Σήμερα θα αποκαλύψουμε δύο μυστικά στις γυναίκες.Πρώτον: ο δρόμος προς την καρδιά ενός άνδρα δεν περνά από το στομάχι του, όπως μας δίδαξαν οι γιαγιάδες μας. Και μέσα από ένα λεπτό γυναικείο σώμα και ελαστικούς γλουτούς. Επιπλέον, είναι πολύ απλό να αποδειχθεί αυτή η θεωρία. Αρκεί να απαντήσουμε σε μερικές ερωτήσεις. Πιστεύετε ότι η Jennifer Lopez μπορεί να μαγειρέψει μπορς; Ή τηγανίζουμε πίτες με λάχανο και αυγά; Ίσως μπορεί. Αλλά δεν είναι καθόλου αυτός ο λόγος για τον οποίο ο μισός ανδρικός πληθυσμός του πλανήτη την ονειρεύεται. Το αντικείμενο του πόθου είναι η εκπληκτική της, με συγχωρείτε, ο πισινός της. Η JLo ασφάλισε ακόμη και τους γλουτούς της για πολλά εκατομμύρια δολάρια, τόσο φοβάται μήπως χάσει την ελκυστικότητά της. Δεν θα ασφαλίσουμε τίποτα. Λοιπόν, ίσως η αγαπημένη πεντάδα, που καρφώνεται στο γκαράζ (ποιος ξέρει πώς παρκάρουν οι γυναίκες, θα καταλάβουν). Και δεν υπάρχει λόγος να ζηλέψεις ούτε την τραγουδίστρια. Λοιπόν, μόνο σκέψου, έναν όμορφο πισινό! Θα φτιάξουμε ένα και για εμάς. Πως; Και αυτό είναι το δεύτερο μυστικό μας, που μας λέει πώς να κάνουμε τους γλουτούς μας σφριγημένους. Επιπλέον, δεν χρειαζόμαστε πλήθος μυϊκών μασέρ. Το να πηγαίνεις κάτω από το μαχαίρι ενός πλαστικού χειρουργού είναι το ίδιο. Όλα θα γίνουν χωρίς περιττή μεγαλοπρέπεια, σεμνά και στο σπίτι. Βγάλε λοιπόν την παλιά σου φόρμα και πήγαινε να ανταγωνιστείς την αγέραστη Jennifer Lopez.

Τι αρχίζει το πρωί;

Κοιμάσαι ακόμα;Και χιλιάδες γυναίκες ήδη κάνουν τους γλουτούς τους πιο σταθερούς. Φθάνω! Απλώς μην πιάσετε αμέσως την καφετιέρα. Καφεΐνη - πάλη! Καλύτερα ψάξτε για έναν σκονισμένο αποχυμωτή στον ημιώροφο και φτιάξτε έναν πρωινό χυμό. Θυμάστε πώς ενεργοποιείται η μηχανική πηγή υγείας; Καταπληκτικός! Τελειώστε τον φρεσκοστυμμένο χυμό σας και πηγαίνετε για τρέξιμο. Μπορείτε να πάρετε μαζί σας μια συσκευή αναπαραγωγής με ηχογραφήσεις κλασικής μουσικής. Όχι, ο Μπετόβεν δεν θα κάνει πιο όμορφο τον πισινό σου, αλλά σίγουρα θα σου φτιάξει τη διάθεση! Το πόσο θα τρέξετε εξαρτάται από εσάς. Στην αρχή, ένα εξασθενημένο σώμα θα απαιτήσει να μειώσει το φορτίο, να είναι ιδιότροπο και να εκβιάσει με πόνους στους μύες. Μην υποχωρείτε και αυξάνετε τα χιλιόμετρα σας ξανά και ξανά. Και ένας ακόμη σημαντικός κανόνας: δεν υπάρχει ανελκυστήρας. Ακόμα και μετά από ένα πρωινό τρέξιμο, όταν δεν έχει απομείνει σχεδόν καθόλου δύναμη. Με τα πόδια, με τα πόδια και μόνο με τα πόδια! Τα Steps είναι η πιο αποτελεσματική μηχανή άσκησης για τους γλουτούς. Γιατί να ξοδέψετε χρήματα σε γυμναστήρια, εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι που καταλαμβάνει το μισό δωμάτιο και προκαλεί περισσότερους μώλωπες από τους μύες (προσπαθήστε να περάσετε χωρίς να χτυπηθείτε), αν μπορείτε απλώς να ανεβαίνετε στον έκτο όροφο μερικές φορές την ημέρα. Ζεις πιο ψηλά; Καταπληκτικός! Αυτό σημαίνει ότι η διαδρομή σας προς έναν σταθερό πισινό θα είναι πιο σύντομη. Μετά από ένα τρέξιμο — κατευθείαν στο ντους. Ανοίξτε το δροσερό νερό, οπλιστείτε με μια σκληρή πετσέτα και αρχίστε να τρίβετε δυνατά τους γλουτούς σας. Προσέξτε, μην σκίσετε το δέρμα σας μέχρι να αιμορραγήσει, θα το χρειαστείτε αργότερα! Μετά από θεραπείες νερού, λιπάνετε τον πισινό σας με ενυδατική κρέμα. Και μην φαίνεστε τόσο έκπληκτοι. Ολόκληρο το σώμα χρειάζεται ενυδάτωση, όχι μόνο το πρόσωπο, ο λαιμός και τα χέρια. Επιπλέον, στην παραλία οι άντρες θα κοιτάζουν πολύ πιο συχνά τους γλουτούς σου και όχι το σχήμα των ματιών σου, πιστέψτε με. Και εξαρτάται μόνο από εσάς τι θα δουν: πλαδαρό δέρμα διακοσμημένο με κυτταρίτιδα ή ένα λεπτό, τονωμένο σώμα.

Και πάλι για την σωστή διατροφή

Τώρα πολλές γυναίκες θα ξεσπάσουν σε θλίψηχέρια. Πάλι δίαιτα; Πώς θα ήταν χωρίς αυτήν! Άλλωστε, η κυτταρίτιδα και η χαλάρωση του δέρματος εμφανίζονται κυρίως σε όσους έχουν περισσότερο βάρος από το κανονικό. Και εδώ πρέπει να διαλέξεις ανάμεσα στην αγάπη σου για το γρήγορο φαγητό ή τα πλούσια ψωμάκια και την επιθυμία να έχεις έναν όμορφο πισινό. Τι γίνεται με τον κώλο! Ένα κορίτσι χωρίς περιττά κιλά θα μπορεί να καυχηθεί τόσο για λεπτή μέση όσο και για λεπτά πόδια. Πιστεύετε ότι αξίζει να αφήσετε ένα cheeseburger για μεσημεριανό; Τι γίνεται με τηγανόπιτα; Κοίτα πώς λάμπει. Και αυτό το λάδι, γεμιστό με καρκινογόνο, θα καταλήξει στο στομάχι σας. Και αργότερα - στη μέση, τους γοφούς, τους γλουτούς. Αξίζει η επιθυμία να φάτε νόστιμα την αμηχανία σας στην παραλία και την αδυναμία να φορέσετε μια κοντή φούστα; Όχι, όχι, φυσικά θα γευματίσετε. Κανείς δεν θα σε αφήσει πεινασμένο. Μόνο η διατροφή θα διαφέρει σημαντικά από την προηγούμενη. Και μας φαίνεται ότι γνωρίζετε πολύ καλά το μελλοντικό σας μενού. Γιατί σχεδόν όλοι οι άνθρωποι ξέρουν πώς να τρώνε υγιεινά, αλλά παραμελούν αυτή τη γνώση. Οι γυναίκες είναι πιο πειθαρχημένες, αλλά συχνά μόνο μέχρι να επιτύχουν την πολυαναμενόμενη απώλεια βάρους. Αφού η ζυγαριά δείξει τον επιθυμητό αριθμό, η γυναίκα που χάνει βάρος φτάνει για την τούρτα με μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Και για έναν ελαστικό πισινό χρειάζεστε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, τροφές με χαμηλά λιπαρά, ξηρούς καρπούς, κεφίρ. Επομένως, αφήστε το σάντουιτς στην άκρη και πάρτε για πρωινό τυρί cottage με φράουλες ή ροδάκινα. Θα πρέπει επίσης να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο δείπνο. Θυμάστε ότι δεν μπορείτε να φάτε μετά τις έξι το βράδυ; Διαφορετικά, το σώμα σας απλά δεν θα έχει χρόνο να επεξεργαστεί το φαγητό και ό,τι φάγατε θα αποδειχθεί απλώς μια άλλη πτυχή στο σώμα σας. Το χρειάζεσαι; Νομίζουμε ότι όχι. Επομένως, υπομονή, υπομονή και περισσότερη υπομονή! Σας συμβουλεύουμε απλά να μην αγοράζετε πρόχειρο φαγητό για να μην υπάρχουν πειρασμοί.

Απλές ασκήσεις για ελαστικούς γλουτούς

Δεν θα σας βασανίσουμε με περιγραφές περίπλοκωνασκήσεις, καθώς οι απλές κινήσεις θα κάνουν τους γλουτούς ελαστικούς όχι χειρότερο από το πρόγραμμα προετοιμασίας Ολυμπιονικών για αγώνες. Δεν πρόκειται να κερδίσεις χρυσό μετάλλιο, σωστά; Στη συνέχεια απομνημονεύστε μια σειρά από απλές ασκήσεις για τους γλουτούς.

Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για γυναίκεςξοδεύουν πολύ χρόνο στο χώρο εργασίας. Συμφωνώ, είναι δύσκολο να εκτελέσετε σωματικές ασκήσεις στο γραφείο με πολλούς συναδέλφους, ακόμα και σε επαγγελματικό κοστούμι; Αλλά υπάρχει ένας δυσδιάκριτος τρόπος για τους άλλους να φέρουν το σώμα σε μια μορφή που μπορείτε να εκτελέσετε οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Για αυτό, τεντώστε και χαλαρώστε τους μυς των γλουτών για μερικά λεπτά. Και σας συμβουλεύουμε να διατηρείτε τους μυς σας σε αγωνία όσο το δυνατόν περισσότερο. Με αυτό συμβάλλετε στην ανάπτυξη της ελαστικότητας.

Κάντε τα οστά όμορφα θα βοηθήσει τις συμβατικές καταλήψεις. Επαναλάβετε τις είκοσι καθίσματα το πρωί και το βράδυ και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει με αρμονία και ευελιξία.

Θυμηθείτε, τι άσκηση στη φυσική κουλτούραάρεσε πολύ τα κορίτσια; Οι περισσότεροι από εμάς με μεγάλη ευχαρίστηση πήδησαν με σχοινί. Θυμηθείτε την παιδική ηλικία, επειδή ο συνηθισμένος τροχός πηδαλιού δεν κάνει τους γλουτούς ελαστικούς να είναι χειρότεροι από τους νεοεισερχόμενους εκπαιδευτές. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε όλα αυτά χωρίς να φύγετε από το σπίτι.

Εάν βρίσκεστε στο διαμέρισμά σας, ξαπλώστε στο πάτωμα,τρία-τέσσερα ... Και τώρα σηκώστε αργά και τα δύο πόδια προς τα πάνω σε 10 εκατοστά. Πάρτε το εύκολο. Σηκώστε λίγο περισσότερο. Και πάλι, μείνετε για λίγα λεπτά. Συνεχίστε την άσκηση μέχρι να νιώσετε κουρασμένη. Απλά μην ρίχνετε τα πόδια σας στο πάτωμα εξαντλημένα, αλλά σιγά-σιγά χαμηλώστε τα στην αρχική θέση.

Μην σηκωθείτε από το πάτωμα. Λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε αργά τη λεκάνη μέχρι το σώμα να σχηματίσει ένα συμβολικό τρίγωνο. Χαμηλώστε το. Και σηκώστε το ξανά.

Και τώρα η πιο ευχάριστη άσκηση - το περπάτημανερό. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, δεν μπορείτε να πάτε πολύ μακριά σε ένα ζεστό μπάνιο. Δεν υπάρχει αρκετός χώρος και η ατμόσφαιρα δεν ευνοεί. Ενώ η ακτή είναι αυτή. Πάρτε μαγιό, αντηλιακό — και προχωρήστε, καλύψτε τα χιλιόμετρα κατά μήκος της αμμώδους παραλίας. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια σας μέχρι τα γόνατα μέσα στο νερό, τότε η άσκηση θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπήρχε λέξη στο άρθρο μαςσχετικά με τη λιποαναρρόφηση ή την επέμβαση αύξησης γλουτών. Και γιατί όλα; Ναι, γιατί μπορείτε να επαναφέρετε την ομορφιά και την ελαστικότητα του σώματός σας με τη βοήθεια απλών γυμναστικών ασκήσεων και ξεχασμένων μαθημάτων φυσικής αγωγής. Προσθέστε σε αυτό μια μεγάλη επιθυμία και επιμονή και στο τέλος είναι σίγουρο ότι θα αποκτήσετε σαγηνευτικούς γλουτούς που θα ζηλέψουν, αν όχι η J.Lo, τότε τουλάχιστον η μισή παραλία. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια