Όταν το λίπος αρχίζει να εναποτίθεται στην περιοχή της πλάτης,τότε θα υπάρχουν αναγκαστικά δυσκολίες που συνδέονται με την εξάλειψή του. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, ως εκ τούτου, δεν υπάρχει δίαιτα για την περίπτωση αυτή. Αλλά κυρίως οι λιπαρές καταθέσεις εμφανίζονται λόγω της έλλειψης ενεργών κινήσεων. Με απλά λόγια, οι μύες της πλάτης είναι ανενεργοί και δεν λαμβάνουν το μερίδιό τους στο φορτίο. Αυτό επηρεάζεται από καθιστική καθιστική ζωή, τη χρήση βλαβερών τροφών, φαγητού για τη νύχτα και φυσικά άγχους. Φυσικά, δεν υπάρχει τίποτα ελκυστικό στις πτυχές του λίπους. Αλλά η σπονδυλική στήλη υποφέρει επίσης. Υπάρχουν όλες οι προϋποθέσεις για την έναρξη της οστεοχονδρωσίας. Λιποαναρρόφηση μπορεί ανά πάσα στιγμή να απαλλαγούμε από το δυσάρεστο λίπος. Αλλά κανείς δεν θα εγγυηθεί ότι δεν θα αρχίσει να συσσωρεύεται και πάλι, ακόμα και σε μεγάλες ποσότητες. Ναι, και το κόστος του χρήματος για θα είναι σημαντική. Επομένως, ας δώσουμε προσοχή σε πιο προσιτές μεθόδους - προσαρμογή της διατροφής, αλλαγή συνήθειες και σωματικές ασκήσεις, αλλά μεγέθυνση στήθους με τη βοήθεια των ασκήσεων δεν θα λειτουργήσει. Έτσι, τι συμβουλεύουν οι διαιτολόγοι;

Πρέπει να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο λίπος.

Ανεξάρτητα από το πόσο κάποιος θα ήθελε, θα πρέπει να αρνείται τηγανητά πιάτα, αλεύρι και γλυκά, καπνιστά προϊόντα, ανθρακούχα ποτά.

Στο τραπέζι θα πρέπει πάντα να υπάρχουν διαφορετικά φρούτα, λαχανικά και χόρτα.

Και μην ξεχάσετε να αναπληρώσετε το σώμα με υγρό - καθαρό νερό. Με ημερήσια κατανάλωση ενός και μισού λίτρου νερού, οι υπερβολικές συσσωρεύσεις λίπους θα εξαλειφθούν.

Και τώρα ας μιλήσουμε για το κίνημα. Αξίζει να χρησιμοποιήσετε κάθε ευκαιρία για σωματική άσκηση. Το κύριο πράγμα είναι να μην αφήσεις τον εαυτό σου να είναι τεμπέλης. Αντικαταστήστε το ταξίδι στη μεταφορά περπατώντας. Προετοιμάστε για μικρό τζόκινγκ, η διάρκεια του οποίου μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου. Είναι επίσης επιθυμητή η άρνηση του ανελκυστήρα. Λοιπόν, αν διαθέσετε χρόνο για πεζοπορία στην πισίνα και για μαθήματα χορού. Αλλά πρέπει να εξασκείτε τακτικά και αρκετό χρόνο. Προσθέστε σε όλα αυτά μια επίσκεψη σε έναν επαγγελματία μασέρ. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε ανεξάρτητα ένα ντους αντίθεσης και να χρησιμοποιήσετε έναν κυλιόμενο μασάζ. Στα γυμναστήρια, το πίσω μέρος θα λάβει αρκετό φορτίο. Φυσικά, μπορείτε να επιλέξετε τις κατάλληλες ασκήσεις και να τις εκτελείτε συνεχώς στο σπίτι. Μεταξύ των ασκήσεων αξίζει να επισημανθούν τα εξής:

• οι στροφές του ώμου και το χέρι στις πλευρές.
• με τα χέρια ενωμένα πίσω από το πίσω μέρος των λεπίδων.
• σε πρηνή θέση, ταυτόχρονη ανύψωση των χεριών, των ώμων και των ποδιών.
• αραίωση των χεριών διπλωμένα μπροστά από το στήθος στη μέγιστη απόσταση.

Σχόλια

σχόλια