Διατροφικοί κανόνες και συστάσεις
Δίαιτα με σούπα Βόννηςείναι πολύ αποτελεσματικό, σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα έως και εννέα κιλά, αλλά η χρήση του για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συχνά δεν συνιστάται. Είναι καλύτερο να το κάνετε περιοδικά, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως επιλογή νηστείας. Όταν χάνετε βάρος, επιτρέπεται να καταναλώνετε τρόφιμα που μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες:
- πρώτη ομάδα — Αυτά είναι καυστήρες λίπους.Τα προϊόντα έχουν χαμηλή ενεργειακή αξία, με πρώτα φρούτα όπως το αβοκάντο και ο ανανάς. Αυτοί είναι οι πιο διάσημοι καυστήρες υπερβολικού λίπους στο σώμα, οι οποίοι όχι μόνο σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, αλλά και να συμμετέχετε ενεργά στον μεταβολισμό, να μειώνετε τα επίπεδα ινσουλίνης και να μειώνετε την επιθυμία να φάτε μια ποικιλία γλυκών.
- δεύτερη ομάδα — αναστολείς λίπους.Η χρήση τέτοιων προϊόντων σάς επιτρέπει να αποφύγετε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Πρόκειται για καρότα και μήλα, η πικίνη των οποίων διεγείρει την πέψη πυκνώνοντας τη μάζα των τροφών. Τα όσπρια έχουν την ικανότητα να «πιάνουν» μόρια χοληστερόλης πριν εισέλθουν στο κυκλοφορικό σύστημα. Αυτό περιλαμβάνει επίσης νόστιμα και υγιεινά τσάγια όπως το pu-erh και το oolong.
- τρίτη ομάδα — τροφές με λίγες θερμίδες.Η εξαιρετική τους αξία έγκειται στο ότι μειώνεται η ποσότητα του λίπους, δηλαδή μπορούν να μπουν στο μενού σε σχεδόν απεριόριστες ποσότητες. Πρόκειται για τροφές όπως το λάχανο, οι ντομάτες, το καρπούζι. Περιέχουν απαραίτητες ουσίες για τον οργανισμό, είναι πλούσια σε μικροστοιχεία, βιταμίνες, κάλιο, το οποίο είναι σημαντικό για τον μεταβολισμό νερού-αλατιού.
Κατά την απώλεια βάρους, απαγορεύεται η κατανάλωση οποιουδήποτεΤα αλκοολούχα ποτά, για να μην διαταραχθεί η διαδικασία απομάκρυνσης του λίπους, μπορούν να καταναλωθούν μόνο 24 ώρες μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, αλλά όχι νωρίτερα. Επομένως, εάν αποφασίσετε να αποβάλετε τις περιττές θερμίδες πριν από οποιοδήποτε γεγονός, υπολογίστε το χρόνο με τέτοιο τρόπο ώστε το αλκοόλ που καταναλώνεται να μην διαταράσσει τη διαδικασία καθαρισμού του οργανισμού. Υπάρχουν και άλλοι αυστηροί περιορισμοί:
- Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, χρησιμοποιήστε μόνο εγκεκριμένα τρόφιμα και ακολουθήστε το παρακάτω μενού.
- Η σούπα της Βόννης πρέπει να τρώγεται κάθε μέρα (για δύο ημέρες καταναλώνεται περίπου πέντε λίτρα). Η κατανάλωσή του θα πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα για ολόκληρο τον χρόνο.
- μετά την επίτευξη ενός θετικού αποτελέσματος, πρέπει να πραγματοποιηθεί διάλειμμα, η μακρά συμμόρφωση με το καθεστώς αυτό δεν συνιστάται.
- απαγορεύεται να τρώτε ψωμί, ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά, είναι προτιμότερο να αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα, το ψημένο φαγητό είναι επιτρεπτό.
- εκτός της διατροφής υπάρχει η σούπα της Βόννης δεν συνιστάται.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Όπως κάθε δίαιτα αδυνατίσματος, η σούπα Βόννηςέχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, επομένως πριν αποφασίσετε να χάσετε το περιττό βάρος χρησιμοποιώντας αυτό το σχήμα, διαβάστε τα προσεκτικά και αποφασίστε πόσο κατάλληλο είναι αυτό το σχήμα για εσάς. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να σημειώσετε — Τέτοιες δίαιτες είναι πολύ ωφέλιμες για τον οργανισμό. Τα σωστά επιλεγμένα προϊόντα μπορούν να ομαλοποιήσουν το μεταβολισμό, η διαταραχή του οποίου είναι συχνά η αιτία αύξησης βάρους. Επιπλέον, τα έντερα καθαρίζονται από τις τοξίνες και διεγείρεται το πεπτικό σύστημα. Τα προϊόντα του μενού είναι πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες και διάφορα θρεπτικά συστατικά. Η χρήση αυτού του σχήματος σάς επιτρέπει να χάσετε το περιττό βάρος χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι. Σε αντίθεση με πολλές άλλες δίαιτες, δεν χρειάζεται νηστεία, δεν χρειάζεται να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, η απόδοση και η ευημερία σας διατηρούνται σε άριστα επίπεδα. Μέχρι το τέλος της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε από 3 έως 9 κιλά, αλλά δεν συνιστάται να παραμείνετε σε αυτήν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η δίαιτα της σούπας της Βόννης έχει επίσης τα μειονεκτήματά της, μεταξύ των οποίων είναι απαραίτητο να σημειωθεί σοβαρός μετεωρισμός, ο οποίος είναι απολύτως φυσιολογικός κατά τον καθαρισμό του σώματος, αλλά μάλλον δυσάρεστο για τη γενική ζωή. Οι διουρητικές ιδιότητες κάνουν την επίσκεψη στην τουαλέτα αρκετά συχνή, κάτι που δεν είναι πάντα δυνατό, για παράδειγμα, στη δουλειά. Επομένως, είναι καλύτερο να αναβάλλετε την απώλεια βάρους μέχρι τις διακοπές. Το μειονέκτημα είναι η μονότονη δίαιτα μετά από μόλις δύο ημέρες, πολλοί παραπονιούνται ότι η ίδια η γεύση της σούπας γίνεται απλά αφόρητη.
Μενού διατροφής για την εβδομάδα
Σούπα Βόννης δίαιτα για ανακούφισηαπό το υπερβολικό βάρος περιλαμβάνει τη συμπερίληψη μιας μεγάλης ποικιλίας προϊόντων στο μενού. Προσφέρουμε ένα κατά προσέγγιση εβδομαδιαίο μενού που δεν θα σας αφήσει να πεινάσετε, παρέχοντας στον οργανισμό σας τις απαραίτητες ουσίες. Πρώτη μέρα
- Σούπα της Βόννης.
- διάφορα φρούτα, εκτός από μπανάνες ·
- χυμό βακκίνιων, τσάι ή καφέ, αλλά χωρίς ζάχαρη.
Δεύτερη μέρα
- σούπα?
- κονσερβοποιημένα ή ωμά λαχανικά, πρέπει να προσθέσετε λίγο φρέσκα πράσινα σε αυτά?
- Μη χρησιμοποιείτε αποξηραμένα φασόλια, καλαμπόκι, πράσινα μπιζέλια.
- καθαρό νερό.
Για μεσημεριανό, συνιστάται να μαγειρεύετε πατάτες ψημένες με βούτυρο. Τρίτη μέρα
- Σούπα της Βόννης.
- λαχανικά, φρούτα (εκτός από ψητές πατάτες, μπανάνες, όσπρια) ·
- καθαρό νερό.
Μέχρι το τέλος αυτής της ημέρας, με αυστηρή τήρηση της δίαιτας (θα αναφέρουμε τη συνταγή της σούπας παρακάτω), μπορείτε ήδη να χάσετε 2-3 κιλά. Τέταρτη μέρα:
- σούπα?
- λαχανικά ·
- φρούτα, μπορείτε να πάρετε μπανάνες — συνολική ποσότητα: δύο ή τρία τεμάχια.
- καθαρό νερό, γάλα.
Πέμπτη μέρα
- σούπα σύμφωνα με τη συνταγή.
- βόειο κρέας ύψους τριακοσίων έως εξακόσια γραμμαρίων ·
- τομάτες?
- από 6 έως 8 ποτήρια καθαρού νερού.
Έκτη μέρα
- Σούπα της Βόννης, λίγο βόειο κρέας.
- ρίζα και φυλλώδη λαχανικά.
- καθαρό νερό.
Εξαιρούνται οι ψητές πατάτες. Έβδομη μέρα
- Βούρνα σούπα (η συνταγή δίνεται παρακάτω) και λαχανικά. Μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά στη σούπα?
- καφέ βρασμένο ρύζι.
- διάφοροι χυμοί φρούτων χωρίς ζάχαρη.
- μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό.
Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα με βάση τη σούπα της ΒόννηςΜέσα σε επτά ημέρες μπορείτε να επιτύχετε απώλεια βάρους έως και 9 κιλά. Προϊόντα για σούπα Βόννης Η συνταγή για σούπα Βόννης περιλαμβάνει τη χρήση των ακόλουθων προϊόντων:
- λευκό λάχανο (μικρά πιρούνια)?
- βολβοί μεσαίου μεγέθους, έξι τεμάχια.
- νωπές ή σε κονσέρβες τομάτες (τρία έως έξι τεμάχια) ·
- γλυκό βουλγαρικό πιπέρι, δύο κομμάτια?
- στέλεχος ή ρίζα σέλινου, τρία έως τέσσερα στελέχη.
- μαϊντανός, ένα μάτσο.
Η συνταγή για μαγείρεμα
Η συνταγή για τη σούπα της Βόννης είναι αρκετά απλή: Η προετοιμασία της είναι η εξής:
- πρώτα πρέπει να καθαρίσετε όλα τα λαχανικά, λεπτότερατα κόβουμε και τα γεμίζουμε με νερό, έτσι ώστε το μερίδιο των λαχανικών να είναι περίπου τα δύο τρίτα. Τώρα βάλτε τα λαχανικά στη φωτιά, βράστε και αφήστε το να σιγοβράσει για περίπου δέκα λεπτά, προσθέστε αλάτι. Κάνουμε μια μικρή φωτιά και αφήνουμε τα λαχανικά κάτω από το καπάκι μέχρι να γίνουν μαλακά.
- Επιπλέον, η συνταγή σούπας προϋποθέτει την προσθήκη των ακόλουθων μπαχαρικών στην επιλογή σας: κύμινο, πιπέρι, κάρυ, κόλιανδρο, σκόρδο, πιπερόριζα, φύλλα δάφνης, σάλτσα σόγιας, τσίλι ή tobasco.
- Για να αποθαρρύνετε τη γεύση των μαγειρεμένων κρεμμυδιών, πριν την προσθέσετε, αφήστε λίγο τηγάνισμα σε μια μικρή ποσότητα ελαιολάδου.
- Η σουγιά Cook Bonn μπορεί να βασίζεται σε ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατος, το οποίο έχει προ-φιλτραριστεί. Μπορείτε να προσθέσετε ένα μικρό κύβο ζωμού λαχανικών ή μια σούπα κρεμμυδιού.
- εμπειρογνώμονες συστήνουν την προσθήκη τουλάχιστονένα τέταρτο της ρίζας του σέλινου, ακόμη και αν υπάρχουν ήδη στελέχη στη σύνθεση. Το θέμα είναι ότι είναι η ρίζα είναι ένα εξαιρετικό διουρητικό, επιταχύνει το μεταβολισμό, η οποία αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για την εύρυθμη και ταχεία απώλεια βάρους. Ο λόγος είναι το γεγονός ότι το σέλινο για μεγάλο χρονικό διάστημα για να χωνέψει, και απαιτεί ένα μεγάλο ποσό των θερμίδων, που είναι, ο οργανισμός ξοδεύει δυνάμεις.
Όπως μπορείτε να δείτε, η συνταγή για την παρασκευή σούπας Βόννηςπολύ απλό, απαιτεί τα πιο απλά προϊόντα, το κόστος των οποίων είναι χαμηλό. Για δύο ημέρες ακολουθώντας μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να μαγειρέψετε περίπου πέντε λίτρα από αυτή τη σούπα, αλλά δεν πρέπει να είναι πολύ πηχτή. Επιπλέον, συνιστάται να αραιώσετε την πρόσληψη τροφής με τα προϊόντα που υποδεικνύονται στο εβδομαδιαίο μενού. Αυτό θα παρέχει στον οργανισμό όλες τις απαραίτητες ουσίες για την περίοδο της απώλειας βάρους.
