Ασκήσεις από το σκίσιμο για τα παιδιά, στο σπίτι

Ασκήσεις για παιδιά

Ο σχηματισμός της σωστής στάσης πρέπει να ξεκινά από την πρώιμη παιδική ηλικία. Εάν ένα παιδί προσχολικής ηλικίας έχει αναπηρίες, θα χρειαστεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση και τη βοήθεια ενός ειδικού.Επιλέξτε ασκήσεις για σκύψιμο, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού Φωτογραφία: Getty Για να διορθώσει τη σπονδυλική στήλη, ένα παιδί προσχολικής ηλικίας μπορεί να κάνει τα εξής:

Πρέπει να σηκωθεί σιγά-σιγά στα δάκτυλα του, από μια στάση, να σηκώνει και να σηκώνει τα χέρια του, παίρνοντας μια ανάσα. Κατά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Το παιδί πρέπει να πιέζει τον τοίχο με τις ωμοπλάτες του, να βάζει τα χέρια του πάνω στο κεφάλι του και να στηρίζεται στον τοίχο. Κατά τη διάρκεια της εισπνοής, η πλάτη πρέπει να κάμπτεται όσο το δυνατόν περισσότερο και κατά την εκπνοή επιστρέψτε στην αρχική θέση.
Ζητήστε από το προσχολικό να σείεται από οποιαδήποτε κατακόρυφη επιφάνεια σε απόσταση βραχίονα, αγγίζοντας την επιφάνεια με το στήθος.
Δώστε του ένα γυμναστικό ραβδί. Κρατώντας το με τα δύο χέρια, πρέπει να το τοποθετήσετε στα πτερύγια των ώμων και να γυρίσετε σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
Τοποθετήστε το στην πλάτη σας και τοποθετήστε το κάτω από τις ωμοπλάτες σαςΈνας μαλακός κύλινδρος, για παράδειγμα, μια πετσέτα έλασης. Δώστε στο χέρι αντικείμενα που ζυγίζουν περίπου 0,5 κιλά. Κρατώντας τα αγαθά, πρέπει να κάνει κούνιες προς την κατεύθυνση από τον κορμό μέχρι το κεφάλι.
Στα γόνατά του, το παιδί πρέπει να κλείνει τα χέρια του πίσω από το κεφάλι του. Από τη θέση αυτή είναι απαραίτητο να καθίσετε στα τακούνια, στην έμπνευση να σηκωθείτε, να απλώσετε τα χέρια στις πλευρές και να λυγίσετε προς τα εμπρός. Κατά την εκπνοή πάρτε την αρχική θέση.

Αυτές οι απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις δεν θα χρειαστούν πολύ χρόνο και το αποτέλεσμα – θα σας εκπλήξει ευχάριστα. Μελετήστε με το παιδί σας και γίνετε παράδειγμα γι' αυτό.

Ενισχύοντας την πλάτη σας στο σπίτι

Για να ενισχύσετε τους μύες της πλάτης και να αποτρέψετε την κλίση, ένα παιδί προσχολικής ηλικίας πρέπει να κάνει τα εξής:

Ξαπλωμένος στην πλάτη του, θα πρέπει να κάνει κυκλικές κινήσεις με τα πόδια του, σαν να πετούσε ποδήλατο.
Ξαπλωμένοι σε μια επίπεδη επιφάνεια, κουνάτε τα ευθεία σας πόδια προς διαφορετικές κατευθύνσεις και τα διασχίζετε.
Βάλτε τα πόδια σας μέχρι το πλάτος του ώμου και βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας. Κατά την εισπνοή, μετακινήστε τους αγκώνες σας έτσι ώστε οι ωμοπλάτες να ακουμπούν. Κατά την εκπνοή, πάρτε τη θέση εκκίνησης.
Σταθείτε ευθεία, πόδια πόδια πλάτος-πλάτος, τα χέρια πιέζονται στους ώμους. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, πρέπει να κλίνετε προς τα εμπρός και όταν εισπνεύσετε, πάρτε την αρχική θέση.

Αυτές οι ασκήσεις γίνονται καλύτερα το πρωί ή το απόγευμα. Αυτό θα είναι αρκετό για να διατηρήσετε την πλάτη σας υγιή. Παίξτε αθλήματα από την παιδική ηλικία και να είστε υγιείς.