Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς τελείωσαν, το μόνο που μένει είναικαλές αναμνήσεις και ξεκίνησε η γκρίζα καθημερινή ρουτίνα εργασίας μιας οκτάωρης εργάσιμης ημέρας και το ξύπνημα στη μέση ενός σκούρου γκρίζου πρωινού. Το μόνο που μένει είναι να περιμένουμε το Σάββατο. Είναι δύσκολο να σηκωθείς; Δεν θέλετε καν να πιάσετε τον εαυτό σας από το χέρι και να ετοιμαστείτε για ένα κατόρθωμα; Ποιος θέλει να βγει από τα σκεπάσματα; Για εσάς υπάρχει μια επιλογή από δοκιμασμένες στο χρόνο και αρκετά αποτελεσματικές συστάσεις από τον γυναικείο ιστότοπο Jlady.ru.
Νιώστε τονισμένο όλη την ημέρα.
Δεν έχετε τη δύναμη να κινηθείτε;Απλά σηκωθείτε και κινηθείτε! Ακόμα κι αν οι πρωινές σας ασκήσεις δεν μοιάζουν καθόλου με ασκήσεις, είναι ακόμα κίνηση. Είναι καλό να τεντώνεσαι, - ονομάζεται διάταση και αναφέρεται στη σωματική άσκηση, — αλλά είναι ακόμα ωραίο. Μπορείτε να χορέψετε με την αγαπημένη σας μελωδία ή μπορείτε να ξαπλώσετε και να κουνήσετε τα πόδια σας στη μουσική. Σίγουρα, ακόμα και μετά από ένα τέτοιο blitz θα γίνει καλύτερο. Μετά κάνουμε ένα ντους αντίθεσης! Ξεκινήστε με ζεστό νερό και ζεσταθείτε και μετά μεταβείτε σε κρύο νερό. Δεν θα ξεφύγετε δύο φορές, θα χρειαστείτε τρεις έως πέντε αλλαγές θερμοκρασίας. Παίρνουμε ένα αφρόλουτρο με αναζωογονητικό άρωμα εσπεριδοειδών, καλά, - ή οτιδήποτε σας αρέσει περισσότερο. Αν τρίψετε καλά με μια πετσέτα μετά το ντους, θα ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος σας.
Πηγαίνετε στο σωστό πρωινό
Εάν δεν έχετε όρεξη να φάτε το πρωί, μάλλον οφείλεταιυπερκατανάλωση πριν τον ύπνο. Τρως σωστά; Ποιος είσαι, κουκουβάγια ή κορυδαλιά; Ποια είναι η καθημερινότητά σου; Μήπως δίνουμε λάθος συμβουλές; Λοιπόν, παρόλα αυτά, - Το πρωινό αποτελείται από χυλό, γιαούρτι ή τυρί κότατζ και ένα σάντουιτς με τυρί. Ξεπλένουμε το πρωινό με ένα φλιτζάνι φρεσκοκομμένο φυσικό καφέ, αλλά καλύτερα – ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τις άμυνές μας;
Πρέπει να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ειδικά μεαπό τα μέσα του χειμώνα έως τα μέσα της άνοιξης. Μέχρι να γίνει πράσινο το γρασίδι, θα πρέπει να παίρνετε βιταμίνες. Αυτό ωφελεί επίσης τον τόνο. Όταν πηγαίνετε στο φαρμακείο, δεν πρέπει να κοιτάτε τις πολυβιταμίνες σε όμορφες συσκευασίες, αλλά το πού αποθηκεύονται οι βιταμίνες χωριστά. Κανείς δεν έχει ακόμη αποδείξει την αποτελεσματικότητα ενός χαπιού πολυβιταμινών, τα μισά από αυτά δεν απορροφώνται μαζί. Αυτό που χρειάζεστε είναι ασκορβικό οξύ και η ομάδα βιταμινών Β. Τα υπόλοιπα πρέπει να προέρχονται από τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Προσοχή στα μπουκάλια με τζίνσενγκ και ελευθερόκοκκο. Πρόκειται για εξαιρετικά τονωτικά, η μόνη αντένδειξη για τα οποία είναι η υπέρταση. Λαμβάνονται μερικές σταγόνες το πρωί καθ' όλη τη διάρκεια του χειμώνα και νωρίς την άνοιξη.
Σχέδια για την ημέρα
Προγραμματίστε τη μέρα σας το απόγευμα πριν καιΑνανεώστε το ημερολόγιό σας το πρωί. Χωρίστε τις εργασίες σε πρωτεύουσες και δευτερεύουσες, εύκολες και δύσκολες και προγραμματίστε τις ανάλογα με την ώρα. Ποιες εργασίες σας αρέσει να κάνετε και ποιες εργασίες δεν θέλετε να κάνετε; Πρέπει να αναζητήσετε δευτερεύοντα οφέλη σε δυσάρεστες υποθέσεις, τότε θα προχωρήσουν. Ο προγραμματισμός της ημέρας σας θα σας εμποδίσει να χαλαρώσετε, αυτή η διαδικασία είναι σίγουρα αναζωογονητική.
