Δίαιτα γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους: οι βασικές αρχές

Σχετικά με τις θεραπευτικές ιδιότητες του γκρέιπφρουτ είναι από καιρό γνωστό. Τώρα χρησιμοποιούνται ενεργά για την καύση λίπους στον υποδόριο ιστό. Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει αρκετές εκδόσεις της διατροφής χρησιμοποιώντας γκρέιπ φρουτ για πολλές προσωπικότητες "αστέρι", και αργότερα έγιναν ιδιοκτησία όλων όσων θέλουν να χάσουν γρήγορα το βάρος τους.

Η ουσία και οι βασικές αρχές

Προωθήστε την κατανομή των λιποκυττάρωναντιοξειδωτικά που λαμβάνονται με το συνδυασμό φλαβονοειδούς ναρινινίνης, που είναι μέρος του γκρέιπφρουτ, με φαινολικές οργανικές ενώσεις. Η ναρινγκίνη επηρεάζει τα ένζυμα του κυτοχρώματος που είναι ικανά να διασπάσουν πολύπλοκες χημικές ενώσεις. Ο στόχος αυτών των καταλυτών είναι να ρυθμίζουν τις αναπνευστικές λειτουργίες των κυττάρων, το επίπεδο ορμονών στο αίμα και τη χρήση τοξινών, συμπεριλαμβανομένων των ναρκωτικών. Όταν το cytochrome naringin είναι αποκλεισμένο, ορισμένες ουσίες που αποκλείονται από τις μεταβολικές αντιδράσεις συσσωρεύονται σε αμετάβλητη μορφή. Στην πραγματικότητα, η δίαιτα γκρέιπφρουτ συμβάλλει στην καλή διατροφή των κυττάρων του σώματος, αλλά η κακή αναπνοή. Ως αποτέλεσμα, ενεργοποιούνται οι μεταβολικές διεργασίες, τότε ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα, το επεξεργάζεται και στέλνει στο στομάχι μια εντολή για τη μείωση της όρεξης, η οποία είναι τόσο σημαντική για την απώλεια βάρους. Με μια δίαιτα, η πρόσληψη ζάχαρης και λίπους στο σώμα μειώνεται σημαντικά. Και αυτές οι ουσίες πρέπει να εμπλέκονται στην παροχή θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα, πολλά από τα οποία το σώμα απορροφά μόνο λιπαρά μόρια (λιποπρωτεΐνες). Η ανεπάρκεια τους αντισταθμίζεται με την εξαγωγή του απαραίτητου λίπους από τις συσσωρεύσεις στη μέση και τους γοφούς. Ταυτόχρονα, η χολή παράγεται ενεργά, η οποία διασπά τα λίπη και χάνουμε βάρος. 1 γκρέιπφρουτ μπορεί να ζυγίζει 300 γραμμάρια, περιέχει 90,89% νερό και η θερμιδική του αξία είναι μόνο 32. Περιέχει κάλιο, το οποίο ρυθμίζει την ισορροπία του νερού και του αλατιού στο σώμα, το οποίο επηρεάζει την καρδιά, τον καρδιακό ρυθμό, νεύρα. Οι αθλητές και οι bodybuilders συμπεριλαμβάνουν αυτό το φρούτο στη διατροφή τους, επειδή η δίαιτα γκρέιπφρουτ δεν μειώνει τον μυϊκό τόνο, ενώ αυξάνει τη φυσική δραστηριότητα, κινητοποιώντας συσσωρευμένα αποθέματα.

Πώς είναι απώλεια βάρους

Λειτουργεί δίαιτα γκρέιπφρουτ, καθώς και πρωτεΐνες. 3-5 kg ανά εβδομάδα χάνεται όταν παρατηρείται, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και διάφορες ασθένειες για τις οποίες λαμβάνονται φάρμακα. Αυτό ισχύει για τις ασθένειες των εκκρινόντων οργάνων, ιδιαίτερα του ήπατος. Η δίαιτα για την απώλεια βάρους δεν επιτρέπει τη χρήση αλατιού και ζάχαρης, σάλτσας και λιπαρών τροφών. Γαλακτοκομικά προϊόντα, προϊόντα αλεύρου, λευκά λαχανικά, αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά αποκλείονται πλήρως. Η κύρια προϋπόθεση είναι η τήρηση τριών γευμάτων την ημέρα αυστηρά χωρίς «σνακ» μεταξύ των γευμάτων. Συνιστάται η χρήση βρασμένων ή ψημένων προϊόντων. Οι ίνες που περιέχονται στο γκρέιπφρουτ είναι πολύ σημαντικές για την απώλεια βάρους. Χάρη σε αυτήν, ένα άτομο δεν αισθάνεται πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ξεφορτώνεται τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στα έντερα. Ταυτόχρονα, ο μεταβολισμός κανονικοποιείται και εξαλείφονται τα τεμαχισμένα λίπη. Οι διαδικασίες ανταλλαγής επιταχύνουν τα αιθέρια έλαια και προάγουν την απορρόφηση των τροφών που καταναλώνονται, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους.

Αντενδείξεις για χρήση

Προτού αρχίσετε να ακολουθείτε την ξινή πικρή δίαιτα, πρέπει να ελέγξετε την οξύτητα του γαστρικού υγρού και να εξετάσετε αντενδείξεις. Η διατροφή με γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι απαγόρευση, αν είναι διαθέσιμη:

εσπεριδοειδών αλλεργίες;
επιδείνωση ασθενειών κατά τις οποίες χρειάζονται φάρμακα και αντιισταμινικά ·
αυξημένη οξύτητα του γαστρικού χυμού.

Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν γκρέιπφρουτ αντισύλληψηςη δίαιτα δεν συνιστάται λόγω της αύξησης στο αίμα των γυναικείων ορμονών και του αποκλεισμού των ναρκωτικών από το ίδιο το γκρέιπφρουτ. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να επιλέξετε άλλες μεθόδους αντισύλληψης.

Επιλογές ημερήσιου μενού

Η πρώτη επιλογή μενού

Πρωινό Η διατροφή με γκρέιπφρουτ αποτελείται από ένα φρούτο και μια μικρή ποσότητα τροφίμων που περιέχουν πρωτεΐνες: βραστό κρέας, ψάρι και αυγά, και τυρί.
Μεσημεριανό Σαλάτα λαχανικών, εξαιρουμένων των πατατών. Τα μαγειρεμένα ή ψητά πιάτα με μια φέτα πρωτεϊνικής τροφής και γκρέιπφρουτ θα κάνουν.
Δείπνο Μια δίαιτα για αδυνάτισμα περιλαμβάνει ζεστό ψωμί ή τοστ (50-100 g), σαλάτα λαχανικών, ψημένο κρέας, ψάρι ή αυγό.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε άφθονο νερό χωρίς αέριο (1l) και πράσινο τσάι (έως 1 λίτρο), το πρωί προστίθεται 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι Το γεύμα τελειώνει πριν από τις 18:00 στο πράσινο τσάι. Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε μεταξύ των γευμάτων, τότε επιτρέπεται 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Η δεύτερη επιλογή μενού

Πρωινό Φάτε μια φέτα ψωμί (50 g) με ένα βραστό αυγό, πιείτε ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ ή τσάι με μια φέτα λεμόνι, χυμό γκρέιπφρουτ (70 ml), ή τρώτε μισό φρούτο.
Μεσημεριανό Βραστά αυγά - 2 τεμ., Ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ ή τσάι με μια φέτα λεμονιού, χυμό γκρέιπφρουτ (70 ml) ή το μισό φρούτο.
Δείπνο Βραστά αυγά - 2 τεμ., Ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ ή τσάι με μια φέτα λεμονιού, 70 ml χυμού ή μισό γκρέιπφρουτ.
Ο χυμός γκρέιπφρουτ περιέχει μια μικρή ποσότηταθερμίδες που είναι τόσο σημαντικές για την απώλεια βάρους. Είναι κορεσμένο με βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και ιχνοστοιχεία, επομένως θεωρείται χρήσιμο για τη διατροφή. Και επίσης, ο χυμός αποκαθιστά γρήγορα δύναμη μετά από ενεργό εργασία ή αθλητική προπόνηση, κάνοντας περίσσεια λίπους.

Όσο για τα αυγά, ο συνδυασμός τους με τα εσπεριδοειδήτα φρούτα δημιουργούν ένα κλασικό σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών με την παρουσία χαμηλών θερμίδων και περιεκτικότητας σε λιπαρά. Η σύνθεση του κρόκου αποτελείται από βιταμίνες, αμινοξέα, μέταλλα και λίπη. Ως εκ τούτου, τα βραστά αυγά μπορούν να αντικατασταθούν ωμά. Το αυγό περιέχει 100 kcal, 300 mg χοληστερόλης σε ημερήσια δόση για έναν ενήλικα - 500 mg. Εάν θεωρήσουμε ότι το σώμα μπορεί να απορροφήσει μόνο το 2-5% της χοληστερόλης που εισέρχεται στο στομάχι από προϊόντα, τότε μια δίαιτα για την απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένου του γκρέιπφρουτ και ενός αυγού, θα αυξήσει ελαφρά τη χοληστερόλη στο αίμα, αλλά θα μειώσει το συνολικό σωματικό βάρος κατά 3-4 κιλά σε μια εβδομάδα. Στο μενού ήταν ποικίλη, είναι απαραίτητο να διανεμηθεί για την απώλεια βάρους την ημέρα:

200 γραμμάρια άπαχου κρέατος ή ψαριού με ατμό ή σχάρα.
λαχανικά: ακατέργαστα, στον ατμό, στον ατμό, ψημένα - όχι περισσότερο από 1 kg.
χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί cottage, κεφίρ (διανυκτέρευση), γιαούρτι ίδιας παραγωγής - 100 γραμμάρια.
2-3 φέτες ψωμιού σίκαλης ή πίτουρου (για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα).
2-3 γκρέιπφρουτ ανά ημέρα.