Το θέμα της σωστής διατροφής για πολλά χρόνια δεν είναιδίνει ξεκούραση σε επιστήμονες και ερευνητές που εργάζονται στον τομέα της υγιεινής διατροφής. Για πολλά χρόνια έρευνας, πραγματοποιήθηκαν πειράματα και δοκιμές, εκατομμύρια τύπων για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων. Μόλις συνδεθεί με αυτό το «κίνημα της υγείας», μάγειρες αμέσως πήρε το κύμα, και με βάση τις συμβουλές των επιστημόνων πρότεινε ένα υπέροχο γυναίκες, και όχι μόνο οι διατροφικές επιλογές από σαλάτες, που είναι γνωστή για τη χρησιμότητά τους, την ευκολία παρασκευής και εξαιρετική γεύση. Σαλάτες Διατροφή - όχι μόνο δεν βοηθούν στην καταπολέμηση ένας ευχάριστος τρόπος για να το υπερβολικό βάρος σε γυναίκες και άνδρες, καθώς και να συμβάλουν στη βελτίωση της υγείας των ανθρώπων με ένα άρρωστο συκώτι και το στομάχι, και άλλα όργανα και συστήματα του σώματος. Έτσι, οι συνταγές των διαφόρων τύπων των διατροφικών σαλάτες που έχουμε δώσει συνέχεια, θα είναι χρήσιμο για όλους όσους θέλουν να αισθάνονται καλύτερα, πιο υγιείς, πιο ενεργητικός και αυτοπεποίθηση.
Χαρακτηριστικά των διατροφικών σαλατών
Οι δίαιτες σαλάτες έχουν λόγο για ένα τέτοιο όνομα, επειδή η επίδρασή τους στο ανθρώπινο σώμα έχει το πιο ευνοϊκό αποτέλεσμα με τη μορφή:
- ανακούφιση της πεπτικής οδού του σώματος.
- κορεσμού οργανισμό ως χρήσιμα και ελαφριά (χαμηλών θερμίδων) αφομοίωση των τροφίμων στα οποία οι λιγότερο ενέργεια που δαπανάται από το σώμα σε σχέση με την αφομοίωση της υψηλής θερμιδικής αξίας των τροφίμων?
- μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.
- βελτίωση της ποιότητας εργασίας όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος,
- διατροφικές σαλάτες - αυτό είναι το λανσάρισμα ενός προγράμματος για τη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας.
Βασικά, σχεδόν όλες οι διατροφικές σαλάτεςΣτις περισσότερες περιπτώσεις περιλαμβάνεται ένα τέτοιο σύνολο θρεπτικών συστατικών: μια ισορροπημένη αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών. κορεσμένο μικρο- και μακροσπληνά θρεπτικών ουσιών. μια θάλασσα βιταμινών, μετάλλων και αλάτων, τα οποία είναι εξαιρετικά απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα. Στη συνέχεια, εξετάστε τις δημοφιλείς συνταγές των διατροφικών σαλάτες. 
Διαιτητικές σαλάτες για απώλεια βάρους:
Σαλάτα από βραστό κοτόπουλο, λάχανο Pekinese και ανανά
Δίαιτες σαλάτες με τέτοια συστατικά μπορεί να είναιβρείτε σε διαφορετικές εκδόσεις του προετοιμασμένου πιάτου και της διαδικασίας μαγειρέματος. Αλλά αποφασίσαμε να σταθούμε μόνο σε μία από τις επιλογές, ελπίζουμε ότι θα σας αρέσει αυτή η σαλάτα. Θα χρειαστείτε:
- φιλέτο κοτόπουλου - 200 g ή 1 τεμάχιο.
- Peking λάχανο - 250 g?
- κονσέρβες ανανά - 250 γρ.
- πράσινα κρεμμύδια - 80-100 g;
- μαγιονέζα - 80-100 g.
Μέθοδος παρασκευής: Το φιλέτο κοτόπουλου βράζει, ψύχεται και το σχήμα (μπορείτε να δάκρυ τα δάχτυλά σας) σε μεγάλα κομμάτια. Κόβουμε τα φτερά των πράσινων κρεμμυδιών όχι με μικρά κομμάτια. Peking λάχανο τεμαχίζει αραιά, αλλά όχι λεπτά. Αν ο ανανάς αγοράστηκε όχι σε τεμάχια, τότε ο τρόπος του δακτυλίου ανανά είναι σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια. Όλα τα παρασκευασμένα συστατικά αναμιγνύονται (φιλέτο κοτόπουλου, κρεμμύδι, ανανά, λάχανο Pekinese) και σεζόν με μαγιονέζα. Αλάτι η σαλάτα δεν είναι απαραίτητη. Μια παρασκευασμένη σαλάτα με την ενδεικνυόμενη ποσότητα συστατικών μπορεί να χωριστεί σε 4-6 μερίδες. Έτσι οι σαλάτες διατροφής για 4-6 μερίδες είναι έτοιμες! Και όπως λένε - Bon appetit !!
Διαιτητική σαλάτα "Πράσινη" (μόνο 72 kcal ανά 100 g)
Θα χρειαστούμε:
- φύλλο μαρούλι - 2-3 λάχανα?
- φρέσκο αγγούρι - 100 γρ.
- ραπανάκι - 50 g;
- μαϊντανός;
- άνηθο - 30 g.
- πράσινα κρεμμύδια;
- μαγιονέζα (χαμηλών θερμίδων) - 1 κουταλιά της σούπας. l.
Μέθοδος παρασκευής: Τα κεφάλια μου είναι μαρούλι και ψιλοκομμένα. Αφήστε τα αμέσως σε ένα μπολ σαλάτας. Κόβουμε το αγγούρι και το ραπανάκι με δαχτυλίδια. Διαδώστε την κορυφή της σαλάτας. Αλάτι για να δοκιμάσετε και γεμίστε με μαγιονέζα, πασπαλίζουμε με βότανα, πράσινα κρεμμύδια και μαϊντανό. Η διατροφική σαλάτα είναι έτοιμη! Καλό φαγητό! Διαιτητικές σαλάτες για άτομα που αντενδείκνυται στην υγεία για λιπαρά τρόφιμα. Σκεφτείτε για αυτή την περίπτωση διαιτητικές σαλάτες με δύο συνταγές:
Βιταμίνη σαλάτα με καλαμάρι
Συστατικά:
- λευκό λάχανο - 100 g;
- φιλέτο καλαμάρι - 250 g.
- μήλο - 1 τεμάχιο.
- σταφίδες - 1 κουταλιά της σούπας. l.
- ξινή κρέμα;
- καρότα - 1 τεμάχιο?
- αλάτι (γεύση).
Μέθοδος παρασκευής: Καλαμάρια φιλέτο θέσει σε αλατισμένο νερό που βράζει και βράζουμε για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, βάλτε το σε ένα πιάτο για να το ψύξετε. Ενώ καλαμάρια κρυώσει, αρχίζουμε να ψιλοκόβετε ένα μήλο, τα καρότα (μπορείτε να σχάρα) και λάχανο. Καλαμάρι κομμένο σε λεπτές λωρίδες. Όλα παρασκευάζονται συστατικά αναμιγνύονται μεταξύ τους, προσθέτοντας στα πλυμένα σταφίδες και ντυμένος με ξινή κρέμα και το αλάτι. Αυτό είναι όλο! Χρήσιμα για το συκώτι και το στομάχι σας σαλάτα είναι έτοιμη!
Μανταλάκι με μπανάνες (σχεδιασμένο για 4 μερίδες)
Αυτή η σαλάτα στην τιμή κόστους πηγαίνει λίγο πολύ, αλλά τουλάχιστον μία φορά για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας με ένα τόσο χαριτωμένο κόστος. Συστατικά:
- μπανάνα μεσαίου μεγέθους - 4 τεμ.
- μακρύστροφο καφέ ρύζι -100 g.
- χυμό λεμονιού - 2 κουταλιές της σούπας. l.
- αμπέλια - 100 g.
- σταφίδες - 50 g.
- καρύδια - 25 g;
- νεροτσουλήθρα?
- νιφάδες αμυγδάλου - 50 γρ
- ένα μεγάλο μωβ μήλο - 1 κομμάτι?
- ακτινίδια - 1 τεμ.
Μέθοδος παρασκευής: Λειτουργήστε μπανάνες και μήλα, πασπαλίστε τους με χυμό λεμονιού. Όλα τα μικτά. Στην προκύπτουσα μάζα, προσθέστε το βρασμένο ρύζι, τις πλυμένες σταφίδες και τα σταφύλια, καθώς και τα καρύδια. Και πάλι αναμιγνύουμε. Στα πιατάκια για σαλάτα βάζουμε φύλλα σαλάτας, απ 'αυτά απλώνουμε όμορφα μια σαλάτα από μπανάνες και ένα καρύδι. Από πάνω διακοσμήστε τη διατροφική σαλάτα με κομμάτια ακτινίδιο. Διατροφικές σαλάτες για 4 μερίδες είναι έτοιμες! Έχετε μια ωραία και υγιή όρεξη! Κάνοντας ένα στοίχημα στη διατροφή σας για διαιτητικές σαλάτες - εξασφαλίζετε τον εαυτό σας μια εγγύηση για την υγεία και την ευημερία στο μέλλον! Και για τα κορίτσια και τις γυναίκες - είναι επίσης εξωτερική ομορφιά (το αποτέλεσμα για το άτομο από τη χρήση χαμηλών θερμίδων και υγιεινής διατροφής) και την αρμονία της φιγούρας. Σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε:
