Σήμερα θα αποκαλύψουμε στις γυναίκες δύο μυστικά. Πρώτον: ο δρόμος προς την καρδιά ενός ανθρώπου δεν βρίσκεται εξ ολοκλήρου μέσα από το στομάχι, όπως μας δίδαξαν οι γιαγιάδες μας. Και μέσα από ένα λεπτό θηλυκό σώμα και ελαστικούς γλουτούς. Και για να αποδείξει αυτή η θεωρία είναι πολύ απλή. Αρκεί να απαντήσετε σε μερικές ερωτήσεις. Πιστεύεις ότι η Jennifer Lopez μπορεί να μαγειρέψει το μπορς; Ή να τηγανίζουμε πίτες με λάχανο και αυγά; Ίσως μπορεί. Αλλά αυτό δεν είναι γιατί το καλό μισό του αρσενικού πληθυσμού του πλανήτη ονειρεύεται γι 'αυτό. Το αντικείμενο της λαγνείας είναι το εκπληκτικό, λυπηρό, πέμπτο σημείο. Η Jay Lo ασφαλίζει ακόμη και τους γλουτούς της για αρκετά εκατομμύρια δολάρια, γι 'αυτό φοβάται να χάσει την ελκυστικότητά της. Δεν θα σας ασφαλίσουμε με τίποτα. Λοιπόν, εκτός από το ότι το αγαπημένο πέντε, που λαχταρά για το γκαράζ (ποιος ξέρει πώς να παρκάρετε τις γυναίκες, θα καταλάβουν). Και δεν υπάρχει κανένας λόγος να ζηλεύεις τον τραγουδιστή. Καλά σκεφτείτε, όμορφος ιερέας! Θα το κάνουμε και για τους εαυτούς μας. Πώς; Και αυτό είναι το δεύτερο μυστικό μας, το οποίο λέει πώς να κάνετε ελαστικούς γλουτούς. Και ένα πλήθος μυϊκών μασέρ δεν θα χρειαζόμαστε. Ξαπλώστε κάτω από το μαχαίρι ενός πλαστικού χειρούργου - επίσης. Όλα θα περάσουν χωρίς υπερβολική οργή, μετριοπαθή, στο σπίτι. Ως εκ τούτου, τραβήξτε το παλιό σου κοστούμι και προπορευθείτε, αγωνιστείτε με την αιώνια Jennifer Lopez.

Τι αρχίζει το πρωί;

Ακόμα κοιμάς; Και χιλιάδες γυναίκες κάνουν ήδη τον κώλο τους ελαστικό. Πιάσε! Απλά δεν χρειάζεται να φτάσετε αμέσως για την καφετιέρα. Καφεΐνη - μάχη! Είναι καλύτερο να αναζητήσετε το σκονισμένο αποχυμωτή και να φτιάξετε τον εαυτό σας ένα πρωί φρέσκο. Θυμηθείτε πώς να ενεργοποιήσετε μια μηχανική πηγή υγείας; Υπέροχο! Πιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό και πηγαίνετε για ένα τρέξιμο. Μπορείτε να φέρετε τον παίκτη σας με αρχεία κλασικής μουσικής. Όχι, ο Μπετόβεν δεν θα κάνει τον κώλο σου πιο όμορφο, αλλά η διάθεση είναι εγγυημένη να σηκωθεί! Πόσο να τρέξετε εξαρτάται από εσάς. Αρχικά ο εξασθενισμένος οργανισμός θα απαιτήσει να μειώσει το φορτίο, να είναι ιδιότροπο, να εκβιάσει με τους πονεμένους μύες. Μην παραδώσετε και ξανά και ξανά αυξήστε τις διανυχόμενες χιλιόμετρα. Και ένας ακόμη σημαντικός κανόνας: δεν υπάρχει ανελκυστήρας. Ακόμη και μετά την πρωινή πορεία, όταν οι δυνάμεις έχουν σχεδόν φύγει. Περπατήστε, περπατήστε και μόλις περπατήσετε! Βήματα - αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός προσομοιωτής για τους γλουτούς. Γιατί ξοδεύετε χρήματα σε γυμναστήρια, σπορ εξοπλισμό σπιτιού που καταλαμβάνει το ήμισυ του δωματίου και σας δίνει περισσότερο μώλωπες από τους μυς (προσπαθήστε να περάσετε χωρίς να το χτυπήσετε) αν μπορείτε να ανεβείτε στον έκτο όροφο δύο φορές την ημέρα. Ζείτε υψηλότερα; Υπέροχο! Έτσι, η διαδρομή σας προς τον ελαστικό κώλο θα είναι μικρότερη. Μετά το τζόκινγκ - αμέσως στο ντους. Ενεργοποιήστε το δροσερό νερό, τραβήξτε τον εαυτό σας με ένα σκληρό πλύσιμο και αρχίστε να τρίβετε τους γλουτούς σας επιμελώς. Προσέξτε, μην αποκόψετε το δέρμα μέχρι το αίμα, το χρειάζεστε ακόμα! Μετά τις διαδικασίες νερού, εφαρμόστε κρέμα ενυδάτωσης στον κώλο. Και δεν φαίνονται τόσο έκπληκτοι. Η υγρασία είναι απαραίτητη για όλο το σώμα και όχι μόνο για το πρόσωπο, το λαιμό και τα χέρια. Επιπλέον, στην παραλία, οι άνδρες θα είναι πολύ πιο πιθανό να κοιτάξουν στους γλουτούς σας, και όχι στην περικοπή των ματιών, πιστέψτε με. Και εξαρτάται από εσάς τι θα δουν: φτερωτό δέρμα, στολισμένο με κυτταρίτιδα, ή ένα λεπτό, σφιχτό σώμα.

Και πάλι για την σωστή διατροφή

Τώρα πολλές γυναίκες θα τσακίσουν τα χέρια τους. Δίαιτα πάλι; Και τι γίνεται χωρίς αυτό! Μετά από όλα, η κυτταρίτιδα και το φλυαρό δέρμα εμφανίζεται κυρίως σε εκείνους που ζυγίζουν περισσότερο από τον κανόνα. Και εδώ θα πρέπει να επιλέξετε μεταξύ της αγάπης του γρήγορου φαγητού ή των κουλουριών και της επιθυμίας να έχετε έναν όμορφο κώλο. Ναι, κώλο! Ένα κορίτσι χωρίς επιπλέον κιλά μπορεί να καυχηθεί με μια λεπτή μέση, και τα λεπτά πόδια. Νομίζετε ότι αξίζει τον κόπο να πετάξετε το cheeseburger για μεσημεριανό γεύμα; Και από το τηγανητό patty με το κρέας; Κοιτάξτε πώς λάμπει. Και αυτό το πετρέλαιο, γεμισμένο με ενδογενή, θα είναι στο στομάχι σας. Και αργότερα - στη μέση, γοφούς, γλουτούς. Είναι η επιθυμία να έχουν ένα νόστιμο γεύμα αξίζει δισταγμό σας στην παραλία και είναι αδύνατο να τεθεί σε μια κοντή φούστα; Όχι, όχι, φυσικά, θα έχετε δείπνο. Κανείς δεν θα σας αφήσει πεινασμένους. Μόνο η διατροφή θα διαφέρει σημαντικά από την προηγούμενη. Και μας φαίνεται ότι γνωρίζετε απόλυτα το μελλοντικό σας μενού. Δεδομένου ότι σχεδόν όλοι γνωρίζουν πώς να τρώνε σωστά, παραμελούν αυτή τη γνώση. Οι γυναίκες είναι πιο πειθαρχημένες, αλλά συχνά ακόμα και μέχρι να επιτύχουν την πολυαναμενόμενη απώλεια βάρους. Αφού οι κλίμακες δείξουν τη σωστή μορφή, η απώλεια βάρους με μια αίσθηση ολοκλήρωσης εκτείνεται πέρα ​​από το κέικ. Και για μια ελαστική αρχή, χρειάζονται φρέσκα φρούτα, λαχανικά, άπαχο φαγητό, καρύδια, κεφίρ. Ως εκ τούτου, το σάντουιτς καθυστέρηση στην άκρη και να τρώνε τυρί cottage πρωινό με φράουλες ή ροδάκινα. Επίσης, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο δείπνο. Θυμάστε ότι δεν μπορείτε να φάτε μετά από έξι το βράδυ; Διαφορετικά, το σώμα σας απλά δεν έχουν το χρόνο να επεξεργαστεί τα τρόφιμα και ό, τι έχετε φάει, θα εναλλάσσονται πτυχές στο σώμα σας. Χρειάζεστε; Δεν το νομίζουμε. Ως εκ τούτου, υπομονή, υπομονή και πάλι υπομονή! Συνιστούμε απλά να μην αγοράζετε επιβλαβή τρόφιμα, έτσι ώστε να μην υπάρχουν πειρασμοί.

Απλές ασκήσεις για ελαστικούς γλουτούς

Δεν θα σας βασανίσουμε με περιγραφές πολύπλοκωνασκήσεις, επειδή οι απλές κινήσεις δεν θα κάνουν τον ελαστικό γλουτό να είναι χειρότερο από το πρόγραμμα εκπαίδευσης για τους Ολυμπιονίκες στον ανταγωνισμό. Δεν πρόκειται να κερδίσετε ένα χρυσό μετάλλιο, έτσι; Στη συνέχεια, απομνημονεύστε μια σειρά απλών ασκήσεων για τους γλουτούς.

Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για γυναίκεςξοδεύουν πολύ χρόνο στο χώρο εργασίας. Συμφωνώ, είναι δύσκολο να εκτελέσετε σωματικές ασκήσεις στο γραφείο με πολλούς συναδέλφους, ακόμα και σε επαγγελματικό κοστούμι; Αλλά υπάρχει ένας δυσδιάκριτος τρόπος για τους άλλους να φέρουν το σώμα σε μια μορφή που μπορείτε να εκτελέσετε οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Για αυτό, τεντώστε και χαλαρώστε τους μυς των γλουτών για μερικά λεπτά. Και σας συμβουλεύουμε να διατηρείτε τους μυς σας σε αγωνία όσο το δυνατόν περισσότερο. Με αυτό συμβάλλετε στην ανάπτυξη της ελαστικότητας.

Κάντε τα οστά όμορφα θα βοηθήσει τις συμβατικές καταλήψεις. Επαναλάβετε τις είκοσι καθίσματα το πρωί και το βράδυ και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει με αρμονία και ευελιξία.

Θυμηθείτε, τι άσκηση στη φυσική κουλτούραάρεσε πολύ τα κορίτσια; Οι περισσότεροι από εμάς με μεγάλη ευχαρίστηση πήδησαν με σχοινί. Θυμηθείτε την παιδική ηλικία, επειδή ο συνηθισμένος τροχός πηδαλιού δεν κάνει τους γλουτούς ελαστικούς να είναι χειρότεροι από τους νεοεισερχόμενους εκπαιδευτές. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε όλα αυτά χωρίς να φύγετε από το σπίτι.

Εάν βρίσκεστε στο διαμέρισμά σας, ξαπλώστε στο πάτωμα,τρία-τέσσερα ... Και τώρα σηκώστε αργά και τα δύο πόδια προς τα πάνω σε 10 εκατοστά. Πάρτε το εύκολο. Σηκώστε λίγο περισσότερο. Και πάλι, μείνετε για λίγα λεπτά. Συνεχίστε την άσκηση μέχρι να νιώσετε κουρασμένη. Απλά μην ρίχνετε τα πόδια σας στο πάτωμα εξαντλημένα, αλλά σιγά-σιγά χαμηλώστε τα στην αρχική θέση.

Μην σηκωθείτε από το πάτωμα. Λυγίστε τα γόνατά σας και σηκώστε αργά τη λεκάνη μέχρι το σώμα να σχηματίσει ένα συμβολικό τρίγωνο. Χαμηλώστε το. Και σηκώστε το ξανά.

Και τώρα η πιο ευχάριστη άσκηση - περπατώντας μέσανερό. Όπως γνωρίζετε, δεν χωράτε σε ένα ζεστό μπάνιο. Και ο τόπος είναι μικρός, και η κατάσταση δεν διαθέτει. Ενώ η θάλασσα είναι η μεγαλύτερη. Πάρτε ένα μαγιό, αντηλιακό - και προς τα εμπρός, ανεβάστε το χιλιόμετρο κατά μήκος της αμμώδους παραλίας. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα πόδια σας στα γόνατα στο νερό, τότε η άσκηση θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική.

Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπήρχε καμία λέξη στο άρθρο μαςγια λιποαναρρόφηση ή για χειρουργική επέμβαση για την αύξηση των γλουτών. Και γιατί; Ναι, επειδή η ομορφιά και η ελαστικότητα του σώματος μπορούν να αποκατασταθούν με τη βοήθεια απλών γυμναστικών ασκήσεων και μακράς ξεχασμένης φυσικής αγωγής. Προσθέστε σε αυτό μια τεράστια επιθυμία και επιμονή, και στο τέλος, να είστε βέβαιος να πάρει δελεαστικούς γλουτούς, που θα ζηλέψουν αν όχι Jay Lo, τότε τουλάχιστον ένα καλό μισό της παραλίας. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια