Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς είναι πάνω, αριστεράκαλές αναμνήσεις και ξεκίνησε τη γκρίζα καθημερινή ζωή της οκτάωρης εργάσιμης ημέρας και την άνοδο στο σκοτεινό γκρίζο πρωινό. Παραμένει να περιμένουμε το Σάββατο. Δύσκολο να σηκωθείς; Μην θελήσετε ούτε καν να τραβήξετε τον εαυτό σας από τα χέρια και να πάτε για να προετοιμαστείτε για το κατόρθωμα; Ποιος θέλει να βγει έξω από την κουβέρτα. Γιατί έχετε μια επιλογή από τις δοκιμασμένες στο χρόνο και αρκετά αποτελεσματικές συστάσεις της ιστοσελίδας των γυναικών Jlady.ru.
Νιώστε τονισμένο όλη την ημέρα.
Δεν υπάρχει δύναμη να κινηθεί; Ακριβώς σηκωθείτε και μετακινήστε! Αφήστε τις πρωινές ασκήσεις σας να φορτώσετε τις λιγότερο παρόμοιες, αλλά όλα είναι νωρίς κίνηση. Είναι καλό να τεντώσει - λέγεται stretching και αναφέρεται στη σωματική άσκηση - αλλά είναι ακόμα ωραίο. Μπορείτε να χορέψετε στην αγαπημένη σας μελωδία, μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας να κουνάτε στη μουσική. Σίγουρα, ακόμα και μια τέτοια ξηρή μάζα θα είναι καλύτερη. Στη συνέχεια, κάντε ένα ντους! Ξεκινήστε με ζεστό νερό και προθερμάνετε, στη συνέχεια μεταβείτε στο κρύο νερό. Δύο φορές δεν βγαίνετε, χρειάζεστε τρεις έως πέντε μετατοπίσεις θερμοκρασίας. Παίρνουμε μια γέλη για το ντους με μια αναζωογονητική μυρωδιά εσπεριδοειδών, καλά - ή ό, τι σας αρέσει περισσότερο. Καλά τρίβετε μετά από ένα ντους με μια πετσέτα, ενεργοποιείτε την κυκλοφορία του αίματος.
Πηγαίνετε στο σωστό πρωινό
Αν δεν θέλετε να φάτε το πρωί, ίσως έχετε φάειπριν από τον ύπνο. Τρώτε σωστά; Είστε κανείς, κουκουβάγια ή λάκκος; Ποια είναι η καθημερινή σας ρουτίνα; Ίσως συμβουλεύουμε μάταια; Λοιπόν, - το πρωινό αποτελείται από χυλό, τυρί γιαούρτι ή cottage cheese και ένα σάντουιτς με τυρί. Πίνουμε πρωινό με ένα φλιτζάνι φρέσκο φυσικό καφέ, αλλά καλύτερα - ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τις άμυνές μας;
Πρέπει να βοηθηθεί η ασυλία του, ειδικά μεαπό τα μέσα του χειμώνα έως τα μέσα της άνοιξης. Μέχρι το γρασίδι να γίνει πράσινο, θα πρέπει να παίρνετε βιταμίνες. Αυτό είναι επίσης υπέρ του τόνου. Μια ματιά σε ένα φαρμακείο δεν πρέπει να απευθύνεται σε πολυβιταμίνες σε όμορφα πακέτα, αλλά όπου οι βιταμίνες είναι ξεχωριστές. Κανείς δεν έχει ακόμη αποδείξει την αποτελεσματικότητα των πολυβιταμινών χάπια, τα μισά από αυτά δεν αφομοιώνονται μαζί. Χρειάζεστε κάτι ασκορβικό οξύ και μια ομάδα βιταμινών «Β». Τα υπόλοιπα πρέπει να έρχονται με αναλώσιμα προϊόντα. Δώστε προσοχή στο μπουκάλι με ginseng και eleutherococcus. Αυτά είναι εξαιρετικά τονωτικά, αντενδείκνυται μόνο από υπέρταση. Λαμβάνεται σε μερικές σταγόνες το πρωί καθ 'όλη τη διάρκεια του χειμώνα και την αρχή της άνοιξης.
Σχέδια για την ημέρα
Προγραμματίστε την ημέρα σας τη νύχτα πριν καιανανεώστε το ημερολόγιό σας το πρωί. Διαχωρίστε την υπόθεση σε πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια, ελαφριά και περίπλοκη, χρωματίστε την έγκαιρα. Τι είναι ωραία πράγματα που πρέπει να κάνετε και ποια δεν θέλετε να κάνετε; Είναι απαραίτητο να αναζητήσουμε δευτερεύον κέρδος σε δυσάρεστες υποθέσεις, τότε θα φθάσουν. Σχεδιάζοντας μια μέρα, θα σταματήσετε να χαλαρώνετε, αυτή η διαδικασία - σίγουρα αναζωογονεί.
