Όλοι ξέρουν πώς να κάνουν ένα όμορφο, έξυπνοσώμα. Χρειαζόμαστε ειδικές σωματικές ασκήσεις, οι οποίες έχουν ήδη ειπωθεί και γραφτεί. Αλλά είναι δυνατόν να "οικοδομήσουμε" ένα άτομο; Φυσικά μπορείτε! Μετά από όλα, χτίζουμε ένα σώμα με την κατάρτιση των μυών με τη βοήθεια του αθλητισμού, έτσι ώστε το άτομο μπορεί επίσης να χτιστεί με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, ένα συγκρότημα του οποίου ονομάζεται facebuilding, μπορεί να έχετε ήδη ακούσει για αυτό. Προσώπου μυς και τους μυς του σώματος, χάνουν τον τόνο τους με την ηλικία και μείωση του όγκου, η οποία οδηγεί σε επιδείνωση του οβάλ προσώπου, την εμφάνιση σακούλες κάτω από τα μάτια, τις ρυτίδες. Και δεδομένου ότι οι μύες του προσώπου συνδέονται στενά με το δέρμα, το δέρμα επαναλαμβάνει κάθε μια από τις κινήσεις των μυών. Με το Facebuilding οι μύες του προσώπου μπορούν να εκπαιδευτούν, έτσι ώστε να επιτυγχάνεται μία βελτίωση στην εξαφάνιση του οβάλ πρόσωπο και της ρυτίδας, και το δέρμα του προσώπου να γίνεται ομαλό και εύπλαστο. Το Facebuilding στα αγγλικά σημαίνει "οικοδόμηση ενός προσώπου". Με άλλα λόγια, το facebuilding είναι η αιώνια νεολαία του δέρματος του προσώπου. Feysbilding ασκήσεις ενισχύσει τους μυς του προσώπου, έτσι ώστε η δύναμη της βαρύτητας δρα σε λιγότερο αρνητική, η υπερβολική καύση του σωματικού λίπους και το δέρμα αρχίζει να πιο πυκνά και ομοιόμορφα περιβάλλει τους μυς του προσώπου. Για μερικούς μήνες τακτικών συνεδριών προσώπου, ένα άτομο ηλικίας 5-15 ετών. Facebuilding για το πρόσωπο μετά από μια εβδομάδα δίνει τα πρώτα ορατά αποτελέσματα - βελτιώνει το χρώμα του δέρματος. Και για αξιοσημείωτα αποτελέσματα στη βελτίωση του μυός του προσώπου, απαιτούνται τουλάχιστον δύο μήνες άσκησης. Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό των ασκήσεων προσώπου είναι ότι μπορείτε να το κάνετε εσείς οι ίδιοι οποιαδήποτε στιγμή: όταν κάνετε μπάνιο, καθαρίζετε, μαγειρεύετε ή βλέπετε τηλεόραση. Η γυμναστική facebuilding για το πρόσωπο αποτελείται από τρεις δωδεκάδες ασκήσεις. Κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται 3 φορές 15 λεπτά το πρωί και το ίδιο το βράδυ. Για ένα καλύτερο αποτέλεσμα, θα πρέπει να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ προσώπου πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις. Δεν είναι απαραίτητο να εκτελέσετε όλες τις ασκήσεις σε μια στιγμή, μπορούν να χωριστούν σε πρωί και βράδυ. Το πιο σημαντικό είναι ότι οι περίπλοκες ασκήσεις προσώπου απαιτούν τακτικότητα, δηλαδή να παραλείψετε τις τάξεις σε κάθε περίπτωση αδύνατη. Και σε γενικές γραμμές, υπάρχουν πολλοί λόγοι για την έναρξη συναντήσεων προσώπου. Πρώτον, είναι πολύ αστείο - κάνουν οι ασκήσεις μπροστά από τον καθρέφτη και λίγα λεπτά γέλιου, επειδή από μερικές ασκήσεις παίρνετε τέτοια αστεία γκριμάτσες! Δεύτερον, παρά την ευθυμία της διαδικασίας, το αποτέλεσμα του facebuilding είναι πολύ σοβαρό. Τρίτον, για την κατασκευή προσώπου, αθλητικό εξοπλισμό και κάποια ειδική εκπαίδευση δεν χρειάζονται.

Ιστορία της ανάπτυξης του facebuilding

Ξεκίνησε την ανάπτυξη του facebuilding put plasticο χειρουργός από τη Γερμανία Reinhold Benz. Ήταν εξοικειωμένος με μια διάσημη μπαλαρίνα, της οποίας το ταλέντο ήταν θαυμασμένο. Φυσικά, ως μπαλαρίνα, μια γυναίκα κατείχε ένα κομψό και εκπαιδευμένο σώμα. Αλλά το πρόσωπο κράτησε τα αποτυπώματα των διαφόρων εμπειριών και της σκληρής δουλειάς, ήταν πολύ κουρασμένος. Και η γυναίκα ήταν σαράντα ετών. Η Benz ήταν εξαιρετικά έκπληκτη όταν ανακάλυψε την ηλικία της - δεν της δόθηκε ούτε σώμα ούτε πρόσωπο εκείνης της ηλικίας. Το σώμα είπε ότι η μπαλαρίνα είναι πολύ νεώτερη και το πρόσωπό της είναι πολύ μεγαλύτερο. Γιατί εμφανίστηκε αυτή η ανισορροπία; Η απάντηση είναι απλή: η μπαλαρίνα τακτική εκπαίδευση, οι μύες του σώματος ήταν πάντα σε έναν τόνο που δεν μπορούσε να ειπωθεί για το μυϊκό σώμα του προσώπου. Αλλά η εκπαίδευση των μυών του προσώπου και του χρόνου, και η σωματική προσπάθεια, χρειάζεστε λιγότερα, επειδή είναι πολύ πιο αδύναμα από τους μυς του σώματος. Όλα αυτά και ώθησε την Benz στην αρχή της ανάπτυξης της ειδικής γυμναστικής για το πρόσωπο. Για να αντικαταστήσει τον Γερμανό χειρούργο στην ανάπτυξη του facebuilding ήρθε ο συμπατριώτης μας, Ivanova Elena Petrovna, που έφερε τη μεθοδολογία στο λογικό της συμπέρασμα. Η Έλενα, ως εκπαιδευτής για τις αναθεωρήσεις facebuilding σχετικά με αυτήν την τεχνική, δίνει την πιο ρόδινη. Είναι σήμερα ο κορυφαίος ειδικός στην ευεξία στην σχολή πρακτικής εικόνας "Vanessa".

Σε ποια ηλικία χρειάζεται να ξεκινήσετε την κατάρτιση;

Με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα αρχίζει να μεγαλώνει. Τα πρώτα σημάδια γήρανσης φαίνονται μετά από 25 χρόνια. Μέχρι την ηλικία των 30 «κόπωση» του δέρματος γίνεται ακόμη πιο έντονη, και εδώ και 40 χρόνια για τις ρυτίδες προσώπου - ρυτίδες γύρω από το στόμα, στο μέτωπο, γύρω από τα μάτια, κρεμώντας τα μάγουλα και τα πηγούνια, υπάρχουν επιπλέον. Αυτή η κατάσταση συνδέεται με την υποβάθμιση της ροής του αίματος στους μύες του προσώπου και για τη διατήρηση της ελαστικότητας των μυών των φυσιολογικών κινήσεων του προσώπου δεν αρκεί. Ως εκ τούτου, facebuilding γυμναστική για το πρόσωπο συνιστάται σε όλους όσους είναι άνω των 25 ετών. Όπως έχουμε ήδη πει, στην ουσία είναι η γυμναστική facebuilding για το πρόσωπο. Και σε αυτήν την γυμναστική ήταν πιο αποτελεσματικό να χρησιμοποιήσετε ένα υψηλής ποιότητας ακριβά καλλυντικά, επειδή η καλή καλλυντικά για να επιταχύνει τα θετικά αποτελέσματα από feysbildinga. Δεν είναι μάταιο να πούμε ότι το facelifting - η αιώνια νεότητα ενός προσώπου απονέμεται. Αυτό είναι πράγματι έτσι. Από τις τακτικές συνεδρίες προσώπου, αποκαθίσταται η τόνωση των μυών του προσώπου, αυξάνεται ο όγκος και στα υποδόρια στρώματα βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα στους διευρυμένους μύες σφίγγεται, η χροιά βελτιώνεται, οι περιττές αποθέσεις λίπους εξαφανίζονται και οι ρυτίδες εξαφανίζονται. Ομοίως, με τη βοήθεια της οικοδόμησης προσώπου από τσάντες κάτω από τα μάτια, μπορείτε να απαλλαγείτε σταδιακά από. Επίσης είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από το facebuilding από τις τσάντες κάτω από τα μάτια; Κατά τη διάρκεια ασκήσεων στο δέρμα, παράγεται κολλαγόνο και ελαστίνη, τα οποία ευθύνονται για την ελαστικότητα και την ελαστικότητα του δέρματος. Οι σύνθετες ασκήσεις Feysbilding αντενδείκνυνται σε άτομα με παραβιάσεις του νεύρου του προσώπου, σε περιόδους υπερτασικής κρίσης και σε περιπτώσεις σοβαρής υπέρτασης. Επίσης, μην ασκείστε μετά από πλαστική χειρουργική για δύο χρόνια.

Εκπαιδευτικές ασκήσεις

Όλες οι ασκήσεις στο facebuilding μπορούν να χωριστούν σεδιάφορες κατηγορίες - από τις ζώνες του ατόμου. Δηλαδή, οι ασκήσεις κάθε κατηγορίας βελτιώνονται ανάλογα, την κατάσταση της αντίστοιχης περιοχής του προσώπου. Έτσι, η ζώνη "Facebuilding: nasolabial folds" αφαιρεί τα αντίστοιχα μειονεκτήματα και το περίπλοκο "Facebuilding για τα μάγουλα" μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση των μάγουλων. Ας δούμε λοιπόν όλες τις ασκήσεις που υπάρχουν σήμερα.

Facebuilding για το μέτωπο:

Οι κάθετες ρυτίδες στο μέτωπο χρειάζονται 3Μεσαία δάχτυλα των δακτύλων για να πιέσετε ο ένας στον άλλο και να τα κανονίσετε και στα δύο μέρη από το κάθετο morshchinok. Ανώνυμος: Τα δάχτυλα πρέπει να τοποθετούνται στο κάτω μέρος, πριν ξεκινήσουν τα φρύδια. Στη συνέχεια, τραβήξτε τα δάχτυλά σας πάνω από το δέρμα, σπρώχνοντας τα χέρια σας. Μην αφήνετε το δέρμα σας μακριά, κρατήστε το σφιχτό και συγχρόνως προσπαθήστε να μετακινήσετε τα φρύδια σας και να τα κρατήσετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα.

Για να απαλλαγείτε από τις οριζόντιες ρυτίδεςΤα δάκτυλα του δείκτη πρέπει να τοποθετηθούν πάνω από τα φρύδια, επαναλαμβάνοντας το σχήμα τους. Στη συνέχεια, θα πρέπει να αυξήσετε τα φρύδια σας με έκπληξη, ενώ ταυτόχρονα εφαρμόζετε αντίσταση στα δάχτυλά σας.

Για να πολεμήσετε με ρυτίδες, πρέπει να σκεφτείτε τα φρύδια σας. Και για να μην σχηματίσετε μια πτυχή ανάμεσα στα φρύδια, πρέπει να σφίξετε τα φρύδια λίγο με τα μεσαία δάχτυλα.

Οριζόντια μιμείται πτυχές στο μέτωπο. Καταπολέμηση με τους εξής: οι άκρες των τριών δακτύλων θα πρέπει να τοποθετούνται όσο πιο κοντά στη γραμμή των μαλλιών. Και τα δάχτυλα πρέπει να τοποθετούνται όσο το δυνατόν πιο ομοιόμορφα κατά μήκος ολόκληρης της γραμμής ανάπτυξης. Οι παλμοί, με τη σειρά τους, θα πρέπει να βρίσκονται στο τέλος των φρυδιών πάνω από την περιοχή των ναών και ελαφρώς να τεντώσουν τα φρύδια. Με τα δάκτυλά σας, ότι στη γραμμή ανάπτυξης μαλλιών, πρέπει να τραβήξετε το μέτωπο του δέρματος προς τα πάνω, όσο είναι δυνατόν, και στη συνέχεια να σταματήσετε σε αυτή τη θέση. Οι μύες του μετώπου τείνουν να μετατοπίζουν το δέρμα προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Facebuilding για τα κάτω βλεφάρων και τα ανώτερα βλέφαρα:

Τα μάτια πρέπει να είναι ανοιχτά. Από αυτή τη θέση, θα πρέπει να σηκώσετε τα κάτω βλέφαρα, το δέρμα γύρω από τα μάτια, ενώ θα πρέπει ελαφρώς να σηκωθεί, σαν να πρέπει να κοιτάξετε τον ήλιο.

Τα άνω βλέφαρα πρέπει να ανυψώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πάνω και τα μάτια να παραμένουν ανοιχτά. Η λευκότητα του ματιού πάνω από την ίριδα πρέπει να είναι ορατή.

Τα δάχτυλα πρέπει να τοποθετούνται στα εξωτερικά άκρα των κοιλοτήτων ματιών, μετά τα οποία είναι απαραίτητο να κλείνουν τα μάτια. Τα δάχτυλα πρέπει να μετακινούνται στο κέντρο, κάτι που δεν πρέπει να εμποδίζεται.

Μπράβο στην σφιγμένα τα χέρια πρέπει να αναιρεθεί και να θέσει τα δάχτυλά στις εξωτερικές γωνίες των ματιών, και στη συνέχεια πιέστε ελαφρά και κοιτάζω προς τα πάνω.

Τα δάχτυλα σημείωσης πρέπει να είναι ομοιόμορφα σε απόστασηεντοπίστε ολόκληρη την περιοχή πάνω από τα φρύδια, στη συνέχεια πιέστε ελαφρά και ελαφρώς απλωμένα. Τα φρύδια πρέπει να στερεωθούν στη θέση αυτή και να ανοίξουν τα μάτια σας, μετά από τα οποία πρέπει να πατήσετε τα δάχτυλά σας στα φρύδια σας και να κρατήσετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα.

Τοποθετήστε τα δάχτυλα δακτύλων κάτω από το βλεφαρίδεςτα κάτω βλεφάρων, τα μεσαία δάχτυλα που τοποθετούνται στα φρύδια, τα διαστελλούν τους αγκώνες στα πλάγια και κοιτάζουν προς τα επάνω, τα μάτια διευρύνθηκαν. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αισθάνεστε ότι το κάτω μέρος των ματιών σφίγγει στα δάκτυλα. Το κεφάλι πρέπει να τοποθετηθεί οριζόντια και τα μάτια δεν πρέπει να επεκταθούν πάρα πολύ.

Facebuilding: μύτη

Αναπτύξτε τα ρουθούνια, ρυτίδες μύτη της, την ίδια στιγμή, και να μην σχηματίζονται αναδιπλώσεις, θα πρέπει να βάλει μέσα και το δείκτη σας δάχτυλα στις εσωτερικές γωνίες των ματιών από την εστία του τα χείλη του.

Μέσα δάχτυλα πρέπει να τοποθετηθούν στη μύτη μέσαζώνη της γέφυρας της μύτης και τα άκρα των δακτύλων βρίσκονται σε επαφή μεταξύ τους. Από τη θέση αυτή, πρέπει να τραβήξετε σταδιακά το δέρμα προς τα κάτω και να το κρατήσετε για λίγα δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση.

Facebuilding για τα μάγουλα:

Οι δείκτες πρέπει να τοποθετούνται στην πτυχή της ρινικής κοιλότητας έτσι ώστε να είναι κάθετες στη γραμμή του στόματος και να τεντώνουν τα χείλη.

Οι άκρες των μεσαίων δακτύλων θα πρέπει να πιέζονται ελαφρώς στις γωνίες των χειλιών, μετά από τις οποίες είναι απαραίτητο να συμπιεστούν σφιχτά τα χείλη.

Για αυτή την άσκηση, το κάτω χείλος πρέπει να χαμηλώνεται έτσι ώστε τα κάτω δόντια να γίνονται ορατά και να γέρνουν οι γωνίες του στόματος.

Facebuilding για τα χείλη και το λαιμό:

Είναι απαραίτητο να στραβώσει ο μυς του αυχένα, ενώ χαμηλώστε το κάτω χείλος. Αν η άσκηση εκτελείται σωστά, ο μυς του αυχένα θα είναι ορατός.

Ανυψώστε το πηγούνι στο κάτω χείλος με τέτοιο τρόπο ώστε να σας προσβάλλεται.

Περιορίστε τη γλώσσα σας στο άνω μέρος του ουρανού. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Facebuilding για το λαιμό, το πηγούνι και τη γνάθο:

Βάλτε τη γλώσσα σας και προσπαθήστε να φτάσετε στο πηγούνι όσο μπορείτε.

Υποστηρίξτε το πηγούνι σας με τα χέρια σας και ανοίξτε το σαγόνι σας, προσπαθώντας να ξεπεράσετε την αντίσταση των χεριών σας.

Αυξήστε το πηγούνι με τέτοιο τρόπο ώστε το δέρμαστο λαιμό τεντωμένο. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία και οι ώμοι να ισιώνονται. Κλείστε τις σιαγόνες και πιέστε τη γλώσσα από μέσα προς τα κάτω στην κάτω γόμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, θα πρέπει να αισθανθείτε την ένταση των αυχενικών και υπογλώσσων μυών.

Η αρχική θέση - όπως και στην προηγούμενη άσκηση, μόνο όταν πιέζετε τη γλώσσα στη γόμα χρειάζονται λίγο ανοιχτά δόντια και χείλη.

Διπλώστε το κάτω χείλος πίσω από την κάτω σειρά των δοντιών, ενώ οι μύες του χείλους και του πηγουνιού πρέπει να τεντωθούν, και η κεφαλή - ελαφρώς ρίχνονται πίσω. Θα πρέπει να νιώσετε την ένταση των μυών του αυχένα.

Ρίξτε πίσω το κεφάλι σας αρκετά για να αισθανθείτεένταση κάτω από το πηγούνι, τότε θα πρέπει να πάρετε μια αργή εμφάνιση πρώτα μέσω ενός ώμου, στη συνέχεια μέσω του άλλου. Το στόμα πρέπει ελαφρώς να ανοίξει ελαφρώς, ωθώντας την κάτω σιαγόνα προς τα εμπρός. Με κάθε στροφή του κεφαλιού, θα πρέπει να κρατάτε το κεφάλι σας για λίγα δευτερόλεπτα.

Τοποθετήστε τους αντίχειρες των χεριών σας στο στόμα σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να μοιάζουν με το σχήμα του γράμματος V. Τότε θα πρέπει να σφίξετε τα χείλη σας, πιέζοντας τα δάχτυλά σας και να βεβαιωθείτε ότι δεν σχηματίζονται ρυτίδες γύρω από τα χείλη.

Τα δάχτυλα μέσης και ευρετηρίου τοποθετούνται στο κάτω μέροςμια σειρά δοντιών και χαμηλώστε το σαγόνι σας. Τσοκ σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, προσπαθήστε να κλείσετε το σαγόνι σας, αντισταθείτε τα δάχτυλά σας. Το στόμα πρέπει να παραμένει ανοιχτό όλη την ώρα.

Τα χέρια πρέπει να στρέφονται το ένα προς το άλλο από το πίσω μέροςπλευρά και τα δάκτυλα δείκτη πρέπει να εισαχθούν ανάμεσα στο μάγουλο και τα κάτω δόντια. Σπρώξτε τα δάχτυλά σας βαθιά στο στόμα σας μέχρι να νιώσετε με τα δάχτυλά σας ένα είδος "μαξιλαριού". Τα δόντια πρέπει να είναι καλά κλειστά, τα μάγουλα δεν μπορούν να πιεστούν και οι γωνίες του στόματος δεν πρέπει να τεντωθούν. Σε αυτή τη θέση, λυγίστε ελαφρά τα δάχτυλά σας και κρατήστε τα για λίγα δευτερόλεπτα.

Γυρίστε το κεφάλι σας πίσω έτσι ώστε το δέρμα να τεντώνεται από το πηγούνι και στις κλεψύδρες. Επεκτείνετε την κάτω γνάθο και παραμείνετε στη θέση αυτή για μερικά δευτερόλεπτα.

Πετάξτε το κεφάλι σας πίσω, το κάτω χείλος κάμψη πίσω από την κάτω σειρά των δοντιών και τεντώστε τους μυς του πηγουνιού και του κάτω χείλους. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αισθανθείτε την ένταση των μυών του αυχένα.

Έτσι, εξετάσαμε όλες τις ασκήσεις γιαδημιουργώντας ένα ιδανικό, νέο πρόσωπο. Μην ξεχνάτε ότι οι αναθεωρήσεις facebuilding έχουν μόνο θετική, επειδή δεν είναι επιβλαβείς, διαθέσιμες σε όλους και δίνουν πραγματικά αποτελέσματα. Με την ευκαιρία, η επίδραση του facebuilding μπορεί να αυξηθεί πολλές φορές, αν το συνδυάσετε με ειδικές μάσκες αναζωογόνησης με συμπλέγματα NTC. Συνιστούμε μια μάσκα Κάνετε τακτοποιημένα πρόσωπα προσώπου τακτικά, χρησιμοποιήστε μάσκα , και τότε όλοι οι φίλοι σας θα σας ζηλέψουν, και οι άνδρες δεν θα είναι σε θέση να πάρουν τα μάτια σας από σας. Φωτογραφία: Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια