Όταν το λίπος αρχίζει να συσσωρεύεται στην περιοχή της πλάτης,τότε σίγουρα θα προκύψουν δυσκολίες που σχετίζονται με την εξάλειψή του. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι, ως εκ τούτου, δεν υπάρχει δίαιτα για αυτή την περίπτωση. Αλλά βασικά, οι εναποθέσεις λίπους εμφανίζονται λόγω της έλλειψης ενεργητικής κίνησης. Με απλά λόγια, οι μύες της πλάτης είναι ανενεργοί και δεν παίρνουν το μερίδιο που τους αναλογεί στο φορτίο. Αυτό είναι αποτέλεσμα της καθιστικής ζωής, της κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφών, της βραδινής διατροφής και φυσικά του στρες. Φυσικά, δεν υπάρχει τίποτα ελκυστικό στις πτυχές του λίπους. Αλλά υποφέρει και η σπονδυλική στήλη. Υπάρχουν όλες οι προϋποθέσεις για την ανάπτυξη της οστεοχονδρωσίας. Λιποαναρρόφηση
Τώρα ας μιλήσουμε για κίνηση.Αξίζει να εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για σωματική δραστηριότητα. Το κύριο πράγμα είναι να μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να είναι τεμπέλης. Αντικαταστήστε το ταξίδι με τα μέσα μαζικής μεταφοράς με το περπάτημα. Πηγαίνετε για μικρές διαδρομές, η διάρκεια των οποίων μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου. Συνιστάται επίσης να αποφεύγετε τη χρήση του ανελκυστήρα. Είναι καλό αν αφιερώσετε χρόνο για να πάτε στην πισίνα και να παρακολουθήσετε μαθήματα χορού. Αλλά πρέπει να το κάνετε τακτικά και για αρκετό χρόνο. Προσθέστε σε όλα αυτά μια επίσκεψη σε έναν επαγγελματία θεραπευτή μασάζ. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε ένα ντους αντίθεσης και να χρησιμοποιήσετε μόνοι σας ένα μασάζ με ρολό. Στα γυμναστήρια, η πλάτη σας θα δέχεται αρκετό φορτίο. Φυσικά, μπορείτε να επιλέξετε τις κατάλληλες ασκήσεις και να τις εκτελείτε συνεχώς στο σπίτι. Μεταξύ των ασκήσεων, αξίζει να επισημανθούν τα ακόλουθα:
- οι στροφές του ώμου και το χέρι στις πλευρές.
- με τα χέρια ενωμένα πίσω από το πίσω μέρος των λεπίδων.
- σε πρηνή θέση, ταυτόχρονη ανύψωση των χεριών, των ώμων και των ποδιών.
- αραίωση των χεριών διπλωμένα μπροστά από το στήθος στη μέγιστη απόσταση.
