Σώμα μετά τον τοκετό: μόνο 10 λεπτά την ημέρα θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της φόρμας.

Πολλοί από μας ζουν ίσοι με τα αστέριαInstagramma. Εξαφανίσαμε ακόμη και όταν μια άλλη διασημότητα χτυπάει στο blog της με ένα σφιχτό στομάχι δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό. Αυτό το θεωρούμε δεδομένο και αναμένουμε ότι το σώμα μας θα επαναλάβει τα πρότυπα του Instagram. Ο προπονητής φυσικής κατάδυσης που είναι γνωστός στην Αυστραλία, Revi Jane Schulz, ήταν επίσης βέβαιος ότι ο ιδανικός τύπος δεν θα βλάψει το παιδί του με κανέναν τρόπο. Και τότε περίμενε μια μεγάλη απογοήτευση. Ακόμη και ένα μήνα μετά τον τοκετό, το λίπος στην κοιλιακή χώρα δεν εξαφανίστηκε και το δέρμα ήταν καλυμμένο με πολύ έντονες ραγάδες. Παράλληλα πήγε στο γυμναστήριο τακτικά κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εγκυμοσύνης, κάνοντας οκλαδόν με μια μπάρα.1/5Ένας μήνας μετά τον τοκετό Φωτογραφία: @reviejane Φωτογραφία: @reviejanePhoto πριν από την εγκυμοσύνηΦωτογραφία: @reviejanePhoto πριν από την εγκυμοσύνηΦωτογραφία: @reviejanePhoto πριν από την εγκυμοσύνηPhoto: @reviejane—Ήμουν σίγουρη ότι αν είσαι νέα, υγιής και κάνεις σπορ, τότε, όπως και άλλες μαμάδες από το Instagram, θα φαίνεσαι υπέροχα μετά τον τοκετό», λέει ο γυμναστής. «Το να πω ότι σοκαρίστηκα όταν είδα τον εαυτό μου μετά τον τοκετό θα ήταν μια τεράστια υποτίμηση. Από τη μια, ήμουν στον έβδομο ουρανό λόγω της γέννησης του παιδιού. Από την άλλη, ήμουν απόλυτα συντετριμμένος από αυτό που είχε γίνει το σώμα μου. Την ίδια στιγμή, λέει η Revy, τώρα υπάρχουν παντού οδηγίες από έμπειρες μητέρες. Λένε, πρέπει να αποδεχτείς τον εαυτό σου, όλες οι γυναίκες είναι υπέροχες... «Δεν είναι ότι με εκνευρίζουν ιδιαίτερα, αλλά όλα τα συνθήματά τους σίγουρα δεν με αφορούν», παραδέχεται η νεαρή μητέρα. «Δεν μπορούσα να δεχτώ το σώμα μου για πολύ καιρό. Νομίζω ότι πρέπει να το συζητάμε πιο συχνά. Δεν συνηθίζουν αμέσως όλες οι γυναίκες σε τι μετατρέπονται οι φιγούρες τους μετά τον τοκετό. Και παρόλο που αγαπώ το μωρό μου περισσότερο από οτιδήποτε άλλο στον κόσμο, αγαπώ και το σώμα μου. Αλλά η Revy δεν το έβαλε κάτω. Μετά από λίγο, επέστρεψε στις προπονήσεις και τώρα μπορεί να καυχηθεί για τέλειους κοιλιακούς «Τώρα είμαι πολύ χαρούμενη με το σώμα μου και είμαι περήφανη που μπόρεσα να το βάλω σε τάξη». Απλά πρέπει να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου», λέει η νεαρή μητέρα. «Όλα είναι εφικτά, ακόμα κι αν δεν πιστεύεις σε αυτό αυτή τη στιγμή, η γκουρού της γυμναστικής δημοσίευσε τρεις φωτογραφίες της». Εδώ είναι έγκυος, εδώ είναι ένας μήνας μετά τον τοκετό και άλλος ένας - ήδη 9 μήνες μετά τη γέννηση της κόρης της.Φωτογραφία:@reviejane «Δίστασα για πολύ καιρό να επιδείξω την ενδιάμεση φωτογραφία», παραδέχεται η Revie. «Αλλά μετά συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να το κάνω αυτό για να υποστηρίξω άλλες νεαρές μητέρες». Ήμουν πολύ αφελής, σκεπτόμενη ότι το σώμα μου δεν θα άλλαζε με τον ερχομό ενός παιδιού. «Βρυγγίστε, κλάψτε - δεν πειράζει, δεν σας κάνει εγωιστή. Δώστε χρόνο στο σώμα σας. Μπορείτε ακόμα να τον αγαπήσετε ξανά. Ναι, είναι δύσκολο και θα είναι ακόμα πιο δύσκολο, αλλά πραγματικά αξίζει τον κόπο!» Η Revy λέει ότι αθλείται 3-5 φορές την εβδομάδα και τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό έκανε μόνο 10 λεπτά την ημέρα Οι ασκήσεις είναι burpees (push-ups με άλμα), καθώς και squats και lunges με kettlebell ή με την αγαπημένη σας κόρη Εδώ, για παράδειγμα, είναι ένα σχήμα: 5 burpees, 10 squats με μπάλα και 15 βολές με kettlebell. - αυτός είναι ένας κύκλος. Σε 10 λεπτά πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερους από αυτούς τους κύκλους. 19 Ιουνίου 2016 στις 5:23 μ.μ. PDTA εδώ είναι ένα άλλο πρόγραμμα εκπαίδευσης: EMOEM. Αυτό σημαίνει ότι κάθε λεπτό εκτελείτε έναν ορισμένο αριθμό επαναλήψεων κάποιας κίνησης. Τον υπόλοιπο χρόνο ξεκουράζεσαι. Το έκανες σε 30 δευτερόλεπτα; Μπράβο, έχεις 30 δευτερόλεπτα για ξεκούραση. Σε αυτό το βίντεο το σύμπλεγμα έχει ως εξής: για ένα λεπτό κάνουμε 10 squats σε ένα πόδι (σε κάθε πόδι) και δέκα jump squats. Το επόμενο λεπτό είναι 10 αντίστροφα push-ups από τον πάγκο και πέντε push-ups με περιστροφή. Υπάρχουν 14 τέτοιοι κύκλοι συνολικά, 21 Σεπτεμβρίου 2016 στις 3:05 PDT