Σήμερα, οι κυρίες δίνονται υπέροχαμια πληθώρα διαφορετικών διατροφών και τρόπων καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους. Επομένως, η επιλογή της βέλτιστης διατροφής ειδικά για το σώμα σας δεν θα είναι ιδιαίτερα δύσκολη. Τι μας καθοδηγεί στην επιλογή δίαιτας; Πρώτον, μας βοηθούν τα συγκεκριμένα επιτεύγματα ατόμων, συνήθως γνωστών, φίλων ή συγγενών. Δεύτερον, οι αρχές παίζουν μεγάλο ρόλο: οι αστέρες του Χόλιγουντ που έχουν φτάσει στο λεγόμενο μηδενικό μέγεθος ή φιγούρες από την εγχώρια show business. Και τέλος, όταν αναζητούμε τη βέλτιστη διατροφή για τον εαυτό μας, βασιζόμαστε στο Διαδίκτυο και μπορούμε να δούμε μια σειρά από κριτικές και απόψεις από άτομα που έχουν δοκιμάσει αυτό το είδος δίαιτας. Τώρα στο κύριο πράγμα! Όλα αυτά τα σημεία αντιστοιχούν σε μια πολύ δημοφιλή δίαιτα σήμερα, που βασίζεται στην κατανάλωση πρωτεϊνικών ουσιών: τη δίαιτα των 4 εβδομάδων με τα αυγά! Σήμερα είναι δύσκολο να βρεθεί μια γυναίκα που δεν έχει ακούσει για έναν τόσο δημοφιλή και αποτελεσματικό τρόπο καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους. Απλώς πληκτρολογήστε το ερώτημα δίαιτα ασπράδι αυγού σε μια μηχανή αναζήτησης στο Διαδίκτυο και θα δείτε μια πληθώρα πόρων έτοιμοι να σας παρέχουν τις πιο λεπτομερείς πληροφορίες. Για να βεβαιωθείτε για την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, πληκτρολογήστε τις πληροφορίες: "δίαιτα αυγών, φωτογραφίες από τα επιτεύγματα των γυναικών" και απλά θα εμπνευστείτε από τις επιτυχίες και τα αποτελέσματα - καλύτερα να δείτε μια φορά... και να χάσετε βάρος! Η δίαιτα αυγών τεσσάρων εβδομάδων δεν βασίζεται στην καταμέτρηση θερμίδων. Η αρχή της δράσης του είναι εντελώς διαφορετική: καθορίζει ποιες αντιδράσεις συμβαίνουν στο σώμα όταν τρώτε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Το μενού επιλέγεται με τέτοιο τρόπο ώστε τα τρόφιμα που καταναλώνονται να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και να αφομοιώνονται πιο γρήγορα. Για να επιτύχετε απτά αποτελέσματα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε προσεκτικά και αυστηρά όλες τις συστάσεις που δίνονται χωρίς την παραμικρή απόκλιση στην εκτέλεση οποιουδήποτε σημείου. Δεν επιτρέπεται η μη εξουσιοδοτημένη αντικατάσταση ενός προϊόντος με άλλο κατά την κρίση σας. Εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις και περάσετε από όλα τα στάδια της δίαιτας αυγών 4 εβδομάδων, τότε είναι σίγουρο ότι θα μειώσετε τους όγκους και θα μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 12-30 κιλά, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σώματος και το σχήμα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους. Η βάση αυτής της δίαιτας είναι τα αυγά. Επιλέγοντας αυτό το είδος μεθόδου απώλειας βάρους, δεν θα κινδυνεύετε να αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ημέρα. Αυτό το σημείο αυξάνει τη βαθμολογία δημοτικότητας της δίαιτας αυγών, ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τα κύρια πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.
Διατροφή αυγών-πρωτεϊνών: τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα!
Τα αυγά είναι μια πηγή πρωτεΐνης, επιπλέονнизкокалорийный, в химический состав входит много полезных нашему организму веществ. Придерживаясь четырехнедельной яичной диеты, Вы не будете испытывать голод, потому что основной принцип этой диеты — сытость! Яичная диета на 4 недели включает рецепты, которые максимально обеспечивают необходимыми веществами весь организм, но при этом с высоким процентом потери веса. Химический состав яйца обладает полным комплексом витаминов и минеральных веществ, всевозможных микроэлементов, столь необходимых человеку для жизнедеятельности: B12, D, B1, B6, E, B2, K, фосфор, железо, йод (необходимый для нормальной работы щитовидной железы), кальций (укрепление костей), калий (нормальная работа сердца), кобальт и медь. Сделав в своём рационе яйцо основным энергетическим источником, Вы получите необходимые аминокислоты и лецитин, который обеспечивает здоровое функционирование организма и препятствует возникновению атеросклероза. Поэтому многие диетологи рекомендуют употреблять желток сырым, так как основная концентрация полезных микроэлементов заключается именно там (например, яйцо всмятку, яишница-глазунья). На сегодняшний день яичная диета, рецепты которой очень распространены, имеет много вариаций, поэтому затруднений в поиске информаций возникнуть не должно. В любой книге по диетологии будет размещена статья «яичная диета на 4 недели, рецепты». Основные минусы 4-х недельной яичной диеты заключаются в следующем. Первый минус — это крайне низкоуглеводная диета, что может быть опасно для организма при ряде заболеваний, например, при сахарном диабете. Ещё одним неблагоприятных фактором является низкое содержание жира в продуктах, как известно, это может негативно отразиться на состоянии волос, ногтей и кожи. Ко всему прочему сюда же диетологи относят возможное повышение холестерина в крови. Меню яичной диеты со временем может угнетать своим однообразием, ведь подобное средство похудения можно отнести к разряду монодиеты, которое характеризуется потреблением определенного одного продукта, который и является основой рациона. Яичная диета не рекомендована детям, беременным и кормящим матерям. Яйца считаются достаточно высокоаллергенным продуктом и способны спровоцировать аллергию. Если добавить к этому повышение холестерина, которое возникает из-за активного употребления яиц в сроки, на которые рассчитана четырех недельная яичная диета, то беспокойства диетологов становятся ясными, ведь холестерин не идет на пользу никому из людей, а тем более неокрепшему молодому организму. Статистически не подтверждено, но известны случаи, когда ухудшается состояние волос и ногтей, но при этом вес действительно уходит, а ведь избыток веса даёт осложнения на сердечно-сосудистую систему. Яичная диета — это та диета, которая требует консультации у врача, либо диетолога. Прежде чем «сесть» на подобного рода рацион, необходимо убедиться, что яйца Вам не противопоказаны, а организм будет в состоянии выдержать 4-х недельную яичную диету. Если Вы знаете о наличии хронических заболеваний или живёте по слишком интенсивному ритму, стоит проконсультироваться с диетологом. Прежде чем приступить к соблюдению рациона и перейти на рекомендованное меню, необходимо взвеситься. Процедуру эту следует повторить и по завершении курса похудения, сроком, рассчитанным на четыре недели. При строгом соблюдении всех рекомендаций эффект будет гарантирован и заметен не только Вам, но и всем окружающим!
"Δέκα Εντολές" διατροφή 4 εβδομάδων αυγών
Για να αυξήσουν τα κίνητρα για απώλεια βάρους, οι διατροφολόγοιΣυνιστάται να ζυγίζεστε μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση το πρωί. Εάν διακόψετε τη δίαιτα αυγών-πρωτεΐνης για οποιονδήποτε λόγο, θα πρέπει να την επαναλάβετε από την πρώτη εβδομάδα του μαθήματος. Εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες σχετικά με την ποσότητα ενός προϊόντος που μπορείτε να καταναλώσετε και αυτή η ποσότητα δεν αναγραφόταν αυστηρά στο μενού - Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να καταναλώσετε αυτό το προϊόν χωρίς περιορισμούς. Αυτή η δίαιτα ενδείκνυται καλύτερα για την ώριμη ηλικία, αλλά δεν αντενδείκνυται για ηλικιωμένους, εκτός εάν έχουν υψηλή χοληστερόλη. Αυτό το μενού διατροφής δεν είναι κατάλληλο για παιδιά. Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, θα μπορείτε αρχικά να αισθάνεστε το σώμα χορτασμένο από αρκετά μικρές μερίδες. Αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε το βάρος σας εντός των ορίων που επιτεύχθηκαν ως αποτέλεσμα της χρήσης της δίαιτας με τα αυγά. Αν δεν τηρηθεί τουλάχιστον ένα από τα παραπάνω σημεία, η δίαιτα θα πρέπει να ξαναρχίσει από την πρώτη εβδομάδα! Όταν παρεκκλίνεις από τους κανόνες, δεν μπορείς να ξεκινήσεις τα πάντα από το στάδιο που σταμάτησες!
Μενού της διατροφής αυγών
- Διατροφή για την πρώτη εβδομάδα:</ p>
- Μενού για καθημερινό πρωινό: 1 ή 2 βραστά αυγά, μισό κίτρο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ)
Δευτέρα:
- Μεσημεριανό: να τρώμε φρούτα, ένα και πάντα σε απεριόριστη ποσότητα (πορτοκάλια, αχλάδια, μήλα, καρπούζια, πεπόνια). Δεν μπορείτε να φάτε μπανάνες!
- Δείπνο: βρασμένο ή τηγανητό κρέας (χωρίς υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, καλύτερο κρέας κουνελιού)
Τρίτη:
- Μεσημεριανό: βραστό ή τηγανητό κοτόπουλο, γαλοπούλα. Προκαταρκτική ανάγκη να αφαιρεθεί το δέρμα
- Δείπνο: λαχανικά σαλάτα (ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές, κρεμμύδι ή λάχανο), 2 βραστά αυγά, 1 τοστ, 1 μέτριο γκρέιπφρουτ ή ένα πορτοκάλι
Τετάρτη:
- Μεσημεριανό: κάθε τυρί (χωρίς λίπη) σε απεριόριστες ποσότητες, 1 τοστ, ντομάτες, επίσης σε οποιαδήποτε ποσότητα
- Δείπνο: χρησιμοποιήστε βραστό ή ψημένο κρέας (κιμά χωρίς λίπος, κατά προτίμηση διατροφικές ποικιλίες: κοτόπουλο και κουνέλι), εξαιρουμένου του αρνιού
Πέμπτη:
- Δείπνο: κάθε ένα μόνο είδος φρούτων, εκτός από τις μπανάνες, μπορείτε να φάτε σε απεριόριστες ποσότητες μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, τα πορτοκάλια, τα πεπόνια, τα βερίκοκα, κ.λπ.
- Δείπνο: τηγανητό ή βραστό κρέας (κιμά χωρίς λίπος, κατά προτίμηση κρέας κουνελιού), εκτός από αρνί, σαλάτα λαχανικών
Παρασκευή:
- Μεσημεριανό: βραστά λαχανικά (κολοκυθάκια, καρότα, τεύτλα ή πράσινα μπιζέλια, απορρίψτε φασόλια, όπως φασόλια), 2 βραστά αυγά
- Δείπνο: ψάρια με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σάλτσες ή βρασμένες, λαχανικά (χωρίς λάδι), 1 μεσαίο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι
Σάββατο:
- Μεσημεριανό: φάτε ένα είδος φρούτου σε απεριόριστες ποσότητες (καρπούζια, πεπόνια, μήλα, αχλάδια, δαμάσκηνα, αρνούνται να τρώνε μπανάνες)
- Δείπνο: βρασμένο ή ψημένο κρέας (κιμά χωρίς λίπος, κρέας διατροφικών ποικιλιών: κουνέλι), εξαιρέστε το βόειο κρέας, λαχανικά σαλάτα
Κυριακή:
- Μεσημεριανό: τηγανητό ή βραστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα (προσυσκευασμένο), ντομάτες σε απεριόριστες ποσότητες, βραστά λαχανικά, 1 μέτρια γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι
- Δείπνο: βραστά λαχανικά (εξαιρέστε τα όσπρια, όπως τα φασόλια)
- Μενού για καθημερινό πρωινό: 1 ή 2 βραστά αυγά, μισό κίτρο (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ)
Δίαιτα για τη δεύτερη εβδομάδα:
Δευτέρα:
- Μεσημεριανό: βραστό ή ψημένο κρέας (κουνέλι - λίγο λίπος, διατροφικό κρέας, κιμά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά), λαχανικά σαλάτα
- Δείπνο: σαλάτα λαχανικών, 2 βραστά αυγά, 1 μέση γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι
Τρίτη:
- Μεσημεριανό: χρησιμοποιήστε βραστό ή ψημένο κρέας διατροφικών ποικιλιών (το κουνέλι ταιριάζει καλύτερα), χωρίς λιπαρά στρώματα, σαλάτα λαχανικών
- Δείπνο: 1 μέτριο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά
Τετάρτη:
- Μεσημεριανό: βραστό ή ψημένο κρέας (φέτες, κιμά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, εκτός από προβάτου), αγγούρια σε απεριόριστες ποσότητες
- -Προϊόν: 1 μεσαίο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά
Πέμπτη:
- Μεσημεριανό γεύμα: χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε άσπρο τυρί (χωρίς λίπος) σε απεριόριστες ποσότητες, 2 βραστά αυγά και βραστά λαχανικά (απορρίψτε τη χρήση όσπριων: φασόλια)
- Δείπνο: 2 βραστά αυγά
Παρασκευή:
- Μεσημεριανό: βραστά ή τηγανητά ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
- Δείπνο: 2 βραστά αυγά
Σάββατο και Κυριακή:
- Μεσημεριανό: βραστά ή ψητό κρέας (βοδινό λίπος, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα: κουνέλι), ντομάτες libitum και 1 μέτριο γκρέιπφρουτ ή ένα πορτοκάλι
- Δείπνο: Βραστό ή τηγανισμένο κοτόπουλο (φροντίστε να αφαιρέσετε πρώτα το δέρμα), ντομάτες και βραστά λαχανικά σε οποιαδήποτε ποσότητα, 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι
Δίαιτα για την τρίτη εβδομάδα:
Δευτέρα:
- όλη την ημέρα μπορείτε να φάτε φρούτα σε απεριόριστες ποσότητες. Οι εξαιρέσεις είναι: ημερομηνίες, μπανάνες, σύκα, μάνγκο και σταφύλια.
Τρίτη:
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να τρώνε λαχανικά και διάφορες σαλάτες λαχανικών, εκτός από τον συνδυασμό πατάτας και δημητριακών.
Τετάρτη:
- για μια ολόκληρη μέρα επιτρέπεται να φάει οποιαδήποτε από τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω, οποιαδήποτε βρασμένα λαχανικά, σαλάτες λαχανικών σε απεριόριστες ποσότητες και ανά πάσα στιγμή.
Πέμπτη:
- χρησιμοποιήστε ψάρια βρασμένα ή τηγανητά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες σε απεριόριστες ποσότητες, σαλάτα (μόνο λάχανο και μαρούλι) σε οποιαδήποτε ποσότητα, βραστά λαχανικά
Παρασκευή:
- κρέας βρασμένο ή τηγανισμένο (είναι επιθυμητό να τρώτε κρέας κουνελιού διαιτητικά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κιμά), εξαιρούνται αρνί, βραστά λαχανικά σε απεριόριστες ποσότητες
Σάββατο και Κυριακή:
- κατά τη διάρκεια της ημέρας, να τρώτε ένα είδος φρούτου (εκτός από τις ημερομηνίες και τις μπανάνες) σε απεριόριστες ποσότητες σε οποιαδήποτε βολική στιγμή (μήλα, δαμάσκηνα, αχλάδια)
Δίαιτα αυγών. Μενού για την εβδομάδα 4:
Τα προϊόντα της παρακάτω λίστας διανέμονται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας χωρίς συγκεκριμένα χρονικά όρια, αλλά και χωρίς αυθαίρετες προσθήκες. Δευτέρα:
- 4 κομμάτια βρασμένου ή ψημένου κρέατος ή ¼ βρασμένο κοτόπουλο
- 4 αγγούρια και 3 ντομάτες
- 1 κουτί τόνου. Ακριβώς χωρίς λάδι, εάν χρειάζεται, ξεπλύνετε με νερό
- 1 τοστ
- 1 μέση γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι
Τρίτη:
- 4 αγγούρια και 3 ντομάτες
- 2 τεμάχια βραστό ή ψημένο κρέας (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια)
- 1 τοστ
Τετάρτη:
- 1 κουταλιά της σούπας τυρί cottage, ή τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
- μικρή πλάκα βραστά λαχανικά
- 2 αγγούρια και 2 ντομάτες
- 1 μέση γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι
- 1 τοστ
Πέμπτη:
- μισό βραστό ή ψημένο κοτόπουλο χωρίς δέρμα
- 1 αγγούρι και 3 ντομάτες
- ένα είδος φρούτου (αχλάδια, μήλα, δαμάσκηνα, καρπούζια, εκτός από τις μπανάνες και τις ημερομηνίες)
- 1 μέση γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι
Παρασκευή:
- 3 ντομάτες και 1 σαλάτα (φύλλα μαρουλιού)
- 2 βραστά αυγά
- 1 μέση γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι
Σάββατο:
- 1 τοστ
- 2 στήθη κοτόπουλου, πάντα βραστά
- 1/8 χιλιόγραμμα βρεγνιάς ή τυρί cottage χωρίς λιπαρά
- 2 αγγούρια, 2 ντομάτες και πηγμένο γάλα
- 1 μικρό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι
Κυριακή:
- 1 κουταλιά της σούπας τυρί cottage
- 1 κουτί τόνου. Ακριβώς χωρίς λάδι, εάν χρειάζεται, ξεπλύνετε με νερό
- μικρή πλάκα βραστά λαχανικά
- 2 αγγούρια και 2 ντομάτες
- 1 τοστ
- 1 μέση γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή!Το μενού για τη δίαιτα αυγών είναι αυστηρά ρυθμισμένο! Είναι απαράδεκτο να αντικαταστήσετε ένα προϊόν με ένα άλλο, να αποκλείσετε οποιοδήποτε προϊόν κατά την κρίση σας, εάν αναφέρεται στη δίαιτα αυγών, οι συνταγές του οποίου αναπτύχθηκαν από διατροφολόγους για γρήγορη απώλεια βάρους. Εάν η λίστα δίπλα στη «σαλάτα» προσδιορίζει προϊόντα, τότε αυτά είναι αυστηρά εκείνα τα προϊόντα που πρέπει να καταναλωθούν. Εάν δεν αναφέρεται η λίστα με αυτά που περιλαμβάνονται στη σαλάτα, αυτό σημαίνει τη χρήση φύλλων μαρουλιού.
Οδηγίες για μια δίαιτα στο ασπράδι αυγού:
- Εάν ο κατάλογος δείχνει το κρέας, τότε με αυστηρή σειρά χρησιμοποιείται αποκλειστικά κρέας, όχι κοτόπουλο. Το κρέας κοτόπουλου χρησιμοποιείται σε περίπτωση που υπάρχει κατάλληλη ετικέτα!
- Η δίαιτα στο αυγό του λευκού επιτρέπει τη χρήσηφρούτα όπως τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ ή Pamela), κολοκυθοειδή (πεπόνι και καρπούζι), δαμάσκηνο, ανανά, μήλα ή αχλάδια. Εξαιρέσεις είναι οι ακόλουθοι τύποι φρούτων: ημερομηνίες, σύκα, σταφύλια και μπανάνα.
- Κάτω από βραστά λαχανικά, επιτρέπεται ναχρήση, σημαίνει: κολοκυθάκια, κολοκυθάκια, κολοκυθάκια ή μελιτζάνα, καρότα, τεύτλα ή πράσινα μπιζέλια. Μόνο ένα είδος λαχανικών καταναλώνεται! Απαγορεύεται να τρώτε πατάτες
- Στη διατροφή που υποδεικνύεται με τα προϊόντα που χαρακτηρίζονται "απολιπανθέντα" - σημαίνει ότι είναι προϊόντα με το χαμηλότερο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά. Απαγορεύεται να καταναλώνετε τρόφιμα με περισσότερο από 16% λίπος.
Η βάση της δίαιτας αυγών 4 εβδομάδωναποτελείται από αυγά. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για τον αριθμό των αυγών που πρέπει να καταναλώσουν, καθώς μια δίαιτα αυγών τεσσάρων εβδομάδων μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης. Οι ανησυχίες βασίζονται επίσης στο γεγονός ότι τα αυγά είναι μια τροφή που είναι δύσπεπτη και βαριά για το στομάχι. Αυτό δεν είναι χωρίς λόγο, αλλά υπάρχει ένα σημαντικό κόλπο που βοηθά στην επιτάχυνση της εργασίας του στομάχου. Για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός, τα αυγά θα πρέπει να βράσουν ή να τηγανιστούν για σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, η καλύτερη επιλογή είναι ένα μαλακό αυγό και, στη συνέχεια, η δίαιτα των 4 εβδομάδων δεν θα σας φαίνεται τόσο τρομακτική. Εάν δεν αποδεχτείτε την κατανάλωση μισομαγειρεμένων αυγών, τότε ο οργανισμός σας θα αφιερώσει περίπου 3 ώρες στην επεξεργασία τους. Οι διατροφολόγοι έχουν υπολογίσει βέλτιστα μια δίαιτα αυγών με μενού για 4 εβδομάδες για να αποφύγουν την υπερφόρτωση του σώματος.
Γιατί χάνουμε λίρες;
Δίαιτα με ασπράδι αυγού στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημαΟι όροι μπορούν να βοηθήσουν μια γυναίκα να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά, επειδή τα αυγά, και ειδικά η πρωτεΐνη, είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες. Οι διατροφολόγοι επιβεβαιώνουν στατιστικά ότι οι άνθρωποι που τρώνε μια ομελέτα ή οποιοδήποτε άλλο είδος μαγειρεμένου αυγού για πρωινό χάνουν τα δύο τρίτα περισσότερο βάρος από εκείνους τους ανθρώπους που επιλέγουν άλλες τροφές για πρωινό. Η δίαιτα αυγών 4 εβδομάδων έχει υψηλή ικανότητα να εξαλείφει τις εναποθέσεις λίπους. Ποιος είναι όμως ο λόγος για αυτό το φαινόμενο, αν ο μύθος για την περιεκτικότητα σε θερμίδες των αυγών είναι ευρέως διαδεδομένος; Το όλο μυστικό είναι ότι τα αυγά παρέχουν σε ένα άτομο ένα αίσθημα κορεσμού για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα πείραμα διεξήχθη από διατροφολόγους στην πολιτεία της Λουιζιάνα. Παρατήρησαν υπέρβαρες γυναίκες και προσδιόρισαν ποιες τροφές προτιμούσαν. Αυτές οι γυναίκες που ακολούθησαν δίαιτες χαμηλών λιπαρών (και η δίαιτα αυγών 4 εβδομάδων είναι μία) χωρίστηκαν σε δύο υποομάδες: η μία ομάδα είχε 1-2 αυγά για πρωινό και η δεύτερη ομάδα είχε ένα κουλούρι με την ίδια περιεκτικότητα σε θερμίδες με ένα αυγό. . Και οι δύο ομάδες έφαγαν τον ίδιο αριθμό κουλούρια και αυγά. Στη συνέχεια πραγματοποιήθηκαν ζυγίσεις ελέγχου. Οι γυναίκες που έτρωγαν αυγά για πρωινό έχασαν 65% περισσότερο βάρος από εκείνες της δεύτερης ομάδας. Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που τρώνε αυγά για πρωινό καταναλώνουν σημαντικά λιγότερη τροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που σχετίζεται με αίσθημα κορεσμού. Αυτές οι ιδιότητες παρέχονται από την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες των αυγών. Επομένως, η δίαιτα με τα αυγά είναι η πιο βέλτιστη για την απώλεια βάρους, χωρίς όμως να το βλάπτει. Εξάλλου, τα αυγά δεν είναι μια βαρετή τροφή όπως πολλοί πιστεύουν. Απλώς εισάγετε τη "δίαιτα αυγών με φωτογραφίες" στη μηχανή αναζήτησης και θα μπορείτε να δείτε την πληθώρα επιλογών για τον τρόπο χρήσης τους. Αγαπητές κυρίες, αν θέλετε να βελτιώσετε γρήγορα την υγεία σας και να χάσετε το περιττό λίπος, αλλά ταυτόχρονα δεν θέλετε να σκέφτεστε με εμμονή το φαγητό και να βιώσετε το κόψιμο του πόνου στο στομάχι σας από την πείνα, τότε η δίαιτα αυγών είναι η καλύτερη επιλογή για σένα! Χάστε κιλά άνετα και εύκολα! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
