Η διατροφική διατροφή είναι μια ειδική θεραπεία.πολλές ασθένειες. Λαμβάνοντας υπόψη την επίδραση της μεθόδου αυτής στην υγεία, χρησιμοποιήθηκε επίσης για τη θεραπεία της παχυσαρκίας, της κύριας ασθένειας της ανθρωπότητας στο τέλος του εικοστού αιώνα και στις αρχές αυτού του αιώνα. Χωρίς να σκέφτονται για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μην κατανοούν πραγματικά τη διαιτολογία, διάφοροι περιτοναϊκοί "ειδικοί" και άνθρωποι εντελώς απομακρυσμένοι από την ιατρική άρχισαν να επινοούν κάθε είδους δίαιτες απώλειας βάρους, απεγνωσμένα να δοκιμάζουν τις επιπτώσεις τους στον εαυτό τους και να διαφημίζουν απερίσκεπτα σε άλλους που υποφέρουν. Ωστόσο, στη σειρά δίαιτες αμφίβολης πατρότητας υπάρχουν πολλές δίαιτες από επαγγελματίες. Για παράδειγμα, η γαλλική διατροφή. Αυτή η δίαιτα ή το γαλλικό σύστημα τροφίμων αναπτύχθηκε από την Madeleine Gesture - διατροφολόγο, ψυχολόγο και ψυχοθεραπευτή. Δηλαδή, είναι μια διατροφή από έναν επαγγελματία, ο οποίος είναι σχεδόν αβλαβής για την υγεία. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό το θαυμαστό σύστημα διατροφής, ανάκτησης και απώλειας βάρους, το οποίο έχει γίνει δημοφιλές χάρη σε μια διατροφή "σούπας κρεμμυδιού".

Η Madeleine Gesture και η "Γαλλική διατροφή"

Madeleine Gesture - ευρέως γνωστό στη Γαλλίαθεραπευτής, ψυχολόγος και διατροφολόγος. Σε όλο τον κόσμο, η Madeleine Gesture είναι γνωστή, πρώτα απ 'όλα, ως συγγραφέας μιας δημοφιλούς γαλλικής διατροφής, αν και στην πραγματικότητα είναι ο συγγραφέας όχι ενός, αλλά αρκετές μέθοδοι απώλειας βάρους. Η αρχή όλων των μεθόδων τους Η Madeleine Gesture θεωρεί όχι τόσο περιορισμό τροφίμων, όσο πλήρη αποκλεισμό από το μενού της καθαρής ζάχαρης και αλατιού. Η μείωση του βάρους οφείλεται στην έλλειψη λιπών και σακχάρων με επαρκή ποσότητα ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Αρχικά, η γαλλική δίαιτα αναπτύχθηκε ειδικά για αστέρια που θέλουν να απαλλαγούν από τις επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μεταξύ των ασθενών είναι η χειρονομία Madeleine Gerard Depardieu, γνωστή για την προδιάθεση για υπερβολικό βάρος και απεριόριστες συνήθειες φαγητού και ποτού. Χάρη στη γαλλική διατροφή, ο Depardieu είχε την ευκαιρία να συμμετάσχει σε κινηματογράφηση σε λιγότερο ή περισσότερο αξιοπρεπή μορφή. Άλλοι πελάτες Madeleine Gesture - είναι η Juliette Binoche, η Isabelle Adjani, η Catherine Deneuve. Με την ευκαιρία, η Catherine Deneuve πιστεύει ότι η άψογη φιγούρα και το σταθερό βάρος της οφείλονται στη μέθοδο Madeleine Gesture. Η γαλλική διατροφή βοήθησε αυτή την ηθοποιό όχι μόνο να κρατήσει τον εαυτό της σε φόρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά και να σταματήσει το κάπνισμα. Αλλά η Isabelle Adjani όχι μόνο χρησιμοποιεί τις υπηρεσίες του Dietetian χειρονομία, αλλά μετατρέπεται και σε Madeleine ως επαγγελματίας ψυχολόγος. Μια δεκαήμερη διατροφή καθαρισμού στα γαλλικά δεν είναι η μόνη εφεύρεση της Madeleine Gesture. Έχει, για παράδειγμα, την ανάπτυξη μιας γρήγορης δίαιτας που διαρκεί μόνο δύο ημέρες. Υπάρχει μια πορεία απώλειας βάρους δύο εβδομάδων και υπάρχει πρόγραμμα απώλειας βάρους με τη χρήση σούπας κρεμμυδιού. Για πολλά χρόνια η ίδια η Γαλλίδα έχει ακολουθήσει τη δική της μέθοδο διατροφής και, στα εβδομήντα χρόνια της, μοιάζει απλά καταπληκτική! Ωστόσο, έχουμε τη δημοφιλέστερη δεκαήμερη γαλλική διατροφή, η οποία σας επιτρέπει να ξεφορτωθείτε γρήγορα λίγα κιλά υπερβολικού βάρους.

Γαλλικούς κανόνες διατροφής

Cupcake, κέικ, κέικ, λευκό ψωμί, αλάτι και ζάχαρη- Αυτός δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος ταμπού που πρέπει να κάνετε αν αποφασίσετε να επιλέξετε αυτή τη δίαιτα. Η αυστηρή συμμόρφωση με τους κανονισμούς είναι μια άλλη προϋπόθεση. Φυσικά, το γεγονός ότι η διατροφή διαρκεί μόνο δέκα ημέρες και δίνει ένα μεγάλο αποτέλεσμα σε όποιον θέλει να φέρει το σώμα της σε φόρμα σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να ευχαριστήσει. Χάρη στη γαλλική διατροφή θα είστε σε θέση να απαλλαγείτε από τρία έως επτά κιλά υπερβολικού βάρους. Επιπλέον, όσο πιο υπέρβαρα έχετε, τόσο πιο έντονη και αποτελεσματικότερη θα είναι η διαδικασία απώλειας κιλών. Η βάση αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι ο έντονος περιορισμός της κατανάλωσης αλατιού και των εύπεπτων υδατανθράκων (σάκχαρα), γεγονός που συμβάλλει στην ταχεία απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα και ως εκ τούτου απομακρύνουμε γρήγορα τα ανεπιθύμητα κιλά. Στη διατροφή Madeleine Gesture, διακρίνονται δύο μέρη - αυτές είναι δύο ημέρες νηστείας και άλλες οκτώ ημέρες διαιτητικής διατροφής με μέση ημερήσια θερμιδική περιεκτικότητα 1200 kcal. Δεδομένου ότι τα κύρια προϊόντα κατά τη στιγμή της διατροφής Madeleine Gesture συνιστά να τρώτε:

• γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (γάλα, γιαούρτι, κεφίρ, τυρί cottage) ·
• διατροφικά ψάρια και κρέας ·
• χόρτα και λαχανικά (πράσα, ντομάτες, καρότα).
• φρούτα (εσπεριδοειδή) ·
• μέλι, κακάο, αποξηραμένα φρούτα.
• μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο (και ξεχάστε τους συσκευασμένους χυμούς!
• ελαιόλαδο, μουστάρδα, μπαχαρικά (και χωρίς αλάτι!).

Είναι ωραίο ότι ο συγγραφέας αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους δεν το κάνειείναι υποστηρικτής πεινασμένων λιποθυμιών και πιστός στη συμπερίληψη στη διατροφή αποξηραμένων φρούτων, καρπών με κέλυφος, μέλι, σοκολάτας. Δεν απαγορεύεται να χρησιμοποιείτε αυτά τα καλούδια σε «ομοιοπαθητικές» δόσεις, σιγά-σιγά. Αν θέλετε μαύρη σοκολάτα, τότε όχι περισσότερο από είκοσι γραμμάρια (ένα πέμπτο από μια σοκολάτα) ανά ημέρα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες - για τρία-πέντε κομμάτια. Θα βοηθήσουν να αντιμετωπιστεί η συνήθης τιμωρία όλων των δίαιτων - χωρίς να περάσει το αίσθημα της πείνας. Κατά τη διάρκεια αυτών των δέκα ημερών είναι καλύτερο να αρνηθεί κανείς να εκτελέσει βαριά σωματική άσκηση. Το κολύμπι είναι ευπρόσδεκτο (φυσικά) - θα βοηθήσει τον οργανισμό να επιταχύνει το μεταβολισμό του λόγω του μεγαλύτερου κορεσμού του οξυγόνου και της βελτιωμένης κυκλοφορίας του αίματος. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το γαλλικό σχέδιο διατροφής για το Σαββατοκύριακο. Θυμηθείτε ότι πρέπει να εισαγάγετε τη διατροφή σταδιακά και να βγείτε ομαλά για να μειώσετε τον κίνδυνο ανεπιθύμητων συνεπειών για την υγεία σας!

Γαλλική διατροφή

Έτσι, το πρωί του Σαββάτου, πιείτε ένα φλιτζάνι κακάο μεένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Για μεσημεριανό γεύμα - κρέας ή πουλερικά με βραστά λαχανικά. Σνακ - γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι. Στις 18:00 προετοιμάστε το φρέσκο ​​χυμό λεμονιού με μέλι. Μετά από μισή ώρα, πίνετε ζωμό λαχανικών χωρίς αλάτι, για δείπνο - λαχανικά μαγειρεμένα σε αυτό το ζωμό. Για τα λαχανικά, μπορείτε να προσθέσετε ελαιόλαδο, μπαχαρικά, πασπαλίστε τους με χυμό λεμονιού. Πριν από το κρεβάτι, μπορείτε να φάτε γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Όλα τα πιάτα πρέπει να καταναλώνονται χωρίς αλάτι και ζάχαρη! Την Κυριακή επιτρέπεται η διακύμανση των προϊόντων με τη σειρά της πρόσληψης, αλλά γενικά η δίαιτα επαναλαμβάνεται την προηγούμενη ημέρα. Για τις υπόλοιπες οκτώ ημέρες, η Madeleine Gesture συνιστά το ακόλουθο σχήμα: εσπεριδοειδή και κακάο για πρωινό, φρούτα και τυρί cottage για μεσημεριανό γεύμα, μερικά αποξηραμένα φρούτα για μεσημεριανό γεύμα και το βράδυ μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι άπαχου ψαριού ή κρέας με βραστά λαχανικά. Πριν από το κρεβάτι ένα ποτήρι γιαούρτι. Σημειώστε ότι, όπως δείχνει η πρακτική, χωρίς να τίθεται σε κίνδυνο η αποτελεσματικότητα της γαλλικής διατροφής, το γιαούρτι μπορεί να αντικατασταθεί από γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Τα βρασμένα λαχανικά μπορεί να είναι απολύτως ο καθένας, αλλά είναι προτιμότερο να επιλέγουμε μεταξύ τους μη αμυλούχα και αλμυρά. Κουνουπίδι και μπρόκολο, πράσινα φασόλια - η καλύτερη και πιο νόστιμη έκδοση των βρασμένων λαχανικών. Και εδώ είναι μια συνταγή για το καθαρισμό ζωμό χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Madeleine χειρονομία. Μια άλλη επιλογή μενού για μια ημέρα της γαλλικής διατροφής:

• Πρωινό - ποτήρια κακάου (ένα ποτήρι γάλα, τσάιμια κουταλιά σκόνης κακάου και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι). Εκτός από το κακάο για πρωινό, μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ. Αλλά μόνο δεκαπέντε λεπτά πριν από το ποτό ή δεκαπέντε λεπτά μετά από αυτό.
• Μετά το πρωινό και πριν από το μεσημέρι, πίνετε τέσσερα ποτήρια μη ανθρακούχων μεταλλικών νερών.
• Μεσημεριανό γεύμα (12 ώρες) - 200 γραμμάρια κρέατος κοτόπουλου ή άπαχου ψαριού (βρασμένο, ατμισμένο, μαγειρεμένο στο φούρνο μικροκυμάτων) με ένα πιάτο βρασμένων ή φρέσκων λαχανικών.
• Δύο ώρες μετά το μεσημεριανό γεύμα (14 ώρες) - ένα ποτήρι κεφίρ με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
• Χρόνος τσαγιού (16 ώρες) - ένα ποτήρι νερό αναμεμειγμένο με το χυμό ενός λεμονιού και ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού.
• Δείπνο - Βράζουμε λαχανικά με κύμινο για είκοσι.λεπτά, στραγγίστε το ζωμό και πίνετε τρία φλιτζάνια ζωμού με ένα διάστημα δέκα λεπτών. Μετά από αυτό, μπορείτε να φάτε λαχανικά από το ζωμό, καρυκεύονται με ελαιόλαδο και μουστάρδα. Συστατικά για ζωμό: μια κιλό καρότων? κιλά πράσα; μια κιλό ντομάτες? ένα και μισό λίτρο νερού. κύμινο.
• Αργά δείπνο - ένα ποτήρι γιαούρτι ή κεφίρ με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

Στην πραγματικότητα, για να συμμορφωθεί με αυτή τη δίαιτα είναι πολύείναι εύκολο. Στη διατροφή σας θα υπάρχουν θρεπτικά κρέατα ή ψάρια, σοκολάτα με τη μορφή κακάου, μια επαρκής ποσότητα υδατανθράκων. Η πείνα δεν θα πρέπει να συμβεί, εκτός κι αν εσείς είστε πεπεισμένοι ότι είστε πεινασμένοι ή θέλετε απλά ψωμί (κέικ, κέικ, λουκάνικο, ραβιόλι). Η γαλλική διατροφή από την Madeleine Gesture είναι πραγματικά αποτελεσματική και δοκιμασμένη σε ασυνήθιστα και αστρικά άτομα. Ωστόσο, για εμάς, μακριά από τον κόσμο του κινηματογράφου και της επίδειξης επιχειρήσεων, αυτή η διατροφή θα βοηθήσει όχι λιγότερο από διασημότητες. Στον αγώνα κατά των επιπλέον κιλών, ο καθένας είναι ίσος, ανεξάρτητα από το βαθμό της φήμης, της κοινωνικής θέσης και του μεγέθους του πορτοφολιού. Το κύριο πράγμα - η επιθυμία και αποτελεσματική τεχνική. Έχετε μια τεχνική - είναι μέχρι την επιθυμία. Μείνετε όμορφα για πάντα και παρά τα πάντα! Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια