Πώς να χάσετε λίπος από το στομάχι;

«Πώς να χάσετε το λίπος που έχει απομείνει στην κοιλιάτοκετός;" — Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν οι περισσότερες νέες μητέρες στον εαυτό τους. Η λιπώδης μάζα που αποκτά μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατανέμεται συνήθως στην κοιλιά και τους γοφούς. Το υπερβολικό βάρος από τους γλουτούς συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγες εβδομάδες, αλλά η κοιλιά θα συνεχίσει να κρέμεται πάνω από τη ζώνη μέχρι να καταφύγετε σε δραστικά μέτρα για να απαλλαγείτε από αυτό.

Η σωστή διατροφή

Για να χάσετε το περιττό βάρος από την κοιλιά σας,ακολουθήστε μια ειδική δίαιτα. Για πρωινό, φάτε ένα πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ ή ανανά. Τα οξέα φρούτων που περιέχουν κορεστούν γρήγορα τον οργανισμό και προάγουν την καύση του λιπώδους ιστού. Ωστόσο, τέτοια πρωινά αντενδείκνυνται σε άτομα που πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα φρούτα με ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη και ψωμί σίκαλης ή γιαούρτι με λίγες θερμίδες. Εάν έχετε συνηθίσει να τσιμπολογάτε πατατάκια ή κράκερ μεταξύ των κύριων γευμάτων, ξεχάστε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Αντικαταστήστε ένα ποτήρι κόλα και γρήγορο φαγητό με αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή φρέσκα μούρα. Αντί για την αγαπημένη σας λεμονάδα, πιείτε πράσινο τσάι ή αφεψήματα βοτάνων - για παράδειγμα, χαμομήλι, κολτσούρα, αχυρίδα ή καλέντουλα. Θα βελτιώσετε την υγεία σας και θα χάσετε αυτά τα μισητά κιλά. Το μεσημεριανό είναι το βασικό γεύμα αυτής της δίαιτας. Για να αποφύγετε την πείνα μέχρι το βράδυ, φάτε ένα μπολ με νόστιμη σούπα λαχανικών. Για παράδειγμα, ντομάτα, κολοκύθα ή λάχανο. Για την προετοιμασία του ψιλοκόβουμε 250 γρ. λαχανικά, ρίχνουμε 500 γρ. νερό, προσθέστε αλάτι και μπαχαρικά. Αφήνουμε να πάρει μια βράση, σιγοβράζουμε για 5 λεπτά. Φάτε το δείπνο το αργότερο δύο ώρες πριν τον ύπνο. Οτιδήποτε φάτε αργότερα θα εναποτεθεί στα πλευρά και τη μέση σας. Το ιδανικό δείπνο είναι ένα πιάτο κουάκερ από φαγόπυρο, κεχρί, ρύζι ή πλιγούρι καλαμποκιού, μαγειρεμένο σε νερό. Εάν πεινάτε και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή φάτε ένα πράσινο μήλο.

Καλλυντική περιποίηση του δέρματος στην κοιλιά

Μετά τον τοκετό, το δέρμα στην κοιλιά φαίνεται συχνά χαλαρό.και μένουν πάνω του μωβ-μπλε ραγάδες. Μπορείτε να σφίξετε την κοιλιά σας και να απαλλαγείτε από τις ραγάδες με τη βοήθεια ειδικών καλλυντικών. Τα φαρμακεία και τα καταστήματα είναι γεμάτα κρέμες, λοσιόν και τζελ με ιδιότητες μοντελοποίησης που βασίζονται στην καφεΐνη και τη μενθόλη. Αυτές οι ουσίες ενεργοποιούν τη διαδικασία διάσπασης του λίπους και επίσης επαναφέρουν τον προηγούμενο τόνο στο χαλαρό δέρμα. Δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος ριζικά με τη βοήθειά τους, αλλά είναι πολύ πιθανό να αφαιρέσετε 2-3 cm από τη μέση σας. Παρόμοιες σε σύνθεση, αλλά εντελώς φυσικές κρέμες μπορούν να παρασκευαστούν στο σπίτι. Πάρτε 100 γραμμάρια κρέμα γάλακτος, προσθέστε 2 κ.σ. ψιλό αλάτι, 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας και 10 σταγόνες έλαιο λεβάντας. Ανακατέψτε καλά και εφαρμόστε στο δέρμα της κοιλιάς μετά το ντους. Αφήστε το προϊόν να μουλιάσει και στη συνέχεια στεγνώστε με μια πετσέτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία καθημερινά. Καλά αποτελέσματα επιτυγχάνονται επίσης χρησιμοποιώντας την ακόλουθη σύνθεση: 200 γρ. πάρτε 10 γραμμάρια γλυκερίνης που αγοράσατε στο φαρμακείο. αιθέριο έλαιο γλυκού ή πικρού πορτοκαλιού. Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, ενυδατώνει τέλεια το δέρμα και κάνει τις ραγάδες λιγότερο αισθητές. Οι ευεργετικές ιδιότητες του οξέος φρούτων μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο για τους σκοπούς της σωστής διατροφής. Τα χημικά πίλινγκ που βασίζονται σε αυτά διαμορφώνουν το περίγραμμα του σώματος και διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στους ανώτερους ιστούς της επιδερμίδας. Χρησιμοποιώντας τακτικά peeling, θα μειώσετε το μέγεθος της μέσης σας και θα ελαφρύνετε τις ραγάδες. Αυτό το καλλυντικό προϊόν μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε επαγγελματικό κατάστημα καλλυντικών ή, αν θέλετε, να παρασκευαστεί στο σπίτι. Ψιλοκόψτε 4 μεγάλα λεμόνια, στύψτε το χυμό, προσθέστε 4 κ.σ. φυτικό λάδι και εφαρμόστε το μείγμα που προκύπτει στο δέρμα της κοιλιάς για 15-20 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και αφρόλουτρο, απαλύνετε το δέρμα με θρεπτική κρέμα. Επαναλάβετε τη διαδικασία 2-3 φορές το μήνα. Εάν δεν είστε αλλεργικοί στο νέφτι, κάντε μπάνιο με νέφτι δύο φορές το μήνα. Μπορείτε να αγοράσετε γαλάκτωμα κίτρινου και λευκού τερεβινθίνης στο φαρμακείο. Το κίτρινο ενισχύει τους ιστούς και επιταχύνει τη ροή της λέμφου και την κυκλοφορία του αίματος, και το λευκό αφαιρεί τις τοξίνες και ελαφρύνει τις ραγάδες. Για να χάσετε βάρος γρήγορα, κάντε εναλλαγή μεταξύ των δύο τύπων. Για να ετοιμάσετε ένα μπάνιο, προσθέστε 200 γρ. νέφτι σε ζεστό νερό (όσο ζεστό αντέχεις). Κάθε φορά, αυξήστε τον χρόνο που περνάτε στο μπάνιο κατά 2-3 λεπτά. Την πρώτη φορά, καθίστε σε αυτό για 10 λεπτά, τη δεύτερη φορά - 12, και ούτω καθεξής έως και 30. Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, κάντε ένα ντους αντίθεσης, κατά τη διάρκεια του οποίου είναι χρήσιμο να τρίβετε την κοιλιά σας με ένα αντικυτταριτιδικό γάντι μασάζ και ειδικό scrub με βάση το θαλασσινό αλάτι. Ανακατεύουμε 100 γρ. χοντρό αλάτι, 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου και 3 κ.σ. παχύρρευστη κρέμα. Εφαρμόστε το προκύπτον μείγμα σε μια πετσέτα και κάντε μασάζ στο σώμα σας μέχρι να διαλυθούν τελείως τα σωματίδια τριβής. Τα περιτυλίγματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του όγκου του σώματος. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, δημιουργείται τεχνητά ένα φαινόμενο του θερμοκηπίου και οι τοξίνες και τα περιττά κιλά απομακρύνονται μαζί με τον ιδρώτα που απελευθερώνεται. Εφαρμόστε υγρό μέλι ή οποιαδήποτε κρέμα κατά της κυτταρίτιδας στο σώμα σας. Τυλίξτε το στομάχι σας με πολλές στρώσεις πλαστικής μεμβράνης και αφήστε το για δύο έως τρεις ώρες. Στη συνέχεια, η σύνθεση μπορεί να ξεπλυθεί. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα μείγμα για τύλιγμα από ξύδι: 50 γρ. το ξύδι πρέπει να αραιωθεί με 2 ποτήρια ζεστό νερό και το στομάχι πρέπει να λιπαίνεται με αυτό το υγρό.

Πώς να χάσετε λίπος από το στομάχι με ένα μασάζ

Η δελεαστική προοπτική να απαλλαγούμε από την κοιλιάΟι προγραμματιστές ενός ειδικού μασάζ δεν υπόσχονται δίαιτες ή σωματική άσκηση. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν κοσμετολόγο - η τεχνική μπορεί εύκολα να επαναληφθεί στο σπίτι. Είναι απλό: κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, θα χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας για να ζυμώσετε καλά τις εναποθέσεις λίπους που έχουν συσσωρευτεί στο στομάχι σας, ενεργοποιώντας τη διαδικασία καύσης λιποκυττάρων. Εάν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια ή κρέμα κατά της κυτταρίτιδας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, θα μειώσετε το μέγεθος της μέσης σας πολύ πιο γρήγορα. Ξαπλώστε στο κρεβάτι σας, τοποθετώντας ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας. Εφαρμόστε λάδι μασάζ αραιωμένο με αιθέριο έλαιο κέδρου, αψιθιάς, υλάνγκ-υλάνγκ ή πατσουλί στο δέρμα της κοιλιάς. Μην τσιγκουνεύεστε: θα πρέπει να υπάρχει αρκετό λάδι ώστε τα δάχτυλά σας να γλιστρούν εύκολα πάνω στο δέρμα σας. Ξεκινήστε με ελαφρύ χαϊδεύοντας με τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε και τις δύο παλάμες στο στομάχι σας και αρχίστε να το τρίβετε δυνατά, κινούμενοι μπρος-πίσω. Μετά από 5 λεπτά, αλλάξτε τακτική: κάντε μασάζ στις πτυχές, κυλήστε τις κάτω από τα δάχτυλά σας, τσιμπήστε και ζυμώστε σαν ζύμη. Ολοκληρώστε τη διαδικασία με ένα μασάζ κενού 5 λεπτών - κατά τη διάρκεια αυτού, το δέρμα αντιμετωπίζεται με ειδικά "βάζα" που μπορείτε να αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Εάν δεν φοβάστε τους μελανιές και τις κοκκινίλες, κάντε μασάζ με μέλι δύο φορές την εβδομάδα. Εφαρμόστε 100 g στο στομάχι. μέλι, θερμαίνεται σε υδατόλουτρο στους 45-50°C. Τοποθετήστε την παλάμη σας στην προβληματική περιοχή, λιπαίνεται γενναιόδωρα με μέλι. Χαϊδέψτε το δέρμα για 5-7 δευτερόλεπτα και μετά ανασηκώστε γρήγορα την παλάμη σας από την επιφάνεια της κοιλιάς. Η διαδικασία είναι αρκετά επίπονη, αλλά πολύ αποτελεσματική. Μέχρι το τέλος της συνεδρίας, θα πρέπει να έχουν μείνει γκρίζες «μπάλες» από μέλι και νεκρά κύτταρα δέρματος στο σώμα σας, εάν τα κάνατε όλα σωστά.

Φυσική δραστηριότητα

Ιδανική άσκηση μετά τον τοκετό –κρίκος. Περιστρέψτε το για 30-40 λεπτά την ημέρα, οποιαδήποτε στιγμή σας βολεύει. Η καλύτερη ώρα, φυσικά, είναι το πρωί – τότε είστε πεινασμένοι, οπότε το σώμα σας αναγκάζεται να χρησιμοποιήσει όχι μόνο τις θερμίδες που μόλις φάγατε, αλλά και τις δικές του αποθέσεις λίπους. Αφού ολοκληρώσετε το γύρισμα του χούλα χουπ, πηδήξτε με σχοινί για 5-10 λεπτά για να επιταχύνετε την επιθυμητή απώλεια βάρους. Εάν κάνετε ασκήσεις με χούλα χουπ αμέσως μετά το φαγητό, μην εκπλαγείτε αν εμφανίσετε ναυτία ή καούρα. Για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά, πρέπει να κάνετε ασκήσεις για την κοιλιά. Πρέπει να το κάνετε αυτό με σύνεση - κάνοντας λάθος ασκήσεις, θα αυξήσετε τη μυϊκή μάζα χωρίς να χάσετε ούτε ένα γραμμάριο. Ανάλογα με τη θέση των εναποθέσεων λίπους, επιλέξτε το φορτίο για την άνω ή την κάτω πρέσα. Τα κρίσιμα είναι καλά για την αφαίρεση του άνω κοιλιακού λίπους. Χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς σας, σηκώστε τον κορμό σας 40 μοίρες και στρίψτε προς τα αριστερά. Κρατήστε το σώμα σας σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, κρατώντας τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Κατεβείτε, επαναλάβετε την άσκηση, επόμενη στροφή - προς τα δεξιά. Και έτσι 20 φορές. Λυγίστε τα γόνατά σας ενώ είστε ξαπλωμένοι στο πάτωμα. Χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς σας μύες, σηκώστε τον κορμό σας μακριά από το σώμα σας. Ανεβάστε το στους 30 μοίρες, μείνετε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα, προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά. Χαμηλώστε τον εαυτό σας, επαναλάβετε 30 φορές. Οι κάτω κοιλιακοί μπορούν εύκολα να αντληθούν εκτελώντας τακτικά την ακόλουθη άσκηση. Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα. Σηκώστε τον εαυτό σας και αγγίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τις άκρες των δακτύλων σας. Χαμηλώστε το σώμα σας στο πάτωμα, σηκωθείτε ξανά και προσπαθήστε να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Κάθε μέρα – 40 προσεγγίσεις. Μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά χειρουργικά. Ωστόσο, η λιποαναρρόφηση έχει πολλές αντενδείξεις και παρενέργειες. Είναι πολύ πιο εύκολο να χάσετε βάρος στο σπίτι, απλά χρειάζεται να είστε επίμονοι και υπομονετικοί. Σας προτείνουμε να διαβάσετε: