίπου δύο λεπτά για να επικροτήσουν. Την πρώτη φορά, εάν η ταινία είναι πολύ σφιχτή, δεν θα μπορείτε να φέρετε τη βούρτσα ακόμα πιο κοντά στα 10 cm. Μην απελπίζεστε, μετά από μερικές προπονήσεις, μπορείτε εύκολα να ξεπεράσετε αυτή την αντίσταση. Θα πάμε σε μαθήματα ομάδας
- Κολύμπι
Το φορτίο που δίνεται στα χέρια κατά τη διάρκειατο κολύμπι στην πισίνα ή στη θάλασσα δεν είναι συγκρίσιμο με τίποτα. Το λίπος από την κορυφή του κορμού αφήνει μέσα στους πρώτους δύο έως τρεις μήνες. Σε αυτή την περίπτωση, δεν αποκτάτε μια τεράστια μυϊκή μάζα, την οποία μπορείτε να κερδίσετε στο γυμναστήριο. Το μόνο αρνητικό είναι ο κίνδυνος αύξησης του όγκου στους ώμους. Για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα, πρέπει να αντιμετωπίσετε έναν έμπειρο εκπαιδευτή.
- Αεροβική
Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, φροντίστε να καθορίσετε,ότι πρέπει να απαλλαγείτε από λίπος στα χέρια σας. Στην περίπτωση αυτή, ο προπονητής θα αναπτύξει για σας ένα σύνολο ασκήσεων, το κύριο επίκεντρο του οποίου θα γίνει στο προβληματικό μέρος του σώματος. Αν θέλετε, μπορείτε να πάρετε μαθήματα βίντεο για να παίξετε μόνοι σας. Ωστόσο, οι ομαδικές συνεδρίες θα είναι ακόμα πιο αποτελεσματικές. Πώς να παίζετε αθλήματα χωρίς βλάβη στην υγεία. Είτε γυμνάζεστε στο σπίτι είτε πηγαίνετε σε μαθήματα ομαδικών ομάδων, διατρέχετε τον κίνδυνο της υγείας σας. Συμφωνώ, όχι όλα τα γυμναστήρια διδάσκονται από έμπειρους ειδικούς. Επιπλέον, ο εκπαιδευτής δεν παρακολουθεί πάντα τον κάθε φοιτητή. Όσον αφορά την αυτοδιδασκαλία, είναι πολύ δύσκολο για τους άπειρους αρχαρίους να κατευθύνονται αμέσως στην κατάσταση. Ως αποτέλεσμα - τέντωμα των μυών, πόνος στις αρθρώσεις, αδυναμία. Για να αποφύγετε τις δυσάρεστες συνέπειες, είναι απαραίτητο να συμμορφώνεστε με τους ακόλουθους κανόνες.
- Δίνουμε φορτίο σταδιακά. Μην προσπαθήσετε να εκπληρώσετε τον κανόνα τον πρώτο μήνα, αν νωρίτερα ποτέ δεν πήρατε dumbbells στα χέρια σας.
- Μειώστε τον αριθμό των ασκήσεων, εάν μετά την προπόνηση έχετε ένα πολύ κακό σώμα.
- Σταματήστε την προπόνηση εάν αισθάνεστε ενοχλήσεις ή μυρμήγκιασμα στις αρθρώσεις, στους μυς.
- Μετά την προπόνηση, θα πρέπει να ξεκουραστείτε. Δεν χρειάζεται να καθίσετε καθημερινά στο γυμναστήριο, διαφορετικά απλώς θα καταστρέψετε το σώμα σας. Η καλύτερη επιλογή είναι να πάτε στις τάξεις δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, κατά προτίμηση το βράδυ.
Κάνουμε μασάζ
Φυσικά, το μασάζ χεριών δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσοασκήσεις με αλτήρες. Ωστόσο, αν συνδυάζεται με φυσικά φορτία και σωστή διατροφή, τότε τα θετικά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν πολύ πιο γρήγορα. Και δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε διαδικασίες σε φθηνά ινστιτούτα αισθητικής. Μασάζ αυτό το μέρος του σώματος μπορεί και η εργασία σας. Αντί για το βούτυρο, μπορείτε να ζητήσετε να χρησιμοποιήσετε το λιωμένο μέλι ή μια κρεμώδη κρέμα. Πριν ξεκινήσετε, συνιστάται να πάρετε ένα ζεστό ντους για να χαλαρώσετε τους μυς σας. Μην ξεχάσετε να κάνετε το ξεφλούδισμα, το οποίο θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των κεκαθαρμένων σωματιδίων των κυττάρων. Μέσα από το καθαρισμένο δέρμα, τα ενεργά στοιχεία θα είναι πολύ πιο εύκολο να εργαστούν σε αποθέσεις λίπους. Προσέξτε! Μετά από ένα μασάζ με μέλι, μικρές μώλωπες μπορούν να παραμείνουν στα χέρια σας. Πέρασαν αρκετά γρήγορα - τη δεύτερη τρίτη μέρα. Αλλά είναι απίθανο ότι θα θέλετε να περπατήσετε για πρώτη φορά με μπορντό κηλίδες στο σώμα. Επομένως, μετά τη διαδικασία, εφαρμόστε ένα ειδικό εργαλείο για να αποφύγετε την εμφάνισή τους. Επίσης, μην ξεχάσετε να πάρετε ένα ντους αντίθεση για τον εαυτό σας τόνωση.
Χειρουργική επέμβαση
Συμφωνώντας με τη λιποαναρρόφηση, πρέπει να το καταλάβετεμετά από λίγο, το λίπος μπορεί να επιστρέψει. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να τρώτε σωστά και να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να καταφύγουμε σε τέτοιου είδους ακραία μέτρα μόνο όταν δεν υπάρχει άλλος τρόπος να τεθεί σε τάξη. Προκαταρκτική συνιστάται να επισκεφθείτε τον συνήθη γιατρό (διαιτολόγο). Αυτός θα καθορίσει αν έχετε πραγματικά υπερβολική κατάλοιπα λίπους και επιβεβαίωσε ότι δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς χειρουργική παρέμβαση. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, το δίκαιο φύλο είναι απλά πάρα πολύ τεμπέλης για να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα από μόνος του. Μετά από όλα, να εγκαταλείψει το αγαπημένο σας fast food και να αρχίσει να προετοιμάζει το φαγητό σας για ένα ζευγάρι είναι πολύ δύσκολο. Και αυτό δεν σημαίνει αθλητισμό. Αλλά εάν παίρνετε τον εαυτό σας στο χέρι και δεν χαλαρώνετε, τότε τα θετικά αποτελέσματα δεν θα σας κρατήσουν να περιμένετε.
