ημέρα από το νερόΌλοι το ξέρουν για να διατηρήσουνΓια να παραμείνετε αδύνατοι πρέπει να τρώτε σωστά, να ασκείστε τακτικά και να φροντίζετε το σώμα σας. Τι να κάνετε όμως αν αυξηθεί το βάρος; Πώς να χάσετε επιπλέον 3-5 κιλά γρήγορα και ανώδυνα; Μια μέρα νηστείας στο νερό θα σας βοηθήσει. Αλλά πρώτα, πρέπει να καταλάβετε πώς να το εκτελέσετε σωστά, ποιες αποχρώσεις να επεξεργαστείτε εκ των προτέρων για να επιτύχετε την πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Τι είναι μια μέρα στο νερό

Μια μέρα νηστείας περιλαμβάνει κατανάλωσητρώγοντας ένα συγκεκριμένο προϊόν καθ' όλη τη διάρκεια της νηστείας. Τέτοιες μέρες δεν γίνονται συχνά, για παράδειγμα, μετά από παρατεταμένες διακοπές ή ένα πλούσιο γλέντι. Μια μέρα νηστείας στο νερό θα επιτρέψει στο σώμα σας να ξεκουραστεί λίγο, επειδή η διαδικασία της πέψης των τροφών απαιτεί πολλή προσπάθεια και χρόνο, έτσι απλά δεν υπάρχει χρόνος για την απαλλαγή από τις τοξίνες και τον βασικό καθαρισμό. Και το ξεφόρτωμα είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα και να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά. Μια μέρα νηστείας στο νερό είναι κατάλληλη όχι μόνο για όσους αποφάσισαν να χάσουν βάρος, αλλά και για λεπτά κορίτσια που καταφεύγουν σε τέτοιες μεθόδους όχι για να χάσουν βάρος, αλλά για να βελτιώσουν την υγεία του σώματος. Το κύριο πράγμα είναι ότι η εκφόρτωση δεν είναι πολύ επιβαρυντική και δεν προκαλεί δυσφορία. Εξάλλου, οι συνεχείς σκέψεις για το φαγητό και τα αισθήματα πείνας δεν θα σας επιτρέψουν να συγκεντρωθείτε στις επιχειρήσεις και η διάθεσή σας θα χαλάσει απελπιστικά.

Πώς να αποφορτίσετε σωστά μια ημέρα στο νερό

Κανόνες εκφόρτωσης για απώλεια βάρουςνερό πρακτικά δεν διαφέρουν από τους κανόνες άλλων ημερών νηστείας. Μόνο αντί για φαγητό πρέπει να καταναλώνετε αποκλειστικά νερό καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου. Κατά μέσο όρο, θα πρέπει να πίνετε 3-4 λίτρα συνηθισμένου καθαρού νερού την ημέρα και είναι πολύ σημαντικό να πίνετε σωστά. Για να το κάνετε αυτό, κατανείμετε ολόκληρο τον όγκο ομοιόμορφα, για παράδειγμα, πίνετε 1 ποτήρι νερό κάθε 40-45 λεπτά. Δεν πρέπει να πίνετε περισσότερα από 500 ml υγρού τη φορά, καθώς αυτό είναι επιβλαβές για το στομάχι και ασκεί μεγάλη πίεση στα νεφρά. Εάν μια μέρα νηστείας στο νερό το αίσθημα της δίψας αυξάνεται απότομα, μην ανησυχείτε - αυτό είναι ένα εντελώς φυσιολογικό φαινόμενο. Το σώμα αυτοκαθαρίζεται και χρειάζεται υγρό για να αφαιρέσει τις τοξίνες, οπότε φροντίστε να ξεδιψάσετε.ημέρες μακριά από το νερό

Τι είδους νερό είναι καλύτερο να πίνετε στις ημέρες νηστείας στο νερό

Πολλά κορίτσια που αποφάσισαν να ξοδέψουντακτικές μέρες νηστείας στο νερό κάντε αυτή την ερώτηση. Φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και κανονικό νερό βρύσης, αλλά είναι αρκετά σκληρό και περιέχει επίσης πολλά πρόσθετα. Επομένως, η ιδανική επιλογή είναι το νερό πηγής ή πηγαδιού. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε μπορείτε να περιοριστείτε σε μεταλλικό νερό υψηλής ποιότητας από το κατάστημα. Εάν εξακολουθείτε να αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε νερό βρύσης, τότε πρώτα φιλτράρετε ή αφήστε το να καθίσει.

Πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια μιας ημέρας νηστείας

Μια μέρα νηστείας για απώλεια βάρους είναι πάνταμια σοβαρή δοκιμασία θέλησης και αντοχής και ακόμη περισσότερο η νηστεία στο νερό. Για να παραμείνετε σε καλό δρόμο και να περάσετε τη μέρα, πρέπει να μάθετε να αποσπάτε την προσοχή σας από τις σκέψεις για φαγητό και πείνα. Παραδόξως, αυτό δεν είναι καθόλου δύσκολο να γίνει αν ακολουθήσετε απλές συμβουλές:

  • Συντονιστείτε στο θετικό και προσπαθήστε να δείτε την εκφόρτωση ως τρόπο να βοηθήσετε τον εαυτό σας, αντί να στερήσετε τα αγαπημένα σας πιάτα. Αύριο τρώτε αυτό το νόστιμο μήλο, αλλά σήμερα ξεφορτώνεστε περιττό έρμα.
  • Όταν υπάρχει μια εμμονή για το φαγητό,προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Πρόκειται για καθαρά ψυχολογική πείνα, η οποία δεν πρέπει να σας συγχέει. Κάνετε κάτι ενδιαφέρον και συναρπαστικό ή απλά πάρτε έναν υπνάκο.
  • Κάνετε πράγματα που έχουν αναβληθεί εδώ και καιρό. Έτσι θα σκοτώσετε δύο πουλιά με μια πέτρα.
  • Πάρτε ένα ντους αντίθεση ή ένα δροσερό μπάνιο. Αυτό όχι μόνο θα χαλαρώνει και θα αποσπά την προσοχή, αλλά και θα επιταχύνει τη διαδικασία καθαρισμού του σώματος.
  • Πίνετε νερό σε μικρές γουλιές. Εάν πίνετε ένα ποτήρι υγρό σε μια γουλιά, δεν θα νιώσετε κορεσμένα.
  • Περπατήστε στην πόλη, απλά προσπαθήστε να αποφύγετε μέρη όπου μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό από γεύσεις.
  • Διαλογιστείτε, ακούστε ήσυχη μουσική ή απλά διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο.
  • Εάν το αίσθημα της πείνας είναι απαράδεκτο, πριν πάτε για ύπνοαραιώστε σε ζεστό νερό μια κουταλιά μέλι και λίγο χυμό λεμονιού. Ένα τέτοιο ποτό όχι μόνο βοηθά στην κορεσμό, αλλά βοηθά επίσης τους νεφρούς να αντιμετωπίσουν την απομάκρυνση των αποβλήτων.

Το αποτέλεσμα μιας μέρας νηστείας στο νερό

Το αποτέλεσμα που μπορείτε να πετύχετε είναιΗ χρήση μιας ημέρας νηστείας στο νερό για απώλεια βάρους εξαρτάται, πρώτα απ 'όλα, από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, τα αρχικά δεδομένα και τη διάθεσή σας. Αλλά θα παρατηρήσετε μια βελτίωση στην ευεξία σας και ορισμένες αλλαγές αρκετά γρήγορα, ειδικά αν εξασκείτε τακτικά στην αποφόρτιση μία φορά την εβδομάδα. Το επίπεδο ενέργειας και ζωτικότητας θα αυξηθεί αρκετές φορές, επιπλέον, θα υπάρχει πολύς ελεύθερος χρόνος, ο οποίος μπορεί και πρέπει να χρησιμοποιηθεί με σύνεση. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το σώμα δεν εξαντλείται κατά τη διάρκεια μιας ημέρας νηστείας στο νερό. Αντίθετα, τα κύτταρα αρχίζουν να αναπτύσσονται πιο γρήγορα και οι διαδικασίες αφομοίωσης χρήσιμων ουσιών σε αυτά επιταχύνονται. Αυτό σημαίνει ότι χάρη σε μια τέτοια μονοήμερη νηστεία ξεκινά η διαδικασία ανανέωσης και οι ιστοί αποκαθίστανται και καθαρίζονται. Οι πιο έντονες αλλαγές συμβαίνουν στο δέρμα: οι λεπτές ρυτίδες λειαίνονται, τα σπυράκια και τα μαύρα στίγματα εξαφανίζονται και η επιδερμίδα γίνεται πολύ πιο υγιής. Θα παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε ανανεωμένοι και ένα ρουζ θα εμφανιστεί στα μάγουλά σας. Ακόμα και τα μάτια σας θα γίνουν πιο λαμπερά χάρη στη νηστεία, αν φυσικά την εξασκείτε τακτικά. Μια μέρα νηστείας στο νερό έχει θετική επίδραση όχι μόνο στο δέρμα, αλλά και στις αρθρώσεις. Η κατανάλωση άφθονων υγρών θα βοηθήσει τον οργανισμό να απομακρύνει τα άλατα ουρίας, τα οποία εναποτίθενται στις αρθρώσεις και περιορίζουν την κινητικότητά τους. Δεν είναι τυχαίο ότι αυτού του είδους η νηστεία συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από ήπιες μορφές αρθρίτιδας. Εκτός από όλα όσα αναφέρονται παραπάνω, μπορείτε επίσης να χάσετε 4-6 κιλά το μήνα εάν ξεφορτώνεστε στο νερό μία φορά την εβδομάδα για απώλεια βάρους. Αυτό σίγουρα δεν είναι τόσο πολύ, αλλά είναι επίσης πολύ. Οι γιατροί δεν συνιστούν να χάσετε βάρος 3-5 κιλά το μήνα θεωρείται ο κανόνας. Αξίζει όμως να θυμόμαστε ότι τα άτομα με περισσότερο σωματικό βάρος χάνουν βάρος πιο γρήγορα από τα αδύνατα άτομα που πρέπει να απαλλαγούν από μόνο 5 κιλά που εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια των διακοπών ή των εορτών. Όλα λοιπόν τα δεδομένα είναι σχετικά, η ταχύτητα απώλειας βάρους εξαρτάται από το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και του μεταβολισμού σας.εκφόρτωση στο νερό

Αντενδείξεις

Οποιαδήποτε δίαιτα έχει αντενδείξεις.Και μια μέρα νηστείας για απώλεια βάρους δεν αποτελεί εξαίρεση. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε νηστεία στο νερό, καθώς ακόμη και μια νηστεία μιας ημέρας μπορεί να είναι επικίνδυνη. Επίσης, οι ημέρες νηστείας στο νερό αντενδείκνυνται:

  • Χωρίς την επίβλεψη του γιατρού, οι άνθρωποι της εφηβείας και της ηλικίας συνταξιοδότησης?
  • Παρουσία νεφρών ή καρδιακών παθήσεων.
  • Με μειωμένη αρτηριακή πίεση.
  • Με σακχαρώδη διαβήτη.
  • Κατά την εγκυμοσύνη και τη σίτιση.
  • Κατά την εμμηνόρροια.
  • Με αδυναμία και συχνή ζάλη.

Εάν οι ημέρες νηστείας αντενδείκνυνται για εσάςχάνετε βάρος με νερό, μην απελπίζεστε. Μπορείτε να επιλέξετε άλλο είδος εκφόρτωσης, πιο απαλό και πιο ήπιο, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικό. Εξάλλου, υπάρχουν πολλές επιλογές, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει πάντα επιλογή. Το κύριο πράγμα είναι να προσεγγίσετε αυτήν τη διαδικασία όσο το δυνατόν πιο υπεύθυνα για να μην βλάψετε την υγεία σας! Σας προτείνουμε να διαβάσετε:

Σχόλια

σχόλια