Μέχρι τις αρχές του δέκατου ένατου αιώνα, τα κορίτσια είναι πολύ σπάνιααναρωτήθηκε αν ήταν υπέρβαροι ή όχι. Παλαιότερα πίστευαν ότι η Χοντρή Κυρία και η ευρύτερη ισχίο της, έτσι ώστε να είναι πιο υγιεινό και πιο όμορφη. Είναι απίθανο ότι εκείνα τα χρόνια μια λεπτή και κομψή κυρία θα μπορούσε να αντιμετωπίσει τη σκληρή δουλειά στον τομέα ή να γεννήσει πέντε παιδιά. Αλλά ο καιρός περνάει, οι κανόνες της ομορφιάς αλλάζουν. Τώρα με τρόπο εύθραυστα πρόσωπα με παραμέτρους 90-60-90 έχουν εισέλθει. Ταυτόχρονα, ο Θεός απαγορεύει να έχουν παχιά πόδια, μεγάλους γλουτούς ή πτυχώσεις στη μέση, για να μην αναφέρουμε ότι είμαστε υπέρβαροι. Τι κόλπα απλά δεν πηγαίνουν στο δίκαιο φύλο, να πετάξουν μερικά κιλά και να ξεφορτωθούν λίπος στο σώμα. Όμως, τις περισσότερες φορές, όλες οι προσπάθειές τους παραμένουν ανεπιτυχείς. Το γεγονός είναι ότι οι ομορφιές πιστεύουν τυφλά στη διαφήμιση, τηρούν τις δίαιτες που αναπτύσσονται από ένα συνηθισμένο άτομο και όχι από έναν επαγγελματία. Για την άποψη των διαιτολόγων, οι γυναίκες κυριαρχούν σπάνια. Ως αποτέλεσμα, η υγεία επιδεινώνεται: προβλήματα αρχίζουν με το στομάχι και τα έντερα, ο μεταβολισμός διακόπτεται. Ως εκ τούτου, πάλι για άλλη μια φορά το κορίτσι αποφασίζει να εγκαταλείψει τα τρόφιμα, πρέπει να καταλάβει τι είναι η φαντασία και ποια είναι η πραγματικότητα.

Παραμύθια της Νύχτας ή Μύθοι

Ο μύθος: δεν τρώνε μετά από έξι Μέχρι σήμερα, αυτό - ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που οι σύγχρονες γυναίκες παραδέχονται. Πιστεύεται ότι τη νύχτα, όλες οι διαδικασίες στο άτομο επιβραδύνουν και το φαγητό που έχει εισέλθει στο στομάχι δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία. Οι θερμίδες συσσωρεύονται και μετατρέπονται σε υποδόρια λίπη, η οποία κατατίθεται στη μέση και στους γοφούς. Αυτή η θεωρία θα ήταν αλήθεια αν δεν ήταν για ένα πράγμα. Από έξι το βράδυ έως επτά ή οκτώ το πρωί, υπάρχουν δώδεκα έως δεκατρείς ώρες. Ένας οργανισμός που δεν έλαβε τροφή την κατάλληλη στιγμή, αρχίζει να αποθέτει λίπος. Ως εκ τούτου, ένα πυκνό πρωινό μετά από μια τόσο μεγάλη λιμοκτονία, εκτός από τον πολυαναμενόμενο κορεσμό, θα φέρει μερικές επιπλέον πτυχές. Ωστόσο, μην βιαστείτε στα άκρα από το άκρο και επιτίθεστε στο ψυγείο στις δύο το πρωί. Η βέλτιστη λύση είναι ένα ελαφρύ δείπνο που αποτελείται από τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Μπορείτε να φάτε μια σαλάτα ντυμένη με ελαιόλαδο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι ή κεφίρ. Μια άλλη φορά που πρέπει να προσέξουμε είναι ο χρόνος. Μπορείτε να φάτε σφιχτά τρεις ώρες πριν από τον ύπνο, αργότερα μπορείτε να φάτε μόνο φρούτα, μούρα και λαχανικά.

• Εσπεριδοειδών

Πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ αναφέρονταικατηγορία προϊόντων χαμηλών θερμίδων. Επιπλέον, η βιταμίνη C και οι ίνες που περιέχονται σε αυτές επηρεάζουν ευνοϊκά το σώμα ως σύνολο. Χάρη σε αυτά τα φρούτα, μπορείτε να ικανοποιήσετε γρήγορα την όρεξή σας χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας και την προσωπικότητά σας. Φυσικά, αν τηρήσετε τον κανόνα και δεν τρώτε ένα κιλό κάθε φορά. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις που πρέπει να γνωρίζετε. Δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για γαστρίτιδα, έλκη και άλλες ασθένειες. Δεν συνιστάται η κατανάλωση εσπεριδοειδών με άδειο στομάχι, καθώς το οξύ μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στον γαστρικό βλεννογόνο. Και, βεβαίως, αυτό το εγχείρημα θα πρέπει να εγκαταλειφθεί εάν είστε αλλεργικοί σε τέτοια προϊόντα.

• Μήλα

Για να επιλέξετε αυτό το φρούτο ακολουθούν οι άνθρωποι που δεν έχουνπροβλήματα με το στομάχι. Διαφορετικά, μπορεί να αρχίσει η δυσπεψία. Επιπλέον, τα μήλα προκαλούν μια βάναυση όρεξη. Έτσι, ακόμα κι αν τρώτε δύο ή τρία κομμάτια, μετά από μισή ώρα ή ώρα θα θέλετε και πάλι να φάτε. Το κύριο πράγμα είναι να κοιμηθούμε αυτή τη φορά.

• Σέλινο

Δυστυχώς, σχεδόν κανένα από τα κορίτσιααγαπά αυτό το φυτό. Και μάταια, επειδή στη ρίζα περιέχει τόσο λίγες θερμίδες ότι η συνεχής χρήση του δεν θα επηρεάσει την εικόνα με κανέναν τρόπο. Ο κύριος στόχος σας είναι να μάθετε πώς να προετοιμάζετε τα γεύματα σωστά και να τα συνδυάζετε με άλλα προϊόντα. Με την ευκαιρία, είναι πολύ νόστιμο και χρήσιμο να τρώτε σέλινο με τριμμένα καρότα. Δώστε προσοχή, θηλάζουσα μητέρα, κορίτσια στη θέση, καθώς και άτομα που έχουν προβλήματα με το στομάχι, δεν μπορείτε να πιείτε κοκτέιλ και ποτά που περιέχουν το χυμό αυτού του φυτού. Εάν μια γυναίκα έχει κιρσώδεις φλέβες, δεν μπορεί ακόμη να προσθέσει ρίζες στη σαλάτα. Αλλά ακόμη και ένα πλήρως υγιές άτομο δεν πρέπει να χρησιμοποιεί σέλινο σε μεγάλες ποσότητες, καθώς επηρεάζει την ταχεία απομάκρυνση του υγρού από το σώμα. Σίγουρα δεν θέλετε να ξυπνήσετε τη νύχτα κάθε μισή ώρα.

• Κεφίρ

Έχοντας πιει ένα φλιτζάνι γιαούρτι, πρώτα, πιο γρήγορακοιμηθείτε και, δεύτερον, για μεγάλο χρονικό διάστημα θα ικανοποιήσετε μια εύκολη πείνα. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για το υπερβολικό βάρος, επειδή το προϊόν αυτό απορροφάται πολύ γρήγορα. Αλλά δεν πρέπει να καταχραστεί ένα ξινό γάλα ποτό, διαφορετικά θα έχετε απογοήτευση και μια άγρυπνη νύχτα.

• Σαλάτα από βραστά τεύτλα

Θέλετε ένα σνακ πριν τον ύπνο; Μια καλύτερη επιλογή από μια σαλάτα διατροφής τεύτλων, ντυμένη με ελαιόλαδο, δεν μπορείτε να φανταστείτε. Πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να καθαριστεί από τοξίνες. Μεταξύ άλλων, αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο σε βεταϊνη, το οποίο επηρεάζει την καύση λίπους στο σώμα. Το μόνο πράγμα, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά και το στομάχι. Μύθος Δύο: Από τη διατροφή θα πρέπει να αποκλειστεί λιπαρά τρόφιμα Στην πραγματικότητα, όλα εξαρτώνται από το πόσο θα φάτε λιπαρά τρόφιμα την ημέρα, τι ακριβώς θα είναι τα πιάτα, όταν σκοπεύετε να τα φάτε. Αν απορρίπτετε τελείως τέτοιου είδους καλούδια, τότε, για παράδειγμα, μπορείτε να στερήσετε το σώμα σας από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία περιέχονται στα ψάρια. Θυμηθείτε, σε μέτρια ποσά μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε φαγητό. Όμως, δυστυχώς, ο καθένας δεν μπορεί να στερήσει την ευχαρίστηση να τρώει ένα άλλο επιπλέον μέρος. Αν χρειαστεί να χάσετε γρήγορα το βάρος, θα πρέπει ελαφρώς να μειώσετε τον αριθμό των πιάτων που περιέχουν ακόρεστα λίπη. Αντικαταστήστε το λαχανικό και το βούτυρο με ελαιόλαδο, τρώνε λιγότερο τηγανητά, για λίγο, αποκλείστε από τη διατροφή ηλιόσπορους, φιστίκια, καρύδια. Μύθος τρία: η δίαιτα λύνει οποιαδήποτε προβλήματα Όσο λιγότερο τρώμε, τόσο πιο γρήγορα το βάρος απομακρύνεται - υπάρχει και μόνο ένα κλάσμα της αλήθειας. Δυστυχώς, μετά από μια δίαιτα, τα κορίτσια είναι πολύ πιο γρήγορα και πιο αναρρωτικά. Πρώτον, ο επιζών του τέτοιου στρες αρχίζει να κάνει αποθεματικά μόνο σε περίπτωση. Δεύτερον, η καύση λίπους λαμβάνει χώρα την τελευταία στιγμή, όταν όλο το νερό φεύγει από το σώμα. Αλλά μέχρι αυτό το σημείο, συνήθως τα κορίτσια δεν κρατούν έξω. Εκείνοι οι εκπρόσωποι του όμορφου φύλου που κάθονται σε μια αυστηρή διατροφή, θα πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό, να τρώτε τροφές πρωτεΐνης και να παίζετε αθλήματα. Το φυσικό άγχος είναι απαραίτητο, ώστε ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους να μην χάσετε μυς, τα ραγάδες (ραβδώσεις) δεν εμφανίζονται, το δέρμα δεν χαλάει. Μύθος τέσσερα: τα προϊόντα χωρίζονται σε επιβλαβή και χρήσιμα Μηρών κοτόπουλου, τηγανισμένα σε τεράστια ποσότητα βουτύρου, ψημένα σε φύλλο στο φούρνο και συγκολλημένα σε ζευγάρι, διαφέρουν όχι μόνο στη γεύση, αλλά και στη χρησιμότητα. Στην πρώτη περίπτωση, το πιάτο είναι υψηλό σε θερμίδες, λίπος και περιέχει πολλούς καρκινογόνους παράγοντες. Η δεύτερη και η τρίτη επιλογή είναι η πιο βέλτιστη για μια κοπέλα που βρίσκεται σε δίαιτα. Όπως μπορείτε να δείτε, το επιβλαβές αποτέλεσμα δεν είναι το ίδιο το προϊόν, αλλά ο συγκεκριμένος τρόπος μαγειρέματος. Επομένως, αν θέλετε να χάσετε βάρος, πάρετε ένα καλό φούρνο και ένα διπλό λέβητα. Με την ευκαιρία, τα ψάρια, το κρέας, τα λαχανικά, στον ατμό, περιέχουν όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που πεθαίνουν ως αποτέλεσμα του τηγανίσματος. Μύθος πέντε: οι υδατάνθρακες είναι κακοί Οι υδατάνθρακες προκαλούν την εμφάνιση λίπους στο ανθρώπινο σώμα - αυτό είναι δύσκολο να διαφωνηθεί. Αλλά δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς αυτό το φαγητό. Σε ακραίες περιπτώσεις, η χρήση ορισμένων προϊόντων μπορεί να ελαττωθεί ελαφρώς. Διαφορετικά, εάν αρχίσετε να παίζετε αθλητικά ή εάν η δουλειά σας συνδέεται με σωματικό στρες, απλά αισθάνεστε αδύναμοι ή ακόμα και πέσετε σε λιποθυμία. Επιπλέον, χωρίς υδατάνθρακες ο εγκέφαλός σας δεν θα είναι σε θέση να λειτουργήσει κανονικά, καθώς είναι η μόνη πηγή ενέργειας. Μύθος Έξι: Όσο περισσότερο τρώτε, τόσο καλύτερα Αν το κορίτσι αρχίσει να τρώει έξι φορές την ημέρα, αλλά το μέγεθος του τμήματος δεν αλλάζει, θα επιδεινώσει μόνο τη θέση σας. Επίσης σημαντικό είναι το γεγονός ότι χρησιμοποιείτε. Το φαγητό ή η πίτσα στη δουλειά είναι ακόμα χειρότερο από το λιμοκτονικό μέχρι το βράδυ. Το πρωινό πρέπει να είναι πάντα σφιχτό, το καλύτερο κουάκερ με ένα τσαμπί. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να πάρετε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ή ελαφριά σαλάτα. Το μεσημεριανό γεύμα δεν πρέπει να κάνει χωρίς σούπα ή μπορς. Το σνακ πρέπει να είναι εύκολο, έτσι ώστε να σβήσετε λίγο την πείνα. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να φέρετε λαχανικά και φρούτα. Και, φυσικά, μην ξεχάσετε ένα πλήρες δείπνο. Ο μύθος αριθ. Επτά: μια φορά την εβδομάδα πρέπει να κάνει μια ημέρα νηστείας. Όπως σε είκοσι τέσσερις ώρες όλο το λίπος μπορεί να πάει, κανένας από τους συμβούλους δεν μπορεί πραγματικά να εξηγήσει. Στην πραγματικότητα, το βάρος χάθηκε λόγω του γεγονότος ότι το στομάχι και τα έντερα είναι πλήρως αδειάσει, και ταυτόχρονα δεν εισέρχεται τίποτε άλλο από το νερό. Οι ημέρες εκφόρτωσης μπορεί να οδηγήσουν σε γαστρίτιδα, έλκη, απογοήτευση και παρόμοια προβλήματα. Ως εκ τούτου, ελπίζοντας ότι μετά από μια εβδομάδα που τρώει hot dogs για μια μόνο ημέρα θα καταφέρει να χάσει όλο το υπερβολικό βάρος σας, μην το κάνετε. Ο μύθος οκτώ: η νηστεία είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος. Πολλά κορίτσια που έφεραν σε ανορεξία επέλεξαν αυτόν τον τρόπο απώλειας βάρους. Τίποτα δεν είναι, βέβαια, δύσκολο. Αλλά μετά από πέντε έως επτά ημέρες το σώμα συνηθίζει και αρχίζει να επεξεργάζεται το λίπος. Ωστόσο, μια τέτοια αποτελεσματική μέθοδος έχει μια μόνο, αλλά αρκετά σημαντική παρενέργεια - ακόμα και αν αργότερα θέλετε να φάτε, δεν μπορείτε να φάτε ακόμη και μια μικρή κουταλιά δημητριακών. Σε συνεχώς πεινασμένα κορίτσια, το στομάχι δεν μπορεί να αντιληφθεί φαγητό. Ως αποτέλεσμα - πλήρης εξάντληση και θάνατος. Ως εκ τούτου, δεν έχει σημασία πόσο θέλετε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, δεν πρέπει να βιαστούμε από το άκρο μέχρι το άκρο. Η κατεστραμμένη υγεία είναι το μικρότερο πράγμα που πρέπει να πληρώσετε για το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μύθος ένατο: μόνο ξέρουμε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος Σας ζητείται να στείλετε sms, να μεταφέρετε χρήματα σε μια κάρτα ή να αγοράσετε ένα βιβλίο, πώς να χάσετε βάρος σε τρεις ημέρες; Ποτέ μην οδηγείτε σε τέτοιες αναφορές, δεδομένου ότι η μαγεία, δυστυχώς, δεν συμβαίνει. Για να απαλλαγείτε από το λίπος, θα πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας, να φάτε υγιεινά τρόφιμα και να παίξετε αθλήματα. Αν δεν βρεθείτε καναπές, είναι απίθανο να πάρετε αυτό που θέλετε, ακόμα κι αν διαβάσετε το άρθρο της σειράς "Shock, το αστέρι πέσει σαράντα κιλά, τρώει ένα κρεμμύδι!". Μύθος δέκα: έχοντας αναπτυχθεί λεπτό, θα βρείτε ένα επίπεδο στομάχι Έχοντας απαλλαγεί από το λίπος, ο εκπρόσωπος ενός δίκαιου φύλου δεν θα λάβει ιδανικά ίσο στομάχι ή κοιλιά χωρίς ομοιόμορφη χαλοχκή. Επομένως, εάν θέλετε να περπατήσετε στην παραλία σε ένα ανοιχτό μαγιό, αρχίστε να ρίχνετε τον τύπο κατά την απώλεια βάρους. Διαφορετικά, το δέρμα απλά θα κρεμάσει. Μύθος ενδέκατη: Όσο περισσότερο γυμνάζεστε, τόσο το καλύτερο. Κατά μέσο όρο, συνιστάται να εξασκηθείτε σε γυμναστήριο ή γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα. Η διάρκεια της εκπαίδευσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τις δύο ώρες. Εάν ασκείτε καθημερινά, ενώ τρώτε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, θα καταστρέψετε σοβαρά το σώμα σας. Δώστε προσοχή, εάν μετά την προπόνηση θα στηρίξετε τα πάντα που έχετε στο ψυγείο, δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα. Μύθος δωδέκατο: ένας διαιτολόγος χρειάζεται μόνο για πολύ λιπαρά άτομα. Δεν έχει σημασία πόσο θέλετε να ρίξετε, δέκα κιλά ή πέντε, πρέπει πρώτα να επισκεφθείτε έναν ειδικό. Ο διαιτολόγος θα πρέπει να εξετάσει τον ασθενή και να καθορίσει ποιο ποσοστό λίπους στο σώμα έχει ο ασθενής. Στη συνέχεια, με βάση τις διεξαγόμενες μελέτες, συνταγογραφείται μια ατομική θεραπεία. Επίσης, μην ξεχνάτε την επίσκεψη στο γαστρεντερολόγο. Πριν πάτε σε μια δίαιτα, πρέπει να μάθετε αν έχετε κάποιο πρόβλημα με το στομάχι και τα έντερα. Φυσικά, είναι σκόπιμο να υποβληθεί σε πλήρη εξέταση πριν να εγγραφείτε στο γυμναστήριο για να αποκλείσετε τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Έχετε ξεφορτωθεί το λίπος, και τι θα ακολουθήσει

Έτσι, βρήκατε μια ιδανική επιλογή για τον εαυτό σαςχάνοντας βάρος και έπεσε πέντε, δέκα ή ακόμα και είκοσι κιλά σε έξι μήνες. Τι να κάνετε στη συνέχεια, έτσι ώστε το λίπος να μην εμφανιστεί ξανά; Η απάντηση στο κοινότοπο είναι απλή - να συνεχίσει να οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Θυμηθείτε ότι η διατροφή και ο αθλητισμός δεν είναι πανάκεια. Από τη στιγμή που θα σταματήσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να αρχίσει αδιακρίτως απορροφήσει το αλεύρι, γλυκά, λιπαρά, πικάντικη, κλπ, θα επιστρέψει στις παλιές μορφές.

Σχόλια

σχόλια