Δεν είναι ένα μυστικό για κανέναν που πρέπει να χάσετε βάρος αργάκαι χωρίς βλάβη στην υγεία. Αλλά υπάρχουν τέτοιες περιπτώσεις στη ζωή όταν ένα άτομο απλά δεν έχει την επιλογή: είτε να χάσετε βάρος επειγόντως, είτε να κάνετε σοβαρά προβλήματα. Ναι, πιστεύω ότι η ταχεία απώλεια βάρους όνειρο, όχι μόνο τεμπέληδες που δεν θέλουν να εργαστούν στο σχήμα και την υγεία της, αλλά και αρκετά σοβαροί άνθρωποι, για τους οποίους η ευθύνη - όχι μια φράση κενή περιεχομένου. Και τότε αυτοί οι άνθρωποι αρχίσουν να ψάχνουν για έναν τρόπο για να χάσουν γρήγορα βάρος κατά 10 kg χωρίς σοβαρή βλάβη στο σώμα σας. Τι είδους λόγο, σας παρακαλώ, να παρακινήσει ένα άτομο σε μια τέτοια εξάνθημα πράξη, πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα μέχρι και δέκα κιλά; Αυτό είναι το άγχος για το σώμα! Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τέτοιοι λόγοι. Φανταστείτε ότι είστε ένας ηθοποιός και προσφέρθηκε ο ρόλος, αλλά ο χαρακτήρας σας πιο αδύνατα από δέκα κιλά. Ή είστε έτοιμος να λάμψει η διαχείριση αθλητικό σωματείο, αλλά το βάρος σας είναι έκπληξη στα πρόσωπα του μέλλοντος υποδεέστερη. Τι τώρα, να χάσετε; Και μερικές φορές είναι πολύ απλή: απλά μια επανένωση εβδομάδα, και θα είναι εκεί - ο άνθρωπος που κατέστρεψε ολόκληρη τη ζωή σας, και μακριά από εσάς για το καλύτερο φίλο (μελοδραματικό, αλλά δεν είναι τόσο σπάνιο στις μέρες μας). Μην θέλετε να εμφανίζεται μπροστά του σε όλο του το μεγαλείο - αυτοπεποίθηση του Αμαζονίου, ο τύπος του οποίου οι άνδρες και διπλωμένα στοίβες στο περιθώριο; Σίγουρα αξίζει τον κόπο, πόσο μάλλον να χάσει γρήγορα δέκα κιλά σε μία εβδομάδα είναι δυνατόν, το κύριο πράγμα - για να ξέρετε πώς. Και μόλις τώρα, και θα σας πω για αυτές τις μεθόδους, μια στιγμή μεταμόρφωσης.

Γενικές αρχές της γρήγορης απώλειας βάρους

Πριν ξεκινήσετε τα μυστικά της στιγμήςνα χάσετε βάρος, να μιλήσετε για τις αρχές που θα πρέπει να τηρούν κάθε κορίτσι που θέλει να γίνει λεπτή σε χρόνο ρεκόρ. Έτσι, εάν θέλετε πραγματικά, μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ. Η πρώτη και πολύ σημαντική αρχή της απώλειας βάρους είναι το θετικό κίνητρό σας. Σίγουρα κάποιοι φίλοι και γνωστοί έχουν ήδη αρχίσει να σας ψιθυρίζουν ότι όλες οι προσπάθειές σας είναι άχρηστες και χάνουν βάρος σε μια εβδομάδα είναι απλώς εξωπραγματικό. Ίσως εσείς ο ίδιος να έχετε μια αρνητική εμπειρία να χάσετε βάρος στο παρελθόν - όταν δεν έχετε αρκετή δύναμη θέλησης για να αντέξετε σε μια δίαιτα ή εάν εσείς έσπασε αφού τελείωσε, αρχίζοντας να τρώτε τα πάντα. Μη θυμάστε την αποτυχία, πρέπει να θέσετε ένα στόχο και να προχωρήσετε! Είναι επιθυμητό πριν από σας ήταν ένα ζωντανό παράδειγμα - ένας άνθρωπος που κατάφερε να ρίξει λίγα λίρες (μην αφήσετε ούτε εβδομάδα ούτε μήνα - δεν έχει σημασία, θα υπάρξει αποτέλεσμα). Εάν δεν υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι στο περιβάλλον σας, ζητήστε βοήθεια από τις ιστορίες διάσημων ανθρώπων, υπάρχουν πολλά επιτυχημένα παραδείγματα. Πάρτε ακόμη και τη διάσημη αμερικανική ταινία ηθοποιός Misha Barton, ο οποίος έχει χάσει βάρος έως και τριάντα κιλά σε μόλις τρεις μήνες! Ή η μητρική μας τραγουδίστρια Natasha Korolyova, η οποία έριξε πέντε κιλά σε δέκα ημέρες. Αφήστε το πρόγραμμά τους να είναι διαφορετικό από το δικό σας, αλλά το κυριότερο είναι ότι θέτουν επίσης έναν στόχο να χάσουν βάρος γρήγορα και να επιτύχουν το στόχο τους! Παρατηρώντας την ημέρα, το καθεστώς, από τις θερμίδες που τρέχουν μακριά "Ποιος σηκώνεται νωρίς, ο Θεός δίνει στον Θεό" - άκουσα την παλιά παροιμία; Έτσι, αυτό απέχει πολύ από τη φαντασία εκείνων που δεν ανακουφίζονται από τον ύπνο, αλλά η αλήθεια είναι αλήθεια! Ένα άτομο που ξυπνάει από την αυγή του πρωινού είναι σε θέση να επιτύχει πολύ περισσότερα πράγματα από ό, τι κάποιος που κοιμάται πριν το δείπνο. Και ακόμα κι αν είναι εκατό τοις εκατό κουκουβάγια, συνηθίζουν να κοιμούνται μετά τα μεσάνυχτα και να ξυπνήσουν μέχρι έντεκα ημέρες, τότε θα πρέπει να επανεξετάσει την καθημερινή ρουτίνα σας (τουλάχιστον για μια περίοδο απώλειας βάρους). Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, καθώς και για τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, «εργασία» σε πλήρη ισχύ είναι το χρονικό διάστημα από τα μεσάνυχτα έως τρεις η ώρα το πρωί. Αλλά πολλοί από εσάς είστε ακόμα ξύπνιοι αυτή τη στιγμή, δικαιολογώντας τη συμπεριφορά σας ως μποέμικο τρόπο ζωής ή υψηλής νυχτερινής εργασίας. Επομένως, μην στερήσετε το σώμα σας την ευκαιρία να αντιμετωπίσει ανεξάρτητα τις υπερβολικές θερμίδες χωρίς να βλάψει την υγεία. Τρώτε μόνοι σας το πρωινό και δώστε το στιφάδο στον εχθρό. Σε οποιαδήποτε κατάσταση ξυπνάτε το πρωί - ποτέ, ακούστε, ποτέ να στερήσετε τον εαυτό σας από το πρωινό! Και μην πείτε σε όλους ότι αισθάνεστε ναυτία το πρωί από το φαγητό, ότι ένα κομμάτι στο λαιμό σας δεν ανεβαίνει και πράγματα. Αν συμβαίνει αυτό, τότε είναι μόνο το λάθος και η κακή σας συνήθεια. Όλοι γνωρίζουν ότι η κατανάλωση φαγητού στο πρωινό είναι πολύ πιο πιθανό να έχει χρόνο για να χωνέψει κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς καθυστέρηση με τη μορφή λιπών στη μέση σας. Το γεγονός είναι ότι η ενεργοποίηση των μεταβολικών ουσιών στο σώμα δεν ξεκινά τη στιγμή της αφύπνισης, όπως νομίζετε, αλλά τη στιγμή της έναρξης της πέψης. Έχετε καταπιεί μια φέτα - έχετε ξεκινήσει τον κινητήρα να καίει θερμίδες. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι οι γυναίκες που χάνουν το πρωινό τους κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώνε πολύ περισσότερο φαγητό από ό, τι εκείνοι που τρώνε το πρωί. Επιπλέον, το πρωινό είναι απαραίτητο μόνο για την υγεία: το πρωί στο αίμα μας το ελάχιστο επίπεδο ζάχαρης, και το σώμα μας, φτωχό πράγμα, θέλετε να φάτε με τη φρίκη. Τόσο γιατί τον λιμοκτονούν; Με την ευκαιρία, μην τρώτε μετά από έξι - ένας εξαιρετικός λόγος για να συνηθίσει το σώμα σας στο πρωινό: δεκατέσσερις ώρες χωρίς φαγητό κανείς θα σας κάνει να πεινάτε! Και από εδώ, από το δρόμο, και την ακόλουθη αρχή: Αν θέλετε να χάσετε βάρος - να το λάβετε υπόψη, δεν μπορείτε μετά από έξι! Το γεγονός ότι όλα τα αδυνάτισμα δεν πρέπει να τρώνε μετά από έξι το βράδυ - εδώ και πολύ καιρό αποτελεί θέμα ανέκδοτων.

• Δεν τρώω μετά από έξι ...
• Αυτός: Μετά από έξι μερίδες, εννοείς;

Στην πραγματικότητα, η πρακτική έχει δείξει εδώ και καιρόΚυρίες που δεν τρώνε μετά από δεκαοχτώ ώρες χάνουν βάρος πολύ ενεργά. Αυτό είναι το πώς το ανθρώπινο σώμα είναι ότι το βράδυ ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, και το φαγητό, εξέδωσε λίγο πριν τον ύπνο, απλά δεν έχουν χρόνο για να αφομοιωθούν και να μετατραπεί σε ενέργεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλοι οι διαιτολόγοι συνιστούν δείπνο όχι αργότερα από τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο. Πιστέψτε με, δεν είναι τόσο δύσκολο να το συνηθίσετε. Έχει παρατηρηθεί ότι είναι αρκετό για να θέσει στα χέρια της εξουσίας γραφικών για τρεις ημέρες, καθώς το σώμα γίνεται εξοικειωμένο τον εαυτό του να μην τρώτε αργά το βράδυ. Φυσικά, αυτό συμβαίνει επίσης ότι οι γυναίκες απλά δεν έχουν τη φυσική ικανότητα να φάμε πριν τις έξι το απόγευμα: κάποιος έρχεται αργά από τη δουλειά, κάποιος είναι απασχολημένος με σημαντικά θέματα είναι σε αυτό το μέρος της ημέρας. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι πρέπει να πάνε για ύπνο πεινασμένοι - το δείπνο είναι εντελώς επιτρεπτό, αυτό ακριβώς πρέπει να είναι αρκετά εύκολο. Τίποτα γλυκό και λίπος κατά τη διάρκεια του αργά δείπνου δεν επιτρέπεται, περιεχόμενο με λαχανικά και ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα. Μια διατροφή χωρίς τον αθλητισμό - ότι καμία κρέμα τούρτα «κίνηση - αυτή είναι η ζωή» - έτσι είπε ο αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος Πλάτων, τα ίδια επανάληψη γιατροί και διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο. Θέλοντας να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, μην εγκαταλείπετε μόνο τη διατροφή - η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για το σώμα σας. Και όλη η βαθιά γνώση ότι είναι δυνατόν να πετάξετε το υπερβολικό βάρος χωρίς αθλήματα, με βάση μόνο μια σωστή διατροφή, είναι λάθος. Φυσικά, εάν ο στόχος σας είναι ένα και μισό έως δύο κιλά, τότε μια δίαιτα είναι αρκετή για να επιτύχει το αποτέλεσμα. Αν θέλετε να ρίξει δέκα κιλά, ακόμη και για μια εβδομάδα, στη συνέχεια, χωρίς άσκηση δεν μπορείτε να κάνετε το Α ως το άθλημα δεν γίνει ένα μαρτύριο, προσπαθήστε να τηρείτε τις παρακάτω οδηγίες:

• Στο δίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές συμβουλές για όσουςθέλει να χάσει βάρος με τη βοήθεια του αθλητισμού: κάποιοι συμβουλεύουν ποδήλατο, άλλοι - κολύμπι, άλλοι - αερόμπικ ή απλό περπάτημα. Ήρθε η ώρα να μπερδευτείτε, έτσι; Στην πραγματικότητα, όλα είναι απολύτως σωστά: όλα αυτά τα αθλήματα θα σας βοηθήσουν να κάψετε υπερβολικές ποσότητες kilocalories, βάζετε τάξη στους μυς και ενισχύετε τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Η πρώτη συμβουλή είναι να επιλέξετε το είδος άσκησης που είναι πιο εύκολο για εσάς και το οποίο σας δίνει μέγιστη ευχαρίστηση. Αυτός είναι ο πιο σίγουρος τρόπος να μην φτύνεις σε μερικές ημέρες για όλα αυτά τα φορτία και μην σταματάς να παίζεις αθλήματα καθόλου.
• Μην βασανίζεστε με πολλές ώρες εκπαίδευσης, όχιστρέψτε τα χιλιόμετρα γύρω από το γήπεδο τρεις φορές την ημέρα. Εάν πριν από αυτό δεν ήσασταν πολύ φιλικοί με τον αθλητισμό, τότε δεν χρειάζεστε καμία εξουσία. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε τις σπουδές σας με ασκήσεις φωτός, αυξάνοντας αργά το φορτίο. Έτσι όχι μόνο αποφύγετε τραυματισμούς, αλλά και μην αλλάζετε γνώμη για να κάνετε αθλήματα μέσα από μερικές εξαντλητικές κατηγορίες.
• Αν είστε παχύσαρκοι, τότε σίγουρασυμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν προχωρήσετε σε σωματική άσκηση. Το γεγονός είναι ότι μια τέτοια διάγνωση έχει πολλές αντενδείξεις. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι τα αθλήματα είναι κλειστά για σας - αντίθετα, μπορείτε και πρέπει να κινηθείτε. Αλλά εδώ ορισμένες ασκήσεις μπορεί να σας προκαλέσουν επιπλοκές, γι 'αυτό είναι προτιμότερο να διευκρινίσετε τις λεπτομέρειες στον θεράποντα ιατρό.

Δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους

Απώλεια βάρους γρήγορα μέχρι και 10 κιλά - αυτό δεν είναι ένα αστείο. Ο καλύτερος φίλος όλων των extremals που θέλουν να χάσουν βάρος σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα είναι μια μονο-διατροφή. Η ουσία του έγκειται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου της διατροφής μπορείτε να φάτε ένα μόνο προϊόν, συν ένα υγρό με τη μορφή ανοικτού νερού ή πράσινου τσαγιού σε ποσότητα δύο λίτρων. Τα είδη των μονο-δίαιτα είναι αρκετά διαφορετικά, έτσι μπορείτε να πάρετε αρκετά για τον εαυτό σας ακριβώς αυτή την επιλογή, η οποία είναι όλη η εβδομάδα θα είναι η ευκολότερη. Μονοδιέτα σε φαγόπυρο Το όλο μυστικό είναι να ετοιμάσετε σωστά ένα εύθρυπτο, εύγευστο χυλό πορτοκαλιού. Ξεχάστε το μαγείρεμα σε βραστό νερό, τα πάντα είναι πολύ πιο απλή: η πλύθηκε κριθάρι γεμίσει με βραστό νερό, ολοκλήρωσε κατσαρόλα με ένα παχύ πανί και το αφήνουμε για όλη τη νύχτα. Αλάτι, πιπέρι, προσθέστε οποιαδήποτε μπαχαρικά απαγορεύεται, διαφορετικά το σύνολο της επίδρασης της δίαιτας θα μειωθεί στο μηδέν. Τρώτε αυτό το σιτάρι τέσσερις φορές την ημέρα, κατανέμοντας ομοιόμορφα τμήματα. Εάν αισθανθείτε ξαφνικά μια ανυπέρβλητη πείνα, μπορείτε να πιείτε 1% κεφίρ, αλλά όχι περισσότερο από ένα λίτρο την ημέρα. Monodiet για το ρύζι Ρύζι είναι πολύτιμη στο ότι αφαιρεί τα άλατα, τις σκωρίες και άλλες επιβλαβείς ουσίες από το σώμα. Για τη μονο-διατροφή, το καστανό ρύζι ταιριάζει καλύτερα, βράζει χωρίς αλάτι και μπαχαρικά, κάτι που δεν το κάνει να είναι έτοιμο. Σε αυτό το μονο-διατροφή, μπορείτε να πιείτε το χυμό μήλου (κατά προτίμηση φρεσκοστυμμένο), και με έντονη πείνα επιτρέπεται να φάει μερικά πράσινα μήλα. Kefir μονο-δίαιτα Αν πρόκειται να παραμείνετε στη διατροφή kefir για μια εβδομάδα, είναι καλύτερο να προσθέσετε λίγο φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Η εξαίρεση είναι οι πατάτες, οι μπανάνες και τα σταφύλια - αυτά τα τρόφιμα περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες. Όσο για το ίδιο το κεφίρ, για μια διατροφή 1 τοις εκατό, ένα και μισό ή δύο λίτρα την ημέρα θα ταιριάξει. Φυσικά, δεν ζάχαρη, πολύ λιγότερο αλεύρι - διαφορετικά το στομάχι θα αρχίσει να ζυμώνει. Το πόσιμο κοινό νερό μπορεί και πρέπει να είναι, αλλά από τον καφέ και το μαύρο τσάι είναι καλύτερο να απόσχει. Αλλά η μονο-διατροφή δεν είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα για δέκα κιλά. Τέλος, σας προσφέρουμε μια πολύ ικανοποιητική και νόστιμη διατροφή βασισμένη σε σούπες λαχανικών. Φυτικά δίαιτα σούπα Βράζουμε η σούπα λαχανικών για μια δίαιτα είναι ένα συμπληρωματικό πρόγραμμα: απλά να λαμβάνουν τα ίδια τα λαχανικά που έχετε θέσει σε σούπα ή σούπα, αλλά δεν τα μαγειρεύω στο ζωμό, και το σκέτο νερό. Το βράσιμο των λαχανικών δεν χρειάζεται περισσότερο από δέκα λεπτά, διαφορετικά όλες οι χρήσιμες ιδιότητες των προϊόντων θα χαθούν. Όσο λιγότερο αλάτι βάζετε σε μια τέτοια σούπα, τόσο ταχύτερα θα λιώσουν τα μίγματα κιλά (ιδανικά, οι σούπες δεν πρέπει να αλατιστούν καθόλου). Η κύρια γοητεία μιας τέτοιας δίαιτας είναι ότι δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας να τρώτε και να τρώτε τόσα σούπα όπως θέλετε (με προσοχή στον κανόνα να μην τρώτε μετά από έξι, φυσικά). Εάν στο τέλος της εβδομάδας στέκεστε στις κλίμακες και μετρήσετε μείον δέκα κιλά - συγχαρητήρια, η προσπάθειά σας ήταν μια επιτυχία! Μην το πιστεύετε, αλλά τώρα το πιο δύσκολο θα ξεκινήσει: να κρατήσετε το βάρος και να μην αφήσετε τους κακομάχους να χαμογελούν απεγνωσμένα κοιτάζοντας το αναπτυσσόμενο σώμα σας. Φυσικά, μπορείτε να πεθαίνουν για να πάτε πίσω στο αγαπημένο σας ζυμαρικά και κεφτεδάκια, αλλά ρίξτε μια ματιά στον καθρέφτη σε λεπτή σιλουέτα της και να σκεφτεί: ίσως αξίζει να υποφέρει λίγο για χάρη της αρμονίας, που έχετε εργαστεί τόσο σκληρά; Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια