«Γιατί τρως τόσο πολύ; Θα χάσετε βάρος!«Α, πόσο υπέροχο θα ήταν να ακούς τέτοια λόγια αφού τελειώσω άλλη μια μερίδα κοτολέτες και πατάτες! Τότε σίγουρα δεν θα χρειαστεί να κοιτάξετε λυπημένα στον καθρέφτη τη θολή φιγούρα σας μετά από άλλη μια επιδρομή στο ψυγείο. Αλλά η πραγματικότητα είναι πολύ πιο θλιβερή από τη φαντασία - κάθε πλούσιο σνακ προσθέτει μερικές εκατοντάδες γραμμάρια στο βάρος σας και δεν είναι πάντα δυνατό να τα χάσετε σε μια μέρα. Τι να κάνετε λοιπόν αν το ψυγείο σας γνέφει περισσότερο από το γυμναστήριο; Να κάνεις αυστηρή δίαιτα; Ή αναζητήστε μια απάντηση για το ποιες τροφές σας βοηθούν να χάσετε βάρος; Στην πραγματικότητα, όπως λέει και το τραγούδι, «δεν υπάρχει κανένα μυστικό εδώ». Προϊόντα που χορταίνουν τον οργανισμό μας με χρήσιμες ουσίες και ταυτόχρονα καίνε λίπος υπάρχουν! Και δεν βρίσκονται καθόλου στο μυαλό των τρελών επιστημόνων κλεισμένοι στα εργαστήριά τους, αλλά στα ράφια οποιουδήποτε καταστήματος που σέβεται τον εαυτό του. Και αν σας είναι πιο εύκολο να σταματήσετε να αναπνέετε παρά να τρώτε υπερβολικά, τότε το μόνο που χρειάζεστε είναι να εισάγετε αυτές τις θαυματουργές τροφές στη διατροφή σας!
Σχετικά με το πώς αγωνίστηκε το γκρέιπφρουτ με το υπερβολικό βάρος
Μετάφραση από τα αγγλικά "γκρέιπφρουτ" —σημαίνει «φρούτο σταφυλιού», αν και αυτό το όνομα δεν του δόθηκε λόγω της γεύσης του. Τα στρογγυλά πορτοκαλί φρούτα, τόσο παρόμοια με τα πορτοκάλια, μεγαλώνουν σε συστάδες και βοηθούν όλους όσους αγαπούν να γεύονται τη λεπτή γλυκιά πικράδα αυτού του φρούτου να χάσουν βάρος. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν πριν από πολύ καιρό ότι τρώγοντας μισό γκρέιπφρουτ κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, μπορείτε όχι μόνο να αποφύγετε την αύξηση βάρους, αλλά και να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά. Σε μία από τις κλινικές στο Σαν Ντιέγκο, διεξήχθη ένα πείραμα όπου σε ασθενείς που έπασχαν από παχυσαρκία προσφέρθηκε μια δίαιτα γκρέιπφρουτ και μπορούσαν είτε να φάνε το ίδιο το φρούτο είτε να πιουν το χυμό αυτού του φρούτου. Τα αποτελέσματα ήταν απλά εκπληκτικά: μετά από τέσσερις μήνες, αυτοί οι ασθενείς έχασαν 2,5-4 κιλά! Και αυτό παρά το γεγονός ότι έκαναν έναν κανονικό τρόπο ζωής και δεν περιορίζονταν στο φαγητό. Όλες οι αλλαγές στη διατροφή συνίστανται στην κατανάλωση ενός γκρέιπφρουτ την ημέρα. Επιπλέον, αυτό το υπέροχο φρούτο έχει θαυμάσια επίδραση στον οργανισμό συνολικά: ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και μειώνει την πιθανότητα διαβήτη. Επομένως, εάν δεν υποφέρετε από αυξημένη οξύτητα του γαστρικού υγρού, μπορείτε να πάτε στο κατάστημα για να αγοράσετε φρούτα, ειδικά επειδή το γκρέιπφρουτ δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο στα ράφια της πατρίδας μας.
Σχετικά με το πώς προσαρμόστηκε ο μεταβολισμός του πράσινου τσαγιού
Το γεγονός ότι όλοι πίνουν πράσινο τσάιοπαδοί ενός υγιεινού τρόπου ζωής, όλοι γνωρίζουν. Και αυτό το κάνουν όχι επειδή είναι της μόδας, αλλά λόγω των βιταμινών, των ευεργετικών μικροστοιχείων και των αντιοξειδωτικών που περιέχει αυτό το τσάι. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό: πράσινο τσάι — Αυτό είναι ένα προϊόν που μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τον μεταβολισμό στο σώμα, και επομένως να κάψει την περίσσεια ενέργειας. Σχεδόν ο καθένας από εμάς έχει τουλάχιστον έναν φίλο που τρώει πέντε φορές περισσότερο την ημέρα από ό,τι εμείς, και ταυτόχρονα φοράει με περηφάνια ρούχα νούμερο 42. Ποιος είναι ο λόγος της αιώνιας αδυνατιάς της; Το μόνο πράγμα είναι ότι ο μεταβολισμός της, σε αντίθεση με τον δικό σου, λειτουργεί πολύ γρήγορα. Πριν προλάβει να καταπιεί το φαγητό, όλα τα θρεπτικά στοιχεία μετατρέπονται σε ενέργεια — ενώ στην περίπτωσή σας εναποτίθενται με ασφάλεια ως λίπος στα πλαϊνά και τη μέση. Ο μεταβολικός ρυθμός ενός ατόμου καθορίζεται κατά τη γέννηση, και αν δεν είστε ο τυχερός που μπορεί να φάει ένα κέικ πριν τον ύπνο και να μην πάρει βάρος, μην απελπίζεστε, απλώς πιείτε πράσινο τσάι! Πράγματι, εκτός από τη βελτίωση του μεταβολισμού, επιβραδύνει την απορρόφηση των λιπών, μειώνει την όρεξη και γενικά, έχει μια υπέροχη επίδραση σε ολόκληρο το σώμα! Ακόμα κι αν δεν κάνετε δίαιτα, αν πίνετε τακτικά αυτό το ρόφημα, μπορείτε να κάψετε 80 kcal την ημέρα, δηλαδή περίπου 4 κιλά το χρόνο. Συμφωνώ, καθόλου κακό για όσους δεν θέλουν να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους!
Σχετικά με το πώς τα πικάντικα τρόφιμα καίει θερμίδες χιλιάδες
Πώς μπορούν τα πικάντικα τρόφιμα να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;Το όλο μυστικό είναι ότι κάθε πικάντικο καρύκευμα περιέχει μια υπέροχη ουσία - την καψαϊκίνη. Είναι αυτό που βοηθά τους λάτρεις των «ζεστών» πιάτων να αυξήσουν την εσωτερική θερμοκρασία του σώματός τους κατά τη διάρκεια των γευμάτων και επομένως να κάψουν λίπος. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι σε εκείνες τις χώρες όπου η κατανάλωση τροφής που «πνέει φωτιά» είναι ο κανόνας, το πρόβλημα της παχυσαρκίας απλά δεν υπάρχει. Ρίξτε μια ματιά στα δελτία ειδήσεων από τους δρόμους της Κίνας, της Ινδίας, της Ταϊλάνδης: πόσους χοντρούς ανθρώπους έχετε προσέξει εκεί; Το ίδιο είναι! Και ένας από τους λόγους για αυτήν την κατάσταση πραγμάτων είναι τα πικάντικα τρόφιμα. Γνωρίζατε ότι μια ενδιαφέρουσα μελέτη διεξήχθη στην Ιαπωνία: για ένα μήνα, σε μια ομάδα ανθρώπων δόθηκε ένα πικάντικο πιάτο για πρωινό. Στο τέλος της περιόδου, ανακαλύφθηκε ότι η κατανάλωση θερμίδων τους είχε αυξηθεί κατά 23%! Και μεταξύ αυτών που λάμβαναν καθημερινά χυμό ντομάτας καρυκευμένο με πιπέρι, η ίδια κατανάλωση αυξήθηκε κατά 10%. Επομένως, εάν είστε λάτρης των πικάντικων τροφίμων, τότε δεν χρειάζεται να περιορίσετε τον εαυτό σας στην ποσότητα της, η μαγική καψαϊκίνη θα σας βοηθήσει να κάψετε γρήγορα τις συσσωρευμένες θερμίδες. Το μόνο κακό νέο είναι ότι αυτό το φαγητό δεν πρέπει να είναι πολύ λιπαρό. Πιστέψτε με, όσα πατατάκια ή μπέικον με πιπέρι και να φάτε, είναι απίθανο να γίνετε πιο αδύνατοι. Εάν, έχοντας συνειδητοποιήσει ποιες τροφές σας κάνουν να χάσετε βάρος, δεν θα μπορούσατε να αντισταθείτε στην προσθήκη κιλών λίπους σε αυτές, τότε δεν θα είστε ένα βήμα πιο κοντά στον επιθυμητό στόχο σας. Και επομένως — Γνωρίστε το μέτρο και αδυνατίστε για την υγεία σας!
Σχετικά με το γεγονός ότι η κανέλα - "καίνε" τα λίπη του ειδικευμένου εργάτη
Η κανέλα, αν και όχι πικάντικη, είναι επίσης αρκετάνόστιμο καρύκευμα. Μειώνοντας το σάκχαρο στο αίμα, εμποδίζει την εναπόθεση νέων λιπών και επιταχύνει τη διαδικασία καύσης των παλαιών. Επιπλέον, η λίστα με τις ουσίες που περιέχει η κανέλα και είναι ευεργετικές για τον οργανισμό μπορεί να παρατεθεί για πολύ καιρό! Όντας φυσικό αντισηπτικό, αυτό το γλυκό καρύκευμα είναι καλό για την καρδιά και το στομάχι, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας ταυτόχρονα. Δεν είναι περίεργο που η κανέλα περιλαμβάνεται στις περισσότερες δίαιτες απώλειας βάρους. Μερικοί άνθρωποι προσθέτουν κανέλα στα γιαούρτια, άλλοι τρώνε απλώς μια πρέζα την ημέρα. Σε κάθε περίπτωση, τα οφέλη για τον οργανισμό είναι αναμφισβήτητα και η απώλεια βάρους συμβαίνει, έστω και αργά, αλλά σίγουρα. Άλλωστε, εκτός από όλα τα θετικά αποτελέσματα που δίνει αυτό το καρύκευμα, είναι απλά πεντανόστιμο! Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πιπιλίσετε ένα ξυλάκι κανέλας κατά τη διάρκεια της πείνας και θα νιώσετε ότι δεν θέλετε να «φάτε έναν ελέφαντα». Και αντί για άλλη μια υπερφαγία το βράδυ, μπορείτε να είστε περήφανοι για τη δύναμη της θέλησής σας και τη σταδιακή μείωση του βάρους σας.
Σχετικά με το πώς το νερό δεν έδωσε πάρα πολύ επιπλέον νερό
Και από ποιες τροφές είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος;ποιος είναι αδιάφορος για τα φρούτα του εξωτερικού, δεν του αρέσουν τα καρυκεύματα και απλώς μισεί το πράσινο τσάι; Λοιπόν, για τόσο επιλεκτικούς ανθρώπους μπορούμε να προσφέρουμε κάτι που είναι κοντά κάθε μέρα, ανεξάρτητα από γευστικές προτιμήσεις και συνήθειες. Αυτό…. νερό. Ναι, ναι, το πιο συνηθισμένο νερό (φυσικά, κατά προτίμηση καθαρό, χωρίς ακαθαρσίες και χλώριο). Μάλλον δεν αξίζει να μιλήσουμε για το πόσο ευεργετικό είναι το νερό για τον οργανισμό — σχεδόν κανείς δεν είναι έτοιμος να το αμφισβητήσει αυτό. Αλλά δεν συνιστούμε να χάσετε βάρος αντικαθιστώντας πλήρως το συνηθισμένο σας φαγητό με νερό - αποφασίσατε να χάσετε βάρος και να μην πάτε στον επόμενο κόσμο! Και ολόκληρες πραγματείες είναι αφιερωμένες στο πώς το νερό βοηθά να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Μια επιλογή για τη χρήση νερού για απώλεια βάρους είναι να πιείτε μερικά ποτήρια σε μικρές γουλιές πριν το φαγητό. Μπορείτε να μαντέψετε τι θα συμβεί; Αυτό είναι σωστό, αφού το πιείτε θα πάρετε πολύ λιγότερη τροφή και το αίσθημα της πληρότητας θα έρθει πιο γρήγορα. Το ίδιο θα συμβεί αν συνδυάσετε την πρόσληψη νερού με φυτικές ίνες - κυρίως λαχανικά. Με αυτόν τον τρόπο θα γεμίσετε το στομάχι σας πιο γρήγορα, θα έχετε μια αίσθηση πληρότητας, ενώ θα λαμβάνετε ελάχιστες θερμίδες. Κάποιοι μπορεί να κάνουν την ερώτηση: γιατί να πίνω περισσότερο νερό εάν η σιλουέτα μου είναι ήδη «πρησμένη»; Πράγματι, πολλά κορίτσια υποφέρουν από το γεγονός ότι το σώμα συσσωρεύει πολύ νερό και ταυτόχρονα η φιγούρα φαίνεται παχουλή. Αλλά αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή το σώμα συσσωρεύει νερό «σε αποθεματικό», διαισθανόμενο την έλλειψή του. Εάν αυξήσετε τον όγκο του υγρού που πίνετε, το σώμα θα «ηρεμήσει» και θα καταλάβει ότι η ανάγκη για αποθέματα έχει εξαφανιστεί. Εξ ου και το συμπέρασμα: όσο λιγότερο πίνετε, τόσο περισσότερο «βουλιάζετε» και το αντίστροφο. Αυτό σημαίνει μόνο ότι πίνοντας περισσότερα υγρά, μπορείτε να φαίνεστε πολύ πιο αδύνατοι και πιο ελκυστικοί. Όπως καταλαβαίνετε, «είμαστε αυτό που τρώμε». Και είναι η διατροφή που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία και το σωματικό μας βάρος. Γνωρίζοντας ποιες τροφές σας κάνουν να χάσετε βάρος και ποιες σας κάνουν να παχύνετε, δεν είναι καθόλου δύσκολο να προσαρμόσετε τη διατροφή σας με τέτοιο τρόπο ώστε να χάσετε αυτά τα μισητά κιλά. Και το πιο σημαντικό, κάντε το χωρίς ηθικό μαρτύριο και σωματική πείνα. Δεν είναι αυτό το όνειρο όλων μας - να φάμε για ευχαρίστηση, να χάσουμε βάρος και να απολαμβάνουμε τη ζωή ταυτόχρονα; Σας προτείνουμε να διαβάσετε:
Σχόλια
Επίσης διαβάστε:
Η διατροφή του φαγόπυρου: συμβουλές για την απώλεια βάρους
Σούπα Βόννης: συνταγή για μπρόκολο και κονσέρβες ντομάτας
Προϊόντα για τη διατροφή Dukan και Περιορισμοί
Διατροφή με νερό για απώλεια βάρους: οφέλη και αντενδείξεις
Διατροφή με πλιγούρι βρώμης: αποτελεσματικός καθαρισμός και γρήγορη απώλεια βάρους
Ιαπωνική δίαιτα 14 ημερών — ο δρόμος σου προς την ομορφιά