Όποια κοπέλα αποφασίσει να ξεκινήσει τον αγώνα ενάντια στην υπερβολήκιλά, θέλει να χάσει βάρος γρήγορα. Κανείς δεν θέλει να πάει στο λεπτό για μεγάλο χρονικό διάστημα και σταδιακά. Επομένως, οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου προτιμούν τη νηστεία από τις ισορροπημένες δίαιτες και τις εξαντλητικές ώρες άσκησης σε μηχανήματα γυμναστικής — φορτίο φυσικής κατάστασης στις επιθυμητές μυϊκές ομάδες. Ωστόσο, μπορείτε να χάσετε τα περιττά κιλά χωρίς να καταφύγετε σε κατηγορηματικές απεργίες πείνας και μεγάλα οικονομικά έξοδα. Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος στο σπίτι;
Συνταγές απώλειας βάρους που σχετίζονται με τη διατροφή
Μέθοδος 1: μονο-δίαιτες.Αυτός ο τύπος δίαιτας είναι ο πιο αποτελεσματικός - με τη βοήθειά του μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά σε μια εβδομάδα. Φυσικά, αν δεν μπορείτε να «ξεφύγετε» από μια μονότονη δίαιτα. Αυτό είναι σωστό - για 7 ημέρες θα φάτε μόνο ένα προϊόν. Για παράδειγμα, χυλό φαγόπυρου ή ρυζιού, μήλα, κεφίρ, αγγούρια ή τυρί cottage. Μπορείτε να πιείτε μόνο πράσινο τσάι και μεταλλικό νερό. Μην πίνετε φρεσκοστυμμένο χυμό σε καμία περίπτωση - αυξάνει τη γαστρική έκκριση. Τρώτε σιγά σιγά – μοιράστε την ημερήσια πρόσληψη τροφής σε 5-6 γεύματα. Η επίδραση της δίαιτας θα είναι αισθητή τη δεύτερη μέρα. Αν όμως, αφού πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, σταματήσετε να προσέχετε τη διατροφή σας, θα επιστρέψετε στο προηγούμενο σχήμα σας αρκετά γρήγορα. Μέθοδος δεύτερη: ημέρες νηστείας. Εάν έχετε προσπαθήσει επανειλημμένα να κάνετε διάφορες δίαιτες, αλλά δεν μπορείτε να αντέξετε πολύ, μην πιέζετε τον εαυτό σας. Είναι καλύτερα να διαθέσετε 2-3 ημέρες την εβδομάδα κατά τις οποίες θα περιορίσετε την όρεξή σας στο μέγιστο. Εναλλακτικές ημέρες νηστείας με ημέρες τακτικής διατροφής. Αυτή η μέθοδος είναι βολική γιατί δεν θα σας προκαλέσει καμία ταλαιπωρία με τη διατροφή σας, ακόμα κι αν περνάτε όλη την ημέρα στο γραφείο αντί να κάθεστε στο σπίτι. Τις ημέρες της νηστείας, τρώτε αποκλειστικά τροφές με λίγες θερμίδες: κεφίρ, βραστά λαχανικά, βραστό άπαχο κρέας ή φρούτα. Σταματήστε τη δίαιτα εάν έχετε προβλήματα υγείας ή έχετε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Τρίτη μέθοδος: «γλυκιά» δίαιτα. Η βάση αυτής της δίαιτας είναι το μέλι. Αυτή η γλυκιά λιχουδιά θα επιτρέψει σε όσους έχουν ένα ανεπανάληπτο γλυκό δόντι που δεν μπορούν να ζήσουν μια μέρα χωρίς κέικ, παγωτό και γλυκά να χάσουν το περιττό βάρος. Κάθε φορά που θέλετε κάτι γλυκό, πίνετε ένα φλιτζάνι μαύρο ή πράσινο τσάι με 1-2 κουταλιές της σούπας μέλι. Αφήστε μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα να αντικαταστήσουν ένα κομμάτι από την αγαπημένη σας πίτα. Βεβαιωθείτε επίσης ότι δεν καταναλώνετε περισσότερες από 2000 kcal την ημέρα. Μέθοδος τέταρτη: Το «φρέσκο» φαγητό είναι το κλειδί για τη γρήγορη απώλεια του περιττού βάρους. Είναι το σπίτι το μόνο μέρος που τρώτε; Τότε αυτή η δίαιτα είναι τέλεια για εσάς! Απλώς φανταστείτε: σταματώντας να προσθέτετε αλάτι και μπαχαρικά στο φαγητό σας, θα χάσετε αισθητά βάρος σε μόλις δύο εβδομάδες. Το γεγονός είναι ότι τα περισσότερα μπαχαρικά και το αλάτι συγκρατούν το νερό στο σώμα, «επιβραδύνοντας» την αποβολή των τοξινών και του λίπους. Τρόφιμα που δεν είναι καρυκευμένα με αυτά, αλλά και παρασκευασμένα χωρίς κέτσαπ, μαγιονέζα και άλλα καρυκεύματα που αγοράζονται από το κατάστημα, καταναλώνονται σε μικρότερες ποσότητες. Το μόνο μπαχαρικό που επιτρέπεται σε αυτή τη δίαιτα είναι το πιπέρι καγιέν (τσίλι). Βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και δεν θα μπορείτε να απολαύσετε ένα πιάτο με πολύ καυτερή πιπεριά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εναλλακτικές μέθοδοι για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος
Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος στο σπίτι ανδεν θέλετε να κάνετε καμία αλλαγή στη συνήθη διατροφή σας; Φυσικά, αυτό θα σας πάρει δύο έως τρεις φορές περισσότερο από ό, τι εάν ακολουθείτε δίαιτα. Ωστόσο, σε ένα μήνα ή σε ενάμιση μήνα μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα που οι άλλοι χρειάζονται χρόνια για να επιτύχουν. Μέθοδος πέντε: σωματική δραστηριότητα - πάντα και παντού. Όχι, δεν χρειάζεται να περνάτε 2-3 ώρες σε διάδρομο κάθε μέρα. Απλώς μην χάσετε καμία ευκαιρία να κάψετε μερικές εκατοντάδες επιπλέον θερμίδες. Αντικαταστήστε τις βόλτες με το ασανσέρ με το περπάτημα στις σκάλες, πηγαίνετε σπίτι με τα πόδια και όχι με μίνι λεωφορείο, τρέχετε ή τουλάχιστον περπατάτε κάθε βράδυ. Εάν είναι δυνατόν, κάντε περιοδικά ένα διάλειμμα από τη διαδικασία εργασίας και κάντε λίγη γυμναστική χωρίς να διακόψετε τη δουλειά σας. Τα μηχανήματα γυμναστικής και η συμμετοχή σε ένα γυμναστήριο μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν τον χορό μπροστά σε καθρέφτη ή την αεροβική γυμναστική, που μπορεί να γίνει στο σπίτι. Η «καυτή» εναλλακτική είναι το σεξ. Θα εκπλαγείτε, αλλά μισή ώρα έντονης άσκησης σας «στερεί» την ίδια ποσότητα θερμίδων με λίγα λεπτά σεξουαλικών απολαύσεων στη θέση «καουμπόισσας». Μέθοδος έκτη: φαρμακευτική αγωγή. Όχι πολύ καιρό πριν, εμφανίστηκαν στη ρωσική αγορά "μαγικά" χάπια που σας επιτρέπουν να φάτε οτιδήποτε, αλλά ταυτόχρονα να χάσετε εντατικά βάρος. Χωρίζονται σε δύο τύπους, με βάση την αρχή της λειτουργίας. Ο πρώτος τύπος προϊόντος «μπλοκάρει» τις θερμίδες, αφαιρώντας το 50-60% του λίπους που καταναλώνεται από το σώμα χωρίς να «αναπληρώνει» τις υπάρχουσες εναποθέσεις λίπους. Το σώμα, συνηθισμένο να λαμβάνει περισσότερα από αυτά, χρησιμοποιεί ενεργά τα διαθέσιμα αποθέματα. Ο δεύτερος τύπος φαρμάκων διογκώνεται στο στομάχι, καταστέλλοντας προσωρινά το αίσθημα της πείνας. Ένα σημαντικό μειονέκτημα αυτών των συμπληρωμάτων διατροφής είναι οι παρενέργειες όπως φούσκωμα, κράμπες στο στομάχι και μετεωρισμός. Ως εκ τούτου, δεν συνιστώνται για εκείνους για τους οποίους τα προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα δεν είναι κενή φράση. Σε όποια από τις παραπάνω μεθόδους δεν θα καταφεύγατε, το κυριότερο είναι η συνέπεια και η επιμονή. Μην επιτρέψετε καμία υποχώρηση στην πορεία προς μια ιδανική φιγούρα, εάν θέλετε να πετύχετε αυτό που θέλετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
