Γιατί εμείς οι γυναίκες τα κάνουμε όλα διαρκούν;στιγμή; Τρέχουμε έξω από το σπίτι πέντε λεπτά πριν την προγραμματισμένη συνάντηση, στέλνουμε τα σανδάλια για επισκευή τον Ιούνιο (παρόλο που τα τακούνια βγήκαν πριν από ένα χρόνο). Το ίδιο ισχύει και για την εμφάνισή μας. Σίγουρα θέλουμε να είμαστε όμορφες, αλλά δεν θέλουμε να κάνουμε καμία προσπάθεια για αυτό. Η μέση γυναίκα πιστεύει ότι ένα επιπλέον κομμάτι κέικ που έφαγε με τσάι δεν θα βλάψει τη μέση της και το να τρέχει το πρωί είναι απαράδεκτη σπατάλη ενέργειας και χρόνου. Φυσικά, αν κοιμάσαι μέχρι τις οκτώ, τότε πού θα πάρεις επιπλέον μισή ώρα για τρέξιμο; Και το τζόκινγκ μετά από ένα μίνι λεωφορείο που αναχωρεί τις καθημερινές δεν μετράει. Μιλάμε για ένα πλήρες πρωινό τζόκινγκ, ακολουθούμενο από ένα ντους αντίθεσης και ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού. Όχι, όχι, δεν πρόκειται να σας κάνουμε διάλεξη ή να σας αναγκάσουμε να αγοράσετε αποχυμωτή. Θέλαμε απλώς να προτείνουμε έναν απλό και εύκολο τρόπο για να χάσετε βάρος. Για να το εφαρμόσετε, δεν θα χρειαστεί να εγγραφείτε σε γυμναστήριο ή να πάρετε χάπια στο εξωτερικό. Και χρειάζονται μόνο περίπου 24 ώρες. Μιλάμε για μια μέρα νηστείας στο φαγόπυρο. Η ίδια η αναφορά στα δημητριακά υποδηλώνει ότι δεν θα μείνετε απολύτως πεινασμένοι. Αλλά, φυσικά, θα πρέπει να κάνετε υπομονή. Αλλά η ανταμοιβή θα είναι μείον ένα κιλό την ημέρα. Εντυπωσιακός; Στη συνέχεια, ακούστε, θυμηθείτε, σημειώστε και μετρήστε τις ημέρες μέχρι την επιθυμητή απώλεια βάρους.
Σχετικά με τα οφέλη του φαγόπυρου
Σχετικά με το γεγονός ότι το φαγόπυρο είναι ένα υγιεινό δημητριακό (ειδικάγια απώλεια βάρους), όλοι γνωρίζουν. Αλλά δεν μπορούν όλοι να απαντήσουν ποιες ακριβώς ουσίες κρύβονται σε αυτό. Μην τρέχετε για λεξικά και εγκυκλοπαίδειες. Θα σας αποκαλύψουμε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του φαγόπυρου και θα σας μάθουμε να το εκτιμάτε όχι μόνο ως συνοδευτικό, αλλά και ως προϊόν για τη διατήρηση της υγείας. Λοιπόν, φαγόπυρο. Περιέχει μαγνήσιο, χαλκό, ιώδιο, φώσφορο, κάλιο, σίδηρο. Επιπλέον, τα δημητριακά είναι πλούσια σε βιταμίνες P, PP, B1, B2, B6. Αλλά αυτό είναι ένα εντελώς παραδοσιακό σετ που μπορεί να καυχηθεί σχεδόν κάθε δημητριακό. Το φαγόπυρο, μεταξύ άλλων, περιέχει ρουτίνη, η οποία φημίζεται στην επιστήμη για τη βιταμινούχα δράση της. Και εκτός από αυτό — λυσίνη (ένα αμινοξύ που είναι ζωτικής σημασίας για την απορρόφηση του ασβεστίου). Παρεμπιπτόντως, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει λυσίνη από μόνο του, επομένως θα πρέπει να τρώτε φαγόπυρο πιο συχνά. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Ο χυλός φαγόπυρου είναι πλούσιος σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων, στη βελτίωση της πέψης και στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Δηλαδή, τα δημητριακά όχι μόνο ικανοποιούν την πείνα, αλλά δίνουν και δύναμη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια μέρα νηστείας στο φαγόπυρο είναι τόσο αποτελεσματική.
Ημέρα εκφόρτωσης φαγόπυρου
Αφού πειστήκαμε για τα οφέλη του φαγόπυρου,Ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για την ημέρα της νηστείας του φαγόπυρου. Δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε τίποτα. Το ροκάνισμα ωμά δημητριακά είναι το ίδιο. Το βράδυ, ρίξτε 250 γραμμάρια φαγόπυρου με δύο ποτήρια βραστό νερό. Σκεπάζουμε με ένα καπάκι, τυλίγουμε σε μια κουβέρτα και αφήνουμε στον ατμό μέχρι το πρωί. Παρατηρήστε ότι στο κείμενο δεν υπήρχε καμία αναφορά σε αλάτι, ζάχαρη ή βούτυρο. Θα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή. Τουλάχιστον εκείνες τις μέρες που σκοπεύετε να ξεφορτώσετε το φαγόπυρο. Αλλά ένα μενού για απώλεια βάρους δεν μπορεί να ονομαστεί ένα εντελώς πενιχρό μενού, καθώς οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πλένετε το χυλό φαγόπυρου με κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Θα θέλατε λίγο νερό; Πίνετε για την υγεία σας! Είναι καλύτερο να πίνετε μεταλλικό νερό. Συνολικά, μπορείτε να πίνετε έως και 2,5 λίτρα μεταλλικού νερού την ημέρα, έτσι σίγουρα δεν θα διψάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αντίθεση με την πείνα. Από την άλλη, ο κόσμος κάθεται μόνο στο κεφίρ τις μέρες της νηστείας και τίποτα! Και εδώ θα βρείτε δύο ποτήρια φαγόπυρου στον ατμό και μεγάλη επιθυμία να χάσετε βάρος. Επομένως, μοιράστε το απλό σας πιάτο σε πολλά γεύματα και ετοιμαστείτε για μια παραγωγική μέρα. Με την ευκαιρία, μην ξεχνάτε το κεφίρ. Θα χρειαστείτε περίπου ένα λίτρο από αυτό. Απλά επιλέξτε το με τα χαμηλότερα λιπαρά που μπορείτε να βρείτε στο κατάστημα.
Το μυστικό μιας ημέρας νηστείας στο φαγόπυρο
Πολλοί σκεπτικιστές αμφιβάλλουν για την αποτελεσματικότητααυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους. Πιστεύουν ότι μια δίαιτα που βασίζεται στο φαγόπυρο και το κεφίρ αφήνει έναν άνθρωπο γεμάτο, επομένως δεν έχει νόημα να μιλάμε για απώλεια βάρους (ειδικά σε μια μέρα). Και το θέμα δεν είναι ότι οι άνθρωποι έχουν υπερβολική δυσπιστία ή δεν πιστεύουν στις μαγικές ιδιότητες του φαγόπυρου. Απλώς δεν ξέρουν το βασικό μυστικό που κρύβεται σε μια μέρα νηστείας στο φαγόπυρο. Τα δημητριακά σε συνδυασμό με το κεφίρ δίνουν ένα ελαφρύ καθαρτικό αποτέλεσμα, που οδηγεί σε καθαρισμό του οργανισμού. Τι άλλο χρειάζεστε για να χάσετε βάρος; Παρεμπιπτόντως, αυτό ακριβώς το ακίνητο μπορεί να κάνει κακό σε όσους περνούν μια μέρα νηστείας σε φαγόπυρο και κεφίρ έξω από το διαμέρισμά τους. Επομένως, πριν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος, επιλέξτε μέρες που μπορείτε να μείνετε σπίτι για να αποφύγετε δυσάρεστα περιστατικά.
Χρώματα και ποικιλίες εκφόρτωσης φαγόπυρου
Η εκφόρτωση στο φαγόπυρο μπορεί να γίνει μια μέραμια σοβαρή δοκιμασία για όσους δεν τρώνε φαγητό χωρίς αλάτι. Γιατί δεν θα τους νοστιμίσει. Και δεν χρειάζεται απώλεια βάρους σε τόσο άτοπη τιμή. Μην ανησυχείς. Για ανθρώπους σαν εσάς, έχουμε βρει δύο τρόπους για να κάνετε τη διατροφή σας πιο νόστιμη. Το πρώτο από αυτά είναι να προσθέσετε ξηρά φύκια στο φαγόπυρο όταν μαγειρεύετε στον ατμό. Το δεύτερο είναι να καρυκεύσετε το χυλό με φυσική σάλτσα σόγιας για γεύση. Οι διατροφολόγοι σάς επιτρέπουν να καταναλώνετε έως και τέσσερις κουταλιές της σούπας από το αγαπημένο ντρέσινγκ της Ιαπωνίας την ημέρα. Αλλά εδώ πρέπει να επιλέξετε: είτε να επιτύχετε απώλεια βάρους με κεφίρ και φαγόπυρο σε καθορισμένες ημέρες είτε να αντικαταστήσετε το ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με σάλτσα σόγιας. Η επιλογή είναι δική σας. Σε κάθε περίπτωση, τα αποτελέσματα της εκφόρτωσης υπόσχονται να είναι τα ίδια. Επιπλέον, μπορείτε να αντικαταστήσετε το μεταλλικό νερό με πράσινο τσάι με μέλι και έγχυμα λεμονιού ή χαμομηλιού. Έχει αποδειχθεί ότι αυτά τα ροφήματα βοηθούν επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και (κατά συνέπεια) στην απώλεια βάρους. Απλώς μην κάθεστε μόνο στο κεφίρ τις ημέρες της νηστείας. Οι διατροφολόγοι θεωρούν έναν τέτοιο περιορισμό ανεπιθύμητο. Το σώμα χρειάζεται περισσότερο νερό παρά τροφή. Ή, όπως λένε οι πνευματώδεις λάτρεις της δίαιτας, «δεν μπορείς να ξεγελάσεις την ψυχή σου με κεφίρ». Επομένως, εάν θέλετε να είστε υγιείς και αδυνατισμένοι, πίνετε περισσότερα υγρά και μην κάνετε κατάχρηση των ημερών νηστείας. Μπορείτε να χάσετε βάρος με το φαγόπυρο (αν δεν είναι μια ισορροπημένη διατροφή) μόνο μία φορά την εβδομάδα. Θα παρατείνετε τη νηστεία για δύο ή τρεις ημέρες; Να περιμένετε αποδυνάμωση της υγείας και πλήρη αδυναμία. Θυμηθείτε: όλα είναι καλά με μέτρο. Σας προτείνουμε να διαβάσετε: