"Πώς να χάσετε λίπος από την κοιλιά, άφησε μετάτον τοκετό; "- η ερώτηση αυτή τίθεται από τις περισσότερες νεαρές μητέρες. Η μάζα λίπους, που προσλαμβάνεται από μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνήθως κατανέμεται ακριβώς πάνω από την κοιλιά και τους μηρούς. Το υπερβολικό βάρος από τους γλουτούς συνήθως εξαφανίζεται σε λίγες εβδομάδες, αλλά η κοιλιά σας θα συνεχίσει να κρεμάει πάνω από τη ζώνη παντελονιού μέχρι να καταφύγετε σε βασικά μέτρα για να τα ξεφορτωθείτε.

Η σωστή διατροφή

Για να χάσετε βάρος από την κοιλιά, κρατήστεειδική διατροφή. Για πρωινό, φάτε ένα πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ ή ανανά. Φρούτα οξέα που περιέχονται σε αυτά, γρήγορα κορεσμό του σώματος και συμβάλλουν στην καύση του λιπαρού ιστού. Ωστόσο, αυτά τα πρωινά αντενδείκνυνται για άτομα που πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αντικαταστήσετε το φρούτο με ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη και ψωμί σίκαλης ή γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Αν είστε εξοικειωμένοι με τα σνακ ή τα μπισκότα μεταξύ των βασικών γευμάτων, ξεχάστε να ξεφορτωθείτε το περιττό βάρος. Αντικαταστήστε ένα ποτήρι κόλα και γρήγορο φαγητό με ξηρά φρούτα, ξηρούς καρπούς ή φρέσκα μούρα. Αντ 'αυτού το αγαπημένο λεμονάδα πίνουν πράσινο τσάι ή αφεψήματα - όπως το χαμομήλι, η μητέρα και τη θετή μητέρα, αχίλλεια και καλέντουλα. Και ενισχύστε την υγεία σας και αποθέστε τις μισημωμένες λίβρες. Το μεσημεριανό γεύμα είναι το βασικό γεύμα σε αυτή τη διατροφή. Για το αίσθημα της πείνας δεν έγινε αισθητό μέχρι το βράδυ, φάτε ένα πιάτο νόστιμη σούπα λαχανικών. Για παράδειγμα, ντομάτα, κολοκύθα ή λάχανο. Για την παρασκευή του ψιλοκομμένο 250 γρ. λαχανικά, ρίχνετε 500 γρ. νερό, προσθέστε αλάτι και μπαχαρικά. Βράζουμε, μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά. Κάντε δείπνο το αργότερο δύο ώρες πριν από το βραδινό ύπνο. Όλα όσα τρώτε αργότερα θα κατατεθούν στις πλευρές σας και στη μέση. Το ιδανικό δείπνο είναι ένα μπολ με φαγόπυρο, φαγόπυρο, κεχρί, ρύζι ή πλιγούρι καλαμποκιού που βράζουν στο νερό. Εάν είστε πεινασμένοι και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή φάτε ένα πράσινο μήλο.

Καλλυντική περιποίηση του δέρματος στην κοιλιά

Μετά τον τοκετό, το δέρμα της κοιλιάς συχνά φαίνεται φλυαρό καιπάνω του υπάρχουν ιώδεις-μπλε ταινίες. Σφίξτε την κοιλιά, καθώς και να απαλλαγείτε από το stria can με τη βοήθεια ειδικών καλλυντικών. Σε φαρμακεία και καταστήματα γεμάτα με κρέμες, λοσιόν και πηκτές με ιδιότητες μοντελοποίησης βασισμένες στην καφεΐνη και τη μενθόλη. Αυτές οι ουσίες ενεργοποιούν τη διαδικασία της σχάσης των λιπών, και επίσης επιστρέφουν τον πρώην τόνο στο χαλασμένο δέρμα. Ραντεζί χάσουν βάρος με τη βοήθειά τους δεν θα λειτουργήσει, αλλά αφαιρέστε 2-3 εκατοστά από τη μέση είναι αρκετά πραγματική. Παρόμοια στη σύνθεση, αλλά η εντελώς φυσική κρέμα μπορεί να παρασκευαστεί στο σπίτι. Πάρτε 100 γρ. Ξινή κρέμα, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας. αλάτι, 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας και 10 σταγόνες λάδι λεβάντας. Ανακατέψτε καλά και εφαρμόστε στο δέρμα του στομάχου μετά το ντους. Αφήστε τον παράγοντα να εμποτίσει, στη συνέχεια αφήστε το δέρμα να στεγνώσει με μια πετσέτα. Επαναλάβετε τη διαδικασία σε καθημερινή βάση. Τα καλά αποτελέσματα δίνουν επίσης τη χρήση μιας τέτοιας σύνθεσης: 200 g. γλυκερίνη, αγοράστηκε σε φαρμακείο, πάρτε 10 γρ. αιθέριο έλαιο γλυκού ή πικρού πορτοκαλιού. Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, ενυδατώνει τέλεια το δέρμα και κάνει τις ραγάδες λιγότερο αισθητές. Οι χρήσιμες ιδιότητες του φρούτου οξέος μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο για σωστή διατροφή. Οι χημικές φλούδες στη βάση τους προσομοιώνουν τα περιγράμματα του σώματος και διεγείρουν την παροχή αίματος στους άνω ιστούς της επιδερμίδας. Χρησιμοποιώντας τακτικά ένα ξεφλούδισμα, θα μειώσετε τη μέση και θα φωτίσετε τις ραγάδες. Αυτό το καλλυντικό προϊόν μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε κατάστημα επαγγελματικών καλλυντικών, και αν θέλετε - μαγειρέψτε στο σπίτι. 4 μεγάλα λεμόνι άλεσμα, πιέστε το χυμό, προσθέστε 4 κουταλιές της σούπας. φυτικό έλαιο και εφαρμόστε το προκύπτον μείγμα στο δέρμα του στομάχου για 15-20 λεπτά. Ξεπλύνετε με ένα πίδακα ζεστού νερού και αφρόλουτρο, μαλακώνετε το δέρμα με μια θρεπτική κρέμα. Επαναλάβετε τη διαδικασία 2-3 φορές το μήνα. Εάν δεν υπάρχει αλλεργία στην τερεβινθίνη 2 φορές το μήνα, πάρτε τα λουτρά τερέντίνης. Στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε κίτρινο και λευκό γαλάκτωμα από τερεβινθέλαιο. Το κίτρινο ενισχύει τους ιστούς και επιταχύνει τη ροή των λεμφαδένων και την κυκλοφορία, και το λευκό ενισχύει τις τοξίνες και φωτίζει τις ραβδώσεις. Για να χάσετε γρήγορα το βάρος, εναλλάξτε και τα δύο. Για την παρασκευή ενός λουτρού προσθέστε 200 γρ. το τερεβινθέλαιο σε ζεστό νερό (το οποίο μπορείτε να αντέξετε μόνο). Κάθε φορά, αυξήστε το χρόνο που περνάτε στο μπάνιο για 2-3 λεπτά. Για την πρώτη φορά που θα καθίσετε σε αυτό για 10 λεπτά, κατά το δεύτερο - 12 και ούτω καθεξής μέχρι 30. Κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, πάρτε ένα ντους Αντίθετα, κατά την οποία χρήσιμη κοιλιά τρίψτε κατά της κυτταρίτιδας μασάζ-πακέτο και ένα ειδικό scrub με βάση το αλάτι της θάλασσας. Αναμίξτε 100 γρ. μεγάλο αλάτι, 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου και 3 κουταλιές της σούπας. παχιά κρέμα. Εφαρμόστε την προκύπτουσα μάζα στο λούφα και μασάζ το σώμα της μέχρι να διαλυθούν πλήρως τα σωματίδια απόξεσης. Μειώστε την ένταση του σώματος θα βοηθήσει επίσης να τυλίξετε. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, το τεχνητά δημιούργησε την ομοιότητα του φαινομένου του θερμοκηπίου, και με κατανέμονται στη συνέχεια αφήνουν τις τοξίνες και τα περιττά κιλά. Εφαρμόστε υγρό μέλι ή οποιαδήποτε κρέμα κατά της κυτταρίτιδας στο σώμα. Τυλίξτε το στομάχι με μερικές στρώσεις μεμβράνης πολυαιθυλενίου και αφήστε το για δύο ή τρεις ώρες. Στη συνέχεια, η σύνθεση μπορεί να ξεπλυθεί. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα μείγμα για συσκευασία από ξύδι: 50 γρ. Το ξίδι πρέπει να αραιώνεται με 2 ποτήρια ζεστό νερό και να λιπαίνεται αυτό το υγρό με το στομάχι.

Πώς να χάσετε λίπος από το στομάχι με ένα μασάζ

Μια δελεαστική προοπτική να απαλλαγείτε από την κοιλιά χωρίςοι δίαιτες και οι σωματικές προσπάθειες υποσχέθηκαν από τους προγραμματιστές ενός ειδικού μασάζ. Δεν είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν cosmetologist - είναι εύκολο να επαναλάβετε την τεχνική του να το κάνετε στο σπίτι. Είναι απλό: κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα δάχτυλά σας για να ζυμώνετε το λίπος που έχει συσσωρευτεί στο στομάχι, ενεργοποιώντας τη διαδικασία της καύσης λίπους κυττάρων. Εάν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια ή κρέμα κατά της κυτταρίτιδας, μειώστε το μέγεθος της μέσης πολύ πιο γρήγορα. Ξαπλώστε στο κρεβάτι, τοποθετώντας ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από τη μέση σας. Απλώστε στο δέρμα της κοιλιάς λάδι μασάζ αραιωμένο αιθέριο έλαιο του κέδρου, φασκόμηλο, ylang-ylang και πατσουλί. Μην αποθηκεύετε: το λάδι πρέπει να είναι αρκετό για να γλιστρήσει ελαφρά τα δάχτυλά σας πάνω από το δέρμα. Ξεκινήστε με ένα ελαφρύ κτύπημα στις άκρες των δαχτύλων σας. Στη συνέχεια, βάλτε και τα δύο χέρια στο στομάχι σας και ξεκινήστε δυνατά να το τρίβετε, κινούμενοι εμπρός και πίσω. Μετά από 5 λεπτά, τακτική αλλαγή: πτυχώσεις μασάζ, τους κυλά κάτω από τα δάχτυλά σας, πρέζα και ζυμώνουμε σαν ζύμη. Ολοκληρώστε τη διαδικασία 5 λεπτών με τα πόδια μασάζ κενού - κατά το χρόνο του δέρματός του, αντιμετωπίζονται με ιδιαίτερη «βάζα», τα οποία μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Εάν δεν φοβάστε μώλωπες και ερυθρότητα, κάνετε μασάζ με μέλι δύο φορές την εβδομάδα. Εφαρμόστε στο στομάχι 100 γρ. μέλι, που θερμαίνεται σε λουτρό νερού στους 45-50 ° C. Βάλτε την παλάμη σας στην περιοχή προβλημάτων, λιπαρά με άφθονο μέλι. Τραβήξτε το δέρμα για 5-7 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ρίξτε την παλάμη σας από την επιφάνεια της κοιλιάς. Η διαδικασία είναι μάλλον επώδυνη, αλλά πολύ αποτελεσματική. Μέχρι το τέλος της συνεδρίασης στο σώμα σας θα πρέπει να παραμείνει γκρι «σβόλων» του μελιού και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, αν τα κάνατε όλα σωστά.

Φυσική δραστηριότητα

Το ιδανικό φυσικό φορτίο μετά τον τοκετό είναι ένα στεφάνι. Περιστρέψτε το για 30-40 λεπτά την ημέρα, ανά πάσα στιγμή για σας. Στην ιδανική περίπτωση, βέβαια, το πρωί - αν είστε πεινασμένοι, έτσι ώστε το σώμα σας αναγκάζεται να δαπανήσει όχι μόνο ότι οι θερμίδες που καταναλώνονται και το δικό σας σωματικό λίπος. Αφού ολοκληρώσετε τη συστροφή του στελέχους, μετακινήστε 5-10 λεπτά στο σχοινί για να επιταχύνετε την επιθυμητή απώλεια βάρους. Εάν κάνετε ασκήσεις με ένα στεφάνι αμέσως μετά το φαγητό, μην εκπλαγείτε ότι θα εμφανιστεί ναυτία ή καούρα. Για να ανακουφίσετε την κοιλιά, πρέπει να περιστρέψετε τον τύπο. Κάνετε αυτό με το μυαλό - εκτελώντας τις λανθασμένες ασκήσεις, θα αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, χωρίς να παραλείψετε ένα γραμμάριο. Ανάλογα με τις «εξάρθρωση» μέρη του σωματικού λίπους, επιλέξτε το φορτίο για το άνω ή κάτω Τύπου. Η συστροφή χρησιμοποιείται για την αφαίρεση του λίπους από την άνω κοιλία. Με τη βοήθεια του τύπου, σηκώστε το σώμα σας κατά 40 μοίρες και γυρίστε προς τα αριστερά. Στερεώστε το σώμα σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα κρατώντας τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Κάτω, επαναλάβετε την άσκηση, την επόμενη στροφή - προς τα δεξιά. Και 20 φορές. Λυγίστε τα γόνατά σας, που βρίσκονται στο πάτωμα. Στρέφοντας τους κοιλιακούς μυς, αποκόψτε το σώμα από το σώμα. Ανυψώστε τον κατά 30 μοίρες, παραμείνετε στη θέση αυτή για 5 δευτερόλεπτα, προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά. Κάτω, επαναλάβετε 30 φορές. Ο κάτω Τύπος είναι εύκολος στην αντλία, εκτελώντας τακτικά την ακόλουθη άσκηση. Ξαπλώστε στο πάτωμα, κάμπτοντας τα γόνατά σας. Αυξήστε τον εαυτό σας και φτάστε για τα δάχτυλα των ποδιών σας με τα δάκτυλά σας. Χαμηλώστε το σώμα στο πάτωμα, ανεβείτε ξανά και προσπαθήστε να φτάσετε στα δάκτυλα. Κάθε μέρα - 40 προσεγγίσεις. Η απόρριψη περίσσειας λίπους από την κοιλιά μπορεί επίσης να γίνει χειρουργικά. Ωστόσο, η λιποαναρρόφηση έχει πολλές αντενδείξεις και παρενέργειες. Πολύ πιο εύκολο να χάσετε βάρος στο σπίτι, απλά πρέπει να αποθεματοποιήσετε επιμονή και υπομονή. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια