Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους απασχολεί το μυαλόσχεδόν κάθε μέσο κορίτσι, ανεξαρτήτως ηλικίας, κοινωνικής θέσης και τρόπου ζωής. Άλλο είναι ότι ο καθένας μας έχει τη δική του στρατηγική και τακτική σε αυτόν τον αγώνα. Και αν σε μια εβδομάδα καταφέρουμε να απαλλαγούμε από τουλάχιστον μερικά μισητά κιλά, τότε με μια νικηφόρα κραυγή Comanches σπεύδουμε να κατακτήσουμε νέα ύψη με τριπλό ενθουσιασμό. Ομοίως, η έλλειψη ορατών αποτελεσμάτων μπορεί να προκαλέσει μεγάλη απογοήτευση, ακόμη και σε σημείο πραγματικής θλίψης, η οποία είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστεί χωρίς να φάτε κάτι νόστιμο. Το αποτέλεσμα είναι ένας φαύλος κύκλος: δεν χάνουμε βάρος επειδή τρώμε πολύ, αλλά τρώμε πολύ επειδή δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος. Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι η διατήρηση του βάρους σας σε φυσιολογικά επίπεδα δεν είναι υπόθεση μιας ημέρας, αλλά αποτέλεσμα συστηματικών ενεργειών που στοχεύουν στην επίτευξη ενός στόχου. Αυτό σημαίνει ότι η διατροφή πρέπει να είναι πάντα υγιεινή και θρεπτική, και όχι μόνο από καιρό σε καιρό. Μέχρι να αναπτύξετε μια αυτόματη συνήθεια να τρώτε φαγητό χωρίς σχεδόν αλάτι, νερό, ποτά χωρίς ζάχαρη και αλκοόλ, σαλάτα χωρίς μαγιονέζα, σάντουιτς χωρίς βούτυρο και λουκάνικο, θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να επιτύχετε την τελειότητα στην περιοχή της μέσης και των γοφών. Τουλάχιστον μία μέρα την εβδομάδα θα πρέπει να είναι νηστεία – μήλα, τυρί κότατζ, κεφίρ ή απλώς νερό. Αλλά μην ξεχνάτε ότι η κατανάλωση κεφίρ αντενδείκνυται σε περίπτωση υπαρχόντων προβλημάτων του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου, καθώς μπορεί να προκαλέσει παροξύνσεις. Αυτό το ρόφημα επίσης δεν συνιστάται για όσους πάσχουν από ουρολιθίαση.
Βέλτιστη διατροφή για τα αστέρια και όχι μόνο
Ένα από τα πιο αποτελεσματικά διαιτητικάΠρογράμματα που στοχεύουν στην απώλεια βάρους και στη μετέπειτα σταθερότητά του είναι αυτή τη στιγμή η «Δίαιτα 9 ημερών Margarita Koroleva» ή μονοδίαιτα. Υποστηρικτές αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι ρωσικοί αστέρες του σόου που το έχουν δοκιμάσει οι ίδιοι. Το σύνηθες αποτέλεσμα της χρήσης του είναι απώλεια περίπου 10% του αρχικού βάρους. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μην εγκαταλείπετε τη μέτρια σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Το κολύμπι, το τρέξιμο, ο χορός και απλώς η γυμναστική θα έχουν ευεργετική επίδραση στον μυϊκό τόνο και τη γενική κατάσταση του δέρματος. Μπορείτε να κάνετε μασάζ, συμπεριλαμβανομένου του μασάζ με μέλι. Η δίαιτα εννέα ημερών της Margarita Koroleva - ο πιο προσιτός και πιο ισορροπημένος τρόπος για να χάσετε βάρος. Χάρη σε αυτό, το σώμα δεν βιώνει άγχος.
- Κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών ημερών συνιστάται να φάτε καθημερινά μέχρι τις 19:00 μόνο με ένα ποτήρι ρυζιού, ενυδατωμένο το βράδυ, καλά πλυμένο και βρασμένο το πρωί.
- Τις επόμενες τρεις ημέρες - βραστό κρέας κοτόπουλου σε ποσότητα 1 κιλό ανά ημέρα, χωρίς λίπος και δέρμα, επίσης αποκλειστικά έως και 19 ώρες.
- Τέλος, οι υπόλοιπες τρεις μέρες θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο ωμά και βρασμένα λαχανικά, η ημερήσια δόση των οποίων θα πρέπει να χωρά σε 700-900 γραμμάρια?
- Μπορείτε να ετοιμάσετε σαλάτες λαχανικών όπως βινεγκρέτ, αλλά χωρίς πίκλες - Δεν επιτρέπεται η αντικατάσταση φρέσκων λαχανικών με κονσέρβες ή τουρσί.
Χαρακτηριστικά διατροφής
Η αυστηρή δίαιτα 9 ημερών της Margarita Korolevaπροτείνει να ξεκινήσετε μια νέα μέρα με ένα ποτήρι νερό. Κατά τη διάρκεια της μονο-δίαιτας, συνιστάται να πίνετε πολύ καθαρό νερό ή πράσινο τσάι (φυσικά χωρίς ζάχαρη) - τουλάχιστον δυόμισι λίτρα την ημέρα. Το πρωινό είναι απαραίτητο, καθώς ένας οργανισμός που δεν φορτίζεται το πρωί δεν έχει επαρκή δύναμη για να εκτελέσει τις λειτουργίες που του ανατίθενται. Υποφέρει και στη συνέχεια προσπαθεί να συγκεντρώσει λίπη «για μια βροχερή μέρα». Όλα τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται σε 5-6 μικρές μερίδες. Καλό είναι να μην επιτρέπετε το αίσθημα της πείνας. Το βάρος ενός μόνο γεύματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250 γραμμάρια. Το πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους θεωρείται ότι είναι μια απότομη αλλαγή στα προϊόντα, η οποία επιτρέπει στο ανθρώπινο σώμα να χρησιμοποιεί εσωτερικά μεταβολικά αποθέματα και χρησιμεύει ως προπαρασκευαστικό στάδιο για την κύρια δίαιτα. Πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος χρησιμοποιώντας τη μέθοδο της Margarita Koroleva, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας!
Μειονεκτήματα της μονογαμίας της Μαργαρίτα Βασίλισσας
9ήμερη δίαιτα της Margarita Korolevaενισχύει το μεταβολισμό και βελτιώνει τη διαδικασία του ενδοκυτταρικού μεταβολισμού. Και η παρουσία φυτικών ινών στη διατροφή βοηθά στη διατήρηση ενός αισθήματος κορεσμού όλη την ημέρα. Ωστόσο, κάθε δίαιτα δεν είναι χωρίς επιθετικότητα και έχει ορισμένα μειονεκτήματα.
- Η ποσότητα των μικροστοιχείων στο σώμα μειώνεται σημαντικά.
- Σημαντικές αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα - ειδικά στις ημέρες ρύζι?
- Οι ημέρες κοτόπουλου μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς τον μεταβολισμό του νερού-αλατιού, επειδή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου υπάρχει αυξημένη απομάκρυνση του υγρού από το σώμα.
Σωστή διατροφή σύμφωνα με τη μέθοδο της Margarita KorolevaΦυσικά, η δίαιτα που περιγράφεται παραπάνω είναι αρκετά αυστηρή. Δεν αντέχουν όλοι εννέα μέρες μονότονου φαγητού. Σε αυτή την περίπτωση, η διατροφολόγος Margarita Koroleva προτείνει να μην βασανίζετε το σώμα με την πείνα, αλλά απλώς να προσπαθείτε να φάτε σωστά.
- Τρώτε τουλάχιστον πέντε γεύματα την ημέρα, σε μικρές μερίδες.
- Τίποτα δεν τηγανητό! Μαγειρέψτε, ψήστε, ατμηθείτε.
- Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το ψωμί, μόνο το πρωί. Κατά προτίμηση σίκαλη?
- Χυμοί, τσάι, καφές προσπαθούν να τρώνε μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή μισή ώρα μετά από αυτό?
- Αντικαταστήσαμε τη ζάχαρη με μέλι.
- Μια μέρα πρέπει να πίνουν τουλάχιστον δύο λίτρα νερού.
- Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τα ισχυρά οινοπνευματώδη ποτά, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα λευκό ξηρό κρασί.
- Αν θέλετε kashki - μόνο στο νερό?
- Το πετρέλαιο είναι κυρίως ελαιόλαδο.
- Στο δείπνο προσπαθήστε να φάτε λαχανικά ή φρούτα.
Εάν η γενετική κληρονομιά ή το ιστορικό ζωής σαςΗ πίστη είναι να είσαι μια κυρία με καμπυλωτούς όγκους και σχήματα, δεν υπάρχει λόγος να βασανίζεις το σώμα με ακραίες δίαιτες. Εξάλλου, σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και η δίαιτα 9 ημερών της Margarita Koroleva δεν θα φέρει τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Αγαπήστε τον εαυτό σας με όλη σας την ψυχή, να είστε πάντα σε υπέροχη διάθεση, μάθετε να τοποθετείτε σωστά τους τόνους στα αντικείμενα της γκαρνταρόμπας σας. Δώστε έμφαση στα δυνατά σας σημεία, αποφύγετε να τονίσετε τις αδυναμίες σας και θα είστε η πιο σέξι, η πιο επιθυμητή και ακαταμάχητη στα μάτια των ανθρώπων που σας αγαπούν. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
