Βασικές μέθοδοι
Κάθε μέθοδος για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος περιλαμβάνει σκόπιμη έκθεση του σώματος του παιδιού στο κρύο.
Η σκλήρυνση των παιδιών προσχολικής ηλικίας περιλαμβάνει ένα ολόκληρο σύστημα διαδικασιών Φωτογραφία: Getty Οι κύριες διαδικασίες μπορούν να χωριστούν σε 2 ομάδες:
- Λαμβάνοντας λουτρά αέρα. Αυτό γίνεται σε σορτς και ένα μπλουζάκι σε θερμοκρασία αέρα από 17 ° C έως 26 ° C. Στην περίπτωση αυτή, το παιδί πρέπει να ασκήσει, για παράδειγμα, κάνει ασκήσεις.
- Επεξεργασίες νερού.Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι ρίψη αντίθεσης ποδιών και κνημών. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να εναλλάσσετε ζεστό και δροσερό νερό. Επιπλέον, είναι χρήσιμο να ρίχνετε ένα κουβά νερό σε θερμοκρασία 28⁰ C πάνω από το παιδί και στη συνέχεια να τρίβετε το σώμα με μια στεγνή πετσέτα. Κάθε 7 ημέρες, πρέπει να μειώνετε τη θερμοκρασία του νερού κατά 1⁰ C, φέρνοντάς τη σταδιακά στους 20⁰ C. Η πλήρης πλήρωση είναι κατάλληλη για παιδιά άνω των 4 ετών.
Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε τη μία ή την άλλη διαδικασία,λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του παιδιού και τη γενική κατάσταση της υγείας του. Σε κάθε περίπτωση, η διαδικασία πρέπει να φέρει μόνο θετικά συναισθήματα και χαρά στο παιδί.
Πώς να μετριάσετε στο σπίτι και στο νηπιαγωγείο
Στην καθημερινή ζωή, μπορείτε να ενισχύσετε την ανοσία του παιδιού σας με τους εξής τρόπους:
- Αφήστε το παιδί να περπατήσει ξυπόλητος στο πάτωμα ή στο χαλί.
- Στον κήπο και στο σπίτι, είναι καλύτερο να εφαρμόζετε εκτεταμένο πλύσιμο, δηλαδή να πλένετε τα χέρια σας στους αγκώνες, στον αυχένα και στο άνω στήθος. Κατ 'αρχάς, το κάνετε με ζεστό νερό, και στη συνέχεια δροσερό.
- Όσο πιο συχνά γίνεται, πρέπει να καθαρίσετε το δωμάτιο ή το δωμάτιο, ειδικά πριν από τον ύπνο. Όταν ο καιρός είναι καλός, αφήστε το παράθυρο ανοικτό το βράδυ, αλλά για να μην υπάρχουν ρεύματα.
- Για αερόλουτρα και κατά τη διάρκεια του ύπνου, χαμηλώστε τη συνηθισμένη θερμοκρασία δωματίου κατά 3⁰ C. Για παιδιά άνω των 3 ετών, η ιδανική θερμοκρασία αέρα είναι - 19-21⁰ C.
Αυτά τα απλά βήματα θα επιτρέψουν στο παιδίπροσαρμοστούν στις αλλαγές της θερμοκρασίας. Έτσι, η σκλήρυνση δεν απαιτεί πρακτικά χρόνο και δεν απαιτεί ειδικές συνθήκες. Μπορείτε να σκληρύνετε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο τόσο στο σπίτι όσο και στον κήπο.
Γενικές αρχές
Οι βασικές αρχές είναι η συστηματικότητα καιβαθμιαίο. Η σκλήρυνση που ξεκίνησε στο σπίτι πρέπει να συνεχιστεί στο νηπιαγωγείο. Οι διαδικασίες πρέπει να επαναλαμβάνονται καθημερινά και ταυτόχρονα. Τα φορτία στο σώμα πρέπει να είναι συνεπή για να αποφευχθεί η πρόκληση σοβαρών ασθενειών. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη διαδικασία, για παράδειγμα, μετά το λούσιμο μπορείτε να πάτε για μια βόλτα ή να κολυμπήσετε. Διδάξτε στο παιδί σας έναν υγιεινό τρόπο ζωής από νεαρή ηλικία, αυτό θα είναι μια καλή πρόληψη ιογενών και βακτηριακών ασθενειών.
