Γυμναστική για παιδιά 8 ετών: για αρχάριους και αγόρια, άσκηση

Γυμναστική για αρχάριους

Στην ηλικία των 8 ετών, το παιδί είναι ήδη πλήρως βυθισμένοσχολική ζωή, έχει αρκετά μεγάλο φόρτο εργασίας. Για να τον βοηθήσετε να τα αντιμετωπίσει, χρησιμοποιήστε γυμναστική. Θα βελτιώσει τη στάση του σώματος, την ευλυγισία, τον συντονισμό, τη δύναμη και την αντοχή του. Αυτή η απλή προπόνηση είναι ιδανική για εκείνα τα παιδιά που δεν έχουν αθληθεί πριν από την ηλικία των 8 ετών.Γυμναστική με παιδιά σε 8 χρόνια μπορεί να εμπλακείστο σπίτι ή στο γυμναστήριο Φωτογραφία: Getty Για οποιαδήποτε προπόνηση, ξεκινήστε με μια ομαλή προπόνηση και ολοκληρώστε την με ένα χτύπημα. Περιλάβετε ασκήσεις για τα όπλα, τους ώμους, τα πόδια και το σώμα. Επίσης, φροντίστε να συμπεριλάβετε ασκήσεις αναπνοής στην εκπαίδευση για αρχάριους. Προσπαθήστε να επιλέξετε μια ποικιλία ασκήσεων που εκτελούνται από διαφορετικές θέσεις εκκίνησης, κάτι που θα ενισχύσει το ενδιαφέρον του παιδιού. Να είστε βέβαιος να χρησιμοποιήσετε τη μουσική, έτσι ώστε τόσο εσείς και αυτός είναι πιο διασκεδαστικό.

Άσκηση για κορίτσια και αγόρια

Ακολουθούν μερικές βασικές ασκήσεις που πρέπει να περιλαμβάνονται στο προπονητικό σας συγκρότημα:

Περπατώντας επιτόπου με υψηλή ανύψωση των γόνατων και με σταδιακή αύξηση του ρυθμού.
Διαδώστε το σώμα με μια μεγάλη αραίωση χεριών, με χτυπήματα.
Το κεφάλι κλίνει προς τα αριστερά και προς τα κάτω, προς τα κάτω, για το κεφάλι προς τα πλάγια, για κυκλική περιστροφή της κεφαλής.
Squats με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Η πρώτη επιλογή – τα πόδια στέκονται παράλληλα, δεύτερη επιλογή – οι κάλτσες απλώνονται πολύ.
Το σώμα κλίνει προς τα πλάγια, κλίνει προς τα εμπρός με τα δάχτυλα να αγγίζουν τα δάχτυλα των ποδιών, ελαφρά κλίση προς τα πίσω.
Υψηλή ανύψωση των ποδιών με χτυπήματα κάτω από το γόνατο.
Άλμα στη θέση του για 20-30 δευτερόλεπτα.
Ανελκυστήρες ποδιών που κάθονται σε μια καρέκλα. Συμπληρωμένη έκδοση: σηκώστε τα πόδια σας, βάλτε, σηκώστε από μια καρέκλα, καθίστε ξανά και επαναλάβετε.
Περιστρέψτε το πόδι σας προς τα πλάγια, εμπρός και πίσω. Μπορείτε να κρατήσετε την υποστήριξη.
Αυξάνεται στις κάλτσες και τα τακούνια.
Δύο χέρια επάνω, τα χέρια εναλλάξ.

Σε ηλικία 9-10 ετών μπορείτε να περιπλέκετε τις ασκήσεις καιμεταφέρετε το παιδί στη ρυθμική γυμναστική και μετά τις 10 – για χορό ή αθλητική γυμναστική. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε ένα παιδί οκτώ ετών ανεξάρτητα, αλλά είναι καλύτερο να στείλετε ένα μεγαλύτερο παιδί στο κατάλληλο αθλητικό τμήμα, όπου θα αναπτύξει και θα βελτιώσει τις δεξιότητές του υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία προπονητή. Ένα σωματικά ανεπτυγμένο παιδί έχει ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα και αρρωσταίνει πολύ λιγότερο συχνά από τους συνομηλίκους του. Κάντε γυμναστική με το μωρό σας για να το κάνετε έξυπνο, δυνατό και υγιές.