Εάν νιώθετε ότι πάσχετε από κατάθλιψη,τότε δεν μπορούσες να μην παρατηρήσεις ότι σταδιακά αρχίζει να αλλάζει τη ζωή σου. Έχετε γίνει τελείως διαφορετικός άνθρωπος και τώρα αντιλαμβάνεστε τα πάντα διαφορετικά από πριν. Να ανησυχείτε κυριολεκτικά για τα πάντα. Δεν έχεις όρεξη να κάνεις τίποτα. Και αυτό που μόλις πρόσφατα σας έφερε χαρά και μάλιστα σας έκανε ευτυχισμένο, τώρα είναι εντελώς ασήμαντο για εσάς. Πρέπει να καταλάβετε ότι η κατάθλιψη είναι μια αρκετά σοβαρή κατάσταση και εάν τα παρατήσετε και δεν λάβετε κανένα μέτρο, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ αρνητικές. Η καταπολέμηση της κατάθλιψης πρέπει να είναι ο καθημερινός σας στόχος. Το να μάθετε να αντιμετωπίζετε τις επιπτώσεις της κατάθλιψης στην καθημερινή ζωή είναι εφικτό, απλά πρέπει να κατανοήσετε τη σημασία αυτών των μέτρων. Ναι, είναι αρκετά δύσκολο. Ναι, θα ήταν πολύ πιο εύκολο να ακολουθήσετε τη ροή με τη μόνη επιθυμία - να ξεχάσετε τα πάντα. Αν όμως θέλεις να είσαι ευτυχισμένος, πρέπει να προσπαθήσεις να βρεις διέξοδο από τη «μαύρη τρύπα» σου. Για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη, ίσως χρειαστεί να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που δεν θέλετε πραγματικά να κάνετε. Ίσως χρειαστεί να αλλάξετε λίγο το περιβάλλον σας: τώρα πρέπει να επικοινωνείτε όσο το δυνατόν περισσότερο με άτομα που θα σας χαρίσουν θετικά συναισθήματα. Ίσως χρειαστεί να βρείτε έναν επαγγελματία για να μιλήσετε για την κατάθλιψή σας. Κανείς δεν λέει ότι η καταπολέμηση της κατάθλιψης είναι εύκολη. Αλλά αν αυτό σας έχει συμβεί, τότε πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να απαλλαγείτε από αυτήν την κατάσταση, ακόμα κι αν η κατάθλιψη έχει εισχωρήσει πολύ βαθιά στην ύπαρξή σας. Απλά θυμηθείτε όλα τα καλά πράγματα στη ζωή σας για τα οποία αξίζει να παλέψετε. Θα μπορούσε να είναι η οικογένειά σας, η αγαπημένη σας δουλειά, οι φίλοι σας. Και έχουμε θέσει ως καθήκον να σας βοηθήσουμε να βρείτε τον τρόπο να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη.

Πώς να ξεκινήσετε τη διαδρομή ανάκτησης;

Προσπαθήστε να καταλάβετε τι είναι αδύνατο στη ζωήαποφύγετε εντελώς τα αρνητικά συναισθήματα. Όλοι έχουμε στεναχωρηθεί πολύ και στεναχωρηθήκαμε για κάτι κάποια στιγμή. Η λύπη είναι μια απολύτως φυσική συναισθηματική αντίδραση σε ορισμένα περιβαλλοντικά ερεθίσματα. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ένα σύστημα εσωτερικής υποστήριξης, ή σύστημα απόκρισης σε αρνητικά ερεθίσματα, που μας επιτρέπει να ξεπεράσουμε τη θλίψη και να επιτύχουμε εσωτερική ψυχική ισορροπία προκειμένου να επιστρέψουμε σε μια φυσιολογική κατάσταση και την ικανότητα να νιώθουμε χαρούμενοι όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Μεταξύ των ανθρώπων που είναι επιρρεπείς σε μακροχρόνια θλίψη και κατάθλιψη, υπάρχουν δύο ομάδες. Η μία ομάδα αποτελείται από εκείνους που έχουν σοβαρή χημική ανισορροπία που απαιτεί ιατρική φροντίδα και πιθανώς φαρμακευτική αγωγή. Το άρθρο μας δεν προορίζεται για αυτήν την ομάδα ανθρώπων. Η δεύτερη ομάδα ανθρώπων είναι εκείνοι που είναι απλώς «κολλημένοι» στα συναισθήματά τους και δεν ξέρουν πώς να επαναφέρουν τη ζωή τους σε τροχιά. Το εσωτερικό «σύστημα υποστήριξης» τους έχει αποτύχει και δεν απαιτεί φαρμακευτική αγωγή για να το αποκαταστήσει. Και είναι σε αυτή την ομάδα ανθρώπων που θέλουμε να προτείνουμε αρκετούς τρόπους για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

10 εύκολοι τρόποι για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη και η θλίψη

Εάν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, τότε προσπαθήστε να μην αφήσετε κανένα από τα σημεία που αναφέρονται παρακάτω χωρίς προσοχή!

Μην ξεχνάτε ότι συχνά η αιτίαη καταθλιπτική μας κατάσταση γίνεται καθαρά φυσιολογικοί παράγοντες. Για παράδειγμα, η αφυδάτωση του σώματος. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, θα νιώσετε φοβερή, μη γνωρίζοντας ότι χρειάζεται απλώς να αυξήσετε την ποσότητα του υγρού που καταναλώνετε. Κάποιος πρέπει μόνο να αρχίσει να πίνει περισσότερο, και θα αισθανθείτε ένα αξιοσημείωτο κύμα δύναμης, και θα ανακουφίσει τα μπλε.

Η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί επίσης να είναιη αιτία της διαταραχής Δεν αποτελεί έκπληξη τόσα πολλά άτομα που βιώνουν τη λεγόμενη "εποχιακή θλίψη". Είναι ιδιαίτερα δύσκολο γι 'αυτούς το χειμώνα, όταν οι μέρες γίνονται πολύ μικρότερες. Γι 'αυτό πρέπει να πάτε για μια βόλτα κάθε μέρα, έτσι ώστε τουλάχιστον μισή ώρα για να μείνει στον ήλιο.

Μην παραμελείτε και καλή ξεκούραση θα έπρεπεΠάρτε το ποσό του ύπνου που χρειάζεστε για το σώμα και το μυαλό σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό! Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού και ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα επηρεάζονται ιδιαίτερα.

Ορισμός στόχων Δεν είναι σημαντικόπόσο μεγάλη θα είναι. Μπορείτε να ορίσετε τους συνήθεις καθημερινούς στόχους σας. Το κύριο πράγμα είναι ότι συνειδητά σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε σήμερα. Και φροντίστε να τις γράψετε! Κάτι ιδιαίτερο συμβαίνει όταν καταγράψουμε τους στόχους μας. Σε αυτό το σημείο, δημιουργούνται ορισμένες χημικές αλλαγές στον εγκέφαλό μας, ενεργοποιούνται οι νευρώνες και ενεργοποιούνται οι απαραίτητες ορμόνες και αρχίζουμε να σκεφτόμαστε πώς μπορούμε να επιτύχουμε αυτούς τους στόχους. Κατά τη σκέψη του κάτι θλιβερό θα παραμείνει πολύ λιγότερη ενέργεια.

Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στα αθλήματαοι φυσικές δυνατότητες επιτρέπουν, προσπαθήστε να φορτώσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε να πάτε όλοι έξω. Όταν στέκεστε κυριολεκτικά στην πισίνα του ιδίου του ιδρώτα μετά το τέλος της τάξης, θα νιώσετε πώς οι ενδορφίνες αντλούν δυναμικά το σώμα σας. Και όταν πηγαίνετε στο ντους, η ευχαρίστηση θα είναι πλήρης. Αν το κάνετε αυτό τακτικά, τολμούμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι πρέπει να προσπαθήσετε σκληρά για να μην αισθανθείτε χαρούμενοι!

Μάθετε να συγχωρούμε πολύ συχνά θλιμίζουμελόγω των προσβολών που προκύπτουν μερικές φορές από εντελώς ασήμαντα πράγματα. Οι άνθρωποι είναι γνωστό ότι αγαπούν να αγαπάμε τα παράπονά τους. Όταν συγχωρείτε, αφαιρείτε το μεγάλο βάρος των αρνητικών συναισθημάτων και ανοίγετε τον εαυτό σας στη δυνατότητα να είστε ευτυχισμένοι.

Να είστε ευγνώμων Πολύ συχνά όταν παραπονιέστεσε κάτι ή σε κάποιον, μπορούμε να προκαλέσουμε θλίψη στους εαυτούς μας. Οι καταγγελίες για τη ζωή και τους ανθρώπους αποκλείουν τη δυνατότητα να αισθάνονται χαρά και ευγνωμοσύνη. Καθίστε αμέσως και κάντε μια λίστα με πράγματα που μπορούν να ανυψώσουν τα πνεύματά σας και για τα οποία είστε ευγνώμονες για τη ζωή. Προσπαθήστε να κρατήσετε αυτήν τη λίστα όσο πιο λεπτομερή και όσο είναι δυνατόν. Και αν κάνετε μια λίστα με εκατό αντικείμενα, τότε μπορούμε να υποθέσουμε με ασφάλεια ότι θα νιώσετε πολύ καλύτερα!

Εκτιμήστε τη φιλία Αληθινή φιλία υποστηρίζει σαςζωτικότητα και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση κάθε αρνητικού φαινομένου στην καθημερινή ζωή. Ακόμα κι αν δεν έχετε πραγματικούς φίλους, δεν είναι δύσκολο να διορθώσετε αυτήν την παράλειψη. Κάθε άτομο θέλει να ακουστεί, θέλει να τον εκτιμά και να αγαπά. Ξεκινήστε με την εκπαίδευση των δεξιοτήτων ακρόασης, μάθετε να εκτιμάτε και αγαπάτε και όλα αυτά θα επιστρέψουν σε σας σε μια πολλαπλασιασμένη μορφή. Δεν υπάρχει τίποτα πιο πολύτιμο στη ζωή από την αληθινή φιλία.

Διαβάστε περισσότερα, ειδικά όταν αισθάνεστε λυπημένοι.Πάρτε μια προσωρινή "διακοπές" από την πραγματικότητα και το κεφάλι μακριά στον κόσμο ενός από τα αγαπημένα σας βιβλία. Πρέπει να πω ότι πολλοί σοφοί άνθρωποι έχουν περάσει από την κατάσταση της κατάθλιψης που περνάτε από αυτή τη στιγμή και τους είπαν στις ιστορίες τους για το πώς ήταν. Μπορείτε να μάθετε πολλά από αυτά τα βιβλία.

Διατηρήστε μια εγγραφή σε περιοδικό. Μπορεί να είναι καλή.βγείτε σε περίπτωση που η κατάθλιψή σας έχει καθυστερήσει. Μπορείτε να ονειρευτείτε, να "μεταφέρετε" τον εαυτό σας σε έναν άλλο κόσμο, για να κάνετε ένα διάλειμμα από την πραγματικότητα που σας καταπνίγει. Ή μπορείτε να περιγράψετε λεπτομερώς τι συμβαίνει στην πραγματικότητα, βάζοντας τις σκέψεις σας στα ράφια. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει στη σωστή απόφαση. Μερικές φορές συμβαίνει ότι τέτοια αρχεία προκαλούν τη δημιουργικότητα σε ένα άτομο. Πολλά μεγάλα βιβλία γράφηκαν από ανθρώπους που κατά τη διάρκεια της γραφής τους γνώρισαν μια περίοδο πόνου και ταλαιπωρίας.

Όπως μπορείτε να δείτε, τίποτα δεν είναι αδύνατο από εσάςυποχρεούμαι. Το κύριο πράγμα είναι να θέλετε πραγματικά να βγείτε από την κατάθλιψη. Λοιπόν, είστε έτοιμοι να ολοκληρώσετε με επιτυχία αυτό το δύσκολο κομμάτι της ζωής σας; Σας ευχόμαστε επιτυχία! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια