Πολλές γυναίκες, φοβούμενοι τον πόνο κατά τη διάρκεια του τοκετού,φοβούνται να μείνουν έγκυες ή να αρνηθούν να έχουν παιδιά καθόλου. Αυτός ο φόβος, ακόμα περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο, μπορεί να παραλύσει την λεπτή ψυχή της παρθενίας. Ταυτόχρονα, είναι πολύ δύσκολο να ηρεμήσετε τον εαυτό σας με τη σκέψη ότι όλοι γεννούν και θα γεννήσω. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ζήτημα του πώς να ξεπεραστεί ο φόβος του τοκετού είναι ένα από τα πιο σημαντικά και συζητήθηκε σε οποιαδήποτε εκπαίδευση για τον τοκετό. Δεν το πέρασα ούτε από την προσοχή μας.

Φυσιολογική έννοια του τοκετού

Πριν απαντήσετε στο ερώτημα πώς να κερδίσετεο φόβος του τοκετού, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε και να κατανοήσουμε το φυσιολογικό νόημα και τις αρχές της πορείας της εργασίας. Έχοντας ένα παιδί στον κόσμο - είναι μια φυσιολογική διαδικασία που έχει μια συγκεκριμένη περιοδολόγηση Κάθε μία από αυτές τις περιόδους φέρνει μια γυναίκα να ανταποκριθεί το μωρό της - δεν πρέπει να λησμονείται και στις πιο δύσκολες στιγμές. Το πρώτο στάδιο είναι το άνοιγμα του τράχηλου. Αρχίζει με την εξομάλυνση της - αυτή είναι μια διαρθρωτική αλλαγή που είναι απαραίτητη για την σωστή πορεία της εργασίας. Από την έναρξη της εργασίας δείχνουν τακτικές συστολές (τακτά χρονικά διαστήματα, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση των συσπάσεων), που συμβάλλουν στην αποκάλυψη του τραχήλου της μήτρας και την προώθηση της παρουσίασης μέρος του κεφαλιού. Το κύριο σύνθημα για τις γυναίκες στην περίοδο αυτή είναι η οικονομία των δυνάμεων. Εάν οι αγώνες είναι ακόμα αδύναμοι, είναι καλύτερο να κοιμηθείτε και να πάρετε ενέργεια. Πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια των αγώνων είναι ένα αίσθημα εσωτερικής θερμότητας - μπορεί να δημιουργηθεί με τη βοήθεια ζεστού τσαγιού, κρασί (ναι, μπορείτε να παραλείψετε ένα ποτήρι ή άλλο!) Ή κάτι νόστιμο. Μπορείτε επίσης να ξαπλώσετε σε ένα μπανιέρα εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Σταδιακά η εξομάλυνση του τραχήλου της μήτρας περνάει στην περίοδο της ενεργού εργασίας, και η γυναίκα, κατά κανόνα, αξιολογεί αυτή τη μετάβαση ως υποκειμενικά πιο δύσκολη και δυσάρεστη. Ο πόνος εντείνεται, γιατί Οι συσπάσεις γίνονται πιο συχνές και έντονες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο λαιμός σας τείνει όλο και περισσότερο (ακριβώς όπως οι μύες σας κατά τη διάρκεια των ασκήσεων τέντωμα - είναι επώδυνη, αλλά δεν είναι κρίσιμη και αρκετά ανεκτή). Για να διευκολύνετε την κατάστασή σας, μπορείτε:

• Χαλαρώστε. Κατά τη διάρκεια μιας άμεσης συστολής, μια γυναίκα μπορεί να έχει μια ακούσια επιθυμία να τεταμένη - αυτό οφείλεται στην εμπειρία του πόνου. Αλλά την ενισχύει και η χαλάρωση, αντίθετα, μειώνει. Επομένως, προσπαθήστε σαν να "αφήσετε" εσωτερικά το στομάχι σας.
• Είναι σωστό να αναπνέει. Αυτό βοηθά να χαλαρώσετε και να λάβετε οξυγόνο στο σώμα σας (και είναι πλέον πολύ απαραίτητο για εσάς και το μωρό σας). Στην αρχή και στο τέλος του αγώνα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή, και στην ένταση αιχμής προσπαθήστε να αναπνεύσετε δύο φορές πιο αργή ως συνήθως.
• Πάρτε τη σωστή στάση. Οι πιο φυσιολογικές είναι οι κάθετες στάσεις (στέκεται με στήριξη στον σύζυγο ή μια πολυθρόνα, καταλήψεις κ.λπ. ...), αλλά μερικές φορές μπορεί να μην είναι σωστό για σένα. Ως εκ τούτου, για να διευκολύνετε την κατάστασή σας, μετακινήστε και προσπαθήστε να βρείτε τη σωστή στάση του σώματος. Αποδεικνύεται ότι κατά τις μάχες η γυναίκα εκτελεί απίστευτα περίεργες κινήσεις.
• Μετακινήστε περισσότερο. Πρώτον, θα σας αποσπάσει την προσοχή από τις μάχες (και μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα - τόσο πολύ έτσι ώστε να μπορείτε να πάρετε ακόμη και βαριούνται), και, δεύτερον, επειδή στην πραγματικότητα είναι πιο εύκολο να μεταφέρει τον αγώνα: είστε σε όρθια θέση, και αυτό διευκολύνει το άνοιγμα του λαιμού τη μήτρα.

Σε γενικές γραμμές, η περίοδος εργασίας μπορεί να είναι άνετη εμπειρίαστο σπίτι: κανείς δεν θα σας τραβήξει εκεί, θα κοιτάξει ξανά, ή θα τονώσει. Μπορείτε να κάνετε κάποια δουλειά ή απλά να χαλαρώσετε, η οποία, φυσικά, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Επίσης μπορείτε να περάσετε αυτή την φορά με την οικογένεια και τους φίλους σας, η οποία είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας της ειρήνης και της άνεσης. Σχετικά με το χρόνο είναι καλύτερο να μην σκεφτείς: αν μετράτε λεπτά και αναμένετε ότι σύντομα όλα θα τελειώσουν, η πραγματικότητα μπορεί να εξαπατήσει ελαφρώς τις προσδοκίες σας, κάτι που θα είναι πρόσθετο άγχος. Έτσι συντονίστε με έναν φιλοσοφικό τρόπο και μην κοιτάξετε το ρολόι. Αλλά μέχρι το τέλος της ενεργού εργασίας είναι καλύτερο να έρθει στο νοσοκομείο τελικά. Ακολουθεί η περίοδος μετάβασης στο κανάλι γέννησης. Το κεφάλι του μωρού πέφτει και αρχίζει να προετοιμάζεται για τη γέννηση. Το έργο αυτής της περιόδου είναι να ανοίξει ο τράχηλος από επτά έως οκτώ εκατοστά (στην οποία προέκυψαν οι ενεργές μάχες) στη διάμετρο του κεφαλιού του παιδιού. Οι αισθήσεις είναι πολύ οδυνηρές - η γυναίκα φαίνεται να εκδηλώνεται από το εσωτερικό σε συνδυασμό με έναν πολύ ισχυρό, υποτιθέμενο προεμμηνορροϊκό πόνο. Αλλά αυτός ο πόνος σημαίνει ότι έχει περάσει σχεδόν ολόκληρος ο δρόμος, έχει απομείνει λίγη δουλειά - και εδώ είναι, συνάντηση με το παιδί σας! Η επόμενη περίοδος είναι η περίοδος της απομάκρυνσης του εμβρύου. Πολλές γυναίκες φοβούνται αυτό, επειδή σε μια ταινία σε τέτοιες στιγμές μια γυναίκα κοιτάζει το χειρότερο. Αλλά μην ξεχνάτε ότι αυτή είναι η συντομότερη χρονική περίοδο - από μία ώρα για δύο Πρωτότοκοι και από πέντε λεπτά έως μία ώρα για την δεύτερη και τις επόμενες γέννηση, και συνήθως συνοδεύεται από μια αλλαγμένη κατάσταση της συνείδησης. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, η εργασία απαιτεί από εσάς όχι μόνο την υπομονή, αλλά και μια τεράστια προσπάθεια. Είναι εξαιτίας αυτού ότι η γέννηση ονομάζεται σκληρή φυσική εργασία. Μια γυναίκα πρέπει να ωθήσει, και όσο το δυνατόν περισσότερο και πιο σωστά - τότε η αποτελεσματικότητα αυξάνεται και ο χρόνος μειώνεται. Και τελικά το κεφάλι του μωρού εμφανίζεται και αυτή είναι η στιγμή της υψηλότερης ευτυχίας στη ζωή οποιασδήποτε γυναίκας!

Πηγές φόβου

Μια γυναίκα ποτέ δεν φοβάται τη γέννηση ως τέτοια: το ερώτημα πώς να ξεπεραστεί ο φόβος του τοκετού βασανίζει μόνο στην περίπτωση που ο φόβος έχει κάποια βαθύτερη ή ακόμη και κρυφή αιτία. Και όταν ακόμη και ένα μικρό φόβο έχει προκύψει στο μυαλό της, μια γυναίκα (ιδιαίτερα οι έγκυες και υπερεξηντλημένος ορμόνη) έχει την τάση να φουσκώνουν και να μεγαλοποιούν το σε ένα τεράστιο μέγεθος. Κατά συνέπεια, στο μέλλον, ο φόβος της εμφανίζεται μπροστά της με τη μορφή ενός τεράστιου τέρατος, με το οποίο δεν είναι τόσο εύκολο να το αντιμετωπίσεις. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να το παρακολουθήσετε στο στάδιο της έναρξης. Έτσι, σας προσφέρουμε έναν κατάλογο των πιο κοινών αιτιών του φόβου του τοκετού.

Πόνος Σίγουρα είδατε στο Διαδίκτυο τις λέξεις που,ότι κατά τη διάρκεια του τοκετού μια γυναίκα αισθάνεται πόνο έως 57 del (ένα μέτρο πόνου), το οποίο είναι παρόμοιο με ταυτόχρονο κάταγμα είκοσι οστών. Είναι πιθανό ότι έτσι συμβαίνει, αλλά στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο κακά. Ο οργανισμός της γυναίκας προσαρμόζεται στο μέγιστο σε αυτόν τον πόνο, επειδή οι γυναίκες έχουν γεννήσει παιδιά για χιλιάδες χρόνια, όταν δεν υπήρχαν αναισθητικά. Μπορείτε να προσδιορίσετε εκ των προτέρων πόσο πόνο θα αντιμετωπίσετε και να προσπαθήσετε να το εξαλείψετε όσο το δυνατόν περισσότερο: υπάρχουν πολύ αποτελεσματικές μέθοδοι φυσικής αναισθησίας, καλά, και επισκληρίδιας αναισθησίας σε ακραίες περιπτώσεις. Κάθε γυναίκα έχει το δικό της όριο ευαισθησίας. Εάν είναι χαμηλή, δεν θα αισθανθείτε πόνο και ίσως να το απολαύσετε. Εάν η ευαισθησία είναι υψηλή, είναι πολύ σημαντικό να παίρνετε τη σωστή στάση κατά τη γέννηση, να αναπνέετε σωστά και, το σημαντικότερο, να μην φοβάστε!

Άγνωστος Αριθμός δύο στη λίστα των περισσότερωντους κοινούς φόβους των γυναικών. Ένα πρόσωπο είναι έτσι διαρρυθμισμένο ώστε, σε μια κατάσταση αβεβαιότητας, να βιώνει άγχος. Αλλά η πρώτη γέννηση - αυτό είναι το άγνωστο: δεν ξέρετε τι θα συμβεί, πώς θα συμβεί και τι θα νιώσετε. Κατά συνέπεια, το καλύτερο όπλο για την καταπολέμηση αυτού του φόβου είναι η γνώση. Προσπαθήστε να μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερο το τι είναι μπροστά σας - και ίσως ο φόβος σας να περάσει από μόνη της.

Αρνητική εμπειρία Μερικές φορές ο φόβος του δεύτερου (ήεπόμενη) γέννηση οφείλεται στην παρουσία στην προηγούμενη εμπειρία αρνητικών εμπειριών που συνδέονται με τον τοκετό. Μπορεί να είναι μνήμη ενός κακού και ανίκανου γιατρού, επιπλοκές σε προηγούμενες γεννήσεις, προβλήματα με το παιδί ή κάτι άλλο - δεν έχει σημασία. Είναι σημαντικό να προετοιμαστείτε για νέους και γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αναλύσετε τις δυσκολίες που σας έχουν προκαλέσει σε προηγούμενες γενιές: με τι ή με ποιον σχετίζονταν; Ποια είναι η πιθανότητα επανάληψής τους αυτή τη φορά; Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε προβλήματα; Σε περίπτωση που ο φόβος παραλύει ακόμα, θα είναι χρήσιμο να βοηθήσετε τον ψυχολόγο, ο οποίος θα σας βοηθήσει να διαχωρίσετε από την ψυχοτραυματική κατάσταση.

Έλλειψη ετοιμότητας για τη μητρότητα Μερικές φορές επηρεάζουνκαι ψυχολογικά προβλήματα. Εάν η μελλοντική μητέρα, κατ 'αρχήν, δεν είναι έτοιμη να έχει παιδί και υποσυνείδητα φοβάται αυτό, το σώμα θα προσπαθήσει με κάθε δυνατό τρόπο να επιβραδύνει τη διαδικασία του τοκετού, καθιστώντας την επίπονη και μακρά. Ως εκ τούτου, οι κύριοι βοηθοί σας είναι πίστη στο μέλλον και θετικά συναισθήματα για την πρόβλεψη της γέννησης του μωρού. Και τότε όλα θα αποδειχθούν!

Ο φόβος να φανεί άσχημος Ω, αυτή είναι μια γυναίκαη επιθυμία να παραμείνει πάντα ελκυστική! Δυστυχώς, είναι δύσκολο να εφαρμοστεί στη διαδικασία του τοκετού. Νιώθουμε ιδρώτα, χάνουμε αίμα και μερικές φορές υπάρχουν αμηχανίες όπως το άδειασμα της ουροδόχου κύστης ή του παχέος εντέρου. Για να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε το φόβο του τοκετού σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να φτάσετε στο κάτω μέρος της φύσης του: γιατί φοβάστε να κοιτάξετε άσχημα; Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια παθολογικά χαμηλή αυτοεκτίμηση, η οποία δεν σας επιτρέπει να χαλαρώσετε για ένα δευτερόλεπτο. Ή ανησυχείτε για την εμφάνισή σας λόγω του γεγονότος ότι μαζί σας κατά τον τοκετό θα είστε σύζυγος και δεν θέλετε να τον απογοητεύσετε. Σε κάθε περίπτωση, μάθετε την πραγματική φύση αυτού του φόβου και εργάζεστε με αυτό ήδη.

Ο φόβος του θανάτου Ο φόβος αυτός έχει γενετικές ρίζες: νωρίτερα, όταν το επίπεδο ανάπτυξης της ιατρικής ήταν πολύ χαμηλότερο, η θνησιμότητα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια του τοκετού, με τη σειρά της, ήταν πολύ υψηλότερη. Στη μνήμη εκείνων των χρόνων, μερικά κορίτσια τρομοκρατούνται όταν σκέφτονται τον τοκετό (ειδικά αν έχουν τέτοιες περιπτώσεις στην οικογένειά τους). Αν θέλετε να ξεπεράσουν αυτό το φόβο, τότε θα πρέπει να ελέγξετε τα στατιστικά στοιχεία για το τι ποσοστό θνησιμότητας τώρα (αυτό είναι, παρεμπιπτόντως, είναι πολύ μικρή - οι γιατροί πλέον μάθει να ξεπεράσει τις πολύ σοβαρές δυσκολίες), εξαιτίας της οποίας ένα ατύχημα μπορεί να συμβεί - σε γενικές γραμμές, Οπλισμένοι με γνώση, που είναι γνωστό ότι είναι ελαφρύ.

Συντονίζουμε σε ένα θετικό κύμα

Έτσι, διαλέξαμε τις αιτίες του φόβου. Λοιπόν, τι να κάνετε με τον εαυτό σας; Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος του τοκετού; Ψυχολόγοι προσφέρουν οι γυναίκες πολλές επιλογές που το καθιστούν ικανό να ηρεμήσουμε και να συντονιστείτε με θετικό τρόπο. Κατ 'αρχάς, να ακούσετε τον εαυτό σας και όχι κάποιος άλλος - αν ήρεμα πάει να γεννήσει χωρίς να γνωρίζει τίποτα σχετικά με τη διαδικασία, να πάει και να γεννήσει, και μην ακούτε τους φίλους που παρακολουθούν τα μαθήματα για τις μέλλουσες μητέρες. Αν εξακολουθείτε να ηρεμήσει όταν ξέρετε τι σας περιμένει, στη συνέχεια, προσπαθήστε να βρείτε όσες περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τοκετό: εγγραφείτε για μια διάλεξη για μέλλουσες μητέρες, μιλήστε με αυτούς που έχουν ήδη γεννήσει, διαβάστε τη σχετική βιβλιογραφία. Οι πιο διαφορετικές απόψεις που οι ίδιοι έχουν απορροφηθεί - τόσο το καλύτερο. Προσπαθήστε όμως να προστατευθείτε από αρνητικές πληροφορίες. Για παράδειγμα, αν είστε ευαίσθητος, η παράδοση βίντεο καλύτερα να μην παρακολουθήσουν - για απροετοίμαστος νοοτροπία μπορεί να είναι πολύ έντονο άγχος. Μάθετε να χαλαρώνετε και να αποσπάσουν την προσοχή από όλες τις δυσάρεστες. Ξεπεράστε το φόβο μπορείτε να βοηθήσετε εκπαίδευση ακουστικής: αρκετές φορές την ημέρα, επαναλάβετε τα διάφορα συστήματα ζωή-βεβαιώνοντας - αυτές που σας αρέσει το καλύτερο. Δεν θα είναι περιττό και η τεχνική της απεικόνισης. Κλείστε τα μάτια σας, ενεργοποιήστε απαλή μουσική και φανταστείτε τις λεπτομέρειες των γενεών σας: πώς να ξεκινήσετε αγώνες, καθένα από τα οποία σας φέρνει σε μια συνάντηση με το παιδί, καθώς ετοιμάζεται να αφήσει έξω, όπως tuzhites και να τον βοηθήσει, και έρχεται στον κόσμο. Σε τακτά χρονικά διαστήματα βουτήξει σε αυτή την ανάμνηση, και ο τοκετός γίνει κάτι οικείο και ήσυχο για εσάς. Λοιπόν, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσει το φόβο του τοκετού - είναι η επόμενη ρύθμιση: γενιές - είναι σκληρή δουλειά, αλλά εργάζεστε, βοηθώντας ένα άλλο πρόσωπο να γεννηθεί - για το παιδί σας. Στην πραγματικότητα, θα προωθήσει το μεγαλύτερο θαύμα στον κόσμο - η διαδικασία της γέννησης. Στην πόνο, σκεφτείτε πόσο δύσκολο και τρομακτικό να τον πόσο δύσκολο και πολύπλευρο έργο του. Μεταφέρετε τα θετικά συναισθήματα παιδί - ήταν η πρώτη του συνάντηση με τον πραγματικό κόσμο. Αυτό, όπως και τόσα άλλα στη ζωή, είναι σημαντικό να ζήσουν από την αρχή μέχρι το τέλος, είναι να ζουν μαζί με το παιδί σας. Σας εγγυόμαστε ότι τη στιγμή που θα σταματήσουν να σκέφτονται μόνο τον εαυτό τους και να παρουσιάσει το μωρό σας, ο φόβος της πτώσης, και μπορεί ακόμη και να χαθεί εντελώς. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια