Χαριτωμένη μέση, όμορφα λεπτά χέρια, μακριάπόδια - είστε κοντά στο ιδανικό, αν όχι για ένα πράγμα - παχιούς μηρούς; Δυστυχώς, αυτός ο τύπος φιγούρας, ευρέως γνωστός ως "αχλάδι", συναντάται συχνότερα μεταξύ του ωραίου φύλου σήμερα. Αυτός ο τύπος παχυσαρκίας δεν είναι τυπικός για τους άνδρες. Το να προσδιορίσετε εάν εμπίπτετε σε αυτήν την κατηγορία είναι αρκετά απλό. Αρκεί να σταθείτε ευθεία μπροστά στον καθρέφτη και να εξετάσετε το κάτω μέρος του σώματος. Αν δεν υπάρχει κενό ανάμεσα στα πόδια σας, ακριβώς πάνω από το κύπελλο, τότε έχετε πρόβλημα με το περιττό βάρος. Και πρέπει να λυθεί επειγόντως.
Γιατί εμφανίστηκε το λίπος
Θυμηθείτε μια για πάντα, υπάρχει μόνο ένας λόγοςδεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως η εμφάνιση μισητών κιλών. Δεν υπάρχει επίσης κανένας καθολικός τρόπος για να χάσετε βάρος που θα βοηθούσε όλους ταυτόχρονα. Επομένως, πριν ξεκινήσετε έναν πόλεμο κατά του λίπους, πρέπει να μάθετε γιατί προέκυψε αυτό το πρόβλημα σε εσάς.
- Λάθος τρόπος ζωής
Υπερβολική κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών, έλλειψησωματική δραστηριότητα, καθιστική εργασία. Εάν τουλάχιστον δύο από αυτά τα τρία σημεία είναι σχετικά με εσάς, τότε η αιτία της παχυσαρκίας είναι η συνηθισμένη τεμπελιά. Τέτοιοι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου θα πρέπει να επανεξετάσουν τη διατροφή τους, να αρχίσουν να επισκέπτονται αθλητικούς συλλόγους και να κινούνται περισσότερο.
- Μεταβολικές διαταραχές
Συχνά τα κορίτσια αρνούνται εντελώς να φάνε,Περνούν ώρες στο γυμναστήριο και η ζυγαριά δεν θα δείχνει μικρότερο αριθμό. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να υποβληθείτε σε πλήρη ιατρική εξέταση για να εντοπίσετε κρυφές ασθένειες. Είναι πιθανό μια υπέρβαρη γυναίκα να έχει προβλήματα με τον υποθάλαμο, το πάγκρεας, τον θυρεοειδή αδένα και τα επινεφρίδια.
- Έλλειψη ύπνου
Όταν ένα άτομο κοιμάται, το σώμα του είναι εντελώςξεκουράζεται. Όσο περισσότερο μένετε ξύπνιοι, τόσο περισσότερη ενέργεια ξοδεύετε. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει αυξημένη όρεξη, κακή διάθεση και κόπωση. Το φαγητό που καταναλώνεται αυτή τη στιγμή δεν υποβάλλεται σε επεξεργασία, αλλά μετατρέπεται αμέσως σε θερμίδες.
- Στρες και κατάθλιψη
Όταν είσαι σε κακή διάθεση,Αν ανησυχείτε για μικροπράγματα ή το βάζετε στους γύρω σας, το σώμα σας παράγει έναν ιδιαίτερο θόρυβο. Επηρεάζει την παχυσαρκία. Εξάλλου, στα κορίτσια αρέσει να τρώνε τις ταλαιπωρίες τους με γλυκά ή, ακόμα χειρότερα, να τους ξεπλένουν με αλκοόλ.
- Φάρμακα
Πολλά φάρμακα που συνιστώνται για χρήσηγια την αϋπνία, την κατάθλιψη, τις ημικρανίες, την υψηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ., προκαλούν αυξημένη όρεξη. Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί με τα φάρμακα για τον θυρεοειδή. Εάν αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι μετά τη χρήση τους, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ζητήστε να αντικαταστήσετε τα δισκία με παρόμοια, αλλά χωρίς παρόμοιες παρενέργειες.
- Εμμηνόπαυση
Για το ωραίο φύλο μετά τα 50(μερικές φορές νωρίτερα) η διαδικασία γήρανσης ξεκινά στο σώμα, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και εμφανίζεται μια ορμονική έκρηξη. Ταυτόχρονα, η ποσότητα των οιστρογόνων (μια αμιγώς γυναικεία ορμόνη) αρχίζει να μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, το λίπος αρχίζει να συσσωρεύεται στους γοφούς.
- Γενετική προδιάθεση
Εάν κάποιος από τους στενούς συγγενείς σαςπάσχει από παχυσαρκία (γονείς, παππούδες), τότε η πιθανότητα εμφάνισης αυτού του προβλήματος είναι 40%. Εάν αυτή η παθολογία παρατηρήθηκε σε 2 άτομα (τόσο στον πατέρα όσο και στη μητέρα), ο κίνδυνος αυξάνεται στο 70%.
Δραστική απώλεια βάρους: η κίνηση είναι ζωή
Δηλώστε στον εαυτό σας ότι αποφασίσατε να απαλλαγείτε από το λίποςστους γοφούς, τα γόνατα και τους γλουτούς - αυτή είναι η μισή δουλειά. Το κύριο πράγμα είναι ότι η απόφασή σας δεν σταματά στο προπαρασκευαστικό στάδιο. Επίσης, δεν είναι ασυνήθιστο για κορίτσια που δεν έχουν λάβει θετικά αποτελέσματα τους πρώτους δύο ή τρεις μήνες να τα παρατάνε και να επιστρέφουν στον προηγούμενο ρυθμό της ζωής τους. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να χάσετε βάρος σωστά. Βήμα πρώτο: μετρήστε τους όγκους Η μέτρηση μόνο βάρους σημαίνει ότι κάνετε ένα σοβαρό λάθος. Πρώτον, ένα άτομο μπορεί να έχει αρκετά βαριά και πολύ ελαφριά οστά. Δεύτερον, με εντατική άσκηση και δίαιτες, ο όγκος των γοφών φεύγει πιο γρήγορα, ενώ το σωματικό βάρος μπορεί να παραμείνει πρακτικά αμετάβλητο. Έτσι, χάνοντας μόνο 2 κιλά, μπορείτε να αποκτήσετε χαριτωμένες φόρμες. Βήμα δεύτερο: Θέστε έναν στόχο Σκεφτείτε πόσο βάρος θέλετε να χάσετε. Δείτε τα πράγματα αντικειμενικά! Αν είχατε πάντα καμπύλες φιγούρες, δύσκολα θα μπορέσετε να αποκτήσετε τις παραμέτρους του μοντέλου χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Δεν πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας με το πώς ήσασταν όταν ήσασταν νέος ή με τις επιτυχίες των φίλων σας. Το καλύτερο, φυσικά, είναι να επισκεφτείτε έναν ειδικό που θα διενεργήσει έρευνα και θα καθορίσει πόσο περιττό λίπος έχετε. Ωστόσο, μην απελπίζεστε αν δεν πάρετε αυτό που θέλετε ακόμη και μέσα σε έξι μήνες. Στην πραγματικότητα, δεν πήρατε υπερβολικό βάρος σε ένα μήνα. Θαύματα δεν θα γίνουν αν δεν αρχίσετε να ελέγχετε τον εαυτό σας. Ο αθλητισμός και η σωστή διατροφή πρέπει να είναι συνεχής. Μην κάνετε δίαιτα με την ελπίδα να απαλλαγείτε από τις πτυχές στο σώμα σας. Η χαμένη μάζα θα επιστρέψει σε διπλάσιο όγκο και μπορεί να εμφανίσετε ραγάδες και κυτταρίτιδα. Βήμα τρίτο: γράψτε τη διατροφή σας Τι είναι η υγιεινή διατροφή; Αυτή είναι μια δίαιτα κατά την οποία ένα κορίτσι καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από όσες ξοδεύει. Σε αυτή την περίπτωση, σημαντικό ρόλο δεν παίζει μόνο η ποσότητα του φαγητού, αλλά και η ποιότητά του. Λιγότερα λιπαρά, περισσότερες πρωτεΐνες. Αντικαταστήστε το ηλιέλαιο με ελαιόλαδο και τη μαγιονέζα με κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Στην αρχή, για να σας διευκολύνουμε, ζυγίστε κάθε μερίδα και σημειώστε σε ένα τετράδιο πόσο και τι φάγατε. Το βράδυ, συνοψίστε τα αποτελέσματα και γράψτε εάν ξεπεράσατε τον κανόνα ή όχι. Βήμα τέταρτο: Επιλέξτε ένα άθλημα για τον εαυτό σας Η σκέψη της σωματικής άσκησης κάνει το δέρμα σας να σέρνεται; Η γνώμη σας για τον αθλητισμό μπορεί να αλλάξει δραματικά αν βρείτε μια δραστηριότητα που ταιριάζει στα ενδιαφέροντά σας. Πισίνα, γυμναστήριο, oriental dancing, pole-dance, αερόμπικ – η ομαδική προπόνηση θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα βελτιώσει τη διάθεση και την ευεξία σας. Την ίδια στιγμή, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εδώ και καιρό ότι οι άνθρωποι που ασκούνται μαζί χάνουν βάρος πολύ πιο γρήγορα από εκείνους που ασκούνται μόνοι τους. Βήμα πέμπτο: κινηθείτε περισσότερο Όταν περπατάτε με το παιδί σας στο πάρκο, μην τεμπελιάζετε και τρέχετε μαζί του στην παιδική χαρά, κάντε ποδήλατο ή πατίνι. Μην φοβάστε να φανείτε αστείος! Οι δραστήριες μητέρες είναι πάντα πιο αδύνατες από τα κορίτσια που κάθονται συνεχώς σε παγκάκια. Πάρτε ένα σκυλί και τρέξτε μαζί του κατά τη διάρκεια της βραδινής και πρωινής βόλτας σας. Το να κάνετε δουλειές του σπιτιού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Προσπαθήστε να πλένετε τα πατώματα χωρίς να σκύβετε ή να λυγίζετε. Όταν ετοιμάζετε φαγητό στην κουζίνα, σηκώνεστε και πέφτετε στις μύτες των ποδιών σας. Ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά, τρέξτε στη θέση σας και κάντε ασκήσεις διατάσεων. Πριν πάτε για ύπνο, κάντε μια βόλτα με τον σύντροφό σας, ώστε ένα βαρύ δείπνο να μην μετατραπεί σε λίπος στους γοφούς και τους γλουτούς σας, αλλά να καεί.
Παθητική απώλεια βάρους: απώλεια βάρους στον καναπέ
Πολλές γυναίκες ενδιαφέρονται για το πώς να αφαιρέσετε το λίποςαπό τους μηρούς, χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο και χωρίς να εγκαταλείψετε το νόστιμο φαγητό. Σε αυτή την περίπτωση, θα χρειαστεί να συνδυάσετε μασάζ, scrub με λουτρά και σάουνες. Φυσικά, συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα έναν ειδικό. Το θερμικό στρες στην καρδιά και η έκθεση του δέρματος σε επιθετικές ουσίες μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία. Πρεσοθεραπεία Για να αφαιρέσει το λίπος από το σώμα, μια κοπέλα σε ένα σαλόνι ομορφιάς ντύνεται με ένα ειδικό κοστούμι. Ο πεπιεσμένος αέρας πιέζει το δέρμα, τις εναποθέσεις λίπους και την κυτταρίτιδα, αφαιρώντας όλα τα ελαττώματα και τις ατέλειες στο σώμα. Συνήθως 10-15 διαδικασίες είναι αρκετές για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες. Το μόνο μειονέκτημα είναι το αρκετά υψηλό κόστος, το οποίο δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά. Μασάζ κενού Το εξάρτημα, το οποίο αιχμαλωτίζει τις πτυχές του δέρματος, έχει ιδιαίτερη επίδραση στις προβληματικές περιοχές, σπάζοντας και αφαιρώντας το λίπος. Μπορείτε είτε να προμηθευτείτε μια ειδική συσκευή είτε να επισκέπτεστε ένα σαλόνι ομορφιάς μία φορά κάθε δύο εβδομάδες. Το κύριο πράγμα είναι η συνέπεια. Περιτυλίξεις Αν θέλετε να απαλλαγείτε από το λίπος στους γοφούς, τους γλουτούς και τα γόνατά σας, μπορείτε να καταφύγετε στα wraps στο σπίτι. Αρχικά, εφαρμόζεται ένα ειδικό μείγμα στις προβληματικές περιοχές και στη συνέχεια το δέρμα τυλίγεται σε μεμβράνη (κατά μέσο όρο για 3 ώρες). Μετά την καθορισμένη ώρα, θα πρέπει να κάνετε ένα ζεστό ντους και να στεγνώσετε τον εαυτό σας με μια χοντρή, κατά προτίμηση πετσέτα. Λάβετε υπόψη ότι πρώτα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί μια δοκιμαστική διαδικασία. Αυτό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι δεν είστε αλλεργικοί σε κανένα από τα συστατικά.
- Καφές
Θα πρέπει να κάνετε πρώτα ένα peeling, έτσι ώστεαφαιρέστε τα νεκρά κύτταρα. Ο καθαρισμός επιτρέπει στα ενεργά συστατικά να διεισδύσουν μέσα από τους πόρους. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ακριβά προϊόντα για αυτό, μπορείτε να φτιάξετε το τρίψιμο μόνοι σας. Ο πιο εύκολος και γρήγορος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε τον παρασκευασμένο καφέ από έναν Τούρκο. Θα ήταν υπέροχο αν μπορούσατε να προσθέσετε λίγο πιπέρι (μαύρο ή κόκκινο), άργιλο (πωλείται στα φαρμακεία) και αιθέριο έλαιο. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να μειώσετε τον χρόνο της διαδικασίας σε 40 λεπτά, το μέγιστο - έως μία ώρα. Διαφορετικά, μπορεί να καείτε.
- Βότανα
Όχι μόνο για την καταπολέμηση των λιπών, αλλά καιΜπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας, να αναζωογονήσετε και να τακτοποιήσετε το δέρμα σας με τη βοήθεια φυτικών περιτυλίξεων. Επιπλέον, είναι μια αρκετά καλή εναλλακτική για τα φύκια, τα οποία, δυστυχώς, δεν είναι φθηνά. Για αυτό θα χρειαστείτε πράσινο τσάι (μεγάλο φύλλο, χωρίς πρόσθετα και γεύσεις) και χαμομήλι, φλοιός βελανιδιάς, αχυρίδα, φασκόμηλο. Για να πετύχετε μεγαλύτερο αποτέλεσμα, προσθέστε μπαχαρικά: τζίντζερ, πιπέρι, κάρδαμο, κανέλα. Αυτό το εκρηκτικό μείγμα θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και στην απελευθέρωση αντιοξειδωτικών. Τοποθετήστε μια λινή ή βαμβακερή πετσέτα στο ελαφρώς κρύο αφέψημα βοτάνων για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια τυλίξτε την γύρω από την προβληματική περιοχή (μηρός, γόνατα, γλουτοί κ.λπ.). Μόλις το ύφασμα κρυώσει ελαφρώς, το ξαναβρέξτε. Συνιστάται να κάνετε περιτυλίγματα για μια ώρα.
- Σοκολάτα
Μαγειρέψτε μια παχιά πάστα από κακάο ή μια μπάρα σοκολάτας.παχύρρευστο ποτό. Προσθέστε τζίντζερ και πάπρικα κατά το μαγείρεμα. Μόλις το μείγμα κρυώσει στην επιθυμητή θερμοκρασία (38 βαθμούς), αρχίστε να το εφαρμόζετε στο ξεφλουδισμένο δέρμα. Τυλίξτε τους γοφούς σας με πλαστική μεμβράνη και μετά φορέστε ζεστό παντελόνι ή τυλίξτε τον εαυτό σας με μια κουβέρτα. Πάρτε ένα ενδιαφέρον βιβλίο, γιατί για την επόμενη μιάμιση με δύο ώρες θα πρέπει να ξαπλώσετε για να μην διαρρεύσει η σοκολάτα. Αφού ξεπλύνετε αυτό το κοκτέιλ, φροντίστε να λιπάνετε την περιοχή που έχετε υποστεί επεξεργασία με θρεπτική κρέμα ή λάδι αλόης.
- Τα φύκια
Το περιτύλιγμα με φύκια είναι ίσως το καλύτερομια μέθοδος για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, των μεγάλων σωματικών όγκων και των εναποθέσεων υποδόριου λίπους. Το παρασκευασμένο μείγμα αφαιρεί το υπερβολικό υγρό που έχει συσσωρευτεί στους ιστούς, επιταχύνει το μεταβολισμό και εξαλείφει το πρήξιμο. Με τη σωστή προσέγγιση, μετά την πρώτη διαδικασία μπορείτε να χάσετε περίπου 1-2 εκατοστά Για να βεβαιωθείτε ότι αυτή η συνταγή ομορφιάς είναι αποτελεσματική, μετρήστε πρώτα τους γοφούς σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μετά τις τρεις πρώτες διαδικασίες, αυτό δεν επηρεάζει με κανέναν τρόπο το σωματικό βάρος. Υπάρχουν δύο τύποι περιτυλίγματος: κρύο και ζεστό. Στην πρώτη περίπτωση, θα χρειαστεί να γεμίσετε τις πλάκες φύκια με νερό (20 μοίρες) και να τις αφήσετε για 30-40 λεπτά, ώστε να έχουν χρόνο να μουλιάσουν καλά. Λάβετε υπόψη ότι χρησιμοποιείται ένα λίτρο υγρού ανά εκατό γραμμάρια προϊόντος. Μόλις φουσκώσουν τα φύκια, τοποθετήστε τα προσεκτικά στους μηρούς σας και τυλίξτε τα με μεμβράνη. Μετά από μια ώρα, πρέπει να αφαιρέσετε τη κομπρέσα και να κάνετε ένα ζεστό ντους. Για ζεστά περιτυλίγματα, τα πιάτα γεμίζονται με ζεστό νερό (38 μοίρες) και αφήνονται για 15 λεπτά. Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, τα φύκια εφαρμόζονται στις προβληματικές περιοχές και στη συνέχεια στερεώνονται με φιλμ. Ο χρόνος κράτησης είναι από 30 λεπτά έως μία ώρα, ανάλογα με την κατάσταση του δέρματος και τα εσωτερικά σας συναισθήματα. Φυσικά, είναι ανόητο να ελπίζεις ότι το να ξαπλώσεις στον καναπέ θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από το λίπος σε λίγες μέρες. Εάν το πρόβλημα είναι προφανές και ντρέπεστε για το σώμα σας, συνιστάται να συνδυάσετε παθητικές και ενεργητικές μεθόδους απώλειας βάρους. Συνδυάζοντας αθλήματα και μασάζ, θα έχετε διπλή μερίδα απόλαυσης.
