Ποια προϊόντα κερδίζουν τα παιδιά;
Το λιποβαρές μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και την ευημερία του παιδιού. Υπάρχουν πολλές τροφές με υψηλή ενεργειακή αξία που προάγουν τη γρήγορη αύξηση βάρους.
Ξηροί καρποί και δημητριακά – Αυτές είναι οι υγιεινές τροφές που κάνουν τα παιδιά να παχαίνουν γρήγορα Photo: Getty Συμπεριλάβετε στο μενού των παιδιών σας:
- Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι με τριμμένο τυρί και ελαιόλαδο.
- Ξηροί καρποί;
- Αποξηραμένα φρούτα - δαμάσκηνα, σταφίδες, σύκα.
- Kashi από τα μπιζέλια, kurruzy?
- Πατάτες.
Θυμηθείτε ότι η παιδική τροφή πρέπει να είναιόχι μόνο πλούσιο σε θερμίδες, αλλά και υγιεινό. Δεν χρειάζεται να ταΐζετε το παιδί σας τηγανητό κρέας, γλυκά και άλλες επιβλαβείς τροφές. Μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων μπορεί να σχηματίσει σε ένα παιδί μια λανθασμένη στάση απέναντι στα τρόφιμα από την παιδική ηλικία, η οποία στη συνέχεια θα οδηγήσει σε παχυσαρκία.
Πώς να κάνετε μια δίαιτα για να πάρει βάρος το παιδί;
Λάβετε μια λίστα με τρόφιμα που είναι επιβλαβή για τα παιδιάΗ γρήγορη απόκτηση βάρους είναι μόνο η μισή μάχη. Πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς πώς να τα χρησιμοποιείτε σωστά, σε ποια ηλικία μπορείτε να προσθέσετε συγκεκριμένα πιάτα στο παιδικό μενού.
- Εάν το παιδί σας είναι 1-2 ετών, βεβαιωθείτεΣυμπεριλάβετε στη διατροφή του διάφορα δημητριακά. Είναι εύκολα αφομοιώσιμα, γρήγορα κορεσμένα, εμπλουτισμένα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Επιπλέον, το χυλό δημητριακών αποτελεί πηγή ωφέλιμων υδατανθράκων, η χρήση των οποίων συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Μπορείτε να μαγειρεύετε το κουάκερ από το φαγόπυρο, το ρύζι, το αλεύρι βρώμης, τα μπιζέλια, το καλαμπόκι.
- Τα παιδιά ηλικίας 2 ετών μπορούν να δώσουν με ασφάλεια τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - κρέας, ψάρι, πατάτες. Ατμός, προσπαθήστε όσο το δυνατόν λιγότερο για να τηγανίζετε τα τρόφιμα σε ένα τηγάνι χρησιμοποιώντας φυτικό έλαιο.
- Προτείνετε στο παιδί σας, μαζί με γλυκά, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, φυσικά ζαχαρωμένα φρούτα, τα οποία μπορούν να φτιαχτούν από σχεδόν οποιοδήποτε φρούτο και ακόμη και από εποχιακά λαχανικά.
Μην αγοράζετε γρήγορο φαγητό για το παιδί σας.Τα τρανς λιπαρά θα οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, αλλά αυτό θα οδηγήσει σε διαταραχή του πεπτικού και του ενδοκρινικού συστήματος. Εάν το προϊόν περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, συμπληρώστε το με ένα συνοδευτικό με φρέσκα λαχανικά και βότανα. Για να σχεδιάσετε σωστά τη διατροφή του παιδιού σας, φροντίστε πρώτα να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο για να λάβετε υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά της ανάπτυξης και του τρόπου ζωής του.
