Πώς να αντιμετωπίσετε το ροχαλητό;Δεν μπορείτε καν να φανταστείτε πόσοι άνθρωποι θα ήθελαν να μάθουν την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση! Επιπλέον, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το πρόβλημα δεν ανησυχεί τον ίδιο τον ροχαλητό, αλλά τους στενούς του ανθρώπους. Κάτι που όμως εξηγείται εύκολα — προσπαθήστε να αποκοιμηθείτε όταν κάποιος ροχαλίζει πάνω από το αυτί σας, μερικές φορές πολύ δυνατά. Δυστυχώς, τα πράγματα συνήθως δεν ξεπερνούν το αδρανές ενδιαφέρον — κανείς δεν προσπαθεί ποτέ να απαλλαγεί από το ροχαλητό, προτιμώντας απλώς να το ανεχτεί. Και είναι κρίμα — στις περισσότερες περιπτώσεις, με τη σωστή προσέγγιση, η εξάλειψη του ροχαλητού είναι πολύ δυνατή. Γιατί λοιπόν να μην το δοκιμάσετε; Επιπλέον, το ροχαλητό σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.
Τι είναι το ροχαλητό;
Τι γνωρίζουν οι περισσότεροι για το ροχαλητό;ότι παρεμβαίνει στον ύπνο των ανθρώπων γύρω του; Ναι, πρακτικά τίποτα. Αλλά αν αποφασίσετε να καταπολεμήσετε το ροχαλητό, θα πρέπει να μάθετε τα πάντα για αυτό. Έτσι, το ροχαλητό — Είναι ένας δυνατός εντερικός ήχος που βγαίνει από ένα άτομο που κοιμάται. Αυτός ο ήχος προκύπτει λόγω του γεγονότος ότι όταν ο αέρας διέρχεται από πολύ χαλαρούς μύες της υπερώας, του φάρυγγα και της γλώσσας, εμφανίζεται ισχυρή δόνηση. Σποραδικό ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου — το φαινόμενο είναι απολύτως φυσιολογικό και κοινό σε όλους ανεξαιρέτως — άνδρες, γυναίκες, ενήλικες, παιδιά, ηλικιωμένους. Σε αυτή την περίπτωση, το ροχαλητό δεν αξίζει καν την προσοχή σας, για να μην αναφέρουμε καμία θεραπεία. Αλλά σταθερό και πολύ δυνατό ροχαλητό — άλλο θέμα. Αυτό το ροχαλητό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο όχι μόνο των γύρω σας, αλλά και του ίδιου του που ροχαλίζει — Ο ύπνος ενός ατόμου είτε είναι επιφανειακός είτε διακόπτεται συνεχώς. Και η συνεχής έλλειψη ύπνου αργά ή γρήγορα θα οδηγήσει στην ανάπτυξη συνδρόμου χρόνιας κόπωσης και σε προβλήματα με την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να ληφθούν ορισμένα μέτρα για τη μείωση του ροχαλητού — ομαλοποιήστε την καθημερινότητά σας, εγκαταλείψτε τις κακές συνήθειες και επισκεφτείτε έναν γιατρό. Αλλά ας μιλήσουμε για όλα με τη σειρά.
Οι αιτίες του ροχαλητού
Τώρα ξέρετε ότι το ροχαλητό — είναι δόνησημύες της γλώσσας, της υπερώας και του φάρυγγα, που συμβαίνει λόγω της χαλάρωσής τους. Κατά κανόνα, όλα αυτά συνοδεύονται επίσης από απότομη στένωση του αυλού των αεραγωγών. Γιατί όμως αυτό δεν συμβαίνει σε όλους τους ανθρώπους; Προφανώς υπάρχουν κάποιοι προκλητικοί λόγοι; Φυσικά!
- Καμπυλότητα ρινικού διαφράγματος
Φυσιολογικά, εντοπίζεται το ρινικό διάφραγμα ενός ατόμουστη μεσαία θέση ή, πιο απλά, στη μέση της μύτης. Εάν υπάρχει απόκλιση του ρινικού διαφράγματος προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση, ο αέρας διέρχεται με πολύ μεγαλύτερη αντίσταση. Ως αποτέλεσμα — η εμφάνιση ροχαλητού, η σοβαρότητα του οποίου εξαρτάται από τον βαθμό καμπυλότητας του ρινικού διαφράγματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια τέτοια καμπυλότητα είναι συγγενής — Κατά κανόνα, ένα παιδί αρχίζει να ροχαλίζει συνεχώς σχεδόν από τη γέννησή του. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, εμφανίζεται μια απόκλιση του ρινικού διαφράγματος λόγω τραύματος στη μύτη.
- Πολύς στη μύτη
Μερικές φορές ο λόγος για το ροχαλητό είναι εντελώς κοινός —πολύποδες που σχηματίζονται στον ρινικό βλεννογόνο. Οι ίδιοι οι πολύποδες δεν είναι επικίνδυνοι, καθώς είναι απλώς μια υπερβολική ανάπτυξη αυτού του ίδιου ρινικού βλεννογόνου. Ως αποτέλεσμα αυτού, ο φυσιολογικός αυλός του ρουθουνιού στενεύει σημαντικά, γεγονός που προκαλεί επίσης την εμφάνιση σοβαρού ροχαλητού.
- Αδενοειδή
Αδενοειδή — Πρόκειται για διευρυμένες αμυγδαλέςπου προκαλούν επίσης την ανάπτυξη έντονου ροχαλητού. Είναι αλήθεια ότι τα αδενοειδή είναι πολύ σπάνια στους ενήλικες — Τις περισσότερες φορές, το ροχαλητό αναπτύσσεται εξαιτίας αυτού σε παιδιά 4-10 ετών.
- Συγγενείς δυσπλασίες
Πολύ συχνά ένα άτομο που πάσχει από σοβαρήροχαλητό, δεν αντιλαμβάνεται καν ότι έχει ορισμένες συγγενείς ανωμαλίες στη δομή της αναπνευστικής οδού και του ρινοφάρυγγα. Εξωτερικά, αυτές οι ανωμαλίες μπορεί να μην γίνουν καθόλου αισθητές μέχρι να εξεταστεί το άτομο από γιατρό ΩΡΛ. Τέτοιες παθολογίες περιλαμβάνουν: μια μειωμένη κάτω γνάθο, μια υπερβολικά μεγάλη γλώσσα, μια επιμήκης μαλακή υπερώα και στενές ρινικές διόδους.
- Κακοήθη νεοπλάσματα
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να φοβάστε, αλλά και να ξεχάσετεδεν αξίζει — Το ροχαλητό μπορεί να συμβεί εάν εμφανιστούν καρκινικοί όγκοι στο ρινοφάρυγγα. Καθώς μεγαλώνουν, το ροχαλητό θα επιδεινώνεται. Επιπλέον, για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, ένα άτομο απλά δεν παρατηρεί άλλα συμπτώματα προβλήματος, εκτός από το ροχαλητό.
- Φάρμακα
Εάν αρχίσετε να ροχαλίζετε μετά από εσάςΕάν αρχίσετε να παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα, ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας. Το ροχαλητό είναι ιδιαίτερα συχνό μετά τη λήψη υπνωτικών χαπιών.
- Εξωτερικοί παράγοντες
Πολλοί άνθρωποι έχουν παρατηρήσει ότι το ροχαλητό είναι το περισσότεροδυνατά εάν πάτε για ύπνο αφού πιείτε αλκοόλ ή είστε πολύ κουρασμένοι. Εάν δεν ροχαλίζετε το υπόλοιπο της νύχτας, τότε δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε.
Το ροχαλητό ως σήμα κινδύνου
Αναφέρθηκε ήδη παραπάνω ότι σπάνιοτο ροχαλητό δεν αξίζει ιδιαίτερης προσοχής. Εάν το ροχαλητό είναι επίμονο, υπάρχει πιθανότητα το άτομο να έχει μια σοβαρή πάθηση όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου. Με αυτή την ασθένεια, η αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου διαταράσσεται, μέχρι να σταματήσει εντελώς — από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά. Τις περισσότερες φορές, ένα άρρωστο άτομο δεν ξυπνά αυτή τη στιγμή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα αναπνευστικά προβλήματα παραμένουν απαρατήρητα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Και αυτό δεν είναι πολύ καλό, γιατί υπάρχει πάντα ένας κίνδυνος — αν και μικρό — πλήρης διακοπή της αναπνοής, μετά την οποία δεν θα ανακάμψει ποτέ. Το σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας ύπνου έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Ροχαλητό
Στην πραγματικότητα, το δυνατό και παρατεταμένο ροχαλητό είναι το πιο σημαντικό και εμφανές σύμπτωμα αυτής της παθολογίας.
- Αναπνευστική ανακοπή
Πλήρης διακοπή της αναπνοής, μετά την οποίασυνεχίζει μετά από τσούξιμο και/ή κλάμα. Η συχνότητα τέτοιων επιθέσεων μπορεί να ποικίλλει σημαντικά — από πολλές φορές την εβδομάδα έως πολλές φορές τη νύχτα.
- Έλλειψη ύπνου
Παρά το γεγονός ότι στις περισσότερες περιπτώσειςένα άτομο δεν ξυπνά κατά τη διάρκεια της αναπνευστικής ανακοπής, ένας τέτοιος ύπνος δεν μπορεί να ονομαστεί πλήρης. Επομένως, το πρωί ένα άτομο σηκώνεται «σπασμένο» και κατά τη διάρκεια της ημέρας νιώθει υπνηλία και πονοκεφάλους. Τις περισσότερες φορές, η άπνοια ύπνου εμφανίζεται σε άτομα που είναι υπέρβαρα και επιρρεπή στην υπέρταση. Εάν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση αμέσως μετά το ξύπνημα. Κατά κανόνα, εάν σταματήσετε να αναπνέετε στον ύπνο σας, η πίεση θα είναι ελαφρώς υψηλότερη από τη συνηθισμένη σας. Το σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας ύπνου συνεπάγεται πολλά προβλήματα υγείας. Λόγω διαταραχής της φυσιολογικής αναπνοής, το σώμα δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο — αναπτύσσεται η λεγόμενη υποξία. Και η υποξία, με τη σειρά της, μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ασθενειών όπως η υπέρταση, η στεφανιαία νόσος, η αρρυθμία, το εγκεφαλικό και μερικές φορές ακόμη και ο ξαφνικός θάνατος στον ύπνο.
Snore Diagnosis
Αυστηρά μιλώντας, το ίδιο το ροχαλητό δεν μπορεί να διαγνωστεί.δεν χρειάζεται — Αρκεί να περάσετε τη νύχτα στο ίδιο δωμάτιο με ένα άτομο. Αλλά οι λόγοι που οδηγούν στην ανάπτυξη του ροχαλητού πρέπει να διαπιστωθούν όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Είναι σχεδόν αδύνατο να το κάνετε μόνοι σας, επομένως πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ΩΡΛ. Ο γιατρός θα σας εξετάσει, θα πραγματοποιήσει τις απαραίτητες εξετάσεις και στη συνέχεια θα μπορέσει να ονομάσει με ακρίβεια την αιτία. Αρχικά, ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια οπτική εξέταση, η οποία θα εντοπίσει προβλήματα όπως τυχόν νεοπλάσματα του ρινοφάρυγγα — καλοήθεις και κακοήθεις, διευρυμένες αμυγδαλές, πολύποδες, εκτροπή ρινικού διαφράγματος. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, ενδέχεται να χρησιμοποιηθούν άλλες μέθοδοι εξέτασης — για παράδειγμα, αξονική τομογραφία, ακτινογραφία. Εάν ο γιατρός υποψιάζεται ότι το ροχαλητό — αυτό είναι μόνο ένα φαινόμενο που συνοδεύει το σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας, θα πραγματοποιήσει ειδική μελέτη — πολυυπνογραφία. Η ουσία της μεθόδου έρευνας είναι απλή — Κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, αρκετοί ειδικοί αισθητήρες είναι προσαρτημένοι στο ανθρώπινο σώμα, οι οποίοι καταγράφουν αυστηρά μια σειρά από δείκτες: μυϊκός τόνος της κάτω γνάθου, ένταση ροχαλητού, κορεσμός οξυγόνου του αίματος, καρδιακή δραστηριότητα και άλλα.
Θεραπεία και πρόληψη του ροχαλητού
Αφού ο γιατρός πραγματοποιήσει την εξέταση καιθα καθορίσει την αιτία του ροχαλητού σας, θα επιλέξει τη βέλτιστη πορεία θεραπείας. Η αποστολή σας — εμπιστευτείτε τον γιατρό και ακολουθήστε πιστά τις συστάσεις του. Τις περισσότερες φορές, το ροχαλητό αντιμετωπίζεται ως εξής:
- Πολύποδες
Σε περίπτωση που το βρουν στη μύτη σαςπολύποδες, ο γιατρός μπορεί να αποφασίσει να τους αφαιρέσει χειρουργικά. Κατά κανόνα, η αφαίρεση γίνεται εάν υπάρχουν πολλοί πολύποδες ή/και είναι αρκετά μεγάλοι. Σε άλλες περιπτώσεις, οι γιατροί προτιμούν φαρμακευτική αγωγή και φυσιοθεραπευτική θεραπεία. Αλλά εάν αποδειχθεί αναποτελεσματικό, ο γιατρός μπορεί επίσης να αποφασίσει για την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης.
- Αδενοειδή
Εάν ένας γιατρός ανακαλύψει ότι ένα άτομο που ροχαλίζειαδενοειδείς εκβλαστήσεις, η μέθοδος θεραπείας θα επιλεγεί μεμονωμένα, ανάλογα με το πόσο μεγεθυνθούν οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις, την ηλικία του άρρωστου και αν υπάρχουν συνοδά νοσήματα. Η θεραπεία μπορεί να είναι είτε συντηρητική είτε χειρουργική.
- Καμπυλότητα ρινικού διαφράγματος
Εάν η αιτία του σοβαρού ροχαλητού είναιμε παρεκτροπή του ρινικού διαφράγματος, ο γιατρός θα εξετάσει τον άρρωστο πολύ προσεκτικά. Εάν η καμπυλότητα δεν είναι πολύ σημαντική, ο γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει να μην χειρουργηθεί. Αν όμως η καμπυλότητα είναι τόσο έντονη που παρεμποδίζει την κανονική αναπνοή, γίνεται διαφραγματοπλαστική — τεχνητό ίσιωμα του ρινικού διαφράγματος.
Γενικές συστάσεις
Εάν ο γιατρός δεν έχει εντοπίσει παθολογίες καιΔεν έχω συνταγογραφήσει καμία ειδική θεραπεία, δεν υπάρχει τίποτα ανησυχητικό για το — η υγεία σας δεν κινδυνεύει. Αλλά γιατί δεν θέλετε να ανέχεστε το ροχαλητό; Τι να κάνουμε; Φυσικά, πάλεψε! Σας προσφέρουμε συστάσεις που, αν ακολουθηθούν, στις περισσότερες περιπτώσεις μπορούν να μειώσουν σημαντικά το ροχαλητό.
- Υπερβολικό σωματικό βάρος
Το ροχαλητό ενοχλεί συχνότερα άτομα που έχουνυπερβολικό σωματικό βάρος. Επομένως, αξίζει να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Τα οφέλη είναι προφανή — πρώτον, θα ροχαλίζετε πολύ λιγότερο. Δεύτερον, θα μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων καρδιαγγειακών παθήσεων — για παράδειγμα, έμφραγμα του μυοκαρδίου, υπέρταση. Και τρίτον, σας εγγυάται μια όμορφη σιλουέτα.
- Ξεφορτωθείτε τις κακές συνήθειες
Το αλκοόλ προκαλεί στένωση της ανώτερης αναπνευστικής οδούμονοπάτια, κάπνισμα — οδηγεί σε χρόνια φαρυγγίτιδα (φλεγμονή του φάρυγγα). Και όλα αυτά με τη σειρά τους οδηγούν αναπόφευκτα σε έντονο ροχαλητό. Όπως είναι ξεκάθαρο, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε αυτές τις συνήθειες. Λοιπόν, ή, τουλάχιστον, μειώστε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ στο ελάχιστο δυνατό. Και σίγουρα δεν πρέπει να καπνίζετε μιάμιση με δύο ώρες πριν τον ύπνο.
- Διάρκεια ύπνου
Αν θέλετε να κοιμάστε ήσυχα και χωρίς ροχαλητό, προσπαθήστε να κοιμηθείτε καλά. Πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα, σε ένα άνετο κρεβάτι και σε καλά αεριζόμενο χώρο.
- Θέση σώματος
Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο αρχίζει να ροχαλίζει όταναναποδογυρίζει. Αυτό εξηγείται πολύ απλά — η γλώσσα βυθίζεται βαθιά στον λάρυγγα, δυσκολεύοντας τη διέλευση του αέρα από την αναπνευστική οδό και, ως αποτέλεσμα, διαταράσσεται η κανονική αναπνοή. Ως εκ τούτου, τα άτομα που ροχαλίζουν συνιστάται να αποφεύγουν να ξαπλώνουν ανάσκελα. Αλλά επειδή είναι αδύνατο να ελέγξετε τη θέση σας σε ένα όνειρο, θα πρέπει να καταφύγετε στην πονηριά. Ράψτε μια μπάλα του τένις στο πίσω μέρος ενός νυχτικού ή μπλουζάκι — θα σας εμποδίσει να κυλήσετε στην πλάτη σας. Φυσικά, κάποια βράδια θα ξυπνάτε συνεχώς και η υγεία σας κατά τη διάρκεια της ημέρας θα αφήνει πολλά περιζήτητα. Αλλά σε μια εβδομάδα το πολύ θα συνηθίσετε να κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι και δεν θα προσπαθήσετε καν να ξαπλώσετε ανάσκελα. Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε το ροχαλητό — είναι να σηκώσει το κεφάλι του κρεβατιού. Ο ευκολότερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι με μια κουβέρτα τυλιγμένη — τοποθετήστε το κάτω από το στρώμα. Δεύτερη επιλογή — πιο αποτελεσματικό, αλλά και πιο εντάσεως εργασίας — μπλοκ από ξύλο ή παλιά βιβλία τοποθετημένα κάτω από τα πόδια του κρεβατιού.
- Ασκήσεις γλώσσας και λαιμού
Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό —αυξήστε τον τόνο των μυών της γλώσσας και του φάρυγγα. Δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ, κάντε απλές ασκήσεις: βγάλτε τη γλώσσα σας δυνατά και τεντώστε την όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε τη σε αυτή τη θέση για όσο το δυνατόν περισσότερο — κάντε πέντε τέτοιες προσεγγίσεις. Μια άλλη καλή άσκηση: κρατήστε σφιχτά μια οδοντογλυφίδα ανάμεσα στα χείλη σας και κρατήστε την για δύο λεπτά.
Ροχαλητό
Σήμερα είναι αρκετάμηχανικές συσκευές που υπόσχονται να απαλλαγούν από το ροχαλητό. Αν όμως καταφύγετε σε κάποιο από αυτά, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Και αρχίστε να τα χρησιμοποιείτε μόνο μετά την έγκρισή του. Τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα είναι τα ακόλουθα:
- Αυτοκόλλητα στη μύτη
Το πιο αβλαβές φάρμακο — ειδικόςαυτοκόλλητα που προσαρμόζονται στα φτερά της μύτης έτσι ώστε οι ρινικές διόδους να διαστέλλονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό το μέτρο διευκολύνει πολύ την αναπνοή του ατόμου που κοιμάται και, κατά συνέπεια, μειώνει το ροχαλητό.
- Πολυμερική συσκευή για τη θεραπεία του ροχαλητού
Αυτή η συσκευή είναι στερεωμένη στο στόμα του κοιμώμενουάτομο με τέτοιο τρόπο ώστε να υποστηρίζει τους μύες της στοματικής κοιλότητας. Η εργασία παραμένει η ίδια — διευκολύνει την αναπνοή και εξαλείφει το ροχαλητό. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός τροποποιήσεων αυτής της συσκευής — Ζητήστε από το γιατρό σας να επιλέξει αυτό που είναι πιο κατάλληλο για εσάς. Αν και για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να σημειωθεί ότι πολλοί άνθρωποι αγοράζουν μια τέτοια συσκευή, αλλά στη συνέχεια αρνούνται να τη χρησιμοποιήσουν — Είναι πολύ άβολο να κοιμάστε με ένα ξένο σώμα στο στόμα σας.
- Συμπιεστής
Συμπιεστής — αυτή είναι μια συσκευή πουπαρέχει συνεχή παροχή αέρα στην αναπνευστική οδό, υπό χαμηλή πίεση. Αυστηρά μιλώντας, αυτή η συσκευή δεν μπορεί να ονομαστεί θεραπεία ροχαλητού. Αλλά για άτομα που πάσχουν από σοβαρές μορφές αποφρακτικής άπνοιας, αυτή η συσκευή θα είναι χρήσιμη. Οι γιατροί ονομάζουν αυτό το είδος θεραπείας CPAP.
Φροντίδα φαρμάκων
Α, αν είχα μόνο ένα χάπι να πάρω —και όχι ροχαλητό… Αλλά, δυστυχώς, δεν υπάρχει τέτοιο χάπι. Ωστόσο, υπάρχει μια σειρά από φάρμακα που μπορούν να μειώσουν το ροχαλητό ή ακόμα και να το εξαλείψουν εντελώς. Αλλά θυμηθείτε ότι μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο μετά από συνεννόηση με γιατρό, ώστε να μην βλάψετε την υγεία σας και να μην επιδεινώσετε περαιτέρω την κατάσταση.
- Θεραπείες για το κοινό κρυολόγημα
Εάν έχετε συνεχώς βουλωμένη μύτη, ξεφορτωθείτετο ροχαλητό θα είναι σχεδόν αδύνατο. Επομένως, είναι απαραίτητο να μάθετε τη φύση της ρινικής καταρροής και να επιλέξετε ένα κατάλληλο φάρμακο για την καταρροή. Τις περισσότερες φορές, οι γιατροί συνταγογραφούν αγγειοσυσπαστικές σταγόνες όπως το Naphthyzin ή το Otrivin. Αλλά δεν μπορούμε να διαγράψουμε την αλλεργική ρινίτιδα — σε αυτή την περίπτωση, εκτός από ρινικές σταγόνες, θα χρειαστείτε και άλλα φάρμακα.
- Σταγόνες της Καληνύχτας
Σταγόνες που το όνομά τους μιλάει από μόνο του,συχνά επιτρέπουν σε ένα άτομο να ξεχάσει εντελώς το ροχαλητό. Αυτές οι σταγόνες προορίζονται για γαργάρες - Ενυδατώνουν τη βλεννογόνο μεμβράνη του ρινοφάρυγγα και επεκτείνουν την ανώτερη αναπνευστική οδό.
- Σπρέι σιωπής
Αν δεν σου αρέσουν οι γαργάρες, μπορείςδοκιμάστε το σπρέι. Περιέχει φυτικά και αιθέρια έλαια, τα οποία επεκτείνουν πολύ αποτελεσματικά την ανώτερη αναπνευστική οδό. Το κύριο πράγμα είναι - Ψεκάστε το σπρέι λίγο πριν πάτε για ύπνο και μετά όχι μόνο μην φάτε, αλλά ούτε καν πιείτε τίποτα. Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να καταπολεμήσετε το ροχαλητό - το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε το σωστό. Έτσι, αν δεν θέλετε να ανέχεστε το ροχαλητό για το υπόλοιπο της ζωής σας, ξεκινήστε να αναλαμβάνετε δράση το συντομότερο δυνατό. Να έχετε ένα ήσυχο βράδυ! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
