Η σύγχρονη καλοκαιρινή μόδα έχει δώσει στα κορίτσιατην ευκαιρία να φορέσετε μίνι φούστες, κοντά αέρινα σαλαμάκια και σέξι σορτς. Και πόσο προσβλητικό είναι μερικές φορές όταν όλα αυτά γίνονται απρόσιτα λόγω μιας ατελούς φιγούρας. Με τις ζεστές και ηλιόλουστες μέρες να πλησιάζουν, αρχίζουμε να σκεφτόμαστε σοβαρά την εξάλειψη των ελαττωμάτων. Εξετάζουμε όλες τις γνωστές δίαιτες στο μυαλό μας και σχεδιάζουμε να εγγραφούμε σε ένα γυμναστήριο κάθε Δευτέρα. Όμως, όπως όλοι γνωρίζουν, η επιθυμία από μόνη της δεν αρκεί για να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πρέπει επίσης να έχετε θέληση, να μάθετε να πολεμάτε την τεμπελιά και να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι θα πρέπει να πάτε στο νικηφόρο τέλος. Το γυναικείο σώμα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε τα περιττά κιλά να εναποτίθενται κυρίως στα πόδια. Γι' αυτό, με τον ερχομό της άνοιξης, εμείς με έναν στεναγμό θλιβερό τα ανακαλύπτουμε στους μηρούς, τους γλουτούς και τα γόνατά μας. Συμβαίνει επίσης η φιγούρα να φαίνεται σχεδόν τέλεια, αλλά στην περιοχή των αρθρώσεων του γόνατος σχηματίζονται εναποθέσεις λίπους, οι οποίες χαλούν ολόκληρη την εμφάνιση. Υπάρχει μόνο μία απάντηση στο ερώτημα πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τα γόνατα: πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αυτή είναι η μόνη επιλογή. Μπορείτε, φυσικά, να τα αφήσετε όλα όπως είναι και να δώσετε τα μοδάτα πράγματα στη μικρότερη αδερφή σας. Αλλά αυτή η λύση δεν μας αρέσει πραγματικά, έτσι δεν είναι; Ας αρχίσουμε, λοιπόν, να σχηματίζουμε την ιδανική φιγούρα, ειδικά αφού ήρθε η ώρα - το καλοκαίρι δεν περιμένει και πλησιάζει καθημερινά.
Αθλητισμός - σε όλο το κεφάλι
Όλοι γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει απώλεια βάρουςκάνει χωρίς φυσική δραστηριότητα. Και για την περιοχή του γόνατος υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που μπορούν να δώσουν θετικά αποτελέσματα. Φυσικά, με την προϋπόθεση ότι εκτελούνται τακτικά.
- Κάμψεις Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκησηΠρέπει να γονατίσετε, κρατώντας την πλάτη σας ίσια. Τώρα αρχίζουμε να γέρνουμε αργά προς τα πίσω, όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιστρέφουμε επίσης σιγά σιγά το σώμα στην αρχική του θέση. Στην αρχή, θα δυσκολευτείτε να αντεπεξέλθετε στην εργασία. Επομένως, κάντε όσες προσεγγίσεις σας επιτρέπει το σώμα σας. Αυξήστε το φορτίο σταδιακά.
- Έκταση ποδιών και κάμψη Καθίστε, ακουμπήστεμε λυγισμένα χέρια στο πάτωμα πίσω. Λυγίστε τα γόνατά σας. Τώρα αρχίστε να τα ισιώνετε και να τα λυγίζετε ένα προς ένα. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται 30 φορές για κάθε πόδι. Στη συνέχεια, ξεκουραστείτε για μερικά λεπτά και κάντε μια άλλη προσέγγιση.
- Ανελκυστήρες Ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας στογόνατα, οι γάμπες πρέπει να είναι αυστηρά παράλληλες με το πάτωμα. Πετάξτε τα πόδια σας προς τα πάνω ένα-ένα, κρατώντας τα σε αυτή τη θέση για 2-3 δευτερόλεπτα. Αρχικά, 50 φορές για κάθε πόδι θα είναι αρκετές. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των εκπομπών σε 200.
- Squats Σηκωθείτε, κρατήστε την πλάτη σας ίσια,Τοποθετήστε τα ίσια χέρια σας πίσω από την πλάτη σας έτσι ώστε οι ωμοπλάτες σας να εφάπτονται. Τώρα σιγά-σιγά κάθισε οκλαδόν χωρίς να αλλάξεις τη θέση της πλάτης και των χεριών σου. Προσπαθήστε να φτάσετε τις φτέρνες σας με τις παλάμες σας. Κάντε τουλάχιστον 30 από αυτά τα squats. Αργότερα, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό τους σε 100. Αυτό το απλό σύνολο ασκήσεων θα σας βοηθήσει να επιτύχετε την τελειότητα. Κάντε το κάθε μέρα και σε μόλις ένα μήνα θα δείτε αισθητή διαφορά.
Υπάρχουν επίσης πρόσθετοι τρόποι για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους στα πόδια, ιδιαίτερα στην περιοχή των γονάτων. Είναι γνωστά σε όλους ανεξαιρέτως:
- Περισσότερα βόλτα με τα πόδιαΕάν υπάρχει μια πιθανότητα,παραιτηθείτε από τη μεταφορά. Τα 20-30 λεπτά περπατήματος είναι χρήσιμα για ολόκληρο το σώμα. Αν επιταχύνω το ρυθμό, τότε η διαδικασία της απώλειας βάρους θα γίνει πιο γρήγορα. Γνωρίστε πιο συχνά με φίλους, οργανώστε εκδρομές ανά χώρα. Και το χειμώνα, μια μεγάλη λύση θα είναι το περπάτημα στα σκι.
- Το τρέξιμο είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες και δεν το αρνείταιοι γιατροί ή οι απλοί κάτοικοι. Το τρέξιμο ενισχύει την καρδιά, λειτουργεί καλά στο ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην απώλεια βάρους. Κάνοντας πρωινό ή βράδυ τζόκινγκ, ενισχύετε το σώμα σας, προσθέτοντας τον εαυτό σας, τουλάχιστον 5 χρόνια ζωής.
- Ποδήλατο ή ρολό Δεν αγόρασα καν; Μάταια! Διορθώστε αυτό το σφάλμα αμέσως. Ποδηλασία είναι πολύ χρήσιμο για το μυοσκελετικό σύστημα, και ενισχύει όλους τους μύες των ποδιών. Το πατινάζ με κυλίνδρους δεν είναι μόνο για εφήβους. Σίγουρα στην πόλη σας υπάρχει ένα πάρκο ή ένα πάρκο με μια ελεύθερη πλατφόρμα. Είναι πολύ βολικό να μάθουν δεξιότητες σκι. Χρήσιμες και διασκεδαστικές.
- Κολύμβηση Δεν έχει σημασία πού θα κολυμπήσετε: σε μια ανοιχτή πισίνα ή σε μια πισίνα. Με την ευκαιρία, το κολύμπι είναι το μόνο άθλημα στο οποίο συμμετέχουν όλες οι ομάδες μυών, χωρίς εξαίρεση.
Περιτύματα και μασάζ για απώλεια βάρους
Για να κάνετε την απώλεια βάρους πιο αποτελεσματική,Ενσωματώστε διάφορα περιτυλίγματα και μασάζ στη σωματική σας άσκηση. Παρακάτω είναι μερικές μέθοδοι που θα λειτουργήσουν εξαιρετικά σε προβληματικές περιοχές και θα αφαιρέσουν το λίπος από τα γόνατά σας.
- Παίρνουμε το λευκό λάχανο, το κόβουμε και το κόβουμεαναμιγνύεται με γιαούρτι. Τοποθετήστε το μείγμα σε μια βαμβακερή σερβιέτα και εφαρμόστε στα γόνατα για 20 λεπτά. Μετά το χρόνο, αφαιρέστε τη συμπίεση και ξεπλύνετε όλο το τρεχούμενο νερό. Η διαδικασία γίνεται καλύτερα μετά από ένα ντους, όταν το δέρμα είναι καλά στον ατμό?
- Πάρτε ένα καλλυντικό μπλε πηλό. Αραιώστε το, όπως αναφέρεται στις οδηγίες, και εφαρμόστε σε προβληματικές περιοχές. Κορυφή με περιτύλιξη φαγητού. Κρατήστε για 3-4 ώρες, ξεπλύνετε και επεξεργαστείτε το δέρμα με κρέμα κατά της κυτταρίτιδας.
- Υγρό μέλι εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα στην περιοχή του γόνατος, τυλίξτε το με μια μεμβράνη και περιμένετε μισή ώρα. Ξεπλύνετε με τρεχούμενο νερό.
Όλα αυτά τα συστατικά είναι διαθέσιμα σε όλους και αξίζουν τον κόποφτηνός. Επομένως, δεν θα πρέπει να έχετε προβλήματα με το τύλιγμα. Το μασάζ είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση των περιττών κιλών. Καλό είναι να το κάνετε μετά το μπάνιο, χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε προϊόν κατά της κυτταρίτιδας. Όταν το δέρμα μαγειρεύεται στον ατμό, οι δραστικές ουσίες το διεισδύουν γρηγορότερα, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία καταπολέμησης των εναποθέσεων λίπους. Και φυσικά, μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αποκλείστε από τη διατροφή σας αλεύρι, λιπαρά και γλυκά τρόφιμα. Μόλις τακτοποιήσετε τη σιλουέτα σας, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας μερικές νόστιμες λιχουδιές, αλλά μην παρασυρθείτε, διαφορετικά όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό. Και να θυμάστε, το κύριο ατού σας είναι η επιμονή και η επιθυμία να ευχαριστήσετε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και τους γύρω σας. Βάλτε έναν στόχο για τον εαυτό σας και προχωρήστε προς αυτόν μέχρι το νικηφόρο τέλος. Εσείς και μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για την υγεία και την ομορφιά σας. Και επομένως χρειάζεται να βασιστείτε μόνο στον εαυτό σας!
