Εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι είναι το αιώνιο ερώτημαΝα είναι ή να μην είναι; Είστε βαθιά λανθασμένοι! Σήμερα το παλαιό ερώτημα είναι πώς να χάσετε βάρος; Φυσικά, αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα επείγον για το όμορφο μισό της ανθρωπότητας. Ωστόσο, για λόγους δικαιοσύνης, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι ούτε θαύμα για τους άνδρες. Αυτό είναι ακριβώς αυτό που μιλάμε σήμερα. Σήμερα, μπορείτε να βρείτε χιλιάδες τρόπους που υπόσχονται μια υπέροχη απόδραση από τις μισημμένες λίρες στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα. Ωστόσο, όλες αυτές οι υποσχέσεις και οι συμβουλές για το πώς να χάσετε βάρος για μια εβδομάδα, συχνά στην καλύτερη περίπτωση, είναι αναποτελεσματικές. Και στη χειρότερη περίπτωση - προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στην ανθρώπινη υγεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν θα δώσουμε υποσχέσεις, αλλά απλά να σας πω πώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία και την εξουθενωτική δίαιτα. 
Κανονικοποίηση του τρόπου ζωής
Έτσι, ένα ωραίο πρωινό - και ίσως όχιτο πρωί - κοιτάζετε στον καθρέφτη και αποφασίζετε ότι έχετε λίγα επιπλέον κιλά. Και αποφασίζεις να τους απαλλαγείς. Μια αξιέπαινη απόφαση - με αυτό δεν υποστηρίζετε. Ωστόσο, να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι θα πρέπει να καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια - επειδή χωρίς προσπάθεια, δεν μπορούν να αποσυρθούν μόνο τα ψάρια από τη λίμνη, αλλά δεν θα μειώσετε το βάρος. Πόσο γρήγορα μπορώ να χάσω βάρος; Και πρώτα πρέπει να επανεξετάσετε θεμελιωδώς τον τρόπο ζωής σας. Και όχι μόνο να επανεξετάσει, αλλά να συλλέξει όλα θα σε μια γροθιά και την αλλαγή. Και συχνά πρέπει να αλλάξει δραματικά, κάτι που δεν είναι τόσο απλό όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Είστε έτοιμοι;
- Όνειρο
Πρώτον, ομαλοποιήστε το καθεστώς εγρήγορσηςκαι τον ύπνο. Ένας ενήλικας πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα και τη νύχτα. Επομένως, ανεξάρτητα από το πόσο ελκυστική ήταν η πρόταση των φίλων να πάνε μαζί τους στο νυχτερινό κέντρο διασκέδασης, και σαν να μην τρεμοπαίζει η οθόνη του υπολογιστή, πρέπει να πάτε για ύπνο το αργότερο στις 23.00. Φαίνεται, τι θα μπορούσε να είναι η σχέση ανάμεσα στον ύπνο και το υπερβολικό βάρος; Αποδεικνύεται, το πιο άμεσο. Η ποσότητα του ύπνου επηρεάζει άμεσα τον φυσιολογικό μεταβολισμό. Και ο μεταβολισμός, με τη σειρά του, επηρεάζει το σωματικό βάρος ενός ατόμου. Και το συνολικό όφελος ενός καλού ύπνου για το σώμα είναι σχεδόν αδύνατο να υπερεκτιμηθεί.
- Περπάτημα
Φροντίστε να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για περπάτημαστην ύπαιθρο. Και δικαιολογίες όπως αυτό σε μια σύγχρονη μητρόπολη καθαρού αέρα το απόγευμα με τη φωτιά να μην βρεθεί, δεν γίνονται αποδεκτές. Οποιαδήποτε περιήγηση είναι πολύ πιο χρήσιμη από το να κάθεστε στο εσωτερικό. Οι γιατροί συστήνουν το περπάτημα τουλάχιστον πριν από τον ύπνο, για μια ώρα. Υπάρχει πάρκο ή κήπος κοντά στο σπίτι σας; Είναι απλά υπέροχο. Όχι; Επίσης, μην ανησυχείτε, περπατήστε κατά μήκος των βραδινών δρόμων. Και ακόμη και σε περίπτωση που ο χρόνος λείπει πολύ, μην ξεχάσετε να περπατήσετε. Πηγαίνετε στη δουλειά ή την εργασία - πάτε μερικές στάσεις νωρίτερα. Ναι, και το πλησιέστερο σούπερ μάρκετ αξίζει να περπατήσει - αφήστε το σύζυγο στο μηχάνημα να σας πάρει στη συνέχεια με τις αγορές.
- Διατροφή τροφίμων
Να είστε βέβαιος να παρακολουθήσετε τη διατροφή σας. Φυσικά, σε περίπτωση που χρειαστεί να απαλλαγείτε μόνο από λίγα κιλά επιπλέον, αρκεί απλώς να επανεξετάσετε τη διατροφή σας - δεν θα χρειαστείτε ειδικές δίαιτες, απλώς τρώτε σωστά. Πρώτον, αποκλείστε αυστηρά από τη διατροφή τα ακόλουθα προϊόντα: όλα τα καπνιστά κρέατα, τα τουρσιά, τα λουκάνικα, τα προϊόντα που περιέχουν συντηρητικά και βαφές. Όλα τα προϊόντα πρέπει να βρασμένα, μαγειρεμένα ή ψημένα στο φούρνο, αλλά χωρίς τη χρήση οποιωνδήποτε λιπών. Αλλά όλα τα ξινόγαλα, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά, εκτός από το σιμιγδάλι, μπορείτε να φάτε σε σχεδόν απεριόριστες ποσότητες. Επιπλέον, μπορείτε να φάτε άπαχο κρέας και ψάρια. Δεύτερον, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθεί όχι μόνο το μενού, αλλά και το χρονοδιάγραμμα εξουσίας. Τρώτε τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα, κατά προτίμηση πάντα την ίδια στιγμή. Μην δώσετε στον πειρασμό και μην επιτρέπετε στον εαυτό σας κανένα "σνακ". Σε ακραίες περιπτώσεις, εάν η πείνα γίνει πολύ αφόρητη, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι ή να φάτε ένα μικρό μήλο. Είναι αυτονόητο ότι θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τις συνήθεις πεζοπορίες για δείπνα και βραδινές συγκεντρώσεις σε ένα καφενείο. Σε ακραίες περιπτώσεις, θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε κάποια ελαφριά λαχανικά ή σαλάτα ψαριών. Φυσικά, αυτό δεν θα είναι εύκολο, αλλά τα αποτελέσματα δεν θα σας κάνουν να περιμένετε. Σε λίγες μόνο εβδομάδες από αυτή τη διατροφή, τα επιπλέον κιλά θα λιώσουν, όπως μια χαλαζομήλα στον ήλιο. Και μια τέτοια διατροφή είναι πολύ καλύτερη και ασφαλέστερη από οποιαδήποτε πιθανή δίαιτα. 
Διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους
Λοιπόν και σε αυτή την περίπτωση, αν περιττό κιλά περισσότεροπέντε, και πρέπει να τα ξεφορτωθείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα, θα πρέπει να καταφύγετε σε πιο ριζοσπαστικά μέτρα. Συγκεκριμένα, για να βοηθήσει με διάφορες διατροφικές συνήθειες. Ωστόσο, να θυμάστε ότι σε κάθε περίπτωση δεν μπορείτε να καθίσετε σε οποιαδήποτε δίαιτα, χωρίς να συμβουλευτείτε προηγουμένως έναν γιατρό. Και αυτό ισχύει για όλους τους ανθρώπους χωρίς εξαίρεση, καθώς και για οποιαδήποτε δίαιτα. Σας προτείνουμε να δοκιμάσετε την ακόλουθη δίαιτα. Βοηθά να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά, συγχρόνως δεν είναι πολύ επιζήμια για την ανθρώπινη υγεία. Ωστόσο, να τηρείτε αυστηρά το μενού που σας προσφέρεται - διαφορετικά το αποτέλεσμα μπορεί να είναι απρόβλεπτο. Οι γιατροί αντιμετωπίζουν τακτικά τις συνέπειες διαφόρων ειδών διατροφής. Και θα αρχίσουμε μια νέα ζωή, όπως συνήθως, τη Δευτέρα. Σας προσφέρουμε ένα μενού για την εβδομάδα:
- Δευτέρα
Το πρωινό δεν μπορεί να χαθεί σε καμία περίπτωση -είναι το πρωινό που ενεργοποιεί τις συνήθεις μεταβολικές διεργασίες. Για πρωινό τη Δευτέρα θα πρέπει να φάτε μισό γκρέιπφρουτ μεσαίου μεγέθους και να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό τσάι. Και στο τσάι, μπορείτε να βάλετε ακόμη και μισό κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη ή μέλι. Για μεσημεριανό γεύμα, 1 βραστό αυγό κοτόπουλου, 1 μεσαίου μεγέθους ντομάτα και μισό φλιτζάνι μαύρο καφέ. Σε περίπτωση που είστε αλλεργικοί σε αυγά κοτόπουλου, μπορούν να αντικατασταθούν με αυγά ορτυκιών. Τα αυγά ορτυκιών δεν προκαλούν αλλεργική αντίδραση. Ναι, και ταιριάζουν καλύτερα για δίαιτες. Το δείπνο αποτελείται από όλα τα ίδια αυγά, μισά γκρέιπφρουτ και σαλάτα. Ετοιμάστε τη σαλάτα ως εξής: ψιλοκόψτε το λάχανο (200 γραμμάρια), λίγο αλάτι - λίγο - και αφήστε για μερικά λεπτά. Μετά από αυτό, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Η σαλάτα είναι έτοιμη! Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο.
- Τρίτη
Την Τρίτη, το πρωινό θα είναι ακριβώς το ίδιο - 1βραστό αυγό και μισό φλιτζάνι ζεστό τσάι. Αλλά σήμερα, η ζάχαρη ή το μέλι θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Και το γεύμα είναι το ίδιο - 1 βραστό αυγό, 1 ντομάτα και ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη. Αλλά για το δείπνο σήμερα θα είναι πιο άφθονα - 200 γραμμάρια σαλάτας λάχανο, 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη. Εάν δεν μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη, θα έρθετε στη βοήθεια ενός υποκατάστατου ζάχαρης. Ωστόσο, δεν πρέπει να το καταχραστούν.
- Τετάρτη
Πρωινό - και γεια σου και πάλι, το μισόγκρέιπφρουτ και ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι, αυτή τη φορά με μια κουταλιά ζάχαρης ή μέλι. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με ένα βραστό αυγό και μια ντομάτα, καθώς και 200 γραμμάρια μαϊντανό σπανάκι. Δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να χρησιμοποιηθεί καρύκευμα - μόνο σπανάκι και νερό. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να προσθέσετε μισό κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Για δείπνο, μαγειρέψτε ένα ζευγάρι μοσχαρίσια κοτόπουλα, μισό φρέσκο αγγούρι και μισό κουταλάκι του γλυκού καφέ.
- Πέμπτη
Και πάλι το ίδιο "πρόσωπα" - μπορείτε να φάτε για πρωινόολόκληρο το γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα προσφέρεται ένα πολύ ασυνήθιστο πιάτο - το κρέας από κονσερβοποιημένα μωρά. Και μπορείτε να αγοράσετε οτιδήποτε θέλετε - αλλά μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια. Εκτός από τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, μπορείτε να φάτε 100 γραμμάρια κοτόπουλου σπανάκι και να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη. Για το δείπνο, φάτε ένα βραστό αυγό, 200 γραμμάρια τυρί cottage free cottage. Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη ή χωρίς λίπος γιαούρτι.
- Παρασκευή
Για πρωινό - μια μπανάνα και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε 300 γραμμάρια από σπανάκι ή λάχανο, ένα βραστό αυγό και ένα ποτήρι μαύρου καφέ. Το δείπνο προς τιμήν του τέλους της εργάσιμης εβδομάδας είναι σχεδόν βασιλικός - 200 γραμμάρια οποιουδήποτε μη λιπαρού ψαριού που έχει μαγειρευτεί για ζευγάρι, 100 γραμμάρια σαλάτας λάχανου και ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι.
- Σάββατο
Αντί για πρωινό θα πρέπει να διαχειριστείτε ένα φλιτζάνιτσάι χωρίς ζάχαρη και για μεσημεριανό γεύμα - φρουτοσαλάτα. Η σαλάτα προετοιμάζεται πολύ απλά - κόβεται σε μισό μήλο, γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι, προσθέτετε τρεις κουταλιές σούπας χωρίς λίπος γιαούρτι και ανακατεύετε. Δεν μπορείτε να πάρετε υγρό για μεσημεριανό γεύμα. Για δείπνο - 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, φρέσκο αγγούρι και ένα ποτήρι ζεστό τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Κυριακή
Για πρωινό - 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι καιένα ποτήρι ζεστό τσάι χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα - 100 γραμμάρια βραστού στήθους κοτόπουλου και ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ. Για δείπνο, μπορείτε να πιείτε μόνο ένα ποτήρι με χαμηλά λιπαρά kefir. Φυσικά, μια τέτοια δίαιτα είναι πολύ δύσκολη. Ωστόσο, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα κιλά πολύ γρήγορα, ενώ, σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, ένα άτομο δεν έχει ιδιαίτερα έντονο αίσθημα πείνας. Όπως δείχνει η πρακτική, για μια εβδομάδα μιας τέτοιας διατροφής, μπορείτε να εξαλείψετε από 5 έως 7 κιλά υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, μην επαναλάβετε το πολύ συνηθισμένο λάθος πολλών γυναικών - οπαδών όλων των ειδών διατροφής - δεν επιδιώκουν να βελτιώσουν το αποτέλεσμα και να επαναλάβουν αυτή τη δίαιτα συχνότερα από μία φορά κάθε δύο μήνες. Διαφορετικά, οι συνέπειες για την υγεία μπορεί να είναι οι πιο αρνητικές. Ως εκ τούτου, μεγαλώνουν σωστά. Δεν θέλετε να γίνετε τακτικός ασθενής ενός γαστρεντερολόγου; Σε εξαιρετικές περιπτώσεις, μπορείτε να καταφύγετε στο πιο επείγον μέτρο - φαγόπυρο - διατροφή με κεφίρ. Ωστόσο, είναι πολύ, πολύ δύσκολο να το διατηρήσουμε. Επομένως, εάν δεν έχετε τη θέληση, τότε μην προσπαθήσετε. Δεν είναι για σας; Έτσι, ετοιμάστε 500 γραμμάρια φαγόπυρο και 6 λίτρα κεφίρ. Ναι, αυτά τα προϊόντα θα είναι το μοναδικό σας φαγητό για μια εβδομάδα. Γαρνιρίσματος χωρίζεται σε επτά ίσα μέρη - για επτά ημέρες. Προετοιμασία φαγόπυρο απλά: χύστε όλη την ημέρα όγκο των δημητριακών με καθαρό κρύο νερό - ένα μέρος του φαγόπυρου θα χρειαστούν τρία μέρη του νερού. Κάνοντας αυτό καλύτερα πριν από το βραδινό ύπνο, έτσι ώστε ένα φαγόπυρο όλη τη νύχτα απορροφάται νερό. Το φαγόπυρο πρέπει να τρώγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, μια μέρα μπορείτε να πιείτε μέχρι ένα λίτρο κεφίρ. Εκτός από τα Σαββατοκύριακα - το Σάββατο και την Κυριακή η ποσότητα του κεφίρ πρέπει να μειωθεί κατά το ήμισυ - στα 0,5 λίτρα. Σε μόλις επτά ημέρες, μπορείτε να απαλλαγείτε από 7 έως 10 κιλά. Και όσο πιο υπερβολικό βάρος ήταν αρχικά, τόσο περισσότερα κιλά χάσατε. Ωστόσο, να είστε έτοιμοι για το γεγονός ότι οι συνέπειες μιας τέτοιας δίαιτας μπορεί να είναι οι πιο απρόβλεπτες. Και αναλαμβάνετε την πλήρη ευθύνη για την υγεία σας. Επομένως, πριν αποφασίσετε για μια παρόμοια διατροφή, πώς νομίζετε ότι αξίζει η ομορφιά τέτοιων θυμάτων; 
Φυσική δραστηριότητα
Φυσικά, οι δίαιτες είναι πολύ αποτελεσματικές καιένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, χωρίς σωστή σωματική δραστηριότητα, είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, ακόμη και με τη βοήθεια των αυστηρότερων διατροφών. Ναι, και σε αντίθεση με όλες τις δίαιτες, η σωματική άσκηση φέρνει μόνο καλό στο σώμα. Και μία φορά "επιδρομές" στο γυμναστήριο δεν θα φέρει καμία επιτυχία. Έτσι θυμηθείτε το κύριο πράγμα - για το συστηματικό. Μόνο τακτικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Και να κάνουμε το καλύτερο στο γυμναστήριο, με το λεωφορείο. Θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα ατομικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα που είναι κατάλληλο για εσάς. Πολλοί πιστεύουν ότι αυτές οι υπηρεσίες είναι πολύ ακριβές. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει - για σήμερα τέτοια ατομικά μαθήματα είναι διαθέσιμα σε όλους σχεδόν. Όχι λιγότερο χρήσιμο και κολύμπι - σας επιτρέπει να πετάξετε το υπερβολικό βάρος χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Και ιδιαίτερα καλά κολύμβηση αφαιρεί λιπώδη ιστό από τις πλευρές και την κοιλιά. Επιπλέον, το κολύμπι είναι μια δραστηριότητα που είναι πολύ χρήσιμη για τη γενική κατάσταση του σώματος. Δεν ξέρετε πώς να κολυμπήσετε; Ίσως τώρα είναι η ώρα να μάθουμε. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να εγγραφείτε για aqua aerobics - κρατείται σε μικρό βάθος και δεν υπάρχει κίνδυνος να πνιγεί. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Κατά κανόνα, οι γυναίκες στο σπίτι προσπαθούν να στρέψουν έναν τύπο, προσπαθώντας να αφαιρέσουν λιπώδη ιστό από την κοιλιά. Ωστόσο, εκτός από το στομάχι, υπάρχουν πιθανώς και άλλες προβληματικές περιοχές, τις οποίες είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από τη βοήθεια συνήθων ασκήσεων. Επομένως, επιλέξτε μια πορεία βίντεο που θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε σωστά τις υπερβολικές λίρες από όλες τις προβληματικές περιοχές χωρίς εξαίρεση. Όπως μπορείτε να δείτε, είναι δυνατόν να ξεφορτωθείτε σωστά το υπερβολικό βάρος. Και αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο όσο μπορεί να φανεί με την πρώτη ματιά. Θυμηθείτε πώς να χάσετε βάρος; Αυτό είναι σωστό! Ορθολογική διατροφή, υγιεινός τρόπος ζωής, αθλητισμός. Εάν είναι δύσκολο να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας μόνο, ζητήστε από τη φίλη σας να προσπαθήσει μαζί σας να αγωνιστείτε για την τέλεια φιγούρα. Μετά από όλα, όπως γνωρίζετε, οι δυο μας είναι πάντα πιο χαρούμενοι! Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:
