Μετά τη γέννηση, κάθε γυναίκα θέλει να έρθει γρήγορασε σχήμα, αλλά, κατά κανόνα, δεν είναι εύκολο να γίνει - ένα βρέφος περιορίζει την ελευθερία δράσης. Επιπλέον, οι νέες μητέρες συχνά αναρωτιούνται πώς να το κάνουν για να μην βλάψουν την υγεία τους. Το Kangatraining είναι ένας τύπος εκπαίδευσης στην οποία μια γυναίκα λαμβάνει επαρκή δόση άσκησης και το παιδί είναι μαζί της. Περισσότερα για τη νέα μορφή κατάρτισης είπε ο kangatrener Olga Vorobeva.
Όντας ο προπονητής, η Όλγα λύθηκε το πρόβλημα της έλλειψηςτην ώρα και την επιθυμία να δώσουν προσοχή στην κόρη τηςΦωτογραφία: Λάρισα Καλουγκίνα Τι είναι kangatraining - Αυτή είναι μια ενδιάμεση, δυναμική εκπαίδευση, η οποία περιλαμβάνει απλή χορογραφία, η οποία είναι εύκολο να ακολουθήσει ακόμα και για όσους δεν κάνουν αερόμπικ, - λέει ο προπονητής Olga Vorobeva. - Η ομορφιά είναι ότι το κίνημα είναι αρκετά εύκολο να θυμόμαστε. Η Kangatraining εμφανίστηκε στην Αυστρία το 2008. Η ιδρυτής της, Nicole Pascher, κατοχύρωσε το σύστημα εκπαίδευσης μετά τη γέννηση του τρίτου παιδιού της. Η Nicole ασχολήθηκε με τη γυμναστική στο σπίτι, αλλά η νεογέννητη κόρη δεν ήθελε να βρεθεί σε αναπηρικό καροτσάκι, και η μητέρα την έπρεπε συνεχώς να την πάρει στην αγκαλιά της. Μετά από διαβούλευση με τους γιατρούς και τους εκπαιδευτές γυμναστικής, δημιουργήθηκε ένα μοναδικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα, στο οποίο η μητέρα άσκησε ελεύθερα το παιδί της. Το παιδί εγκαταλείπει ένα ergo-σακίδιο ή μια σφεντόνα. Πόσο βολικό είναι - κρίνετε μόνοι σας! Γιατί μετά τον τοκετό; Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα φορτία kang είναι σχεδιασμένα για εκείνα τα μέρη του σώματος που επηρεάζονται κυρίως από έγκυες γυναίκες: εγκάρσιοι κοιλιακοί μύες, μυς του πυελικού εδάφους και σπονδυλική στήλη. Το παιδί λειτουργεί ως πρόσθετο βάρος. Ταυτόχρονα, κάθεστε σε ένα σακίδιο στο πίσω μέρος της μητέρας, αισθάνεται άψογα και στο μέσο του μαθήματος, κατά κανόνα, κοιμάται. Μπορείτε να αρχίσετε να εκπαιδεύετε όταν το νεογέννητο είναι δύο μηνών. Εάν η γέννηση ήταν με επιπλοκές ή η γυναίκα είχε μια καισαρική τομή - από τέσσερις μήνες. Δεν υπάρχουν σαφείς περιορισμοί σχετικά με το πότε θα τελειώσει η εκπαίδευση. Ένα παιδί μεγαλώνει, κερδίζει βάρος και μέχρι να γίνει δύσκολο για σας να ασκείστε, είναι ασφαλές. Πώς τρέχει η εκπαίδευση; Αρχικά, ένα 3-5 λεπτά προθέρμανσης: αερόβιες κινήσεις και ασκήσεις στο πάτωμα. Το παιδί αυτή τη στιγμή στο χαλί με τα παιχνίδια. Στη συνέχεια, το μωρό τοποθετείται σε σακίδιο και αρχίζει το πρώτο διάστημα: αερόβιες κινήσεις, καταλήψεις και καταλήψεις. Το δεύτερο διάστημα περιλαμβάνει τον χορό, το φορτίο στους μυς του βραχίονα και τις ασκήσεις στο μηχάνημα. Το τρίτο διάστημα είναι το τέντωμα και η εκπαίδευση των μυών του πυελικού εδάφους. Τι χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την άσκηση - Κατά την πρώτη συνεδρίαση θα πρέπει να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο στο οποίο θα πρέπει να καθορίσει λεπτομερώς τις πληροφορίες σχετικά με τις υπάρχουσες ασθένειες, καθώς και να φέρει ένα πιστοποιητικό από γυναικολόγο, επιβεβαιώνοντας ότι δεν έχετε μαιευτικές επιπλοκές. Είναι επίσης απαραίτητο να εκπαιδεύσει ένα σακίδιο, το οποίο κοστίζει κατά μέσο όρο 4-14 χιλιάδες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να το αγοράσει, γιατί όλα τα αξεσουάρ - και ένα σακίδιο και μια κουβέρτα - εκδόθηκε στις meste.Chto πρέπει να κάνετε για να γίνει προπονητής; - Στη Ρωσία, το kangatrening είναι ακόμα νέο. Ήμουν ένας από τους πρώτους που κατέκτησα αυτό το είδος εκπαίδευσης. Σπούδασε στην Αυστρία και έφερε αυτό το σύστημα στη Ρωσία. Σε γενικές γραμμές, ο καθένας μπορεί να γίνει καγκουρέντερ, απλά αφήστε ένα αίτημα στον επίσημο ιστότοπο της εταιρείας.
Η Ιρίνα ασχολείται με τον αθλητισμό όλη της τη ζωή και χαίρεται πουΔεν χρειάστηκε να κάνω διάλειμμα μετά τη γέννα Φωτογραφία: Larisa Kalugina Irina, 30 ετών: – Η κόρη μου είναι ενός έτους τώρα. Λυπάμαι πολύ που πριν από έξι μήνες δεν υπήρχε κάτι τέτοιο στο Ροστόφ-ον-Ντον. Βλέπεις, όταν ένα παιδί είναι 2-3 μηνών, το να σπουδάζεις στο σπίτι είναι άβολο και δεν έχει ενδιαφέρον - θέλεις να έρθεις στην ομάδα. Πώς όμως; Δεν μπορείς να εγκαταλείψεις ένα παιδί. Το Kangatraining είναι απλά μια σωτηρία. Η Σοφία μου δεν είναι ιδιότροπη, είναι πολύ άνετη. Παρεμπιπτόντως, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι το μωρό συνηθίζει να βρίσκεται στην αγκαλιά της μητέρας του, αντίθετα, λαμβάνει τόση μητρική ζεστασιά και φροντίδα που απαιτεί λιγότερη προσοχή στην καθημερινή ζωή. Όταν ένα παιδί είναι πιο ανεξάρτητο, εδώ μπορεί να παίζει και να ζωγραφίζει ενώ μελετάτε. Ο εκπαιδευτής εξηγεί λεπτομερώς πώς να τοποθετήσετε σωστά ένα παιδί σε ένα σακίδιο για να μην το βλάψετε. Εάν δεν έχετε το δικό σας σακίδιο και χαλάκι, μην ανησυχείτε, θα εκδοθούν επί τόπου. Παρεμπιπτόντως, τα χαλιά εδώ είναι ιδιαίτερα, πάχους και πλάτους 1,5 εκατοστού, επομένως είναι πολύ άνετο να κάθεστε πάνω τους με το παιδί σας.
