Όλοι ξέρουν πώς να φτιάξουν κάτι όμορφο,τονισμένο σώμα. Χρειάζονται ειδικές σωματικές ασκήσεις, για τις οποίες έχουν ήδη ειπωθεί και γραφτεί πολλά. Είναι όμως δυνατόν να «χτίσεις» ένα πρόσωπο; Φυσικά και μπορείς! Εξάλλου, χτίζουμε το σώμα μας εκπαιδεύοντας τους μυς μας με τη βοήθεια αθλημάτων και το πρόσωπο μπορεί επίσης να χτιστεί με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, ένα σύμπλεγμα των οποίων ονομάζεται οικοδόμηση προσώπου, ίσως το έχετε ήδη ακούσει. Οι μύες του προσώπου, όπως και οι μύες του σώματος, χάνουν τον τόνο και μειώνονται σε όγκο με την ηλικία, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση του οβάλ του προσώπου, εμφάνιση σακουλών κάτω από τα μάτια και ρυτίδες. Και δεδομένου ότι οι μύες του προσώπου είναι στενά συνδεδεμένοι με το δέρμα, το δέρμα επαναλαμβάνει κάθε μυϊκή κίνηση. Με τη βοήθεια της δημιουργίας προσώπου, οι μύες του προσώπου μπορούν να εξασκηθούν, γεγονός που διευκολύνει τη βελτίωση του οβάλ του προσώπου και την εξάλειψη των ρυτίδων και το δέρμα του προσώπου γίνεται λείο και ελαστικό. Facebuilding μεταφρασμένο από τα αγγλικά σημαίνει «οικοδόμηση προσώπου». Με άλλα λόγια, το face building είναι αιώνια νεότητα για το δέρμα του προσώπου. Οι ασκήσεις οικοδόμησης προσώπου ενισχύουν τους μύες του προσώπου, λόγω των οποίων η βαρύτητα δρα σε αυτούς λιγότερο αρνητικά, καίγονται οι περιττές εναποθέσεις λίπους και το δέρμα αρχίζει να εφαρμόζει πιο σφιχτά και ομοιόμορφα στους μύες του προσώπου. Μέσα σε λίγους μόνο μήνες τακτικών ασκήσεων για την οικοδόμηση προσώπου, το πρόσωπό σας γίνεται 5-15 χρόνια νεότερο. Το Facebuilding για το πρόσωπο δίνει τα πρώτα ορατά αποτελέσματα μετά από μόλις μία εβδομάδα – το χρώμα του δέρματος βελτιώνεται. Και για αισθητά αποτελέσματα στη βελτίωση των μυών του προσώπου, απαιτούνται τουλάχιστον δύο μήνες προπόνησης. Το χαρακτηριστικό γνώρισμα των ασκήσεων για τη δημιουργία προσώπου είναι ότι μπορούν να γίνουν ανεξάρτητα ανά πάσα στιγμή: ενώ κάνετε μπάνιο, καθαρίζετε, μαγειρεύετε ή παρακολουθείτε τηλεόραση. Η γυμναστική προσώπου για το πρόσωπο αποτελείται από τρεις δωδεκάδες ασκήσεις. Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται 3 φορές για 15 λεπτά το πρωί και την ίδια ποσότητα το βράδυ. Για καλύτερα αποτελέσματα, κάντε ένα ελαφρύ μασάζ προσώπου πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε όλες τις ασκήσεις ταυτόχρονα, μπορούν να χωριστούν σε πρωί και βράδυ. Το πιο σημαντικό είναι ότι το σύμπλεγμα ασκήσεων facebuilding απαιτεί κανονικότητα, δηλαδή δεν πρέπει να παραλείπετε μαθήματα σε καμία περίπτωση. Και γενικά, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ξεκινήσεις να κάνεις face building. Πρώτον, είναι πολύ αστείο – κάντε τις ασκήσεις μπροστά στον καθρέφτη και θα έχετε εγγυημένα λίγα λεπτά γέλιου, γιατί ορισμένες ασκήσεις παράγουν τόσο αστείους μορφασμούς! Δεύτερον, παρά τη διασκέδαση της διαδικασίας, τα αποτελέσματα του face building είναι αρκετά σοβαρά. Τρίτον, δεν χρειάζεστε αθλητικό εξοπλισμό ή ειδική εκπαίδευση για να εξασκηθείτε στο χτίσιμο προσώπου.

Ιστορία της ανάπτυξης του facebuilding

Η ανάπτυξη του facebuilding ξεκίνησε απόπλαστικός χειρουργός από τη Γερμανία Reinhold Benz. Γνώριζε μια διάσημη μπαλαρίνα, της οποίας το ταλέντο θαύμαζε απεριόριστα. Όπως ήταν φυσικό, ως μπαλαρίνα, η γυναίκα είχε ένα υπέροχο, νέο, εκπαιδευμένο σώμα. Αλλά το πρόσωπο έφερε τα αποτυπώματα διαφόρων εμπειριών και σκληρής δουλειάς και ήταν πολύ κουρασμένο. Και η γυναίκα ήταν σαράντα χρονών. Ο Benz εξεπλάγη απίστευτα όταν έμαθε την ηλικία της - ούτε το σώμα της ούτε το πρόσωπό της έδειχναν την ηλικία της. Το σώμα έλεγε ότι η μπαλαρίνα ήταν πολύ νεότερη, αλλά το πρόσωπο ήταν πολύ μεγαλύτερο. Γιατί προέκυψε μια τέτοια ανισορροπία; Η απάντηση είναι απλή: η μπαλαρίνα προπονούταν τακτικά, οι μύες του σώματός της ήταν πάντα σε καλή κατάσταση, κάτι που δεν μπορούσε να ειπωθεί για τους μύες του προσώπου της. Αλλά η εκπαίδευση των μυών του προσώπου απαιτεί λιγότερο χρόνο και σωματική προσπάθεια, καθώς είναι πολύ πιο αδύναμοι από τους μύες του σώματος. Όλα αυτά ώθησαν τον Benz να αρχίσει να αναπτύσσει ειδική γυμναστική προσώπου. Ο Γερμανός χειρουργός αντικαταστάθηκε στην ανάπτυξη του face building από τη συμπατριώτισσά μας, Elena Petrovna Ivanova, η οποία έφερε την τεχνική στο λογικό της τέλος. Η Έλενα, ως προπονήτρια facebuilding, δίνει τις πιο θετικές κριτικές για αυτή τη μέθοδο. Αυτή τη στιγμή είναι κορυφαία ειδικός ευεξίας στο Vanessa School of Practical Image.

Σε ποια ηλικία χρειάζεται να ξεκινήσετε την κατάρτιση;

Με τον καιρό, το δέρμα αρχίζει να γερνάει.Τα πρώτα σημάδια γήρανσης μπορούν να παρατηρηθούν μετά από 25 χρόνια. Μέχρι την ηλικία των 30 ετών, η «κούραση» του δέρματος γίνεται ακόμη πιο αισθητή και μέχρι την ηλικία των 40 ετών εμφανίζονται ρυτίδες στο πρόσωπο - πτυχώσεις γύρω από το στόμα, στο μέτωπο, γύρω από τα μάτια, τα μάγουλα πέφτουν και εμφανίζονται επιπλέον πηγούνια . Αυτή η κατάσταση σχετίζεται με επιδείνωση της ροής του αίματος στους μύες του προσώπου και οι κανονικές κινήσεις του προσώπου δεν επαρκούν πλέον για τη διατήρηση της ελαστικότητας των μυών. Ως εκ τούτου, η γυμναστική προσώπου για facebuilding συνιστάται για όλους άνω των 25 ετών. Όπως έχουμε ήδη πει, στην ουσία, το facebuilding είναι γυμναστική για το πρόσωπο. Και για να είναι πιο αποτελεσματική αυτή η γυμναστική, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ακριβά καλλυντικά υψηλής ποιότητας, καθώς τα καλά καλλυντικά βοηθούν στην επιτάχυνση των θετικών αποτελεσμάτων από το χτίσιμο προσώπου. Δεν είναι τυχαίο που λένε ότι οι ασκήσεις οικοδόμησης προσώπου δίνουν στο πρόσωπο αιώνια νεότητα. Αυτό είναι πράγματι αλήθεια. Οι τακτικές ασκήσεις οικοδόμησης προσώπου αποκαθιστούν τον τόνο των μυών του προσώπου, αυξάνουν τον όγκο τους και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος στα υποδόριο στρώματα. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα στους διευρυμένους μύες συσφίγγει, η επιδερμίδα βελτιώνεται, οι περιττές εναποθέσεις λίπους εξαφανίζονται και οι ρυτίδες εξαφανίζονται. Μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε σταδιακά από τις σακούλες κάτω από τα μάτια σας με τη βοήθεια του face building. Είναι επίσης δυνατό να απαλλαγούμε από σακούλες κάτω από τα μάτια με το face building; Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το δέρμα παράγει κολλαγόνο και ελαστίνη, τα οποία είναι υπεύθυνα για την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος. Το σύμπλεγμα ασκήσεων Facebuilding αντενδείκνυται σε άτομα με διαταραχές του προσωπικού νεύρου, σε περιόδους υπερτασικής κρίσης και σε περιπτώσεις σοβαρής υπέρτασης. Επίσης, δεν πρέπει να κάνετε ασκήσεις μετά από πλαστική επέμβαση προσώπου για δύο χρόνια.

Εκπαιδευτικές ασκήσεις

Όλες οι ασκήσεις στο facebuilding μπορούν να χωριστούνσε διάφορες κατηγορίες - ανάλογα με τις περιοχές του προσώπου. Δηλαδή, οι ασκήσεις κάθε κατηγορίας βελτιώνουν ανάλογα την κατάσταση της αντίστοιχης περιοχής του προσώπου. Έτσι, η ζώνη «Facebuilding: nasolabial folds» αφαιρεί τις αντίστοιχες ελλείψεις και το σύμπλεγμα «Facebuilding for cheeks» μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση των μάγουλων. Ας δούμε λοιπόν όλες τις ασκήσεις που υπάρχουν σήμερα.

Facebuilding για το μέτωπο:

Οι κάθετες ρυτίδες στο μέτωπο χρειάζονται 3Μεσαία δάχτυλα των δακτύλων για να πιέσετε ο ένας στον άλλο και να τα κανονίσετε και στα δύο μέρη από το κάθετο morshchinok. Ανώνυμος: Τα δάχτυλα πρέπει να τοποθετούνται στο κάτω μέρος, πριν ξεκινήσουν τα φρύδια. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα δάχτυλά σας πάνω από το δέρμα, σπρώχνοντας τα χέρια σας. Μην αφήνετε το δέρμα σας μακριά, κρατήστε το σφιχτό και συγχρόνως προσπαθήστε να μετακινήσετε τα φρύδια σας και να τα κρατήσετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα.

Για να απαλλαγείτε από τις οριζόντιες ρυτίδεςΤα δάκτυλα του δείκτη πρέπει να τοποθετηθούν πάνω από τα φρύδια, επαναλαμβάνοντας το σχήμα τους. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αυξήσετε τα φρύδια σας με έκπληξη, ενώ ταυτόχρονα εφαρμόζετε αντίσταση στα δάχτυλά σας.

Για να πολεμήσετε με ρυτίδες, πρέπει να σκεφτείτε τα φρύδια σας. Και για να μην σχηματίσετε μια πτυχή ανάμεσα στα φρύδια, πρέπει να σφίξετε τα φρύδια λίγο με τα μεσαία δάχτυλα.

Οριζόντια μιμείται πτυχές στο μέτωπο. Καταπολέμηση με τους εξής: οι άκρες των τριών δακτύλων θα πρέπει να τοποθετούνται όσο πιο κοντά στη γραμμή των μαλλιών. Και τα δάχτυλα πρέπει να τοποθετούνται όσο το δυνατόν πιο ομοιόμορφα κατά μήκος ολόκληρης της γραμμής ανάπτυξης. Οι παλμοί, με τη σειρά τους, θα πρέπει να βρίσκονται στο τέλος των φρυδιών πάνω από την περιοχή των ναών και ελαφρώς να τεντώσουν τα φρύδια. Με τα δάκτυλά σας, ότι στη γραμμή ανάπτυξης μαλλιών, πρέπει να τραβήξετε το μέτωπο του δέρματος προς τα πάνω, όσο είναι δυνατόν, και στη συνέχεια να σταματήσετε σε αυτή τη θέση. Οι μύες του μετώπου τείνουν να μετατοπίζουν το δέρμα προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Facebuilding για τα κάτω βλεφάρων και τα ανώτερα βλέφαρα:

Τα μάτια πρέπει να είναι ανοιχτά. Από αυτή τη θέση, θα πρέπει να σηκώσετε τα κάτω βλέφαρα, το δέρμα γύρω από τα μάτια, ενώ θα πρέπει ελαφρώς να σηκωθεί, σαν να πρέπει να κοιτάξετε τον ήλιο.

Τα άνω βλέφαρα πρέπει να ανυψώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πάνω και τα μάτια να παραμένουν ανοιχτά. Η λευκότητα του ματιού πάνω από την ίριδα πρέπει να είναι ορατή.

Τα δάχτυλα πρέπει να τοποθετούνται στα εξωτερικά άκρα των κοιλοτήτων ματιών, μετά τα οποία είναι απαραίτητο να κλείνουν τα μάτια. Τα δάχτυλα πρέπει να μετακινούνται στο κέντρο, κάτι που δεν πρέπει να εμποδίζεται.

Μπράβο στην σφιγμένα τα χέρια πρέπει να αναιρεθεί και να θέσει τα δάχτυλά στις εξωτερικές γωνίες των ματιών, και στη συνέχεια πιέστε ελαφρά και κοιτάζω προς τα πάνω.

Τα δάχτυλα σημείωσης πρέπει να είναι ομοιόμορφα σε απόστασηεντοπίστε ολόκληρη την περιοχή πάνω από τα φρύδια, στη συνέχεια πιέστε ελαφρά και ελαφρώς απλωμένα. Τα φρύδια πρέπει να στερεωθούν στη θέση αυτή και να ανοίξουν τα μάτια σας, μετά από τα οποία πρέπει να πατήσετε τα δάχτυλά σας στα φρύδια σας και να κρατήσετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα.

Τοποθετήστε τα δάχτυλα δακτύλων κάτω από το βλεφαρίδεςτα κάτω βλεφάρων, τα μεσαία δάχτυλα που τοποθετούνται στα φρύδια, τα διαστελλούν τους αγκώνες στα πλάγια και κοιτάζουν προς τα επάνω, τα μάτια διευρύνθηκαν. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αισθάνεστε ότι το κάτω μέρος των ματιών σφίγγει στα δάκτυλα. Το κεφάλι πρέπει να τοποθετηθεί οριζόντια και τα μάτια δεν πρέπει να επεκταθούν πάρα πολύ.

Facebuilding: μύτη

Αναπτύξτε τα ρουθούνια, ρυτίδες μύτη της, την ίδια στιγμή, και να μην σχηματίζονται αναδιπλώσεις, θα πρέπει να βάλει μέσα και το δείκτη σας δάχτυλα στις εσωτερικές γωνίες των ματιών από την εστία του τα χείλη του.

Μέσα δάχτυλα πρέπει να τοποθετηθούν στη μύτη μέσαζώνη της γέφυρας της μύτης και τα άκρα των δακτύλων βρίσκονται σε επαφή μεταξύ τους. Από τη θέση αυτή, πρέπει να τραβήξετε σταδιακά το δέρμα προς τα κάτω και να το κρατήσετε για λίγα δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση.

Facebuilding για τα μάγουλα:

Οι δείκτες πρέπει να τοποθετούνται στην πτυχή της ρινικής κοιλότητας έτσι ώστε να είναι κάθετες στη γραμμή του στόματος και να τεντώνουν τα χείλη.

Οι άκρες των μεσαίων δακτύλων θα πρέπει να πιέζονται ελαφρώς στις γωνίες των χειλιών, μετά από τις οποίες είναι απαραίτητο να συμπιεστούν σφιχτά τα χείλη.

Για αυτή την άσκηση, το κάτω χείλος πρέπει να χαμηλώνεται έτσι ώστε τα κάτω δόντια να γίνονται ορατά και να γέρνουν οι γωνίες του στόματος.

Facebuilding για τα χείλη και το λαιμό:

Είναι απαραίτητο να στραβώσει ο μυς του αυχένα, ενώ χαμηλώστε το κάτω χείλος. Αν η άσκηση εκτελείται σωστά, ο μυς του αυχένα θα είναι ορατός.

Ανυψώστε το πηγούνι στο κάτω χείλος με τέτοιο τρόπο ώστε να σας προσβάλλεται.

Περιορίστε τη γλώσσα σας στο άνω μέρος του ουρανού. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Facebuilding για το λαιμό, το πηγούνι και τη γνάθο:

Βάλτε τη γλώσσα σας και προσπαθήστε να φτάσετε στο πηγούνι όσο μπορείτε.

Υποστηρίξτε το πηγούνι σας με τα χέρια σας και ανοίξτε το σαγόνι σας, προσπαθώντας να ξεπεράσετε την αντίσταση των χεριών σας.

Αυξήστε το πηγούνι με τέτοιο τρόπο ώστε το δέρμαστο λαιμό τεντωμένο. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία και οι ώμοι να ισιώνονται. Κλείστε τις σιαγόνες και πιέστε τη γλώσσα από μέσα προς τα κάτω στην κάτω γόμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, θα πρέπει να αισθανθείτε την ένταση των αυχενικών και υπογλώσσων μυών.

Η αρχική θέση - όπως και στην προηγούμενη άσκηση, μόνο όταν πιέζετε τη γλώσσα στη γόμα χρειάζονται λίγο ανοιχτά δόντια και χείλη.

Λυγίστε το κάτω χείλος σας πίσω από την κάτω σειρά των δοντιών σας, κρατώντας τους μύες των χειλιών και του πηγουνιού σας τεντωμένους και το κεφάλι σας - ελαφρώς γερμένο προς τα πίσω. Θα πρέπει να αισθάνεστε ένταση στους μύες του λαιμού σας.

Ρίξτε πίσω το κεφάλι σας αρκετά για να αισθανθείτεένταση κάτω από το πηγούνι, τότε θα πρέπει να πάρετε μια αργή εμφάνιση πρώτα μέσω ενός ώμου, στη συνέχεια μέσω του άλλου. Το στόμα πρέπει ελαφρώς να ανοίξει ελαφρώς, ωθώντας την κάτω σιαγόνα προς τα εμπρός. Με κάθε στροφή του κεφαλιού, θα πρέπει να κρατάτε το κεφάλι σας για λίγα δευτερόλεπτα.

Τοποθετήστε τους αντίχειρες των χεριών σας στο στόμα σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να μοιάζουν με το σχήμα του γράμματος V. Τότε θα πρέπει να σφίξετε τα χείλη σας, πιέζοντας τα δάχτυλά σας και να βεβαιωθείτε ότι δεν σχηματίζονται ρυτίδες γύρω από τα χείλη.

Τα δάχτυλα μέσης και ευρετηρίου τοποθετούνται στο κάτω μέροςμια σειρά δοντιών και χαμηλώστε το σαγόνι σας. Τσοκ σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, προσπαθήστε να κλείσετε το σαγόνι σας, αντισταθείτε τα δάχτυλά σας. Το στόμα πρέπει να παραμένει ανοιχτό όλη την ώρα.

Τα χέρια πρέπει να στρέφονται το ένα προς το άλλο από το πίσω μέροςπλευρά και τα δάκτυλα δείκτη πρέπει να εισαχθούν ανάμεσα στο μάγουλο και τα κάτω δόντια. Σπρώξτε τα δάχτυλά σας βαθιά στο στόμα σας μέχρι να νιώσετε με τα δάχτυλά σας ένα είδος "μαξιλαριού". Τα δόντια πρέπει να είναι καλά κλειστά, τα μάγουλα δεν μπορούν να πιεστούν και οι γωνίες του στόματος δεν πρέπει να τεντωθούν. Σε αυτή τη θέση, λυγίστε ελαφρά τα δάχτυλά σας και κρατήστε τα για λίγα δευτερόλεπτα.

Γυρίστε το κεφάλι σας πίσω έτσι ώστε το δέρμα να τεντώνεται από το πηγούνι και στις κλεψύδρες. Επεκτείνετε την κάτω γνάθο και παραμείνετε στη θέση αυτή για μερικά δευτερόλεπτα.

Πετάξτε το κεφάλι σας πίσω, το κάτω χείλος κάμψη πίσω από την κάτω σειρά των δοντιών και τεντώστε τους μυς του πηγουνιού και του κάτω χείλους. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αισθανθείτε την ένταση των μυών του αυχένα.

Έτσι, εξετάσαμε όλες τις ασκήσεις γιακατασκευή ενός ιδανικού, νεανικού προσώπου. Μην ξεχνάτε ότι οι κριτικές για το facebuilding έχουν μόνο θετικά, αφού δεν είναι επιβλαβές, είναι διαθέσιμο σε όλους και δίνει πραγματικά αποτελέσματα. Παρεμπιπτόντως, το αποτέλεσμα του face building μπορεί να αυξηθεί πολλές φορές αν το συνδυάσετε με ειδικές μάσκες αναζωογόνησης με σύμπλοκα NTC. Προτείνουμε μάσκαΚάντε τακτικά ασκήσεις οικοδόμησης προσώπου για το πρόσωπό σας, χρησιμοποιήστε μια μάσκα, και τότε όλες οι φίλες σου θα σε ζηλέψουν και οι άντρες δεν θα μπορούν να πάρουν τα μάτια τους από πάνω σου. Φωτογραφία:Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια