instagram: @evgeniyafedutinovavk.com / janeshomebaking- Όλα ξεκίνησαν με το ψήσιμο για συγγενείς και φίλους. Σταδιακά άρχισε να ανεβάζει φωτογραφίες του ψήσιμου της στο Instagram και άρχισαν να έρχονται εντολές. Έκανα την πρώτη μου τούρτα για παραγγελία στις 13 Οκτωβρίου 2014 και λίγο νωρίτερα άρχισα να φτιάχνω μακαρόνια και κέικ. Μπορούμε να πούμε ότι η επιχείρηση «βρήκε τον εαυτό μου», είμαι πολύ ευτυχής που δεν χρειάζομαι άλλο ένα πτυχίο μηχανικού σχεδιασμού! Υπάρχουν όλο και περισσότερες παραγγελίες κάθε μέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας, έδωσα περισσότερα από 30 κέικ, περίπου 350 κέικ μακαρόν, 200 marshmallows, 150 cupcakes, φιλέτα κέικ, μπάλες μπισκότων σε στικ, μπισκότα και μαστίχα. Είναι καλό που ο σύζυγός μου με βοήθησε για μεγάλο χρονικό διάστημα - είναι εξωπραγματικό να αντιμετωπίσουμε αυτό το ποσό μόνο του. Υπήρχαν ακόμη περισσότερες παραγγελίες για το νέο έτος, δεν κοιμήθηκα για 3 ημέρες! Οι εποχές αιχμής είναι φυσικά διακοπές. Ο αριθμός των πελατών σε τέτοιες περιόδους περνάει για 40-50 άτομα. Τα κέικ πάντα λαμβάνονται! Και στα γενέθλια, και έτσι και στις διακοπές, και είναι πολύ καλό! Η κύρια δυσκολία είναι η έλλειψη χρόνου. Εκτός από το ψήσιμο, έχω ακόμα πολλά σημαντικά πράγματα να κάνω - σπουδές, για παράδειγμα, δουλειά ως δάσκαλος. Πρόσφατα, το μερίδιο του λέοντος της εποχής καταλήφθηκε από την προετοιμασία για το γάμο τους. Οι πελάτες συνήθως παίρνουν παραγγελίες από το φούρνο μόνοι τους, αλλά υπάρχει και υπηρεσία παράδοσης. Μεταφέρονται από έναν σύζυγο ή τον μπαμπά - μόνο τους εμπιστεύομαι τα γλυκά μου! Φυσικά, δεν έγιναν παραγγελίες, αλλά τις έβαλα αμέσως στο Instagram - και αμέσως όλοι ήταν πρόθυμοι. Μερικές φορές φέρνω τα καλούδια στο σπίτι και επιδοκιμάζω τους συγγενείς μου. Προσπαθώ να κάνω όλες τις παραγγελίες ατομικές, αλλά, φυσικά, το χειρόγραφο μου είναι ορατό παντού. Η πιο ασυνήθιστη σειρά στη μνήμη μου ήταν από μια έγκυο κορίτσι. Με τη διαταγή της, έβαλα ένα σημείωμα μέσα στο cupcake, έκανα έναν πελαργό με μια τσάντα - και έτσι έλεγε τα καλά νέα στον σύζυγό της! Οι άνθρωποι αγαπούν τα κέικ μπισκότων - αυτό είναι γεγονός! Δεν μους, confit, dacoise και οτιδήποτε άλλο, αλλά μια τακτική κέικ σφουγγάρι με νόστιμη κρέμα, φρέσκα φρούτα και μούρα. Η διακόσμηση επιλέγεται από τη σελίδα μου στο Instagram, μερικές φορές καταλήγουμε σε κάτι νέο με τον πελάτη.
1 / 6Η αγαπημένη μου συνταγή είναι αλμυρήκαραμέλα Συστατικά: * ζάχαρη - 300 g * βούτυρο - 65 g * κρέμα 33% - 335 g * αλάτι - 1 κουταλάκι του γλυκού Προετοιμασία: 1. Διαχωρίστε όλη τη ζάχαρη σε 6 μέρη - κάπου στα 50 γραμμάρια. Σε μια κατσαρόλα με παχιά βάση, ρίξτε την πρώτη παρτίδα ζάχαρης και λιώστε, χωρίς να ενοχλούν, σε ένα πορτοκαλί χρώμα. Προσθέστε τα επόμενα 50 γραμμάρια ζάχαρης, λιώστε ξανά. Για πιο ομοιόμορφη τήξη της ζάχαρης, κλίση της κατσαρόλας προς διάφορες κατευθύνσεις. Επαναλάβετε λοιπόν τέσσερις φορές μέχρι να λιώσει όλη η ζάχαρη. 3. Βάλτε τα πιάτα με την κρέμα στην φωτιά και τη θερμότητα, αλλά μην τα βράζετε.3. Καραμελάξτε τη ζάχαρη σε πορτοκαλί χρώμα, το πιο σημαντικό, μην το παρακάνετε (σε αυτή τη διαδικασία, κυριολεκτικά ένα λεπτό - και όλα χάνονται). Στη συνέχεια, αφαιρέστε από τη φωτιά, προσθέστε βούτυρο και αλάτι. Προσθέστε ζεστή κρέμα, αλλά όχι όλα ταυτόχρονα, αλλά σταδιακά, σε διάφορες προσεγγίσεις, ανακατεύοντας καλά κάθε φορά. Και πάλι, βάλτε το τηγάνι στη φωτιά και θερμαίνετε σε 108 μοίρες, με ισχυρή βράση στη μέγιστη θερμότητα για 4-6 λεπτά. Ο χρόνος μαγειρέματος ποικίλει ανάλογα με το επιθυμητό πάχος της καραμέλας μετά την ψύξη. Μαγειρική συμβουλή: προσέξτε τα αυθεντικά προϊόντα, ακόμη και ζάχαρη, αλεύρι, αυγά! Εάν κάτι δεν λειτουργεί - αλλάξτε τον κατασκευαστή, δοκιμάστε ξανά και σε καμία περίπτωση μην απελπίζεστε! Λοιπόν, προσπαθήστε να εφεύρουν τα πάντα μόνοι σας και να μην αντιγράψετε τις συνταγές άλλων ανθρώπων: να παίξετε με τη σύνθεση, τα γραμμάρια, τα ενδιαφέροντα πρόσθετα και να μάθετε τι θέλετε να απολαύσετε!
Εγκυμοσύνη 22 εβδομάδα — συμπτώματα είναιη αρχή της προετοιμασίας του παιδιού για ζωή έξω από την κοιλότητα της μήτρας. Τα φρύδια του παιδιού είναι ήδη καλά καθορισμένα και οι τρίχες στο κεφάλι αρχίζουν να αναπτύσσονται πιο ενεργά, αλλά σε παιδιά με ανοιχτόχρωμα μαλλιά, η μελανίνη στα μαλλιά εμφανίζεται πολύ αργότερα, αν και στους Ασιάτες και τους εκπροσώπους της φυλής των Νεγροειδών, τα μαλλιά με τη μορφή ένα φωτοστέφανο επιπλέει γύρω από το κεφάλι. Το περιφερικό νευρικό σύστημα αναπτύσσεται - ο αριθμός των νευρώνων αυξάνεται συνεχώς, πράγμα που σημαίνει ότι βελτιώνεται η ευαισθησία της αφής του - το παιδί αισθάνεται καλύτερα τον κόσμο γύρω του. Ήδη συνειδητά σφίγγει και ξεσφίγγει τις γροθιές του και λυγίζει τα δάχτυλά του, αγγίζει και μελετά την τοπογραφία του προσώπου του. Επιλέγει αυτό που είναι πιο βολικό: φέρνει το δάχτυλό του στο στόμα του ή σκύβει πάνω του αν θέλει να το ρουφήξει.
Ενδομήτρια ανάπτυξη του μωρού στις 22 εβδομάδεςεγκυμοσύνη Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης — Η εξέταση με υπερήχους 22 εβδομάδων δείχνει ότι το μωρό έχει ήδη μήκος περίπου 19 cm και το βάρος του είναι σχεδόν 350 g. Σε αυτό το στάδιο, η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται καλά, αλλά μερικές φορές αναπτύσσεται φυσιολογική αναιμία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο όγκος του αίματος διατηρείται από το πλάσμα του αίματος. Ο βαθμός αραίωσης του αίματος ονομάζεται αιματοκρίτης και σε αυτό το στάδιο οι αριθμοί του είναι πιο κρίσιμοι. Και, παρά το γεγονός ότι τα σημάδια αναιμίας της εγκυμοσύνης 22 εβδομάδων δεν είναι απειλητικό σύμπτωμα, μια έγκυος χρειάζεται περισσότερο σίδηρο, ώστε η φυσιολογική αναιμία να μην μετατραπεί σε ανεπάρκεια σιδήρου.Η κοιλιά της μέλλουσας μητέρας στις 22 εβδομάδες εγκυμοσύνηςΣχεδόν όλες οι γυναίκες αναφέρουν αύξηση της σεξουαλικής δραστηριότητας, αυτό οφείλεται στην αυξημένη ροή αίματος. Η έκκριση των κολπικών αδένων βελτιώνεται και η ευαισθησία των ερωτογενών ζωνών αυξάνεται. Μερικές γυναίκες αρχίζουν να βιώνουν οργασμό μόνο μετά την πρώτη τους εγκυμοσύνη. Το σεξ σε αυτό το στάδιο δεν προκαλεί βλάβη, καθώς το μωρό βρίσκεται υπό αξιόπιστη προστασία του πολυστρωματικού αμνιακού σάκου. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να σκεφτόμαστε την αντισύλληψη, η οποία κάνει τις σεξουαλικές επαφές ακόμα πιο ευχάριστες και επιθυμητές.Διαβάστε περισσότερα
Σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης συνεχίζεταιΤο πρόσωπο του μωρού έχει σχήμα: τα αυτιά, τα μάγουλα και η γέφυρα της μύτης είναι σχεδιασμένα. Αν και τα μάτια εξακολουθούν να καλύπτονται πλήρως με βλέφαρα, σε αντίθεση με τις προηγούμενες εβδομάδες, δεν έχουν πλέον τόσο μεγάλη απόσταση. Στη δέκατη τέταρτη εβδομάδα, το μωρό αρχίζει να αναπτύσσει εμβρυϊκό χνούδι, καθώς και χνούδι στα φρύδια και μια υπόδειξη τριχών στο κεφάλι. Τα εσωτερικά όργανα συνεχίζουν να αναπτύσσονται περαιτέρω. Ο θυρεοειδής αδένας είναι πλέον έτοιμος να παράγει ορμόνες.
Ενδομήτρια ανάπτυξη του μωρού στις 14 εβδομάδεςΕγκυμοσύνη 14η εβδομάδα: υπέρηχος. Αυτή την εβδομάδα, οι όρχεις των κοριτσιών κατεβαίνουν στην περιοχή του ισχίου και εμφανίζεται ο προστάτης των αγοριών. Αν και τα γεννητικά όργανα μπορούν ήδη να χαρακτηριστούν ως γυναικεία και αρσενικά, δεν μπορούν ακόμη να διακριθούν με υπερηχογράφημα. Το μωρό παράγει ήδη ούρα και πέφτει. Ωστόσο, σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες δεν μπορούν ακόμη να αισθανθούν τις κινήσεις του μωρού τους. Εάν είστε έγκυος 14 εβδομάδων, τότε σε αυτό το στάδιο το μωρό σας έχει μεγαλώσει αισθητά και έχει γίνει το μέγεθος ενός αχλαδιού. Το μήκος του είναι περίπου 80-113 mm και το βάρος του είναι περίπου 25 γραμμάρια.
Όταν φτάσει τις 23 εβδομάδες, το δέρμα του μωρούκοκκινωπό και φαίνεται ελαφρώς χαλαρό λόγω του γεγονότος ότι το αναπτυσσόμενο στρώμα λίπους δεν συμβαδίζει με το σχηματισμό του δέρματος, αν και η συσσώρευση λίπους συμβαίνει πολύ πιο γρήγορα. Το χρώμα του δέρματος προκαλείται από την αύξηση του αριθμού των χρωστικών κυττάρων - γίνεται λιγότερο διαφανές. Η δραστηριότητα του μωρού είναι ήδη αισθητή όχι μόνο κατά την υπερηχογραφική εξέταση της εγκυμοσύνης της 23ης εβδομάδας, πολλές μητέρες παρατηρούν ελαφρύ και απαλό τρέμουλο, ειδικά εκείνες που έχουν γεννήσει πριν.
Ενδομήτρια ανάπτυξη του μωρού στις 23 εβδομάδεςεγκυμοσύνη Κατά τη διάρκεια μιας ενδοσκοπικής εξέτασης, είναι σαφές ότι το παιδί, πιάνοντας τον ομφάλιο λώρο, σπρώχνεται μακριά από τον αμνιακό σάκο ή παίζει. Το σώμα του είναι σε θέση να απορροφήσει μέρος του υγρού που καταπίνει και το υπόλοιπο απεκκρίνεται στο αμνιακό υγρό μαζί με τα ούρα. Εγκυμοσύνη 23η εβδομάδα, η μητέρα αισθάνεται συχνά τα σημάδια του λόξυγγα στο μωρό: το έμβρυο φαίνεται να χοροπηδά μέσα σας. Τα αρχικά κόπρανα συνεχίζουν να συσσωρεύονται στα έντερα — μηκώνιο, οι τρίχες με βελούδο σκουραίνουν και τα νύχια έχουν σχεδόν σχηματιστεί. Το μήκος του από το στέμμα μέχρι το ιερό οστό είναι ήδη περίπου 20 cm και το βάρος του είναι περίπου 450 γραμμάρια.
Αυτή τη στιγμή, το μωρό αρχίζει ήδη αργάανοίξτε ελαφρά τα μάτια σας. Την 26η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, τα στρώματα του βολβού του ματιού έχουν ήδη σχηματιστεί πλήρως, δηλαδή εάν το μωρό σας γεννηθεί με καστανά μάτια, τότε τα μάτια του είναι ήδη καστανά.
Ενδομήτρια ανάπτυξη παιδιού στις 26 εβδομάδεςεγκυμοσύνη Εγκυμοσύνη 26 εβδομάδες Ο υπέρηχος επιβεβαιώνει ότι οι γευστικοί κάλυκες έχουν ήδη σχηματιστεί, καθώς όταν το πικρό μπαίνει στο στόμα, η έκφραση του προσώπου του γίνεται δυσαρεστημένη. Εξωτερικά, εξακολουθεί να φαίνεται εύθραυστο και λεπτό, αφού το λίπος δεν εναποτίθεται τόσο ενεργά. Το βάρος του μωρού αυξάνεται πολύ τη στιγμή της γέννησης. Το δέρμα εξακολουθεί να φαίνεται ρυτιδωμένο και ρυτιδωμένο και σταδιακά λειαίνει και φωτίζει λόγω της συσσώρευσης υποδόριου λίπους. Τα φρύδια, οι βλεφαρίδες και τα νύχια του μωρού έχουν σχηματιστεί πλήρως. Και, αν ανάβετε πιο συχνά ήρεμη και ευχάριστη μουσική, το μωρό σας θα είναι πιο ήρεμο και ακούγοντάς την θα σας προκαλεί λιγότερο άγχος. Εγκυμοσύνη 26 εβδομάδων, τα σημάδια αύξησης βάρους είναι ήδη πιο εμφανή, το βάρος του μωρού είναι περίπου 850 γραμμάρια με ύψος 23 cm.
Εγκυμοσύνη 28 εβδομάδων είναι η στιγμή πουΤο παιδί ήδη ανοίγει τα μάτια του. Το χρώμα τους είναι τις περισσότερες φορές μπλε και το κύριο χρώμα των ματιών θα καθιερωθεί λίγο μετά τη γέννηση, αλλά οι βλεφαρίδες γύρω τους είναι ήδη καθαρά ορατές. Το παιδί ενδιαφέρεται ενεργά για το τι συμβαίνει έξω από την τοποθεσία του. Διάφορες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι τα παιδιά αρχίζουν να κατακτούν τη γλώσσα ακόμη και πριν από τη γέννηση, αυτό το γεγονός αποδεικνύεται απλά - το κλάμα του παιδιού είναι παρόμοιο με τη φωνή της μητέρας. Το βάρος του παιδιού και ο εγκέφαλός του συνεχίζουν να αυξάνονται γρήγορα. Οι τρίχες στο τριχωτό της κεφαλής γίνονται πιο μακριές και το στρώμα του λιπώδους ιστού γίνεται πιο παχύ. Εφόσον υπάρχει αρκετός χώρος για το μωρό να παίξει και να πέσει, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας εάν ο υπερηχογράφος της εγκυμοσύνης της 28ης εβδομάδας δείξει ότι το μωρό είναι τοποθετημένο με τα πόδια κάτω και όχι με το κεφάλι του σηκωθείτε με το κεφάλι κάτω.
Ενδομήτρια ανάπτυξη παιδιού στις 28 εβδομάδεςεγκυμοσύνη Και από την 28η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, τα σημάδια ενός παιδιού με πρόωρη γέννηση είναι τέτοια που με την κατάλληλη φροντίδα το ποσοστό επιβίωσης των μωρών είναι υψηλό και νομικά αναγνωρίζεται ήδη ως πλήρες ανθρώπινο πρόσωπο και υπόκειται σε εγγραφή. Το μήκος του είναι 25 εκατοστά, με βάρος 1100 γραμμάρια. Εγκυμοσύνη 28 εβδομάδες: τα συμπτώματα του τοκετού γίνονται ολοένα και πιο ευδιάκριτα, επομένως μια γυναίκα χρειάζεται να επισκέπτεται γιατρό τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο εβδομάδες. Οι εξετάσεις που πρέπει να γίνουν τώρα είναι έλεγχος για τα επίπεδα σιδήρου στο αίμα και τεστ ανοχής γλυκόζης. Εάν η μητέρα έχει αρνητικό παράγοντα Rh στο αίμα της, τότε είναι απαραίτητο να δώσει αίμα για να ελέγξει την παρουσία αντισωμάτων σε αυτό.
Τι συμβαίνει στις 16 εβδομάδες εγκυμοσύνης;Οι μύες του προσώπου του παιδιού είναι ήδη καλά ανεπτυγμένοι, έτσι κάνει συνεχώς μορφασμούς, άθελά του συνοφρυώνεται, χαμογελά, χασμουριέται και χαμογελά. Κρατά ήδη καλά το κεφάλι, οι κινήσεις των χεριών και των ποδιών του γίνονται πιο λογικές και τα λεπτά νύχια αρχίζουν να εμφανίζονται στα δάχτυλά του. Τα πόδια έχουν γίνει μακρύτερα, έτσι φαίνονται πιο αναλογικά. Αρκετό ασβέστιο έχει συσσωρευτεί στο σώμα, έτσι τα οστά του μωρού αρχίζουν να δυναμώνουν. Αν ένα κορίτσι προορίζεται να γεννηθεί, τότε έχει ήδη απόθεμα 5 εκατομμυρίων ωαρίων, τα οποία μαζί με τις ωοθήκες κατέβηκαν στην περιοχή του ισχίου. Αλλαγές παρατηρούνται επίσης στη δραστηριότητα του ουροποιητικού συστήματος: τα ούρα απελευθερώνονται στο αμνιακό υγρό κάθε 45 λεπτά. Εγκυμοσύνη 16 εβδομάδες Ο υπέρηχος επιβεβαιώνει την αύξηση του μεγέθους του εμβρύου, ζυγίζει ήδη περίπου 80 γραμμάρια και φτάνει τα 100-120 mm σε μήκος.
Ενδομήτρια ανάπτυξη μωρού στις 16 εβδομάδεςΣυμπτώματα εγκυμοσύνης 16ης εβδομάδας: Στις γυναίκες αυτή την περίοδο, η μήτρα συνεχίζει να μεγεθύνεται ώστε να παρέχει τον απαιτούμενο όγκο στο συνεχώς αναπτυσσόμενο έμβρυο. Δεδομένου ότι ο όγκος του αμνιακού υγρού έχει φτάσει τα 250 ml, οι επόμενες εβδομάδες είναι η κατάλληλη στιγμή για διάφορες εξετάσεις. Πραγματοποιούνται ένα τεστ ΜΕΑ και τριπλός εκτενής έλεγχος, που βοηθά στον εντοπισμό παθολογιών όπως το σύνδρομο Down και ελαττώματα στην ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης. Ταυτόχρονα, το τριπλό τεστ, σε αντίθεση με την αμνιοπαρακέντηση, δεν ενέχει κίνδυνο για την υγεία του μωρού. Τα στήθη της μέλλουσας μητέρας αλλάζουν επίσης, αυξάνονται ακόμη περισσότερο σε μέγεθος και γίνονται πιο ευαίσθητα, η κυκλοφορία του αίματος στους αδένες αυξάνεται, οπότε το φλεβικό μοτίβο φαίνεται καθαρά.
Υπερηχογράφημα στις 16 εβδομάδες εγκυμοσύνης Γεννήθηκε προηγουμένωςοι γυναίκες και οι γυναίκες με ασθενική σωματική διάπλαση, μπορούν ήδη να αισθανθούν τις κινήσεις του μωρού. Εγκυμοσύνη 16 εβδομάδων, τα σημάδια της εμβρυϊκής κίνησης είναι ξεκάθαρα ορατά στον υπέρηχο, αλλά οι μητέρες που δεν έχουν γεννήσει δεν αισθάνονται ακόμη τις κινήσεις, καθώς όλες οι αισθήσεις είναι νέες για αυτές. Η ημερομηνία των πρώτων εμβρυϊκών κινήσεων χρησιμοποιείται επίσης για τον υπολογισμό της ημερομηνίας γέννησης, αλλά αυτή η μέθοδος δεν είναι ιδιαίτερα ακριβής.
Αυτή τη στιγμή το παιδί αρχίζει να ανταποκρίνεται καλάστο έντονο φως που λάμπει μέσα από την κοιλιά της μαμάς, γιατί τα μάτια του είναι ορθάνοιχτα. Εγκυμοσύνη 30 εβδομάδες - τα σημάδια ενεργού τριχοφυΐας συνεχίζονται, ολόκληρο το κεφάλι μπορεί να είναι ακόμα καλυμμένο με αυτό, και όχι μόνο το πρόσωπο. Όμως το δέρμα παραμένει ζαρωμένο. Όμως ο πρόωρος τοκετός δεν είναι πλέον επικίνδυνος, γιατί το μωρό έχει συσσωρεύσει επαρκή ποσότητα υποδόριου λίπους. Εγκυμοσύνη 30 εβδομάδες Μελέτες με υπερήχους δείχνουν ότι το στήθος του μωρού ανεβαίνει και πέφτει ρυθμικά - αυτό βοηθά στην ενίσχυση των αναπνευστικών μυών και προάγει τη σωστή ανάπτυξη των πνευμόνων. Λόγω του γεγονότος ότι το παιδί εισπνέει αμνιακό υγρό, ο όγκος των πνευμόνων αυξάνεται σε αυτόν που είναι απαραίτητος για τη ζωή έξω από τη μήτρα. Το παιδί σας καταλαβαίνει καλά. Και όταν του χαϊδεύεις την κοιλιά ή του μιλάς, ηρεμεί, σαν να ακούει. Οι συσπάσεις του Braxton Hicks μπορεί να μην βλάψουν το μωρό, αν και δίνει προσοχή σε αυτές τις συσπάσεις. Τα πρότυπα ύπνου και εγρήγορσης του έχουν διαμορφωθεί και θα ήταν καλύτερα να προσαρμοστεί σε αυτά παρά να προσπαθήσει να αποκοιμηθεί σε μια περίοδο έντονης δραστηριότητας. Το βάρος του παιδιού είναι πλέον περίπου 1400 γραμμάρια με ύψος 27 εκατοστά.
Ενδομήτρια ανάπτυξη μωρού στις 30 εβδομάδεςΕγκυμοσύνη Συμπτώματα 30 εβδομάδων. Σε αυτό το στάδιο, οι μητέρες γίνονται όλο και πιο αργές και νωθρές. Αλλά η στάση σας πρέπει να παρακολουθείται πιο στενά καθώς το κέντρο βάρους σας συνεχίζει να αλλάζει. Θα πρέπει πάντα να θυμάστε τη στάση του σώματος: τόσο κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας όσο και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Και πριν σηκωθείτε, πρέπει να κυλήσετε στο πλάι σας, καθώς οι κοιλιακοί μύες είναι υπερβολικά τεντωμένοι και δεν μπορούν πλέον να εκτελέσουν σωστά τις λειτουργίες τους λόγω της μεγέθυνσης της μήτρας.