Οι γυναίκες μας λατρεύουν να λαμβάνουν τα πάντα ταυτόχρονα.Είμαστε δύο ώρες ξαπλωμένοι στην παραλία και ήδη κοιτάμε τον εαυτό μας από κοντά στον καθρέφτη αναζητώντας ένα μαύρισμα. Χθες έκαναν δίαιτα και σήμερα πατούν στη ζυγαριά με τρόμο, λες και η απόφαση να χάσουν βάρος θα μπορούσε με κάποιο τρόπο να μειώσει το σωματικό βάρος. Είναι, φυσικά, κατανοητό ότι η σύγχρονη ζωή απαιτεί από εμάς να παίρνουμε αστραπιαίες αποφάσεις, αλλά, δυστυχώς, δεν μπορούμε να χάσουμε αμέσως βάρος ή να γίνουμε σοφότεροι. Όλα απαιτούν χρόνο, υπομονή και επιθυμία. Πάρτε, για παράδειγμα, τον όγκο των ποδιών. Σχεδόν κάθε κορίτσι θα ονειρευόταν να κάνει τα πόδια της πιο αδύνατα. Πώς όμως να επιτευχθεί αυτό; Εξάλλου, από μια κανονική διατροφή, ολόκληρο το σώμα χάνει βάρος και τα πόδια (σύμφωνα με το νόμο της κακίας) είναι τα τελευταία που χάνουν όγκο, όταν το εξαντλημένο σώμα είναι ήδη έτοιμο να ροκανίσει ό,τι φαίνεται. Μην στεναχωριέσαι! Ας μάθουμε να χάνουμε βάρος σωστά.

Χάστε σωστά το βάρος: τα μυστικά των όμορφων ποδιών

Πρώτον, ας συμφωνήσουμε να μην πεινάμε.Καθόλου. Φυσικά, θα πρέπει να κάνετε δίαιτα, αλλά δεν θα πεινάσετε, σας υποσχόμαστε. Και το θέμα εδώ δεν είναι ότι ο όγκος των ποδιών είναι απλή υπόθεση, και μπορείτε να τον μειώσετε αφαιρώντας ένα μόνο προϊόν από τη διατροφή σας. Αυτό φυσικά δεν είναι αλήθεια. Αλλά το γεγονός ότι πολλά κορίτσια καταρρέουν μετά από μάταιες προσπάθειες να χάσουν βάρος και να ξαναπάρουν βάρος (συχνά περισσότερο από πριν) είναι κάτι συνηθισμένο. Επομένως, δεν πρέπει να δοκιμάζετε το σώμα και το νευρικό σας σύστημα για δύναμη. Επιλέξτε μια ήπια δίαιτα για τον εαυτό σας, σε συνδυασμό με ένα σετ σωματικών ασκήσεων, και μπορείτε όχι μόνο να μειώσετε τον όγκο των ποδιών σας, αλλά και να κάνετε ολόκληρο το σώμα σας λεπτό. Αλλά το κύριο μυστικό της επιτυχίας είναι η υπομονή και η επιμονή. Συμβαίνει δύο κορίτσια με διαφορετικά κιλά να αποφασίζουν να χάσουν βάρος, αλλά το ένα κάνει δίαιτα και γυμνάζεται στο γυμναστήριο και το άλλο ζητά συμβουλές από διατροφολόγους. Ποιος πιστεύετε ότι θα χάσει πρώτος βάρος; Σωστά, αυτή που δεν λυπήθηκε τον εαυτό της. Επομένως, εάν θέλετε να κάνετε τα πόδια σας μικρότερα, κάντε υπομονή.

Fitness εκπαιδευτής Συνταγές

Ενώ προσαρμόζεστε διανοητικά στο νέο σύστημα διατροφής, ας ασχοληθούμε με τη φυσική κατάσταση. Φυσικά, δεν αποσκοπούν όλες οι ασκήσεις στην απώλεια βάρους στα πόδια. Επομένως, θα επιλέξουμε τα πιο αποτελεσματικά διαθέσιμα.

Η πρώτη άσκηση μπορεί να γίνει χωρίς να σηκωθείλόγω του υπολογιστή. Πάρτε το βιβλίο, πιάστε το ανάμεσα στα γόνατα και τεντώστε τους μυς των ποδιών. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια σηκώστε τα πόδια σας (χωρίς να αφήσετε το βιβλίο) και αντισταθείτε ξανά το χρόνο. Αισθάνεστε πώς βλάπτουν οι μύες σας; Επαναλάβετε το σύνολο των κινήσεων 10 φορές.

Τώρα σηκωθείτε από το τραπέζι, βάλετε τα χέρια σαςστη μέση και ξεκινήστε εναλλάξ να κουνάτε τα πόδια σας 8 φορές σε κάθε κατεύθυνση (προς τα εμπρός, προς τα πλάγια, προς τα πίσω). Και, όσο πιο ψηλά μπορείτε να σηκώσετε το πόδι πάνω από το πάτωμα, τόσο το καλύτερο.

Η τρίτη άσκηση θα είμαστε στο πάτωμα. Τοποθετήστε την στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε αργά τους γοφούς σας από το πάτωμα, έτσι ώστε ούτε το κεφάλι ούτε τα πόδια να σχιστούν από το στρώμα γυμναστικής. Ξεκινήστε με 10 επαναλήψεις, αυξάνοντας τον αριθμό τους κάθε φορά.

Ανοίξτε την πλευρά σας, λυγίστε τα πόδια σας υπό γωνία 90βαθμούς. Ξεκινήστε αργά για να σηκώσετε το λυγισμένο πόδι από το πάτωμα. Για να ενισχύσετε την άσκηση, μπορείτε να μείνετε στην κορυφή για 10-15 δευτερόλεπτα, έτσι ώστε οι μύες να πονάνε και να ζητήσουν έλεος.

Με την ευκαιρία, τα μαθήματα στην πισίνα δεν θα είναι περιττά για τα πόδια. Το κύριο πράγμα δεν είναι να βουτήξετε γύρω από την πλευρά, αλλά να κολυμπήσετε όλη την ώρα.

Το πρωινό τζόκινγκ, επίσης, κάνει θαύματα. Δεν μου αρέσει να τρέχω; Περάστε το ποδήλατό σας ή (ακόμα καλύτερα) κυλίνδρους. Το κύριο πράγμα είναι να δώσετε στα πόδια σας περισσότερα φορτία και να μην πετάξετε στα μισά του δρόμου.

Δίαιτες για τα πόδια αδυνατίσματος

Τώρα ας μιλήσουμε για δίαιτες.Γνωρίζατε ότι δεν μπορούν όλα να επηρεάσουν το σχήμα των ποδιών σας; Συχνά τα κορίτσια, όταν επιλέγουν ένα σύστημα διατροφής, εκπλήσσονται που φαίνεται να έχουν χάσει βάρος, αλλά τα πόδια τους παραμένουν τόσο γεμάτα όσο ήταν. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό. Άλλωστε, μια τεράστια ποικιλία δίαιτας δεν είναι τρόπος να επιβληθεί ένας διατροφολόγος, αλλά ζωτική αναγκαιότητα. Ποιο σύστημα λοιπόν εστιάζει στο πρόβλημα του ποδιού; Ας το καταλάβουμε τώρα.

• Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων Αυτό είναι αληθινόσωτήριο για όσους χάνουν βάρος, καθώς βοηθά να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά σε όλα τα μέρη του σώματος. Το κύριο πράγμα είναι να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση υδατανθράκων. Πολλά λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και οποιαδήποτε λιπαρή τροφή απαγορεύονται. Αλλά μπορείτε να φάτε κρέας, τυρί κότατζ και να πίνετε κεφίρ όσο θέλετε. Παρεμπιπτόντως, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη.
• Δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνες Εάν περιοριστεί η πρόσληψηοι υδατάνθρακες δεν βοήθησαν, προσπαθήστε να εξαλείψετε τις πρωτεΐνες από τη διατροφή σας. Αυτό είναι χοιρινό, ξινή κρέμα, κρέμα, γάλα, βούτυρο, παγωτό. Απαγορεύονται επίσης η σοκολάτα και κάθε γλυκό. Αλλά αυτό με το οποίο δεν θα έχετε προβλήματα είναι τα λαχανικά, το ρύζι και τα θαλασσινά. Μπορείτε να τα φάτε σε σχεδόν απεριόριστες ποσότητες. Επομένως, μπορείτε να αποδεχτείτε με ασφάλεια μια πρόσκληση σε ένα στούντιο σούσι χωρίς να φοβάστε ότι θα χάσετε το σχήμα των ποδιών σας.
• Εποχιακή δίαιτα Μιλάμε για το καλοκαιρινό σύστημαδιατροφή, όταν οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώτε καρπούζια και πεπόνια για δείπνο και κατά τη διάρκεια σνακ. Φυσικά, δεν θα μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι καρπούζι με σοκολάτα. Ναι, και θα πρέπει να εγκαταλείψετε τις πίτες. Πληρώνοντας όμως όλες τις βασικές απαιτήσεις των διατροφολόγων, ο όγκος των ποδιών σας είναι εγγυημένος ότι θα μειωθεί.

Εάν καμία από τις δίαιτες δεν σας αρέσει, μην ανησυχείτε. Μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε σύστημα τροφοδοσίας σύμφωνα με το γούστο σας. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε ορισμένους κανόνες:

• λίπος — αποκλείω;
• γλυκό — πάλη;
• μετά τις 6 μ.μ.
• η διατροφή πρέπει να είναι προσιτή (μην επιλέγετε μια δίαιτα, προϊόντα από τα οποία είδατε μόνο στην τηλεόραση)?
• Μην λιμοκτονείτε (αισθάνεστε πεινασμένοι, τρώτε ένα μήλο ή πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι).

Και πάλι για την αρμονία των ποδιών

Πώς αλλιώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον πολύπαθο λαό μας;πόδια; Έχουν ήδη κάνει δίαιτα και έχουν κάνει σωματικές ασκήσεις, αλλά το αποτέλεσμα εξακολουθεί να μην ανταποκρίνεται στις προσδοκίες. Προσθέστε αρκετές καλλυντικές διαδικασίες στη λίστα των μεθόδων για την καταπολέμηση της υγείας και της λεπτότητας των ποδιών σας.

• Περιτύλιγμα ξυδιού Ανακατέψτε νερό και ξύδιαναλογίες 1:1. Βρέξτε γενναιόδωρα τα πόδια σας με αυτό το μείγμα και πριν εξατμιστεί τελείως το ξύδι, τυλίξτε τα πόδια σας με μεμβράνη. Νιώθετε μια ευχάριστη ψύχρα σε όλο σας το σώμα; Θα αναγκάσει το σώμα σας να ενεργοποιήσει τη λειτουργία αυτοθέρμανσης και τα πόδια σας θα αρχίσουν να ιδρώνουν έντονα, ξεφεύγοντας από το κρύο. Και όπου υπάρχει ιδρώτας, υπάρχει η πολυαναμενόμενη απώλεια βάρους.
• Περιτύλιγμα με φύκια Μην παγώσετε εδώθα πρέπει. Το wrap με φύκια είναι μια εξαιρετικά ευχάριστη διαδικασία. Το μειονέκτημα είναι ότι είναι δύσκολο να βρείτε μόνοι σας τα απαραίτητα φύκια, πολύ λιγότερο να φτιάξετε το περιτύλιγμα — απλά μη ρεαλιστικό. Επομένως, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι σχετική μόνο για όσους πηγαίνουν σε σαλόνια ομορφιάς. Δεν είσαι ένας από αυτούς; Τι σας εμποδίζει να κλείσετε ραντεβού με έναν κοσμητολόγο;
• Βελονισμός Αυτή η μέθοδος επίσης δεν είναι για το σπίτιχρήση. Λοιπόν, εκτός και αν καλέσετε έναν κοσμετολόγο στο σπίτι. Αν και δεν το προτείνουμε, αφού οποιαδήποτε διαδικασία πρέπει να γίνεται κάτω από ειδικές συνθήκες. Είμαστε σίγουροι ότι ο καναπές σας θυμίζει ελάχιστα έναν καναπέ σε σαλόνι ομορφιάς και ότι ένα κιτ πρώτων βοηθειών με επίδεσμο και ιώδιο απέχει πολύ από το κιτ έκτακτης ανάγκης γιατρού.
• Μασάζ Θέλετε να συνδυάσετε τη δουλειά με την ευχαρίστηση;Καλέστε έναν μασέρ. Θα βελτιώσει τη γενική υγεία σας και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα επιπλέον εκατοστά στα πόδια σας. Το είδος του μασάζ που θα επιλέξετε εξαρτάται από εσάς. Το κυριότερο είναι ότι επικεντρώνεται στα πόδια και διαρκεί τουλάχιστον μία ώρα. Τότε το αποτέλεσμα θα είναι στο πρόσωπο... ή στα πόδια, όπως προτιμάτε.

Αν δεν έχετε καταφέρει να χάσετε βάρος, μην απελπίζεστε.Πολλές γυναίκες, αντιμέτωπες με ένα άλυτο πρόβλημα, σπεύδουν σε πλαστικούς χειρουργούς για βοήθεια. Μάταια όμως. Οποιαδήποτε λιποαναρρόφηση είναι κατά κύριο λόγο μια χειρουργική επέμβαση που μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Γιατί να πάρεις τέτοιο ρίσκο; Δεν είναι καλύτερο να μάθετε πώς να ντύνεστε σωστά για να κάνετε το πρόβλημα λιγότερο αισθητό; Επιπλέον, δεν είναι καθόλου δύσκολο. Ένα κανονικό μαύρισμα ή οποιοδήποτε μαύρο ρούχο μπορεί να μειώσει οπτικά τον όγκο των ποδιών σας. Φορέστε μακριές φούστες, φαρδιά παντελόνια και μην σφίγγετε την προβληματική περιοχή. Επιπλέον, δεν συνιστάται η χρήση πολύ φωτεινών χρωμάτων, τα οποία θα τραβήξουν την προσοχή στα πόδια. Τέλος, θα ήθελα να συμβουλεύσω: μην τα παρατάτε. Περπατήστε, εγκαταλείψτε τα τακούνια και τις άρσεις, πηγαίνετε κολύμπι, τότε τα πόδια σας θα γίνουν όχι μόνο λεπτά, αλλά και υγιή. Και η υγεία είναι πολύ πιο σημαντική από τις ενδείξεις στη ζυγαριά του μπάνιου ή την ικανότητα να χωράς στο αγαπημένο σου τζιν, πιστέψτε με.

Σχόλια

σχόλια