Διατροφικοί κανόνες και συστάσεις
Η διατροφή, με βάση την εφαρμογή της σούπας της Βόννης,είναι πολύ αποτελεσματικό, σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα έως και εννέα κιλά, αλλά να το χρησιμοποιήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συχνά δεν συνιστάται. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό περιοδικά, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως επιλογή εκφόρτωσης. Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τρόφιμα που μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες:
- Η πρώτη ομάδα είναι καυστήρες λίπους. Τα προϊόντα είναι χαμηλής ενεργειακής αξίας, στην πρώτη θέση είναι τα φρούτα όπως το αβοκάντο και ο ανανάς. Είναι περισσότερο γνωστή καυστήρες από την περίσσεια λίπους στο σώμα, το οποίο όχι μόνο μπορεί να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, αλλά και συμμετέχει ενεργά στο μεταβολισμό, χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης, μειώνουν την επιθυμία να τρώτε μια ποικιλία γλυκύτητα?
- η δεύτερη ομάδα είναι αναστολείς λίπους. Η χρήση τέτοιων προϊόντων σας επιτρέπει να αποκλείσετε την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Αυτά είναι τα καρότα και τα μήλα, η πηκτίνη του οποίου διεγείρει την πέψη λόγω της πάχυνσης της μάζας των τροφίμων. Τα όσπρια έχουν την ικανότητα να «πιάσουν» τα μόρια της χοληστερόλης προτού εισέλθουν στο κυκλοφορικό σύστημα. Είναι επίσης απαραίτητο να συμπεριληφθούν τέτοια νόστιμα και χρήσιμα τσάγια όπως οι Puer και Oolong.
- η τρίτη ομάδα - προϊόντα χαμηλών θερμίδων. Η εξαιρετική τους αξία είναι ότι η ποσότητα των λιπών μειώνεται, δηλαδή μπορούν να συμπεριληφθούν στο μενού σε σχεδόν απεριόριστες ποσότητες. Αυτά είναι προϊόντα όπως λάχανο, ντομάτες, καρπούζι. Περιέχουν τις απαραίτητες ουσίες για το σώμα, είναι πλούσιες σε μικροστοιχεία, βιταμίνες, κάλιο, το οποίο είναι σημαντικό για το μεταβολισμό του νερού-αλατιού.
Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, τη χρήση οποιωνδήποτεαλκοολούχα ποτά, ώστε να μην διαταραχθεί η διαδικασία απομάκρυνσης λίπους, μπορούν να καταναλωθούν μόνο 24 ώρες μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, αλλά όχι νωρίτερα. Επομένως, εάν αποφασίσετε να εξαλείψετε τις υπερβολικές θερμίδες πριν από οποιοδήποτε γεγονός, μετρήστε την ώρα με τέτοιο τρόπο ώστε το αλκοόλ που λαμβάνετε να μην παραβιάζει την πορεία καθαρισμού του σώματος. Υπάρχουν και άλλοι αυστηροί περιορισμοί:
- Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, χρησιμοποιήστε μόνο εγκεκριμένα τρόφιμα και ακολουθήστε το παρακάτω μενού.
- Η σούπα της Βόννης πρέπει να τρώγεται κάθε μέρα (για δύο ημέρες καταναλώνεται περίπου πέντε λίτρα). Η κατανάλωσή του θα πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα για ολόκληρο τον χρόνο.
- μετά την επίτευξη ενός θετικού αποτελέσματος, πρέπει να πραγματοποιηθεί διάλειμμα, η μακρά συμμόρφωση με το καθεστώς αυτό δεν συνιστάται.
- απαγορεύεται να τρώτε ψωμί, ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά, είναι προτιμότερο να αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα, το ψημένο φαγητό είναι επιτρεπτό.
- εκτός της διατροφής υπάρχει η σούπα της Βόννης δεν συνιστάται.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Όπως και κάθε δίαιτα για απώλεια βάρους, η σούπα της Βόννηςέχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, οπότε πριν από την απόφαση να χάσετε βάρος πάνω από αυτό το σχήμα, διαβάστε προσεκτικά και να καθορίσετε πόσο αυτός ο τρόπος είναι σωστός για σας. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι αυτές οι δίαιτες είναι πολύ χρήσιμες για το σώμα. Τα σωστά επιλεγμένα προϊόντα επιτρέπουν την ομαλοποίηση του μεταβολισμού, η παραβίαση του οποίου είναι συχνά η αιτία της αύξησης του σωματικού βάρους. Επιπλέον, το έντερο απομακρύνεται από τοξίνες, το πεπτικό σύστημα διεγείρεται. Τα προϊόντα στο μενού είναι πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες, διάφορα θρεπτικά συστατικά. Η χρήση ενός τέτοιου συστήματος σας επιτρέπει να χάσετε το υπερβολικό βάρος χωρίς να αισθανθείτε πείνα. Σε αντίθεση με πολλές άλλες δίαιτες, δεν υπάρχει ανάγκη για λιμοκτονία, δεν υπάρχει λόγος να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, την ικανότητα εργασίας και την ευεξία να παραμείνετε σε εξαιρετικό επίπεδο. Μέχρι το τέλος της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε από 3 έως 9 κιλά, αλλά δεν συνιστάται να καθίσετε σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η διατροφή Η σούπα της Βόννης έχει τα μειονεκτήματά της, μεταξύ των οποίων είναι απαραίτητο να σημειωθεί μια ισχυρή μετεωρισμός, αρκετά φυσιολογική στον καθαρισμό του σώματος, αλλά αρκετά δυσάρεστη για μια κοινή ζωή. Οι διουρητικές ιδιότητες κάνουν πολύ συχνή την επίσκεψη στην τουαλέτα, κάτι που δεν είναι πάντα δυνατό, για παράδειγμα, στην εργασία. Ως εκ τούτου, αναβάλει το χρονοδιάγραμμα της απώλειας βάρους είναι καλύτερο για τις διακοπές. Μειονέκτημα είναι επίσης η μονοτονική διατροφή, μετά από δύο ημέρες πολλοί παραπονούνται ότι η γεύση της σούπας καθίσταται απλά αφόρητη.
Μενού διατροφής για την εβδομάδα
Διατροφή βασισμένη στη σούπα της Βόννης για να απαλλαγείτεΤο υπερβολικό βάρος υποτίθεται ότι συμπεριλαμβάνεται στο μενού των διαφόρων προϊόντων. Προσφέρουμε μια πρόχειρη μενού εβδομάδας, η οποία δεν θα σας αφήσει να πεινάσει, παρέχουν στον οργανισμό με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Την πρώτη μέρα
- Σούπα της Βόννης.
- διάφορα φρούτα, εκτός από μπανάνες ·
- χυμό βακκίνιων, τσάι ή καφέ, αλλά χωρίς ζάχαρη.
Τη δεύτερη μέρα
- σούπα?
- κονσερβοποιημένα ή ωμά λαχανικά, πρέπει να προσθέσετε λίγο φρέσκα πράσινα σε αυτά?
- Μη χρησιμοποιείτε αποξηραμένα φασόλια, καλαμπόκι, πράσινα μπιζέλια.
- καθαρό νερό.
Για μεσημεριανό γεύμα συνιστάται να μαγειρεύετε πατάτες ψημένες με βούτυρο. Την τρίτη μέρα
- Σούπα της Βόννης.
- λαχανικά, φρούτα (εκτός από ψητές πατάτες, μπανάνες, όσπρια) ·
- καθαρό νερό.
Μέχρι το τέλος αυτής της ημέρας με αυστηρή τήρηση της διατροφής (η συνταγή για τη σούπα παρακάτω), μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά. Τέταρτη μέρα:
- σούπα?
- λαχανικά ·
- φρούτα, μπορείτε να πάρετε μπανάνες - συνολικά δύο ή τρία κομμάτια?
- καθαρό νερό, γάλα.
Την πέμπτη μέρα
- σούπα σύμφωνα με τη συνταγή.
- βόειο κρέας ύψους τριακοσίων έως εξακόσια γραμμαρίων ·
- τομάτες?
- από 6 έως 8 ποτήρια καθαρού νερού.
Η έκτη μέρα
- Σούπα της Βόννης, λίγο βόειο κρέας.
- ρίζα και φυλλώδη λαχανικά.
- καθαρό νερό.
Οι ψημένες πατάτες εξαιρούνται. Την έβδομη ημέρα
- Βούρνα σούπα (η συνταγή δίνεται παρακάτω) και λαχανικά. Μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά στη σούπα?
- καφέ βρασμένο ρύζι.
- διάφοροι χυμοί φρούτων χωρίς ζάχαρη.
- μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό.
Εάν ακολουθήσετε μια δίαιτα με βάση τη σούπα της Βόννηςγια επτά ημέρες μπορείτε να πετύχετε απώλεια βάρους μέχρι 9 κιλά. Προϊόντα για τη σούπα Bonn Η συνταγή για την προετοιμασία της σούπας της Βόννης περιλαμβάνει τη χρήση των ακόλουθων προϊόντων:
- λευκό λάχανο (μικρά πιρούνια)?
- βολβοί μεσαίου μεγέθους, έξι τεμάχια.
- νωπές ή σε κονσέρβες τομάτες (τρία έως έξι τεμάχια) ·
- γλυκό βουλγαρικό πιπέρι, δύο κομμάτια?
- στέλεχος ή ρίζα σέλινου, τρία έως τέσσερα στελέχη.
- μαϊντανός, ένα μάτσο.
Η συνταγή για μαγείρεμα
Η συνταγή για τη σούπα της Βόννης είναι αρκετά απλή, η προετοιμασία της έχει ως εξής:
- πρώτα πρέπει να καθαρίσετε όλα τα λαχανικά, λεπτότερατα κόβουμε και τα γεμίζουμε με νερό, έτσι ώστε το μερίδιο των λαχανικών να είναι περίπου τα δύο τρίτα. Τώρα βάλτε τα λαχανικά στη φωτιά, βράστε και αφήστε το να σιγοβράσει για περίπου δέκα λεπτά, προσθέστε αλάτι. Κάνουμε μια μικρή φωτιά και αφήνουμε τα λαχανικά κάτω από το καπάκι μέχρι να γίνουν μαλακά.
- Επιπλέον, η συνταγή σούπας προϋποθέτει την προσθήκη των ακόλουθων μπαχαρικών στην επιλογή σας: κύμινο, πιπέρι, κάρυ, κόλιανδρο, σκόρδο, πιπερόριζα, φύλλα δάφνης, σάλτσα σόγιας, τσίλι ή tobasco.
- Για να αποθαρρύνετε τη γεύση των μαγειρεμένων κρεμμυδιών, πριν την προσθέσετε, αφήστε λίγο τηγάνισμα σε μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου.
- Η σουγιά Cook Bonn μπορεί να βασίζεται σε ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατος, το οποίο έχει προ-φιλτραριστεί. Μπορείτε να προσθέσετε ένα μικρό κύβο ζωμού λαχανικών ή μια σούπα κρεμμυδιού.
- εμπειρογνώμονες συστήνουν την προσθήκη τουλάχιστονένα τέταρτο της ρίζας του σέλινου, ακόμη και αν υπάρχουν ήδη στελέχη στη σύνθεση. Το θέμα είναι ότι είναι η ρίζα είναι ένα εξαιρετικό διουρητικό, επιταχύνει το μεταβολισμό, η οποία αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για την εύρυθμη και ταχεία απώλεια βάρους. Ο λόγος είναι το γεγονός ότι το σέλινο για μεγάλο χρονικό διάστημα για να χωνέψει, και απαιτεί ένα μεγάλο ποσό των θερμίδων, που είναι, ο οργανισμός ξοδεύει δυνάμεις.
Όπως μπορείτε να δείτε, η συνταγή για μαγείρεμα σούπας Βόννηείναι πολύ απλή, απαιτεί τα πιο απλά προϊόντα, το κόστος των οποίων δεν είναι υψηλό. Για δύο ημέρες συμμορφωθεί με μια τέτοια διατροφή θα πρέπει να μαγειρευτεί για περίπου πέντε λίτρα σούπα, αλλά δεν πρέπει να είναι πολύ παχύ. Επιπλέον, συνιστάται η αραίωση της πρόσληψης τροφής με τα προϊόντα που αναφέρονται στο εβδομαδιαίο μενού. Αυτό θα παρέχει στο σώμα όλες τις απαραίτητες ουσίες για την περίοδο απώλειας βάρους.
