Το ιστορικό της εμφάνισης της δίαιτας Borodino
Το κορίτσι σταρ αντιμετώπισε μια παγκόσμια ερώτηση:Πώς να επαναφέρετε τις προηγούμενες διαστάσεις; Η Ksyusha ήταν μπροστά στις κάμερες σχεδόν 24 ώρες την ημέρα. Η νέα «εικόνα» της νεαρής μητέρας θα μπορούσε να τρομάξει τους μισούς θαυμαστές της. Ήταν απαραίτητο να ληφθούν επειγόντως ριζικά μέτρα. Το κορίτσι έπρεπε να βρει κάτι αποτελεσματικό και γρήγορο - Κάπως έτσι προέκυψε η περίφημη δίαιτα της Ksenia Borodina. Μέχρι σήμερα, δεν είναι ακόμα απολύτως σαφές πώς ήρθε στο φως η διάσημη πλέον δίαιτα Borodina και ποιος την ανέπτυξε: η ίδια η τηλεοπτική παρουσιάστρια ή ένας από τους διάσημους διατροφολόγους της Μόσχας. Το κύριο πράγμα παραμένει: η δίαιτα κέρδισε επάξια τη φήμη της όχι χάρη στο διάσημο όνομά της, αλλά αποκλειστικά λόγω των αποτελεσματικών αποτελεσμάτων απώλειας βάρους. Είναι πολύ πιθανό να χάσετε 5-10 κιλά σε μια εβδομάδα από τη διατροφή της Ksyusha Borodina. Η δίαιτα που επινόησε η Borodina δεν είναι ανοησία. Πολλοί χρησιμοποιούσαν τα γνωστά αγγούρια για τις μέρες της νηστείας. Αυτή η δίαιτα ονομάζεται επίσης δίαιτα απώλειας λίπους στην κοιλιά. Υπόσχεται να χάσει έως και 5 κιλά σε μια μέρα. Όμως, σε αντίθεση με την πραγματική δίαιτα με αγγούρι, η διατροφική αρχή της Ksyusha έχει κάποιες αλλαγές. Το μενού της επιτρέπει την κατανάλωση πράσινων λαχανικών και βοτάνων.
Οι θετικές και αρνητικές πτυχές της διατροφής
Όποιος αποφασίσει με τη βοήθεια της διατροφήςδιατροφή για απώλεια βάρους, εξετάζει σχολαστικά κάθε μία από τις προτεινόμενες μεθόδους, αναλύει τα υπέρ και τα κατά της. Η διατροφή της Ksenia Borodina έχει πέντε δυνατά σημεία.
- Το πρώτο συν είναι αυτή είναι η παρουσία ενός μεγάλουτην ποσότητα χλωροφύλλης στην κύρια δίαιτα. Αυτό το στοιχείο βρίσκεται στα πράσινα μέρη ορισμένων λαχανικών και βοτάνων (αβοκάντο, αγγούρι, ελιές, μαρούλι, μαϊντανός, σπανάκι, ορισμένα είδη λάχανου, ραβέντι, κολοκυθάκια, πράσινα κρεμμυδάκια, πράσινες πιπεριές) και προάγει αποτελεσματικά την απώλεια βάρους. Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν έχουν από καιρό αποδείξει αυτό το γεγονός. Η ανακάλυψή τους έδωσε αφορμή για τη λεγόμενη «πράσινη δίαιτα». Σχεδιάστηκε για πολύ παχύσαρκα άτομα που είναι παχύσαρκα. Η Borodina το τροποποίησε κάπως και το προσάρμοσε περισσότερο στον σύγχρονο τρόπο ζωής μας.
- Το δεύτερο συν είναι Αυτές είναι βιταμίνες.Χωρίς αυτά, καμία υγιεινή διατροφή δεν μπορεί να θεωρηθεί ως τέτοια. Στο θέμα της διατροφής δίνεται ιδιαίτερη σημασία στις βιταμίνες, γιατί ο στόχος κάθε τέτοιας μεθόδου διατροφής είναι η μείωση του σωματικού βάρους, αλλά πρέπει να σκεφτείς και την υγεία. Και τα πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε αυτές ακριβώς τις βιταμίνες, ακόμη και πολύ πλούσια. Για παράδειγμα, πράσινες πιπεριές - Κατέχει το ρεκόρ για την ποσότητα βιταμίνης C που περιέχει και, επιπλέον, αναζωογονεί τον οργανισμό με φυτοφάρμακα και ευεργετικά κιτρικά και τρυγικά οξέα. Υπάρχουν ήδη μια τάξη μεγέθους λιγότερες από αυτές τις ουσίες στις κίτρινες και κόκκινες πιπεριές. Πολλά άλλα πράσινα λαχανικά από το μενού της Ksenia Borodina φημίζονται για παρόμοια «επιτεύγματα».
- Το τρίτο συν είναι αυτό είναι ένα πιάτο με λίγες θερμίδεςαπό το πρόγραμμα απώλειας βάρους της Ksyusha. Επιπλέον, η διατροφή περιλαμβάνει λαχανικά που έχουν αρνητικές θερμίδες: σπανάκι και λάχανο. Η μοναδική δίαιτα της Ksenia Borodina είναι ευχάριστη επειδή η πείνα ουσιαστικά δεν γίνεται αισθητή και η ημερήσια κατανάλωση θερμίδων δεν υπερβαίνει τις 400 kcal.
- Το τέταρτο συν είναι Αυτό είναι κορεσμός.Για άλλη μια φορά, τα πράσινα λαχανικά πρέπει να ευχαριστήσουν για την εξαιρετική ικανοποίηση της πείνας. Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε κολοκυθάκια, αβοκάντο, λάχανο, σκουός κ.λπ. επιτρέπει σε ένα άτομο να αισθάνεται χορτάτο πιο γρήγορα. Το αγγούρι είναι καλό για τη μείωση της όρεξης. Αυτό το κύριο συστατικό του μενού του socialite αποτελείται από 96% φυσικό νερό. Γεμίζει τον όγκο του στομάχου, το οποίο, με τη σειρά του, στέλνει ορισμένες παρορμήσεις στον εγκέφαλο και το άτομο καταλαβαίνει ότι είναι γεμάτο.
- Το πέμπτο συν - εκπληκτικό αποτέλεσμα.Ελέγχθηκαν 100 υπέρβαροι εθελοντές. 92 από αυτούς έχασαν 5-10 κιλά την πρώτη εβδομάδα. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι μετά την ολοκλήρωση ολόκληρου του μαθήματος, το βάρος δεν αρχίζει να επανέρχεται γρήγορα. Παραμένει στο σωστό επίπεδο. Η απόδειξη είναι η ίδια η σταρ τηλεοπτική παρουσιάστρια, η οποία παραδέχεται ότι δεν είναι καθόλου αντίθετη στο να κεράσει τον εαυτό της ένα κομμάτι πίτα ή άλλα αρτοσκευάσματα, αλλά επειδή έχει καταστροφική έλλειψη χρόνου για να πάει στο γυμναστήριο, πρέπει να διατηρείται σε καταπληκτική φόρμα μόνο χάρη στο δικό της πρόγραμμα διατροφής.
Αλλά η διατροφή της Borodina δεν αποτελείται μόνο από πλεονεκτήματα. Όπως κάθε μετάλλιο, έχει και ένα μειονέκτημα, δηλαδή τα μειονεκτήματά του.
- Το πρώτο μείον είναι Αυτή είναι μια μονότονη δίαιτα.Αν και ένα τέτοιο μείον μπορεί να αποδοθεί με ασφάλεια σε οποιαδήποτε δίαιτα που στοχεύει στην απώλεια βάρους. Επομένως, κανείς δεν πρέπει να ακολουθεί μια μονότονη δίαιτα για περισσότερο από δύο εβδομάδες. Όσες βιταμίνες κι αν κορεστούν τον οργανισμό αυτή την περίοδο και όσο χρήσιμες και αν είναι οι χονδρές ίνες, είναι η ίδια τροφή κάθε μέρα! Το σώμα χρειάζεται ποικιλία και διάλειμμα ακόμα και από το πιο υγιεινό λαχανικό. Εξ ου και ο πρώτος κανόνας: ο μέγιστος αριθμός ημερών δίαιτας διαρκεί δύο εβδομάδες, μετά ένα υποχρεωτικό διάλειμμα μιας εβδομάδας.
- Το δεύτερο μείον είναι πολύ γρήγορη απώλεια βάρους.Οι γιατροί δεν κουράζονται να λένε ότι η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να μετατραπεί σε πραγματικό στρες για ολόκληρο το σώμα μας. Επομένως, είναι απαραίτητο να φροντίζετε τον εαυτό σας. Εάν χάνετε βάρος γρήγορα, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα 1-2 ημερών και μετά μπορείτε να συνεχίσετε ξανά τη δίαιτα.
Η πολύπλευρη διατροφή της Xenia Borodina
Ότι η μέθοδος της Ksyushina είναι αποτελεσματική καιβοηθά τις νεαρές μητέρες να χάσουν βάρος, τώρα είναι ξεκάθαρο. Η ισχυρή χλωροφύλλη είναι ικανή να αποκαταστήσει την κανονική παραγωγή οιστρογόνων, να αναγεννήσει το αναπαραγωγικό σύστημα μιας γυναίκας που γέννησε πρόσφατα, να μετριάσει την αυξανόμενη όρεξη, να αλλάξει τον μεταβολικό ρυθμό και να αυξήσει την παραγωγή γάλακτος για τη διατροφή του μωρού. Ωστόσο, όχι μόνο οι νεαρές μητέρες που θέλουν να επιστρέψουν γρήγορα στο προηγούμενο σχήμα τους οφείλουν χρέος στην Ksenia Borodina, αλλά και όλες οι «σκλάβες» σε μια κακή συνήθεια όπως το κάπνισμα. Και πάλι, πρέπει να ευχαριστήσουμε τη χλωροφύλλη για αυτό. Η αφθονία των πράσινων λαχανικών στη διατροφή σας μπορεί όχι μόνο να αντιμετωπίσει τις τρομερές συνέπειες του τσιγάρου, αλλά και να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα. Αυτή η πτυχή της δίαιτας δεν ήταν λιγότερο σημαντική για τη Borodina από τη μέση της σφήκας. Για πολύ καιρό, η Ksyusha προσπαθούσε να πείσει τον εαυτό της να αφήσει την κακή συνήθεια στο παρελθόν, αλλά κάθε φορά που χάλασε. Τώρα ήταν υπεύθυνη όχι μόνο για την υγεία της, είχε νόημα στη ζωή - η μικρή της πριγκίπισσα. Η Borodina έλαβε ένα άλλο ισχυρό κίνητρο. Η χλωροφύλλη αφαιρεί με μαγικό τρόπο σχεδόν όλα τα ελαττώματα στην εμφάνιση μιας γυναίκας που προκαλούνται από το κάπνισμα. Εξαλείφει την κακή αναπνοή, λόγω της ταχείας αναγέννησης των ιστών, το δέρμα γίνεται νεότερο και το σώμα τονώνεται, οι φλεγμονώδεις διεργασίες υποχωρούν, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, η κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας βελτιώνεται, οι πληγές και τα έλκη επουλώνονται γρηγορότερα. Και το πιο σημαντικό, το αίμα καθαρίζεται σε μοριακό επίπεδο και ενισχύονται οι κυτταρικές μεμβράνες, γεγονός που δίνει στο δέρμα έναν υγιή τόνο. Οι θετικές ιδιότητες της χλωροφύλλης δεν τελειώνουν εκεί. Εξάλλου, όχι μόνο εξαλείφει εύκολα τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος στον οργανισμό, αλλά βοηθά επίσης στην καταστροφή της βασικής αιτίας αυτών των προβλημάτων - κάπνισμα. Στην Αμερική, η χλωροφύλλη παράγεται σε μορφή ταμπλέτας και λειτουργεί ως πρόσθετο εργαλείο στην καταπολέμηση του καπνίσματος. Η Ksenia έλαβε όλες αυτές τις πληροφορίες ως βάση και αποφάσισε να ακολουθήσει το παράδειγμα των Δυτικών, αντικαθιστώντας τα χάπια με το φυσικό περιεχόμενο ενός μοναδικού συστατικού και έκανε τα πράσινα λαχανικά το κύριο συστατικό της διατροφής της.
Κατά προσέγγιση μενού της διατροφής Borodino
Ο καθένας μπορεί να συνθέσει και να ζωγραφίσει μόνος τουγεύμα. Εξαρτάται αποκλειστικά από την προσωπική προτίμηση. Το κύριο πράγμα είναι - απλά τηρήστε την επιτρεπόμενη ποσότητα kcal ανά ημέρα. Το κατά προσέγγιση μενού της τηλεπαρουσιάστριας μοιάζει με αυτό: Πρωινό. 2 μικρά φρέσκα αγγούρια και 2 κρουτόν σίκαλης, τα οποία μπορούν να αντικατασταθούν με ξερό ψωμί σίκαλης ή ψωμί τριών κόκκων. Ξεπλύνετε τα πάντα με πράσινο τσάι ή, ως σπάνια εξαίρεση, μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό. Δείπνο. Σούπα λαχανικών που πρέπει να παρασκευαστεί από οποιαδήποτε πράσινα λαχανικά. Τα λαχανικά μπορούν να αναμειχθούν σε οποιαδήποτε αναλογία. Για όσους δυσκολεύονται να εγκαταλείψουν τελείως το αλάτι, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι. Τα ακόλουθα λαχανικά και χόρτα είναι κατάλληλα για τη σούπα: αβοκάντο, αγγούρι, μαρούλι, αγκινάρα, σπανάκι, ελιές, ραβέντι, μαϊντανός, άνηθος, λάχανο, κολοκυθάκια, πράσινες πιπεριές, πράσινα κρεμμυδάκια, καθώς και σέλινο, παντζάρι και ραπανάκι. Δείπνο. Σαλάτα με τέσσερα φρέσκα αγγούρια και βότανα. Μπορείτε να το αλατοπιπερώσετε με μια κουταλιά ελαιόλαδο. Τα αγγούρια μπορούν να αντικατασταθούν με λάχανο (200 γρ.), πιπεριές (4 τεμ.) ή αβοκάντο (2 τεμ.). Για μια πράσινη σαλάτα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άνηθο, μαϊντανό, σπανάκι, φρέσκα κρεμμυδάκια, φύλλα μαρουλιού και παντζάρια, ραπανάκι και σέλινο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη, καθαρό ή μεταλλικό νερό.
