Ποια θα πρέπει να είναι η σειρά σαςΔράση: Φροντίστε τη φυσική σας κατάσταση. Το χρόνιο στρες προκαλεί σοβαρή αποσταθεροποίηση ολόκληρου του σώματος, η οποία οδηγεί σε σοβαρή επιδείνωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού, νευροενδοκρινικού και άλλων συστημάτων του σώματος. Οι χρόνιες και ψυχοσωματικές παθήσεις επιδεινώνονται. Με τη σειρά του, αυτό επιδεινώνει περαιτέρω την ψυχική μας κατάσταση. Και ούτω καθεξής σε κύκλο. Είναι πολύ σημαντικό να σπάσουμε αυτόν τον κύκλο. Τι πρέπει να γίνει για αυτό;

Να κοιμηθείτε σωστά.

Τρώτε καλά. Αρκετές πρωτεΐνες, (κρέας) και υδατάνθρακες (μπορούν να συσσωρευτούν) - ζάχαρη, άμυλο, θερμίδες - πετρέλαιο. Βέλτιστο - χαβιάρι. Βιταμίνες.

Καλή ανάπαυση.

Αποχή από κακές συνήθειες (αλκοόλ, κάπνισμα, αλλαγή σεξουαλικών συντρόφων).

• Καταλάβετε ότι όλα είναι στα χέρια σας

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε όταν βρίσκεστε σε μια δύσκολη κρίση είναι ότι μόνο εσείς οι ίδιοι μπορείτε να βγείτε από αυτήν. Κανείς δεν θα ξεφύγει από αυτό για εσάς. Ούτε πρώην αγαπημένος, ούτε φίλοι, ούτε ψυχολόγος.

• Καταλάβετε ότι το παρελθόν δεν μπορεί να επιστραφεί

Ζήστε το παρόν (αυτό μας ανήκει) και σκεφτείτε το μέλλον και αφήστε το παρελθόν, και κατά προτίμηση μόνο το καλό, στις αναμνήσεις.

• Θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να ζητήσετε βοήθεια και να το λάβετε

Αυτοί μπορεί να είναι συγγενείς, φίλοι,ειδικούς, συναδέλφους, ακόμη και αγνώστους. Αλλά αυτό που συμβουλεύεται δεν πρέπει να εφαρμοστεί αμέσως. Όλα είναι ατομικά. Σε κάθε περίπτωση, σκεφτείτε τη συμβουλή, μην την ακολουθείτε στα τυφλά, αναλογιστείτε τη, αλλά μην απωθήσετε το χέρι της πραγματικής βοήθειας.

• Ψάξτε για τα λάθη σας, όχι τα λάθη ενός αγαπημένου σας

Προσπαθήστε να μην κατηγορείτε τους άλλους, αλλά να κατανοείτε τα λάθη σας. Αυτός ο δρόμος είναι πιο εποικοδομητικός, αφού πάντα υποφέρουμε από τα λάθη μας και το μόνο άτομο που μπορούμε να αλλάξουμε είναι ο εαυτός μας.

• Αναπτύξτε ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση της κρίσης

Αξιολογήστε όλους τους παράγοντες που σας αναστατώνουνή να σε κάνει ευτυχισμένο. Σκεφτείτε τι πόρους έχετε (ψυχολογικούς, σωματικούς, πνευματικούς) για να ξεπεράσετε την κρίση. Ποιοι είναι οι τρόποι και οι μέθοδοι επίλυσης της κρίσης (από την πλευρά σας, εσωτερική και εξωτερική, δηλαδή άλλα άτομα, περιστάσεις, ατυχήματα). Κάντε ένα πρόχειρο σχέδιο δράσης για να ξεπεράσετε την κρίση. Έπειτα, αφού τα σκεφτείτε όλα, ξεκινήστε την εφαρμογή του σχεδίου. Από εδώ και πέρα, όλες οι ενέργειές σας θα πρέπει να έχουν μόνο ορθολογικό χαρακτήρα. Παρακολούθηση της εφαρμογής του σχεδίου. Κρατήστε ένα ημερολόγιο και καταγράψτε τι συμβαίνει.

• Κάνετε καλές πράξεις

Βρείτε κάποια καλή πράξη που μπορείτε να κάνετε.εξασκηθείτε συνεχώς (αφιερώνοντας τουλάχιστον μία μέρα σε αυτό κάθε εβδομάδα - η Κυριακή είναι η καλύτερη). Αυτό μπορεί να είναι η βοήθεια ορφανών, ασθενών, ηλικιωμένων ή συγγενών ή φίλου. Το καλύτερο είναι αν αυτό είναι ένα έργο που δεν θα είναι εύκολο για εσάς, αλλά θα απαιτεί το άνοιγμα της καρδιάς σας και θα σας διδάξει κάτι που δεν ήξερες πώς να κάνετε πριν. Προσπαθήστε να δώσετε σε αυτούς τους ανθρώπους αυτό που δεν ξέρατε πώς να δώσετε στον αγαπημένο σας. Είναι πολύ σημαντικό να μην περιμένετε ευγνωμοσύνη και ακόμη και να είστε προετοιμασμένοι για αχαριστία. Το κάνετε αυτό όχι για να σας πουν «ευχαριστώ», αλλά για τον εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις αδυναμίες σας και να γεμίσετε τη ζωή σας με νόημα και ζεστασιά.

Σχόλια

σχόλια