Γαλλική δίαιτα — ο συντομότερος δρόμος για την ομορφιά

Η διαιτητική διατροφή είναι μια ειδική μέθοδοςθεραπεία πολλών ασθενειών. Λαμβάνοντας υπόψη το θεραπευτικό αποτέλεσμα αυτής της μεθόδου, άρχισε να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της παχυσαρκίας – της κύριας ασθένειας της ανθρωπότητας στα τέλη του εικοστού αιώνα και στις αρχές του σημερινού. Χωρίς να το σκεφτούν δύο φορές και χωρίς να καταλάβουν πολύ τη διαιτολογία, διάφοροι παραϊατρικοί «ειδικοί» και άνθρωποι εντελώς απομακρυσμένοι από την ιατρική άρχισαν να εφευρίσκουν κάθε είδους δίαιτες για απώλεια βάρους, να δοκιμάζουν απεγνωσμένα τα αποτελέσματά τους στον εαυτό τους και να τις διαφημίζουν απερίσκεπτα σε άλλους πάσχοντες. Ωστόσο, ανάμεσα στις δίαιτες αμφίβολης συγγραφής υπάρχουν πολλές δίαιτες από επαγγελματίες. Για παράδειγμα, η γαλλική δίαιτα. Αυτή η δίαιτα ή γαλλικό σύστημα διατροφής αναπτύχθηκε από τη Madeleine Gesta, διατροφολόγο, ψυχολόγο και ψυχοθεραπεύτρια. Δηλαδή, πρόκειται για μια δίαιτα από επαγγελματία, η οποία είναι πρακτικά ακίνδυνη για την υγεία. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό το θαυματουργό σύστημα διατροφής, υγείας και απώλειας βάρους, που έγινε δημοφιλές χάρη στη δίαιτα «κρεμμυδόσουπα».

Η Madeleine Gesture και η "Γαλλική διατροφή"

Η Madeleine Gesta είναι ευρέως γνωστή στη Γαλλίαθεραπευτής, ψυχολόγος και διατροφολόγος. Η Madeleine Gesta είναι γνωστή σε όλο τον κόσμο κυρίως ως συγγραφέας της δημοφιλούς γαλλικής δίαιτας, αν και στην πραγματικότητα είναι συγγραφέας όχι μίας, αλλά πολλών μεθόδων απώλειας βάρους. Η Madeleine Gesta πιστεύει ότι η αρχή όλων των μεθόδων της δεν είναι τόσο ο περιορισμός στο φαγητό, αλλά ο πλήρης αποκλεισμός της καθαρής ζάχαρης και αλατιού από το μενού. Η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω έλλειψης λιπών και σακχάρων με επαρκή ποσότητα μικροστοιχείων και βιταμινών. Αρχικά, η γαλλική δίαιτα αναπτύχθηκε ειδικά για διασημότητες που ήθελαν να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μεταξύ των ασθενών της Madeleine Gesta είναι και ο Gérard Depardieu, γνωστός για την προδιάθεσή του σε υπερβολικό βάρος και τις άμετρες γαστρονομικές προτιμήσεις του. Ήταν χάρη στη γαλλική διατροφή που ο Ντεπαρντιέ μπόρεσε γρήγορα να αποκτήσει λίγο-πολύ αξιοπρεπή φόρμα για να συμμετάσχει στα γυρίσματα ταινιών. Άλλοι πελάτες της Madeleine Gesta είναι οι Juliette Binoche, Isabelle Adjani, Catherine Deneuve. Παρεμπιπτόντως, η Catherine Deneuve πιστεύει ότι οφείλει την τέλεια σιλουέτα και το σταθερό της βάρος στη μέθοδο της Madeleine Gesta. Η γαλλική διατροφή βοήθησε αυτή την ηθοποιό όχι μόνο να παραμείνει σε φόρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά και να κόψει το κάπνισμα. Αλλά η Isabelle Adjani όχι μόνο χρησιμοποιεί τις υπηρεσίες της Gesta της διατροφολόγου, αλλά στρέφεται και στη Madeleine ως επαγγελματίας ψυχολόγος. Η δεκαήμερη γαλλική δίαιτα καθαρισμού δεν είναι η μόνη εφεύρεση της Madeleine Gesta. Για παράδειγμα, έχει αναπτύξει μια δίαιτα εξπρές που διαρκεί μόνο δύο ημέρες. Υπάρχει ένα μάθημα απώλειας βάρους δύο εβδομάδων, ενώ υπάρχει επίσης ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας κρεμμυδόσουπα. Η ίδια η Γαλλίδα ακολουθεί τη δική της διατροφική μέθοδο εδώ και πολλά χρόνια και σε ηλικία άνω των εβδομήντα ετών δείχνει απλά καταπληκτική! Ωστόσο, η πιο δημοφιλής δίαιτά μας είναι η δεκαήμερη γαλλική δίαιτα, η οποία σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από μερικά επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Γαλλικούς κανόνες διατροφής

Cupcake, κέικ, ζύμη, λευκό ψωμί, αλάτι καιζάχαρη - αυτό απέχει πολύ από μια πλήρη λίστα ταμπού που θα πρέπει να αποδεχτείτε εάν αποφασίσετε να επιλέξετε αυτή τη δίαιτα. Η αυστηρή συμμόρφωση με τις οδηγίες είναι μια άλλη υποχρεωτική προϋπόθεση. Φυσικά, μπορεί να σας ευχαριστεί το γεγονός ότι η δίαιτα διαρκεί μόλις δέκα μέρες και δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα σε όποιον θέλει να πάρει το σώμα του σε φόρμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Χάρη στη γαλλική διατροφή, θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από τρία έως επτά κιλά υπερβολικού βάρους. Επιπλέον, όσο περισσότερο περιττό βάρος έχετε, τόσο πιο έντονη και αποτελεσματική θα είναι η διαδικασία απώλειας κιλών. Η βάση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι ο απότομος περιορισμός της κατανάλωσης αλατιού και εύπεπτων υδατανθράκων (σάκχαρα), που προάγει την ταχεία απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα και, ως εκ τούτου, απαλλαγούμε γρήγορα από τα ανεπιθύμητα κιλά. Η δίαιτα της Madeleine Gesta μπορεί να χωριστεί σε δύο μέρη - δύο ημέρες νηστείας και άλλες οκτώ ημέρες διαιτητικής διατροφής με μέση ημερήσια θερμιδική πρόσληψη 1200 kcal. Ως βασικά προϊόντα κατά τη διάρκεια της δίαιτας, η Madeleine Gesta συνιστά την κατανάλωση:

γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (γάλα, γιαούρτι, κεφίρ, τυρί cottage) ·
διατροφικά ψάρια και κρέας ·
χόρτα και λαχανικά (πράσα, ντομάτες, καρότα).
φρούτα (εσπεριδοειδή) ·
μέλι, κακάο, αποξηραμένα φρούτα.
μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο (και ξεχάστε τους συσκευασμένους χυμούς!
ελαιόλαδο, μουστάρδα, μπαχαρικά (και χωρίς αλάτι!).

Είναι ωραίο που ο συγγραφέας αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους δεν το κάνειείναι υποστηρικτής της λιποθυμίας από την πείνα και είναι πιστός στη συμπερίληψη αποξηραμένων φρούτων, ξηρών καρπών, μελιού και σοκολάτας στη διατροφή. Δεν απαγορεύεται η κατανάλωση αυτών των λιχουδιών σε «ομοιοπαθητικές» δόσεις, σιγά σιγά. Αν θέλετε μαύρη σοκολάτα, τότε όχι περισσότερα από είκοσι γραμμάρια (το ένα πέμπτο της πλάκας σοκολάτας) την ημέρα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες - τρία έως πέντε κομμάτια το καθένα. Θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη συνήθη τιμωρία όλων των δίαιτων - το συνεχές αίσθημα πείνας. Κατά τη διάρκεια αυτών των δέκα ημερών, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα. Η κολύμβηση ενθαρρύνεται (εντός λογικής, φυσικά) – θα βοηθήσει το σώμα να επιταχύνει το μεταβολισμό λόγω του μεγαλύτερου κορεσμού οξυγόνου και της βελτιωμένης κυκλοφορίας του αίματος. Είναι καλύτερο να προγραμματίσετε να ξεκινήσετε τη γαλλική δίαιτα το Σαββατοκύριακο. Να θυμάστε ότι πρέπει να μπείτε στη δίαιτα σταδιακά και να βγείτε ομαλά για να μειώσετε τον κίνδυνο ανεπιθύμητων συνεπειών για την υγεία σας!

Γαλλική διατροφή

Έτσι, το Σάββατο το πρωί πίνετε ένα φλιτζάνι κακάο μεένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Για μεσημεριανό – κρέας ή πουλερικά με βραστά λαχανικά. Απογευματινό σνακ – γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. Στις 6:00 μ.μ. ετοιμάστε χυμό λεμονιού με μέλι. Μετά από μισή ώρα, πιείτε ζωμό λαχανικών χωρίς αλάτι και για δείπνο, φάτε λαχανικά μαγειρεμένα σε αυτόν τον ζωμό. Μπορείτε να προσθέσετε ελαιόλαδο, μπαχαρικά και να πασπαλίσετε με χυμό λεμονιού στα λαχανικά. Πριν πάτε για ύπνο, επιτρέπεται να φάτε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Όλα τα πιάτα πρέπει να καταναλώνονται χωρίς αλάτι και ζάχαρη! Την Κυριακή, επιτρέπεται να αλλάξετε τη σειρά των γευμάτων σας, αλλά συνολικά η διατροφή είναι ίδια με την προηγούμενη μέρα. Για τις υπόλοιπες οκτώ ημέρες, η Madeleine Gesta συνιστά να τηρείτε το ακόλουθο πρόγραμμα: εσπεριδοειδή και κακάο για πρωινό, φρούτα και τυρί cottage για μεσημεριανό, λίγα αποξηραμένα φρούτα για ένα απογευματινό σνακ και το βράδυ μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι άπαχο ψάρι. ή κρέας με βραστά λαχανικά. Ένα ποτήρι γιαούρτι πριν τον ύπνο. Σημειώστε ότι, όπως δείχνει η πρακτική, το γιαούρτι μπορεί να αντικατασταθεί με κεφίρ χαμηλών λιπαρών χωρίς να διακινδυνεύσει την αποτελεσματικότητα της γαλλικής δίαιτας. Τα βραστά λαχανικά μπορούν να είναι απολύτως οποιαδήποτε, αλλά είναι καλύτερα να επιλέξετε μη αμυλούχα και χωρίς ζάχαρη. Το κουνουπίδι και το μπρόκολο, τα πράσινα φασόλια είναι η καλύτερη και πιο νόστιμη επιλογή για βραστά λαχανικά. Εδώ είναι μια συνταγή για ένα ζωμό καθαρισμού με τη μέθοδο της Madeleine Gesta. Μια άλλη εκδοχή του μενού για μια μέρα της γαλλικής δίαιτας:

Πρωινό - ποτήρια κακάου (ένα ποτήρι γάλα, τσάιμια κουταλιά σκόνης κακάου και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι). Εκτός από το κακάο για πρωινό, μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Αλλά μόνο δεκαπέντε λεπτά πριν από το ποτό ή δεκαπέντε λεπτά μετά από αυτό.
Μετά το πρωινό και πριν από το μεσημέρι, πίνετε τέσσερα ποτήρια μη ανθρακούχων μεταλλικών νερών.
Μεσημεριανό γεύμα (12 ώρες) - 200 γραμμάρια κρέατος κοτόπουλου ή άπαχου ψαριού (βρασμένο, ατμισμένο, μαγειρεμένο στο φούρνο μικροκυμάτων) με ένα πιάτο βρασμένων ή φρέσκων λαχανικών.
Δύο ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα (14 ώρες) - ένα ποτήρι κεφίρ με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Χρόνος τσαγιού (16 ώρες) - ένα ποτήρι νερό αναμεμειγμένο με το χυμό ενός λεμονιού και ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού.
Δείπνο - βράζουμε τα λαχανικά με σπόρους κύμινου γιαείκοσι λεπτά, σουρώνουμε το ζωμό και πίνουμε τρία φλιτζάνια από το αφέψημα ανά δεκάλεπτα. Μετά από αυτό, μπορείτε να φάτε τα λαχανικά από το ζωμό, καρυκευμένα με ελαιόλαδο και μουστάρδα. Υλικά για το ζωμό: μισό κιλό καρότα. ένα κιλό πράσα? μισό κιλό ντομάτες? ενάμισι λίτρο νερό? κύμινο.
Αργά δείπνο - ένα ποτήρι γιαούρτι ή κεφίρ με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Στην πραγματικότητα, η τήρηση αυτής της δίαιτας είναι πολύεύκολα. Η διατροφή σας θα περιλαμβάνει πλούσιο κρέας ή ψάρι, σοκολάτα σε μορφή κακάο και επαρκή ποσότητα υδατανθράκων. Το αίσθημα της πείνας δεν πρέπει να προκύψει αν δεν πείσετε τον εαυτό σας ότι πεινάτε ή θέλετε τρελά ψωμί (κέικ, μάφιν, λουκάνικο, ζυμαρικά). Η γαλλική δίαιτα από τη Madeleine Gesta είναι πραγματικά αποτελεσματική και έχει δοκιμαστεί σε ιδιότροπους και διάσημους ανθρώπους. Ωστόσο, για εμάς, μακριά από τον κόσμο του κινηματογράφου και του θεάματος, αυτή η δίαιτα θα βοηθήσει όχι λιγότερο από ό,τι θα βοηθήσει τις διασημότητες. Στον αγώνα ενάντια στα περιττά κιλά, όλοι είναι ίσοι, ανεξάρτητα από το επίπεδο φήμης, την κοινωνική θέση ή το μέγεθος του πορτοφολιού τους. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία και μια αποτελεσματική μεθοδολογία. Έχετε μια μεθοδολογία - είναι θέμα επιθυμίας. Να είσαι όμορφη πάντα και παρ' όλα αυτά! Σας προτείνουμε να διαβάσετε: