Το γεγονός είναι ότι τα γυναικεία πόδια με την πάροδο του χρόνου (και συχνάκαι νωρίτερα) γεμίζουν με λίπος, δεν φταίει μόνο η κακή διατροφή και ο καθιστικός τρόπος ζωής. Ο ίδιος ο σκοπός μας - να γεννήσουμε και να γεννήσουμε παιδιά - είναι ο κύριος λόγος για αυτό το δυσάρεστο για εμάς γεγονός. Η φύση έχει φροντίσει το ανθρώπινο θηλυκό, το οποίο, σε αντίθεση με άλλα θηλαστικά, κινείται σε δύο άκρα και έχει σώμα απροστάτευτο από γούνα, να μπορεί να φέρει έμβρυο χωρίς κίνδυνο. Γι' αυτό προστάτευε το μωρό μέσα στη μητέρα με ένα ισχυρό στρώμα λίπους. Και αυτός είναι ο λόγος που οι περισσότερες γυναίκες αποθηκεύουν λίπος στο στομάχι και τους μηρούς τους. Ωστόσο, αυτό το γεγονός, που έφερε τον Ρούμπενς σε δημιουργική έκσταση, δεν μας ευχαριστεί, αλλά, αντίθετα, δηλητηριάζει τη ζωή μας. Και ο σύγχρονος τρόπος ζωής με εκλεπτυσμένο φαγητό, καθιστική εργασία (και αναψυχή!) και κίνηση όλο και περισσότερο με ρόδες και όχι με τα πόδια απλώς επιδεινώνει αυτή τη φυσική πραγματικότητα. Η διαμάχη με τη σοφή φύση είναι δύσκολη και μερικές φορές ακόμη και γεμάτη. Αλλά όταν το κανονικό στρώμα λίπους στο σώμα μιας γυναίκας αρχίζει να «ξεπερνά τα όρια» και εμφανώς στα πόδια εμφανίζεται περίσσεια λίπους ή ακόμα και κυτταρίτιδα, πρέπει να ληφθούν μέτρα. Πώς όμως να αφαιρέσετε το λίπος από τα πόδια; Η απάντηση σε αυτό το φλέγον ερώτημα είναι ξεκάθαρη: τρώτε λιγότερο και κινήστε περισσότερο. Θα ήταν επίσης ωραίο να ληφθούν ειδικά μέτρα. Για παράδειγμα, επιλέξτε μια κατάλληλη δίαιτα, κάντε ένα ειδικό μασάζ και εκτελέστε αποτελεσματικές ασκήσεις. Θα ήταν ακόμη καλύτερο να λαμβάνονταν συνολικά τέτοια μέτρα. Είστε ικανοποιημένος με αυτή την απάντηση; Στη συνέχεια, ας μάθουμε περισσότερα για αυτούς τους τρόπους καταπολέμησης του λίπους στα πόδια. Και ταυτόχρονα, τι αποτελεί το λίπος στο σώμα μας.
Τι είναι ο λιπώδης ιστός;
Ξέρετε για την πιο ύπουλη ιδιότητα του λίπουςκύτταρα; Δεν εξαφανίζονται! Απλώς γίνονται μικρότερα! Ένα άτομο γεννιέται ήδη με λιπώδη ιστό και ακόμη και στο σώμα του πιο αδύνατου ατόμου αυτά τα κύτταρα υπάρχουν σε δισεκατομμύρια ποσότητες. Επιπλέον, τα ίδια τα λιποκύτταρα δεν διαιρούνται, δηλαδή ο αριθμός τους δεν αυξάνεται. Όταν παίρνουμε βάρος, τα λιποκύτταρα μεγαλώνουν και ο όγκος μας αυξάνεται. Αλλά εάν το μέγεθος των λιποκυττάρων φτάσει σε μια κρίσιμη τιμή και δεν μπορούν πλέον να μεγαλώσουν, τότε τα λεγόμενα πρόδρομα κύτταρα του λιπώδους ιστού αρχίζουν να πολλαπλασιάζονται. Είναι αυτοί που μετατρέπονται σε πλήρες λιπώδη ιστό και όταν γίνονται ώριμα κύτταρα παραμένουν στο σώμα μας για πάντα. Και μετά μιλάμε για μια επώδυνη κατάσταση που ονομάζεται παχυσαρκία. Άρα η ποσότητα του λιπώδους ιστού στο ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να μειωθεί! Αλλά είναι εύκολο να αυξηθεί. Αλλά, ευτυχώς, ο λιπώδης ιστός μπορεί να μειωθεί σε όγκο και να μεταμορφωθεί. Αλλά το γεγονός είναι ότι ένα άτομο έχει δύο τύπους λίπους - λευκό και καφέ. Το λευκό λίπος συσσωρεύει θρεπτικά συστατικά και συμμετέχει στον ενεργειακό μεταβολισμό, ενώ το καφέ λίπος είναι «υπεύθυνο» για την παραγωγή θερμότητας. Είναι το λευκό λίπος που μας παχαίνει. Είναι όμως ικανό να γίνει καφέ χάρη σε πολύπλοκες χημικές αντιδράσεις, που προκαλούνται από τη σωματική άσκηση. Τώρα καταλαβαίνετε τα οφέλη της άσκησης ή του τρεξίματος το πρωί; Όσο για τη διατροφή, προκαλεί μείωση όγκου των λιποκυττάρων, γι' αυτό και ακολουθώντας μια δίαιτα χάνουμε βάρος. Και το όφελος του μασάζ είναι η φυσική επίδραση στον λιπώδη ιστό, λόγω του οποίου μειώνεται και αυτό, δηλαδή συμβαίνει η λεγόμενη καύση λίπους. Και τώρα για την πρακτική πλευρά αυτών των μεθόδων καταπολέμησης του λίπους στα πόδια.
Διατροφή
Έχοντας αποφασίσει να απαλλαγείτε από το λίπος στα πόδια σας, πρώταΣυνολικά, πρέπει να επανεξετάσεις τη διατροφή σου. Μπορείτε, φυσικά, να κάνετε κάποιο είδος δίαιτας για να χάσετε βάρος, αλλά θα σας βοηθήσει μόνο να χάσετε γρήγορα βάρος και να μειώσετε τον όγκο οποιωνδήποτε σημείων του σώματος, αλλά, δυστυχώς, όχι τα πόδια σας. Με τέτοιες δίαιτες, το πρόσωπο, το στήθος, τα χέρια χάνουν βάρος, το στομάχι «πέφτει», αλλά το λίπος στα πόδια δεν μειώνεται, και αν συμβεί, δεν είναι πολύ. Για να αρχίσετε να χάνετε βάρος στα πόδια σας, χρειάζεστε μια μακροχρόνια δίαιτα, και αυτή δεν μπορεί παρά να είναι μια νέα δίαιτα χωρίς νηστεία. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε όλα τα επιβλαβή (από την άποψη της καύσης λίπους) τρόφιμα. Όλα τα προϊόντα αλευριού παρασκευάζονται από ραφιναρισμένο λευκό αλεύρι. Το αλεύρι ολικής αλέσεως δεν βλάπτει ιδιαίτερα την αδυνατότητά μας, σε αντίθεση με τα ψωμάκια, τα κέικ και τα κουλουράκια. Όλα τα γλυκά, εκτός από μέλι. Είναι αλήθεια ότι η κατανάλωση μελιού σε απεριόριστες ποσότητες δεν θα σε αδυνατίσει, αλλά εξακολουθεί να είναι πιο «ασφαλές» από τη ζάχαρη, τα γλυκά και τη σόδα. Όλα είναι λιπαρά και τηγανητά. Ένα υγιές και χαμηλού κινδύνου λίπος είναι το φυτικό λάδι, αλλά μόνο στη φυσική του «κρύα» μορφή. Αλκοόλ (χωρίς σχόλια). Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη. Δηλαδή, η διατροφή σας πρέπει να περιέχει τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες. Υδατάνθρακες είναι τα φρούτα, το ψωμί (σίκαλη ή ολικής αλέσεως), τα δημητριακά, τα όσπρια. Οι πρωτεΐνες είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια και το κρέας (όχι λιπαρά!). Τα λίπη βρίσκονται σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα με εξαίρεση τα λαχανικά και τα φρούτα. Δώστε προτίμηση στη νέα σας διατροφή σε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, λαχανικά, δημητριακά και ψάρια. Για επιδόρπιο, μπορείτε να απολαύσετε φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς και μέλι. Και να θυμάστε ότι μόνο μια μακροπρόθεσμη ισορροπημένη διατροφή, χωριστά γεύματα και να μην τρώτε το βράδυ θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το λίπος στα πόδια σας.
Μασάζ
Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική διαδικασία.Μπορείτε, φυσικά, να ξεκινήσετε να πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ, αλλά το μασάζ ποδιών είναι εύκολο να το κάνετε μόνοι σας. Τα κύπελλα κενού είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά για την καύση λίπους στα πόδια και βοηθούν στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε ένα κανονικό φαρμακείο και πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τα βάζα περιγράφεται λεπτομερώς στις οδηγίες για αυτά. Αυτο-μασάζ, το οποίο απαιτεί μόνο ένα ειδικό τζελ ή κρέμα μασάζ και τα χέρια σας. Ξεκινήστε το μασάζ με χαϊδεύοντας, ζεσταίνοντας τους ιστούς και προετοιμάζοντάς τους για πιο επιθετικά αποτελέσματα. Στη συνέχεια προχωρήστε στο τρίψιμο, το χτύπημα και το στύψιμο. Πιάνοντας το ύφασμα (όχι το δέρμα!) με την παλάμη σου, κάνε έντονο πάτημα και ταυτόχρονα πιεστικές κινήσεις, μετακινώντας τα χέρια σου πάνω στα πόδια. Τερματίστε τη συνεδρία με χαλαρωτικές κινήσεις. Υδρομασάζ, το οποίο μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας ντους, κατευθύνοντας ρεύματα νερού στα πόδια, επίσης από κάτω προς τα πάνω. Παρεμπιπτόντως, στο μπάνιο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική βούρτσα ή γάντι μασάζ για να κάνετε μασάζ στα πόδια σας με σαπούνι. Παρεμπιπτόντως, το υδρομασάζ (όπως και κάθε άλλο μασάζ) δεν είναι μόνο μια χρήσιμη διαδικασία, αλλά και μια ευχάριστη διαδικασία.
Ασκήσεις
Προσπαθήστε να ξεχάσετε το ασανσέρ, περπατήστε περισσότερομε τα πόδια, επισκεφθείτε την πισίνα. Εάν η υγεία και ο χρόνος σας το επιτρέπουν, τότε ξεκινήστε να τρέχετε το πρωί (ή το βράδυ) - αυτό σίγουρα θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το λίπος από τα πόδια σας. Αλλά για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, εκτελέστε ειδικές ασκήσεις. Απλά να έχετε κατά νου ότι οι περισσότερες ασκήσεις εκπαιδεύουν τους μύες και βελτιώνουν τις διατάσεις. Ανάμεσά τους όμως υπάρχουν στοχευμένες ασκήσεις που βοηθούν να απαλλαγούμε από το λίπος στα πόδια.
- Squats Squat, προσπαθώντας να μην αποκόψει τα τακούνια από το πάτωμα. Οι κοτσάνες είναι αβαθείς και ασταθείς. Κουνήστε μέχρι να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι.
- Μετάβαση στο σχοινί Αλλά η κύρια προϋπόθεση μιας τέτοιας άσκησης είναι μια πλήρης προσγείωση. Ναι, και μην ξεχάσετε να φορέσετε ένα σουτιέν που να στηρίζει καλά τα στήθη σας.
- Χήνα βόσκησης Βαθιά οκλαδόν, περπατήστε γύρω από το δωμάτιο - φαίνεται γελοίο, αλλά λειτουργεί αποτελεσματικά.
- Βήματα για τον πάπα Μια άλλη πολύ περίεργη άσκηση με καλό αποτέλεσμα. Καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας και αρχίστε να κάνετε τους γοφούς να προχωρούν προς τα εμπρός, αναγκάζοντάς τον να προχωρήσετε.
- Κουνώντας τα πόδια σας Στάνοντας ίσια, βάλτε το χέρι σας στον τοίχο. Πρώτα κάνετε μερικά σπαθιά ισιωμένα πόδια προς τα εμπρός, λίγο πλάγια, μερικά πίσω. Αλλάξτε το πόδι σας.
- Σταγόνες Σταθείτε ευθεία, με τα πόδια σας μαζί. Κάντε ένα πόδι ένα ευρύ βήμα προς τα εμπρός, κάμπτοντας το στο γόνατο και μεταφέροντας το βάρος του σώματος στο εκτεθειμένο πόδι. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε τουλάχιστον δέκα επιθέσεις για κάθε πόδι.
Για γρήγορα αποτελέσματα, αγοράστε για μαθήματαειδικά κολάν με εφέ σάουνας ή απλά τυλίξτε τα πόδια σας σφιχτά με μεμβράνη. Γενικά, προσπαθήστε να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Οποιοδήποτε δυναμικό φορτίο και ακόμη και βασικές πρωινές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το λίπος στα πόδια σας. Λοιπόν, αν είστε υποστηρικτής ριζικών μέτρων, τότε πηγαίνετε σε μια κλινική κοσμετολογίας, όπου ένας πλαστικός χειρουργός αφαιρεί το λίπος χρησιμοποιώντας λιποαναρρόφηση. Σκεφτείτε όμως πολύ καλά πριν κάνετε αυτό το βήμα! Και μην ξεχνάτε ότι οποιαδήποτε παρέμβαση στο σώμα δεν περνά χωρίς ίχνος. Τελικά, το λίπος στα πόδια είναι περισσότερο αισθητικό πρόβλημα. Απλώς μην είστε τεμπέληδες, απλά μην τρώτε τίποτα επιπλέον, απλώς γίνετε πιο δραστήριοι, απλά κάντε υπομονή, επιμονή και μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Και θα τα καταφέρεις! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
