Η μοντέρνα καλοκαιρινή μόδα έδωσε στα κορίτσια την ευκαιρίαφορέστε μίνι φούστες, μικρά κοστούμια αέρα και σέξι σορτς. Και όπως μερικές φορές είναι προσβλητικό, όταν όλα αυτά γίνονται απρόσιτα εξαιτίας μιας ατελούς φιγούρας. Την παραμονή των θερμών και ηλιόλουστων ημερών, αρχίζουμε να σκεφτόμαστε σοβαρά την εξάλειψη των ατελειών. Περνάμε όλες τις γνωστές διατροφικές συνήθειες και κάθε Δευτέρα πρόκειται να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο. Όμως, όπως γνωρίζει όλοι, μια επιθυμία δεν είναι αρκετή για να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πρέπει επίσης να έχουμε τη δύναμη της θέλησης, να μάθουμε να αγωνιζόμαστε κατά της τεμπελιάς και να προσαρμόζουμε τον εαυτό μας σε αυτό που θα ακολουθήσει πριν από το νικηφόρο τέλος. Το γυναικείο σώμα είναι διατεταγμένο κατά τέτοιο τρόπο ώστε τα επιπλέον κιλά να εναποτίθενται πρώτα απ 'όλα στα πόδια. Γι 'αυτό, με την έναρξη της άνοιξης, αναστεναζόμαστε με θλίψη, βρίσκουμε τους στους γοφούς, τους γλουτούς και τα γόνατα. Συμβαίνει επίσης ότι ο αριθμός φαίνεται σχεδόν τέλειος, αλλά στην περιοχή των αρθρώσεων γόνατος σχηματίζονται λιπαρές αποθέσεις, οι οποίες καταστρέφουν ολόκληρη την εμφάνιση. Σχετικά με το πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τα γόνατα, μπορείτε να δώσετε μόνο μία απάντηση - πρέπει να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας. Αυτή είναι η μόνη επιλογή. Μπορείτε φυσικά να το αφήσετε όπως είναι και να δωρίσετε μικρά πράγματα στη νεώτερη αδελφή σας. Αλλά αυτός ο τρόπος δεν μας απευθύνει έκκληση, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, ας φτάσουμε στο σχηματισμό της ιδανικής φιγούρας, ειδικά από τη στιγμή που το καλοκαίρι δεν περιμένει και πλησιάζει κάθε μέρα. 
Αθλητισμός - σε όλο το κεφάλι
Όλοι γνωρίζουμε ότι καμία απώλεια βάρους δεν είναι πλήρηςχωρίς σωματική άσκηση. Και για την περιοχή του γόνατος, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που μπορούν να δώσουν θετικό αποτέλεσμα. Φυσικά, με την επιφύλαξη της τακτικής εφαρμογής τους.
- Κλίση Για να εκτελέσετε αυτή την άσκησηείναι απαραίτητο να γονατίσετε κρατώντας την πλάτη σας ευθεία. Τώρα αρχίζουμε να αποκλίνουμε αργά, όσο θα αποδειχθεί. Απλά επιστρέψτε αργά τον κορμό στην αρχική του θέση. Αρχικά, δεν θα είναι εύκολο να αντιμετωπίσετε την εργασία. Έτσι κάνετε όσες προσεγγίσεις μπορεί να κάνει ο οργανισμός. Σταδιακά αυξήστε το φορτίο.
- Επέκταση και κάμψη των ποδιών Καθίστε, λυγίστελυγισμένα χέρια στο πάτωμα πίσω. Λυγίστε τα γόνατά σας. Τώρα ξεκινήστε να τους ξεδιπλώσετε και να τους λυγίσετε με τη σειρά τους. Η άσκηση πρέπει να γίνεται 30 φορές για κάθε σκέλος. Στη συνέχεια, πάρτε μερικά λεπτά για να ξεκουραστείτε και να κάνετε μια άλλη προσέγγιση.
- Ξαπλωμένος στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας στην περιοχήτα γόνατα, τα μοσχάρια πρέπει να είναι αυστηρά παράλληλα με το πάτωμα. Πετάξτε τα πόδια σας εναλλάξ κρατώντας τα σε αυτή τη θέση για 2-3 δευτερόλεπτα. Αρκετά αρχικά για 50 φορές για κάθε πόδι. Προσθέστε βαθμιαία έως και 200 εκπομπές.
- Squats Stand up, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία,Τα ευθυγραμμισμένα χέρια φέρνουν πίσω από την πλάτη σας έτσι ώστε να μπορείτε να συνδέσετε τα πτερύγια των ώμων. Τώρα σιγά σιγά να σκύβετε, χωρίς να αλλάζετε τη θέση της πλάτης και των χεριών. Προσπαθήστε να φτάσετε στα τακούνια με τα χέρια σας. Κάνετε τουλάχιστον 30 από αυτές τις καταλήψεις. Αργότερα, μπορείτε να φέρετε τον αριθμό τους σε 100. Εδώ ένα τέτοιο απλό σύνολο ασκήσεων θα σας βοηθήσει να έρθετε στην τελειότητα. Κάντε το κάθε μέρα και σε ένα μήνα θα δείτε μια απτή διαφορά.
Υπάρχουν πρόσθετοι τρόποι για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους στα πόδια, ιδίως στην περιοχή των γόνατων. Είναι εξοικειωμένοι με όλους χωρίς εξαίρεση:
- Περισσότερα βόλτα με τα πόδιαΕάν υπάρχει μια πιθανότητα,παραιτηθείτε από τη μεταφορά. Τα 20-30 λεπτά περπατήματος είναι χρήσιμα για ολόκληρο το σώμα. Αν επιταχύνω το ρυθμό, τότε η διαδικασία της απώλειας βάρους θα γίνει πιο γρήγορα. Γνωρίστε πιο συχνά με φίλους, οργανώστε εκδρομές ανά χώρα. Και το χειμώνα, μια μεγάλη λύση θα είναι το περπάτημα στα σκι.
- Το τρέξιμο είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες και δεν το αρνείταιοι γιατροί ή οι απλοί κάτοικοι. Το τρέξιμο ενισχύει την καρδιά, λειτουργεί καλά στο ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην απώλεια βάρους. Κάνοντας πρωινό ή βράδυ τζόκινγκ, ενισχύετε το σώμα σας, προσθέτοντας τον εαυτό σας, τουλάχιστον 5 χρόνια ζωής.
- Ποδήλατο ή ρολό Δεν αγόρασα καν; Μάταια! Διορθώστε αυτό το σφάλμα αμέσως. Ποδηλασία είναι πολύ χρήσιμο για το μυοσκελετικό σύστημα, και ενισχύει όλους τους μύες των ποδιών. Το πατινάζ με κυλίνδρους δεν είναι μόνο για εφήβους. Σίγουρα στην πόλη σας υπάρχει ένα πάρκο ή ένα πάρκο με μια ελεύθερη πλατφόρμα. Είναι πολύ βολικό να μάθουν δεξιότητες σκι. Χρήσιμες και διασκεδαστικές.
- Κολύμβηση Δεν έχει σημασία πού θα κολυμπήσετε: σε μια ανοιχτή πισίνα ή σε μια πισίνα. Με την ευκαιρία, το κολύμπι είναι το μόνο άθλημα στο οποίο συμμετέχουν όλες οι ομάδες μυών, χωρίς εξαίρεση.
Περιτύματα και μασάζ για απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους ήταν πιο αποτελεσματική,συνδέστε με τα φυσικά φορτία των διαφόρων περιτυλίξεων και μασάζ. Παρακάτω είναι οι τρόποι που λειτουργούν τέλεια σε προβληματικές περιοχές και θα απομακρύνει το λίπος από τα γόνατα.
- Παίρνουμε το λευκό λάχανο, το κόβουμε και το κόβουμεαναμιγνύεται με γιαούρτι. Τοποθετήστε το μείγμα σε μια βαμβακερή σερβιέτα και εφαρμόστε στα γόνατα για 20 λεπτά. Μετά το χρόνο, αφαιρέστε τη συμπίεση και ξεπλύνετε όλο το τρεχούμενο νερό. Η διαδικασία γίνεται καλύτερα μετά από ένα ντους, όταν το δέρμα είναι καλά στον ατμό?
- Πάρτε ένα καλλυντικό μπλε πηλό. Αραιώστε το, όπως αναφέρεται στις οδηγίες, και εφαρμόστε σε προβληματικές περιοχές. Κορυφή με περιτύλιξη φαγητού. Κρατήστε για 3-4 ώρες, ξεπλύνετε και επεξεργαστείτε το δέρμα με κρέμα κατά της κυτταρίτιδας.
- Υγρό μέλι εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα στην περιοχή του γόνατος, τυλίξτε το με μια μεμβράνη και περιμένετε μισή ώρα. Ξεπλύνετε με τρεχούμενο νερό.
Όλα αυτά τα υλικά είναι διαθέσιμα σε όλους, και είναιανέξοδα. Επομένως, δεν πρέπει να έχετε προβλήματα με την περιτύλιξη. Είναι πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της περίσσειας κιλών και του μασάζ. Κάνετε κατά προτίμηση μετά το μπάνιο, χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε μέσο κατά της κυτταρίτιδας. Όταν το δέρμα ατμών, οι δραστικές ουσίες διεισδύουν γρήγορα σε αυτό, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία καταπολέμησης των αποθέσεων λίπους. Και φυσικά, μην ξεχνάτε την σωστή διατροφή. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, αποκλείστε από τη διατροφή αλεύρι, λιπαρά και γλυκά τρόφιμα. Αφού φέρετε την φιγούρα στην τάξη, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μερικά καλούδια, αλλά μην παρασυρθείτε, διαφορετικά όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό. Και θυμηθείτε, κύριο πλεονέκτημά σας είναι η επιμονή και η επιθυμία να ευχαριστήσετε όχι μόνο εσάς, αλλά και τους γύρω σας. Ρυθμίστε ένα γκολ και πηγαίνετε στο τέλος του. Εσείς και μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για την υγεία και την ομορφιά σας. Και έτσι πρέπει να βασίζεστε μόνο στον εαυτό σας!
