Όλα τα κορίτσια και οι γυναίκες αναμφίβολα θέλουν να είναιευτυχείς ιδιοκτήτες πολυτελών σγουρές μπούκλες ή κομψά μακριά μαλλιά - τα παλιά χρόνια δεν ήταν για τίποτα που μιλούσαν για την ομορφιά της πλεξούδας ενός κοριτσιού. Λαμβάνοντας όμως υπόψη την τρέχουσα οικολογία και τον σύγχρονο ρυθμό της ζωής, αυτό το όνειρο, δυστυχώς, δεν γίνεται πραγματικότητα για τον καθένα μας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την απώλεια ή την αποδυνάμωση των μαλλιών: αυτό μπορεί να συμβεί λόγω διαφόρων ασθενειών, ορμονικών αλλαγών, κακής κληρονομικότητας ή εξασθενημένης ανοσίας, λόγω έλλειψης προσοχής στον εαυτό του. Επιπλέον, αυτό το πρόβλημα αντιμετωπίζουν συχνά εκείνα τα κορίτσια και οι γυναίκες που παρακολουθούν προσεκτικά την εμφάνισή τους: πηγαίνουν σε μαθήματα γυμναστικής, επισκέπτονται γυμναστήρια και σαλόνια ομορφιάς. Και όλα αυτά γιατί ο αγώνας μας για αδυνάτισμα συνοδεύεται συχνά από δίαιτες, μερικές φορές πολύ αυστηρές. Μαζί με την έντονη σωματική προπόνηση, μπορούν να αποδυναμώσουν σημαντικά το σώμα. Και ως αποτέλεσμα, θα χρειαστείτε μια δίαιτα για την ενίσχυση των μαλλιών σας - θα σας βοηθήσει να αντισταθμίσετε την έλλειψη βιταμινών χωρίς να βλάψετε την υγεία και τη σιλουέτα σας. Εξαιρώντας ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας, μπορείτε να προκαλέσετε σοβαρή βλάβη στις πλούσιες μπούκλες σας, πρέπει να το θυμάστε αυτό. Γι' αυτό θέλουμε να σας πούμε τι μπορεί να οδηγήσει αυτή ή η άλλη δίαιτα, ώστε να χάσετε βάρος με σύνεση, χωρίς να ρισκάρετε τη δική σας υγεία και ομορφιά.
- Διατηρώντας την αυστηρή χορτοφαγία, να είστε προετοιμασμένοιέλλειψη σιδήρου και πυριτίου, καθώς και σε όλα τα συναφή προβλήματα. Μετά από όλα, αν το σώμα στερείται σιδήρου, οι άκρες των μαλλιών θα είναι πάντα επισκέφθηκε. Η έλλειψη πυριτίου, κυρίως εξομοιούμενη με πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, οδηγεί σε λέπτυνση του προστατευτικού στρώματος και συνεπώς σε εύθραυστα μαλλιά.
- Όταν αποκλείετε τα θαλασσινά από τη διατροφή, τα αυγάή καρύδια, το σώμα αρχίζει να στερείται χαλκού. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει ήδη να ανησυχείτε για μια αποκαταστατική διατροφή για την ομορφιά των μαλλιών, επειδή υπάρχει μια απώλεια ελαστικότητας, με αποτέλεσμα οι μπούκλες να γίνουν εντελώς άτακτες.
- Εάν η διατροφή σας αποτελείται κυρίως απόπιάτα γάλακτος, συμπληρωμένα με αυγά, ξηροί καρποί, θαλασσινά (σε μικρές ποσότητες), να προετοιμαστούν για την έλλειψη ψευδαργύρου. Η αφομοιωσιμότητα αυτού του στοιχείου μειώνεται κατά συντελεστή 2, και ως αποτέλεσμα, η τρίχα αναπτύσσεται δύο φορές πιο αργά.
Ο καθένας αξίζει μια ξεχωριστή συζήτησηποικιλίες «υπερ-γρήγορων» δίαιτων: για το δέρμα και τα μαλλιά αυτό είναι μια πραγματική τιμωρία, γιατί μαζί με σοβαρούς περιορισμούς στα τρόφιμα έρχονται το άγχος και οι αλλαγές στον μεταβολισμό και την κατανομή των θρεπτικών συστατικών. Εάν τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα μας ξαφνικά αρχίσουν να φτάνουν σε μικρές ποσότητες, το σώμα τα ξοδεύει για να καλύψει τις πιο σημαντικές ανάγκες. Η υποστήριξη της υγιούς τριχοφυΐας δεν είναι μία από τις κύριες λειτουργίες, γι' αυτό κατά τη διάρκεια της «εθελοντικής νηστείας» η κατάσταση των μαλλιών μπορεί να επιδεινωθεί σημαντικά. Όσον αφορά τον αρνητικό αντίκτυπο στον οργανισμό, μια «σούπερ γρήγορη» δίαιτα μπορεί να συγκριθεί με μεγάλη απώλεια αίματος, μέθη και θερμοκρασία άνω των 39 βαθμών. Σκεφτείτε δύο φορές αν αξίζει να εξαντλήσετε τον εαυτό σας και να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας λαμβάνοντας τέτοια δραστικά μέτρα. Φυσικά, υπάρχει μια διέξοδος από αυτήν την κατάσταση - πρέπει να δώσετε προσοχή σε μια δίαιτα για τα μαλλιά και το δέρμα: θα έχει επανορθωτική και ενισχυτική δράση. Θυμηθείτε, μόνο με τη σωστή διατροφή μπορείτε να κάνετε ένα σημαντικό βήμα προς την υγεία και την ομορφιά.
Διατροφή με απώλεια μαλλιών: ποια θα πρέπει να είναι η διατροφή μας;
Αν θέλετε να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να διατηρήσετετις πολυτελείς μπούκλες σας, πρέπει να δώσετε προσοχή στα ακόλουθα σημαντικά σημεία: Η πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνεται σε επαρκείς ποσότητες, γιατί δίνει στον οργανισμό αμινοξέα που χτίζουν νέα κύτταρα. Εάν δεν παρέχονται πρωτεΐνες για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα δείτε ότι η ανάπτυξη των μαλλιών έχει επιβραδυνθεί σημαντικά και η τριχόπτωση έχει αρχίσει. Επομένως, όταν συντάσσετε το προσωπικό σας μενού, δεν πρέπει να ξεχνάτε το άπαχο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα δημητριακά - αυτά τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα πρέπει να παρέχουν στο σώμα τουλάχιστον το 15% των θερμίδων. Επίσης, είναι απαραίτητο να φροντίσουμε για την πρόσληψη ικανής ποσότητας υγιεινών υδατανθράκων, γιατί αποτελούν πηγή ενέργειας. Χάρη στους υδατάνθρακες αναπτύσσονται πιο ενεργά διάφοροι ιστοί του σώματος - βοηθούν στην αποκατάσταση της τριχόπτωσης. Επομένως, πρέπει να συμπεριλάβετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας, φροντίστε να τα συμπληρώσετε με καστανό ρύζι, δημητριακά και δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και πατάτες, δηλαδή τα τρόφιμα που περιέχουν περισσότερο άνθρακα. Αλλά μπορείτε να ξεχάσετε το αλεύρι και τη ραφιναρισμένη ζάχαρη - δεν είναι υγιεινοί υδατάνθρακες. Οποιαδήποτε δίαιτα για όμορφα μαλλιά δεν μπορεί να κάνει χωρίς λίπη - είναι απλά απαραίτητα για το σώμα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τόσο οι ζωικές όσο και οι φυτικές πηγές πρέπει να συμμετέχουν ενεργά, επομένως είναι πολύ σημαντικό να ισορροπήσετε την πρόσληψη λιπών.
Διατροφή για την ομορφιά των μαλλιών: μερικές σημαντικές συμβουλές
Εκείνα τα κορίτσια και οι γυναίκες που φροντίζουν τον εαυτό τους καιπροσπαθούν να διατηρήσουν εξαιρετική φόρμα και άψογη υγεία, γνωρίζουν καλά ότι η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Κατά τη διαμόρφωση μιας δίαιτας, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται υπόψη η ηλικία, η τρέχουσα κατάσταση του σώματος, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και ο βαθμός δραστηριότητας. Λαμβάνοντας υπόψη καθέναν από αυτούς τους παράγοντες κατά τη δημιουργία του μενού σας, πρέπει να υιοθετήσετε μερικά απλά και αποτελεσματικά μυστικά - ας δούμε καθένα από αυτά:
- Προσπαθήστε να φάτε διάφορα τρόφιμα,ακόμη και αν περιέχουν ίσες ποσότητες υδατανθράκων, λιπών, πρωτεϊνών. Στη συνέχεια, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι όλες οι απαραίτητες ουσίες θα εισέλθουν στο σώμα στο σύνολό τους: για παράδειγμα, εάν δεν υπάρχει αμινοξύ στα ψάρια, θα περιέχεται στο πουλί.
- Κατά την κατάρτιση ενός μενού διατροφής για την ανάπτυξη των μαλλιών,επιλέξτε μόνο φυσικά ή ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αυτό είναι κατανοητό, γιατί θα πρέπει όχι μόνο να αποκαταστήσει τα μαλλιά, αλλά δεν προκαλούν σοβαρές βλάβες στην υγεία, στην προστασία του οργανισμού από τα φυτοφάρμακα, ζιζανιοκτόνα και άλλων χημικών ρύπων.
- Επίσης, πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωσηδιάφορα ημικατεργασμένα προϊόντα: οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες που χρειάζεται το σώμα διατηρούνται σε αυτά στο ελάχιστο. Μην ξεχνάτε ότι οι κατεψυγμένες κεφτεδάκια και pel'menis είναι απίθανο να έχουν καλή επίδραση στην λεπτή σας φιγούρα - δεν μπορείτε να θυμηθείτε τέτοια ελαφρότητα και κομψότητα.
Διατροφή για ενίσχυση μαλλιών: μέγιστη απόδοση
Εάν ένα κορίτσι χάσει βάρος με σύνεση, δεν θα χρειαστείεπιλέξτε ανάμεσα σε άψογη υγεία, λαχταριστές μπούκλες και σαγηνευτική σιλουέτα. Το κύριο πράγμα είναι να εξισορροπήσετε τη διατροφή σας, συμπληρώνοντάς την με προγράμματα περιποίησης μαλλιών - αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο τα κορίτσια που χάνουν βάρος, αλλά και εκείνους τους εκπροσώπους του ωραίου φύλου που αντιμετωπίζουν προβλήματα αραίωσης μαλλιών, ευθραυστότητας, σπασμένων άκρων και ακόμη φαλάκρα. Για να το κάνετε αυτό, απλά δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε πολλά σημαντικά προϊόντα από το μενού σας και επίσης να αποκλείσετε εκείνα που κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Για να κάνουμε την επιλογή σας πιο εύκολη, παρουσιάζουμε στην προσοχή σας μια εύκολη και όμως αρκετά αποτελεσματική δίαιτα για την τριχόπτωση. Ακολουθώντας τις διατάξεις του και καταναλώνοντας ελάχιστα τρόφιμα, αλλά χωρίς να περιορίζετε τον εαυτό σας σε μεγάλο βαθμό στα τρόφιμα, μπορείτε να διατηρήσετε μια λεπτή σιλουέτα και να παρέχετε στον οργανισμό όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
- Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας επαρκήςποσότητα θαλασσινών - μπορείτε να εστιάσετε στα ψάρια και το λάχανο, επειδή περιέχουν μεγάλο αριθμό χρήσιμων ουσιών. Για τα μαλλιά ήταν υγιή, στο μενού της εβδομάδας θα πρέπει να είναι περίπου 500-700 g θαλασσινά.
- Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση,να περιορίσουμε τον εαυτό μας στο κρέας, αντίθετα, συνιστούμε να το τρώμε. Απλά πρέπει να επιλέξετε κάτι ελαφρύ, για παράδειγμα, το κοτόπουλο και να το συνδυάσετε ενεργά με άλλα προϊόντα. Για μια δίαιτα για το δέρμα και τα μαλλιά έδωσε το αποτέλεσμα, μπορείτε να φάτε 500-1000 γραμμάρια κρέατος ανά εβδομάδα.
- Η διατροφή του πρέπει να συμπληρώνεται με το συκώτι και το βόειο κρέαςΛουκάνικο αίματος - για τέλεια υγεία χρειάζεστε αρκετά από αυτά τα προϊόντα. Αρκεί να τα φάτε σε 50 γραμμάρια την ημέρα - και με τον καιρό θα δείτε πώς θα επιστρέψει η ομορφιά και η δύναμη των μαλλιών.
- Συμπεριλαμβανομένου του κρέατος και των θαλασσινών στο μενού του,είναι απαραίτητο να μην ξεχνάμε τα πράσινα λαχανικά. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας θα πρέπει πιπεριές, μαρούλι, μπρόκολο - περιέχουν πολλές βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα, έτσι ώστε η χρήση αυτών των προϊόντων πρέπει να είναι 100-200 γραμμάρια ανά ημέρα.
- Κατά την προετοιμασία μιας δίαιτας για όμορφα μαλλιά, δεν μπορείτεχωρίς φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα. Εδώ κάθε κορίτσι ανοίγει ένα αρκετά μεγάλο χώρο για μια επιλογή: μπορείτε να φάτε όπως είναι γνωστό σε όλες τις μπανάνες και τα πορτοκάλια, και αρκετά εξωτικό μάνγκο και αβοκάντο. Είναι σημαντικό ότι υπάρχουν διαφορετικοί καρποί: νωποί για 100 και αποξηραμένα για 20 γραμμάρια την ημέρα.
- Σε κάθε δίαιτα για την ενίσχυση της τρίχας της τιμήςΣυνιστάται να τρώτε σιτάρι και πλιγούρι βρώμης. Για να διατηρήσετε την υγιή ανάπτυξη, τη δύναμη και τις κομψές μπούκλες, συνιστούμε να τις τρώτε σε μισό ποτήρι την ημέρα.
- Το τυρί Cottage είναι πολύ σημαντικό, επειδή τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, απαραίτητα για τον οργανισμό κάθε ενεργού και αθλητικού κοριτσιού. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να τρώγεται πολύ - 100 γραμμάρια την ημέρα.
- Συμπληρώστε τη διατροφή σας για πολλούςτα απαραίτητα αμινοξέα και τα ορυκτά χρειάζονται καρύδια. Φιστίκια, φουντούκια, αμύγδαλα, κάσιους - μπορείτε να πάρετε καρύδια, ακόμα και κέδρους, είναι σημαντικό να τα φάτε 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα.
- Επίσης μην ξεχάσουμε ελιά και φυτικό έλαιο - στη διατροφή για το δέρμα και τα μαλλιά έχει φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα, πρέπει να χρησιμοποιήσουν 1 κουταλιά της σούπας ανά ημέρα.
Σας συμβουλεύουμε να δημιουργήσετε το μενού σας απότα παραπάνω προϊόντα: όπως μπορείτε να δείτε, το φαγητό είναι αρκετά ποικίλο και δεν θα χρειαστεί να περιοριστείτε σοβαρά. Και αυτό θα σας διευκολύνει να φροντίζετε την υγεία και την ελκυστικότητά σας, να διατηρείτε μια κομψή σιλουέτα και πλούσιες μπούκλες.
Μια διατροφή για την ομορφιά των μαλλιών: τι αξίζει να σταματήσετε;
Φυσικά, δεν χρειάζεται μόνο να μπείτε στο δικό σαςδίαιτα υγιεινά τρόφιμα, αλλά και αποκλείστε περιττές και ακόμη πιο επιβλαβείς τροφές από αυτό. Θα πρέπει να ξεχάσετε τα αλμυρά, τα πικάντικα και τηγανητά φαγητά, τις κονσέρβες και γενικά οτιδήποτε είναι δύσκολο να χωνέψει. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τους κινδύνους από τα χάμπουργκερ, τα γλυκά, τις πίτες, τα χοτ ντογκ και άλλα «αριστουργήματα» του γρήγορου φαγητού - διαταράσσουν το μεταβολισμό, επιδεινώνοντας τη σιλουέτα και τα μαλλιά σας. Τρώγοντας με αυτόν τον τρόπο, πολύ σύντομα θα ανακαλύψετε ότι οι μπούκλες σας έχουν χάσει τη λάμψη τους και ότι οι ρίζες τους γίνονται γρήγορα λιπαρές. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να αναθεωρήσετε το μενού σας και να αφαιρέσετε τα λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή σας, αλλά δεν συνιστούμε να το κάνετε πολύ απότομα. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα για όμορφα μαλλιά, μπορείτε να κανονίσετε μια μέρα νηστείας για τον εαυτό σας για ένα μήνα. Τρώτε ελαφριά φαγητά μόνο 1 μέρα την εβδομάδα και θα δείτε αποτελέσματα.
Διατροφή για όμορφα μαλλιά: σύμπλεγμα βιταμινών και συμπληρώματα διατροφής
Σήμερα είναι σχεδόν αδύνατο να αποκατασταθείκομψά μαλλιά μόνο με τη βοήθεια φυσικών προϊόντων. Άλλωστε, ακόμη και η σύγχρονη γεωργία λειτουργεί με τέτοιο τρόπο ώστε τρόφιμα με μειωμένη περιεκτικότητα σε μέταλλα και βιταμίνες να προμηθεύονται στις αγορές. Το φτωχό περιβάλλον κάνει επίσης τις δικές του προσαρμογές: η υγεία μας απειλείται σχεδόν συνεχώς, γεγονός που, φυσικά, επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των μαλλιών μας. Και αυτό ενώ ο έντονος ρυθμός ζωής με συνεχές άγχος και καταπόνηση αφήνει το σημάδι του, αναγκάζοντας τον οργανισμό να καταναλώνει πιο ενεργά βιταμίνες και μέταλλα. Επομένως, οποιαδήποτε δίαιτα για την τριχόπτωση δεν μπορεί να κάνει χωρίς σύμπλοκα βιταμινών και βιοενεργά συμπληρώματα: πρέπει να αναζητήσετε προϊόντα περιποίησης με κερατίνη, χιτοζάνη, κυκλομεθικόνη, διμεθικόνη και πρωτεΐνες μεταξιού. Πρέπει επίσης να θυμάστε τα φυτικά έλαια καρύδας, ροδάκινου, αβοκάντο, καριτέ, jojoba, ορχιδέας, να θυμάστε τα κεραμίδια και τα φωσφολιπίδια, να χρησιμοποιείτε λινολενικό, λινολεϊκό και άλλα ακόρεστα λιπαρά οξέα. Και ταυτόχρονα, συνιστούμε να μην σκέφτεστε καν τις καθολικές συνθέσεις - επιλέξτε μόνο εκείνα τα σαμπουάν, τα μαλακτικά και άλλα προϊόντα περιποίησης που έχουν σχεδιαστεί για να λύσουν ακριβώς το πρόβλημά σας. Αξίζει να επωφεληθείτε από τις παρουσιαζόμενες συμβουλές: είναι απλές και αποτελεσματικές - λάβετε υπόψη τις και αφήστε τη δίαιτα για την ανάπτυξη των μαλλιών να δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
