Πρόσφατα, ένας υγιεινός τρόπος ζωήςκερδίζει όλο και μεγαλύτερη δημοτικότητα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι επιλέγουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής επειδή είναι της μόδας αυτές τις μέρες, σε άλλες περιπτώσεις - επειδή ενδιαφέρονται πραγματικά για την υγεία τους. Αλλά όπως και να έχει, σε κάθε περίπτωση, ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι μια πραγματικά καλή επιλογή και μια άξια εναλλακτική λύση σε ασθένειες και φάρμακα. Και πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ολόκληρες τις οικογένειές τους. Ωστόσο, εάν μόλις ξεκινούν, πιθανότατα θα υπάρξει μια ερώτηση προς σκέψη - σκληρύνοντας το παιδί. Και αυτό υποστηρίζεται όχι μόνο από τους υποστηρικτές του υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά και από γιατρούς και παιδιάτρους. Ωστόσο, η σκλήρυνση ενός παιδιού είναι μια πολύ λεπτή διαδικασία. Οι λανθασμένες ενέργειες όχι μόνο δεν θα βελτιώσουν την υγεία του παιδιού, αλλά, αντίθετα, μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, πριν αρχίσουν να σκληραίνουν ένα παιδί, οι γονείς θα πρέπει να προετοιμαστούν κατάλληλα για αυτό αποκτώντας τις απαραίτητες γνώσεις.
Σκλήρυνση των μωρών
Πολύ συχνά οι γονείς κάνουν την ερώτηση γιαΣε ποια ηλικία μπορείς να αρχίσεις να σκληραίνεις ένα παιδί; Και οι γιατροί απαντούν κατηγορηματικά - απλά δεν υπάρχουν περιορισμοί ηλικίας για τις διαδικασίες σκλήρυνσης. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση του μωρού σας σχεδόν σε οποιαδήποτε ηλικία - ακόμα και από την πρώτη κιόλας μέρα της γέννησης του μωρού. Κατ 'αρχήν, αυτή είναι η βέλτιστη επιλογή. Ωστόσο, φυσικά, τα μικρά παιδιά χρειάζονται μια ήπια μέθοδο σκλήρυνσης. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσετε είναι να επιτρέψετε στο παιδί σας να κάνει αερόλουτρα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αφήσετε το μωρό ξεντυμένο για ορισμένο χρονικό διάστημα. Συνήθως αυτός ο χρόνος πρέπει να είναι περίπου 10 λεπτά. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να λάβετε πολλές διαφορετικές προφυλάξεις που θα βοηθήσουν στην προστασία του παιδιού σας από τον κίνδυνο να κρυώσει:
Επίσης για παιδιά του πρώτου έτους της ζωήςΓια επιτυχή σκλήρυνση, είναι απλώς απαραίτητοι τακτικοί και αρκετά μεγάλοι περίπατοι στον καθαρό αέρα. Οι γιατροί συνιστούν να περπατάτε με το παιδί σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Η διάρκεια της βόλτας εξαρτάται από την εποχή του χρόνου και τη θερμοκρασία του αέρα. Το καλοκαίρι, η βόλτα μπορεί να διαρκέσει όσο θέλετε και το χειμώνα, με την προϋπόθεση ότι η εξωτερική θερμοκρασία δεν είναι κάτω από -10, μπορεί να διαρκέσει περίπου μισή ώρα. Ο ύπνος στον καθαρό αέρα είναι πολύ ευεργετικός – προσπαθήστε να προγραμματίσετε τις βόλτες σας έτσι ώστε να συμπίπτουν με την ώρα που το μωρό σας θα πρέπει να κοιμάται. Αυτό το είδος ύπνου έχει πολύ ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο, και παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη σκλήρυνση. Θυμηθείτε να διατηρείτε μια συγκεκριμένη θερμοκρασία στο δωμάτιο ανά πάσα στιγμή. Το δωμάτιο του παιδιού πρέπει να αερίζεται τουλάχιστον τέσσερις φορές την ημέρα, σε ίσα διαστήματα. Επιπλέον, οι γιατροί συστήνουν διασταυρούμενο αερισμό, καθώς εξασφαλίζει καλή κυκλοφορία του αέρα. Ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, το παιδί πρέπει να βρίσκεται σε άλλο δωμάτιο κατά τον αερισμό. Αλλά ένα παιδί μπορεί να κοιμηθεί με το παράθυρο ανοιχτό οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου - το κύριο πράγμα είναι ότι δεν υπάρχουν ρεύματα. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να σκληρύνετε τα πιο μικρά άτομα είναι να τα τρίψετε. Γίνεται πολύ απλά – μετά από κάθε μπάνιο. Πάρτε μια καθαρή πετσέτα, μουλιάστε τη σε νερό και σκουπίστε ολόκληρο το σώμα του παιδιού. Τις πρώτες μέρες η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι 36 βαθμούς, αλλά κάθε μέρα η θερμοκρασία του νερού πρέπει να μειώνεται ακριβώς κατά ένα βαθμό. Η τελική θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 20 βαθμούς. Το τρίψιμο, όπως κάθε άλλο είδος σκλήρυνσης, μπορεί να γίνει μόνο υπό την υποχρεωτική προϋπόθεση ότι το μωρό είναι απολύτως υγιές. Με την παραμικρή ένδειξη ταλαιπωρίας στο παιδί, όλες οι διαδικασίες σκλήρυνσης πρέπει να σταματήσουν αμέσως.
Παιδιά ηλικίας άνω του ενός έτους
Σκλήρυνση παιδιών προσχολικής ηλικίας και άνωένα χρόνο, είναι πιο εύκολο - ο αριθμός των διαδικασιών αυξάνεται σημαντικά. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να καθοδηγείται από την κύρια αρχή: μην κάνετε κακό. Τα πιο βασικά από αυτά περιγράφονται παρακάτω:
- Το τρίψιμο του παιδιού
Ακριβώς όπως τα μωρά, έτσι και τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούνσκουπίζω. Ωστόσο, πρέπει να εκτελεστούν λίγο διαφορετικά. Χρησιμοποιώντας μια πετσέτα ή ένα υγρό σφουγγάρι εμποτισμένο σε δροσερό νερό, σκουπίστε καλά τα χέρια, τα πόδια, την πλάτη, το στήθος και το λαιμό σας. Μετά από αυτό, τρίψτε καλά το δέρμα του μωρού με μια στεγνή μαλακή πετσέτα μέχρι να εμφανιστεί ένα ελαφρύ κοκκίνισμα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να τρίψετε το δέρμα προς την κατεύθυνση της καρδιάς - μια τέτοια σκλήρυνση των παιδιών προσχολικής ηλικίας δίνει ορατά αποτελέσματα. Η θερμοκρασία του νερού στην αρχή της σκλήρυνσης πρέπει να είναι περίπου ίση με τη θερμοκρασία του σώματος – 36 μοίρες. Ωστόσο, πρέπει να μειωθεί σταδιακά - κατά ένα βαθμό την ημέρα, όχι περισσότερο. Ως αποτέλεσμα, η θερμοκρασία δεν πρέπει να μειωθεί σε λιγότερο από 18 για παιδιά κάτω των επτά ετών και 15 βαθμούς για παιδιά σχολικής ηλικίας.
- Περπατώντας το παιδί
Αφού το παιδί προσαρμοστεί πλήρωςσκλήρυνση, μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο στάδιο σκλήρυνσης - λούσιμο. Το λούσιμο είναι ένα πολύ αποτελεσματικό μέτρο που σας επιτρέπει να σκληρύνετε το παιδί σας με ακόμη μεγαλύτερη επιτυχία. Αλλά το λούσιμο ενέχει επίσης αυξημένο κίνδυνο για την υγεία του παιδιού, επομένως είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ορισμένες ιατρικές συστάσεις. Η σκλήρυνση των παιδιών προσχολικής ηλικίας απαιτεί ιδιαίτερη φροντίδα. Το λούσιμο δεν πρέπει ποτέ να γίνεται εάν το παιδί κρυώνει – για παράδειγμα, εάν η θερμοκρασία του δωματίου είναι πολύ χαμηλή ή εάν το παιδί μόλις επέστρεψε από μια βόλτα. Για να πραγματοποιηθεί το λούσιμο, το δέρμα του παιδιού πρέπει να είναι ζεστό. Ο καλύτερος χρόνος για το λούσιμο είναι αμέσως μετά το μπάνιο. Ρίξτε πρώτα ζεστό νερό πάνω στο παιδί και μετά κρύο νερό. Μην ρίχνετε ποτέ νερό στο παιδί σας από το ντους - Για το σκοπό αυτό είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε κανάτα ή κύπελλο. Πρώτα, χύστε την πλάτη του μωρού, μετά το στήθος και το στομάχι και μετά τα πόδια. Ωστόσο, μην παρατείνετε αυτή τη διαδικασία για περισσότερο από ένα λεπτό - διαφορετικά το παιδί μπορεί απλώς να κρυώσει. Στην περίπτωση του λούσιμο, όπως και με το τρίψιμο, η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει να μειώνεται πολύ σταδιακά - και όχι περισσότερο από ένα βαθμό την εβδομάδα. Στην αρχή, η θερμοκρασία του νερού για το λούσιμο δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 35 μοίρες και στο τέλος - όχι μεγαλύτερη από 15 μοίρες. Επίσης, δεν πρέπει να βυθίζετε το παιδί σας με εντελώς παγωμένο νερό, διαφορετικά μπορεί να αρρωστήσει.
- Ντους με αντίθεση
Ένα ντους αντίθεσης δεν είναι λιγότερο χρήσιμο.Μπορεί να ληφθεί από παιδιά άνω των πέντε ετών. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία νερού απαιτεί επίσης μια σταδιακή και συνεπή προσέγγιση. Θυμηθείτε αυτό και αφιερώστε χρόνο. Το χειμώνα, η θερμοκρασία του νερού στη ζεστή φάση του ντους πρέπει να είναι περίπου 35 βαθμούς και στην ψυχρή φάση - περίπου 20. Η διάρκεια κάθε φάσης πρέπει να είναι περίπου δύο λεπτά.
- Ξεπλύνετε το λαιμό
Ένας πολύ καλός τρόπος για να σκληρύνετε ένα παιδίκάνει γαργάρες με δροσερό νερό. Η αρχή της μείωσης της θερμοκρασίας είναι τυπική - στην αρχή η θερμοκρασία πρέπει να είναι περίπου 35 μοίρες, στη συνέχεια θα πρέπει να μειώνεται κατά ένα βαθμό κάθε μέρα έως ότου ισούται με δεκαπέντε βαθμούς. Όπως δείχνουν πολυάριθμες παρατηρήσεις από γονείς και παιδιάτρους, ένα τέτοιο σκληρυντικό ξέβγαλμα αυξάνει σημαντικά την αντίσταση του οργανισμού σε διάφορες λοιμώξεις. Τα παιδιά που κάνουν γαργάρες με δροσερό νερό για ένα μήνα ή περισσότερο έχουν πολλές φορές λιγότερες πιθανότητες από τους συνομηλίκους τους να υποφέρουν από αμυγδαλίτιδα, λαρυγγίτιδα και τραχειίτιδα. Και κρυολογήματα επίσης.
- Οίδημα των ποδιών του παιδιού
Σε περίπτωση που οι γονείς φοβούνται να συμπεριφέρονταιΕάν το παιδί είναι τελείως βουτηγμένο ή το παιδί είναι πολύ άρρωστο γι 'αυτό, οι γιατροί προσφέρουν μια θαυμάσια εναλλακτική λύση - το λούσιμο των ποδιών. Για αυτό θα χρειαστείτε λίγο - μια λεκάνη και νερό. Τοποθετήστε τα πόδια του μωρού σας στη λεκάνη και απλώς ρίξτε τα με νερό για περίπου ένα λεπτό. Στην αρχή της σκλήρυνσης, η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι 35 μοίρες, και στο τέλος - όχι περισσότερο από 10. Μετά το χύσιμο, τρίψτε καλά τα πόδια του παιδιού και στη συνέχεια βάλτε κάλτσες πάνω του.
Διαδικασίες αέρα
Η σκλήρυνση με αέρα δεν είναι λιγότερο χρήσιμη απόσκλήρυνση με διαδικασίες νερού. Εκτελούνται σύμφωνα με την ίδια αρχή των λουτρών αέρα. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε αυτό το είδος σκλήρυνσης την άνοιξη, όταν η θερμοκρασία του αέρα είναι τουλάχιστον 20 μοίρες. Επιλέξτε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν υπάρχει άνεμος ή άμεσο ηλιακό φως. Γδύστε το παιδί σας στα εσώρουχά του και αφήστε το να παίξει. Στην αρχή της σκλήρυνσης, η διάρκεια της διαδικασίας πρέπει να είναι ίση με 15 λεπτά. Σταδιακά, η διάρκειά του θα πρέπει να αυξηθεί σε μιάμιση με δύο ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, παρακολουθήστε προσεκτικά την κατάσταση του παιδιού σας. Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας κρυώνει – παραπονέθηκε γι’ αυτό, ή ανέβηκε – ντύστε το αμέσως. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα θα είναι ακριβώς το ίδιο - το παιδί μπορεί να αρρωστήσει. Δεν πρέπει να πειραματιστείτε στο σώμα του μωρού σας. Και οι τακτικές βόλτες δεν πρέπει ποτέ να παραμελούνται. Ένα υγιές παιδί άνω των τριών ετών πρέπει να περνάει τουλάχιστον τέσσερις ώρες την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους. Οι γιατροί συνιστούν ένα παιδί να κάνει τουλάχιστον δύο βόλτες, δύο ώρες το καθένα. Επιπλέον, αυτό ισχύει μόνο για την κρύα εποχή - η μόνη εξαίρεση είναι ο σοβαρός παγετός, όταν η θερμοκρασία του αέρα πέφτει κάτω από μείον 15 βαθμούς. Το καλοκαίρι, δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον χρόνο για βόλτες – αφήστε το παιδί να είναι έξω όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν οι γονείς ακολουθήσουν όλες τις βασικές αρχές που πρέπει να ακολουθούνται κατά τη σκλήρυνση των παιδιών προσχολικής ηλικίας, σίγουρα θα παρατηρήσουν θετικά αποτελέσματα αρκετά γρήγορα. Η υγεία, η ευεξία και η διάθεση του παιδιού είναι ένα άξιο αποτέλεσμα! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
